איכות השינה שלנו מושפעת מגורמים רבים, כשהעיקרי שבהם הוא הזמן שאותו אנו מקדישים לה. ההמלצה הגורפת של המומחים היא לישון 7-8 שעות מדי לילה, אך אפילו אם אתם ישנים במשך זמן זה יתכן שאתם עדיין מתעוררים עייפים ותשושים ולא מבינים למה. אם זה אכן המצב, יכול להיות שאתם לוקים בדום נשימה בשינה, תסמונת שלרוב האנשים הסובלים ממנה אינם מודעים לה, ולמעשה כ-6% מהאוכלוסייה סובלים ממנה, כלומר 1 מכל 20 אנשים. אז איך תוכלו לדעת האם גם אצלכם מופיעה התסמונת או לא? עברו על הסימנים השקטים הבאים ותראו האם אתם עונים עליהם, ובדקו גם בסופם את הסימנים לדום נשימה אצל ילדים כדי לגלות האם ילדיכם סובלים מהבעיה הזו ללא ידיעתכם.
מה זה דום נשימה בשינה?
תסמונת זו היא הפרעת שינה שמתבטאת בהפסקה של תהליך הנשימה או ירידה בקצב הנשימות במהלך השינה. לרוב זה נגרם בגלל חסימה בדרכי האוויר, כשהלשון והחך הרך חוסמים את דרך מעבר האוויר, מה שגורם גם לנחירות; לעיתים נדירות התסמונת נגרמת בגלל בעיה במערכת העצבים שנובעת מפגיעה במוח. הפסקת הנשימה יכולה להימשך בין 10-30 שניות, וזה גורם לאדם שסובל מהבעיה להתעורר באמצע הלילה כדי להסדיר את נשימתו. אנשים שסובלים מדום נשימה בשינה חווים לילות חסרי מנוחה, אפילו בלי לדעת זאת, ובסופו של דבר מתעוררים עייפים כאילו לא ישנו כמו שצריך – משום שאכן כך קרה.
7 סימנים שקטים לדום נשימה בשינה
1. אתם מרגישים עייפים במהלך כל היום
אם אתם עייפים בכל שעות היממה, אל תאשימו רק את החיים העמוסים שלכם. "אנשים רבים מרגישים עייפים אך לא יודעים שזה נובע מחוסר שינה, בין שאר הדברים", כך אומר ד"ר בוריס צ'רנובילסקי, מנהל מחלקת ניתוחים לבעיות שינה ודרכי הנשימה בבית החולים הר סיני בית ישראל שבניו יורק. לרוב, גברים נוטים לדווח על עייפות במהלך היום שנובעת מדום נשימה בשינה יותר מאשר נשים, ואצל כולם זה קורה משום שהם מתעוררים פעמים רבות במהלך הלילה בלי לדעת זאת.
2. אתם מתעוררים עם כאב ראש
אם כל יום שלכם מתחיל עם כאב ראש, יכול להיות שהדבר נגרם בעקבות דום נשימה בשינה. אפילו אם אתם ישנים 7-8 שעות בלילה, כמו שממליצים, המצב הזה מונע מכם את האפשרות לישון כמו שצריך ומעיר אתכם משינה עד 100 פעמים מדי לילה, זאת על פי מחקר שנערך במרכז למדעי השינה באוניברסיטת סטנפורד.
3. אתם מבקרים הרבה בשירותים במהלך הלילה
לפי ד"ר צ'רנובילסקי, מטופלים רבים שלו מחפשים אחר הסיבה שבגללה הם קמים בלילה, כשרובם פשוט חושבים שזה בגלל שהם צריכים להתפנות; "אנשים רבים מתעוררים באמצע הלילה ולא יודעים למה, ומשערים שזה משום שהם צריכים ללכת לשירותים" הוא. אמנם יכול להיות שזה המקרה גם אצלכם, אבל כדאי שתשימו לב: אם ההתעורריות הללו תכופות ורבות מדי יכול ששלפוחית השתן שלכם דווקא במצב נורמלי ותקין והבעיה נעוצה בכך שאתם סובלים מדום נשימה בשינה שמעיר אתכם.
4. אתם עצבניים או בעלי מצבי רוח שמשתנים באופן תדיר
חוסר שינה עלול לגרום לכל אחד להיות עצבני, לא משנה איזה יום עובר עליו. שינויים תדירים במצב הרוח הם תוצר של לחץ וחרדה, וכך גם הם סימן עקיף שעלול להעיד על דום נשימה בשינה. במחקר שנערך במחלