print header

הפחד מלאכזב אחרים הוא בעיה אמיתית, וככה ניתן לטפל בה..

  כולנו היינו שם – במצב שבו ניסינו לעשות דבר מה טוב עבור אדם אחר ונכשלנו במטרתנו, או שרצינו לעזור בדרך מסוימת אך לא יכולנו. כשהסתכלנו על מה שקרה לאדם השני, ראינו פנים מאוכזבות, ועקב כך התאכזבנו גם אנחנו מעצמנו. אם זה קרה לכם אפילו רק פעם אחת בחיים, במיוחד בשלב הילדות ומול הוריכם, ייתכן שגם עכשיו אתם פוחדים לאכזב אחרים ולגרום להם להסתכל עליכם באור רע. החשש הזה לאו דווקא תמיד מוצדק ולמעשה הוא מונע מכם את האפשרות להיות מאושרים או לחיות כמו שאתם אמורים לחיות. זה נורמלי לרצות לעזור לאחרים, אך לא כשזה בא על חשבונכם או אם זה מתלווה לחרדה בנוגע לכישלון במטרה זו, ובעזרת 6 הטיפים הבאים תוכלו להתגבר על התחושה המעיקה הזו וללמוד כיצד להפסיק לפחד מלאכזב אחרים.
 
איך להתגבר על הפחד לאכזב אחרים: צללית של אדם יושב בטבע בשעת דמדומים

1. קבלו את העובדה שאף פעם לא תעשו מספיק לדעת אנשים מסוימים

זה אמנם קשה לשמוע ולקבל, אך עליכם לזכור את העובדה החשובה הזו – אם המטרה שלכם היא לרצות את כולם, אתם מועדים לכישלון. אפילו אם תפעלו בדרך הכי נכונה שיש, תמיד יהיו אנשים בעלי נקודת מבט שונה משלכם שיראו את הדברים אחרת. 
 
בין שמדובר בחברים, בני משפחה או אפילו אנשים זרים, לכל אחד יש דעות משלו בנוגע למה נכון ומה לא. זה תקף גם לגבי הדעות שלנו בנוגע להצלחה ולאושר, ולכל אחד מאיתנו יש ערכים שונים שמתאימים לאופי שלנו. שום דבר בעולם הוא לא מושלם, ואם אתם מנסים להיות מושלמים בעייני אחרים, אתם בהחלט תיכשלו בכך, לכן אל תתנו לזה להטריד אתכם יותר מדי.

2. נתחו את ההתנהגות שלכם

לעיתים צריך לקחת צעד אחורה ולהסתכל על עצמנו מהצד – לשאול למה אנחנו מתנהגים בדרך מסוימת, מאיפה מגיע הפחד שלנו, מה גורם לנו לחרדה ולמה. אם צריך, גשו למטפל מקצועי שיעזור לכם לעשות זאת, או שתכתבו את השאלות האלה על דף ותנסו לענות עליהן בעצמכם – זה עוזר! 
 
הפחד המשתק מלאכזב אחרים הוא נורמלי, אבל הוא לא תכונת אופי שאי אפשר להיפטר ממנה, והדרך שבה אתם מרגישים וחושבים קשורה יותר למה שקורה בנפשכם מאשר לכל דבר אחר. ברגע שתפתרו את הבעיות האלה מול עצמכם, תוכלו להיפטר מהעול הכבד שנמצא על כתפיכם ושדורש לרצות את האנשים שחשובים לכם מצד אחד, אך מהצד השני מעורר בכם פחד.
איך להתגבר על הפחד לאכזב אחרים: איש כותב במחברת

3. הציבו לאחרים גבולות

אם אתם מרגישים שאתם צריכים לרצות את כולם, אחד הצעדים החשובים ביותר עבורכם הוא להציב גבולות לאחרים – אל תתנו לאף אחד לטעות ולחשוב שהאדיבות שלכם היא סימן לחולשה. אמנם אין שום דבר רע בלעזור לאחרים ולרצות שהאנשים שסביבכם יהיו מאושרים ושמחים, אך אם אתם ששים לעזור לכולם עד לרמה שבה מנצלים אתכם וזה כבר פוגע בכם, עליכם לקחת שליטה על העניינים וללמוד איך להגיד "לא" כשצריך. אל תרגישו רע – כן, האדם שתגידו לו "לא" אולי יתאכזב מכם, אך זה הדבר שאתם צריכים לעשות בשביל עצמכם, ואם לא, אתם תתאכזבו מעצמכם בסופו של דבר.

4. אל תיקחו ללב תגובות של אחרים

הדרך שבה אנשים מגיבים למילים ולמעשים שלנו פעמים רבות לא קשורה אלינו, אלא לנפש שלהם ולדברים שהם עוברים כרגע בחייהם. אם לדוגמה חבר מזמין אתכם לאירוע ואתם חוששים להגיד "לא", זה כי אתם לא רוצים לאכזב אותו. אולי כבר עשיתם זאת פעם אחת וחוויתם תגובה שלילית מאדם אחר, ואולי אותו חבר יגיב גם הוא באופן שלילי, אך עליכם לזכור שזה לא קשור אליכם.
 
יתכן שפשוט אותו אדם עשה תוכניות מסוימות וכעת הוא מתעצבן שהן השתבשו, אך זה לא אומר שהוא עצבני עליכם – הוא עצבני על כך שהתוכניות שעשה לא יצאו לפועל, והתוכניות שלו הן לא באחריותכם. בנוסף, אי אפשר לצפות מאדם אחר שיקפוץ מאושר כשאומרים לו תשובה שהוא לא רוצה לשמוע, לכן ברור שהתגובה שלו תהיה שלילית, אפילו אם לא יראה כעס ויבטא רק עצב קל. אל תנסו לנתח יותר מדי את התגובות של אנשים אחרים כלפיכם, במקום זאת בססו את פעולותיכם על פי הערכים והצרכים שלכם.
איך להתגבר על הפחד לאכזב אחרים: צללית של איש בטבע בשעת דמדומים

5. נתחו מחדש את הערכים שלכם

אם אתם רוצים להיפטר מהחשש לאכזב אחרים, עליכם קודם כל להבין מי אתם בדיוק ומה הערכים שלכם. זה לא דבר קל כמו שזה נשמע, ולוקח זמן לעשות ניתוח שכזה משום שאנחנו אף פעם לא עוצרים במקום, אלא תמיד משתנים, מתפתחים ומתבגרים. עם זאת, חשוב לעשות זאת ולהבין מה אנחנו רוצים מעצמנו ומהעולם. אתם תגלו בסופו של דבר שלרצות אחרים על חשבונכם זה לאו דווקא מה שבאמת דרוש לכם, וכך הלחץ מזה ירד מכם.

6. היו האנשים שמעריכים אתכם

עוד לפני שאתם מחפשים אישור מאחרים לפעולות שלכם, עליכם קודם כל להיות אלו שמעריכים את עצמכם, ובאופן טבעי תרגישו מועצמים יותר. פעמים רבות אנחנו בעצם לא חוששים מלאכזב אחרים כמו שאנחנו חושבים, אלא חוששים מלאכזב את עצמנו. אנחנו דואגים בנוגע לכך שאיננו מספקים תמיכה לאחרים וחווים רגשות אשמה, אך זה לא תורם לנו במאומה. כדי להיפטר מהחשש לאכזב אחרים, אתם צריכים קודם כל לזכור את כל הדברים שאתם כן עושים עבורם, ולטפוח לעצמכם על השכם על כך.

 

הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הצג את כל התגובות (0)
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו