maavaron
מיד תועבר לדף המבוקש
print header

כך תכינו 4 מיצים טבעיים ובריאים לשיפור איכות השינה

 לפעמים הדאגות לא עוזבות את ראשנו ומונעות מאיתנו ליהנות משנת לילה מרגיעה, ובמקרים אחרים הגוף שלנו הוא זה שבוגד בנו ומדיר שינה מעינינו. חלקנו נוהגים ליטול כדורי שינה כדי לטפל במצב, אולם תופעות הלוואי שלהם עלולות להרתיע אנשים מסוימים ובאופן כללי לא מומלץ לעשות בהן שימוש באופן קבוע. לעומת זאת, 4 המיצים הטבעיים שלפניכם יבטיחו לכם שינה ערבה בהתאם לבעיה שממנה אתם סובלים, לכן מומלץ שתכירו אותם ותנסו את אחד מהם עוד הלילה. בנוסף לטיפול בבעיית השינה שלכם, תוכלו ליהנות מעוד הרבה מאוד יתרונות בריאותיים ולמנה מכובדת של חומרים חיוניים שעושים לגוף רק טוב.
 
מיצים טבעיים לשיפור השינה: אישה מיטה מביטה על שעון
 
לפני שתתחילו לסחוט את הרכיבים, עליכם לבדוק מאיזו בעיה אתם סובלים ולבחור את המיץ שלכם בהתאם. שתו את המיץ מדי ערב, הימנעו ממזונות מעובדים, כמויות סוכר גדולות וכן מצריכה מוגזמת של מוצרי חלב, ותזכו בשינה טובה ללא כל בעיה. שימו לב: המיצים לא מהווים תחליף לטיפול תרופתי שקיבלתם מהרופא, לכן אם אתם כבר מכירים את הבעיה שלכם והרופא רשם לכם תרופות מסוימות, יש להמשיך לצרוך אותן עד שתתייעצו איתו בנוגע להמשך הטיפול.

1. נדודי שינה

בעיית השינה הנפוצה ביותר היא נדודי שינה. כשאנו סובלים מהם קשה לנו להירדם בקלות, וגם כשאנחנו נרדמים אנו מתעוררים שעות ספורות לאחר מכן ולא מקבלים את כמות שעות השינה המינימלית המומלצת, בין 6.5-7.5 שעות. כ-30% מהאוכלוסייה סובלים מנדודי שינה על בסיס קבוע ולרוב הבעיה מסמלת על מחסור במגנזיום. המינרל הטבעי הזה עוזר להרגיע את השרירים ואת העצבים וכך ליהנות משינה נעימה בקלות רבה יותר. כדי לשמור על רמות המגנזיום בגופכם בטווח המומלץ, עליכם להעשיר אותו עם ירקות שמכילים כמויות גדולות של מינרל זה, והמשקה הבא בהחלט עושה את העבודה.
מיצים טבעיים לשיפור השינה: מיץ לטיפול בנדודי שינה
 

מרכיבים:

  • ¼ ראש כרוב בר (כרוב לבן)
  • חופן עלי תרד
  • 3 ראשי חסה ערבית
  • 2 תפוחים ירוקים
  • ½2 ס"מ שורש ג'ינג'ר
  • 1 לימון

הוראות הכנה:

1. שטפו היטב את כל המרכיבים וחתכו אותם לחתיכות קטנות שיוכלו להיכנס למסחטה.
2. דחסו את כל המרכיבים למסחטה, התחילו עם המרכיבים הקטנים יותר ואת הגדולים הכניסו אחרונים.
3. סחטו את הרכיבים ושתו כוס מהמיץ, את כל שאר המיץ ניתן לשמור במקרר למשך מספר ימים ולשתות בלילות הבאים.

2. דום נשימה בשינה

דום נשימה בשינה נשמעת כמו בעיה מפחידה למדי, אולם רבים סובלים ממנה, לעתים מבלי לדעת מכך. שרירי הגרון שנרגעים ונרפים במהלך השינה עלולים לחסום את קנה הנשימה ועל ידי כך להשפיע על כמות האוויר שנכנס לריאות שלנו, מה שגורם לנו להתעורר בנשימה עמוקה מספר פעמים במהלך הלילה. כשהגוף שלנו מייצר יותר מדי ליחה, הסיכון לדום נשימה במהלך השינה עולה, אולם דיאטה עשירה בסיבים עשויה להפחית את אותה כמות ליחה, ועל כן מיץ שמלא בסיבים תזונתיים הוא המומלץ עבורכם.
מיצים טבעיים לשיפור השינה: מיץ לטיפול בדום נשימה בשינה

מרכיבים:

  • 4 גבעולי סלרי
  • 2 אגסים אסייתיים
  • 4 גזרים
  • ½2 ס"מ שורש ג'ינג'ר
  • 1 לימון

הוראות הכנה:

1. שטפו היטב את כל המרכיבים וחתכו אותם לחתיכות קטנות שיוכלו להיכנס למסחטה.
2. דחסו את כל המרכיבים למסחטה, התחילו עם המרכיבים הקטנים יותר ואת הגדולים הכניסו אחרונים. 
3. סחטו את הרכיבים ושתו כוס מהמיץ, את כל שאר המיץ ניתן לשמור במקרר למשך מספר ימים ולשתות בלילות הבאים.

3. תסמונת הרגליים חסרות המנוחה

אנשים שסובלים מתסמונת הרגליים חסרות המנוחה שוכבים במיטתם ומרגישים שיש להם צורך עז להזיז את הרגליים, לצד תחושה לא נעימה בפלג הגוף התחתון. זוהי הפרעה נוירולוגית שנגרמת בעקבות מחסור בברזל ובמגנזיום ועל כן המיץ הבא, שמכיל כמויות גבוהות של אותם המינרלים, עשוי להיות הפתרון היעיל עבורכם במידה שאתם סובלים מבעיה זו.
מיצים טבעיים לשיפור השינה: מיץ לטיפול בתסמונת הרגליים חסרות המנוחה

מרכיבים:

  • 10-12 חניתות אספרגוס
  • 2 כוסות פרחי ברוקולי
  • 4 גבעולי סלרי
  • 1 פקעת שומר
  • חופן פטרוזיליה
  • 1 תפוח ירוק
  • 1 לימון

הוראות הכנה:

1. שטפו היטב את כל המרכיבים וחתכו אותם לחתיכות קטנות שיוכלו להיכנס למסחטה.
2. דחסו את כל המרכיבים למסחטה, התחילו עם המרכיבים הקטנים יותר ואת הגדולים הכניסו אחרונים. 
3. סחטו את הרכיבים ושתו כוס מהמיץ, את כל שאר המיץ ניתן לשמור במקרר למשך מספר ימים ולשתות בלילות הבאים.

4. חריקת שיניים

אם אתם נוהגים לחרוק את השיניים באופן לא רצוני בזמן שאתם שוכבים במיטה ומנסים להירדם, יתכן כי לעתים אתם גם מתעוררים עם כאבי ראש שנגרמים בשל הפעולה הזו. מומחים טוענים כי חריקת השיניים נגרמת בעקבות מחסור בוויטמין B5, מגנזיום וסידן, ולכן מומלץ לאותם אנשים שסובלים ממנה לצרוך מזונות ירוקים, והמיץ הבא אמור לעזור לכם להיפטר ממנה ביעילות.
מיצים טבעיים לשיפור השינה: מיץ לטיפול בחריקות שיניים בזמן השינה

מרכיבים:

  • 4 גזרים
  • 6 גבעולי סלרי
  • חופן עלי תרד
  • חופן פטרוזיליה
  • ¼ אננס
  • 1 לימון

הוראות הכנה:

1. שטפו היטב את כל המרכיבים וחתכו אותם לחתיכות קטנות שיוכלו להיכנס למסחטה.
2. דחסו את כל המרכיבים למסחטה, התחילו עם המרכיבים הקטנים יותר ואת הגדולים הכניסו אחרונים. 
3. סחטו את הרכיבים ושתו כוס מהמיץ, את כל שאר המיץ ניתן לשמור במקרר למשך מספר ימים ולשתות בלילות הבאים.
 
מקור תמונה ראשית: you me

 

הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הצג את כל התגובות (0)
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל: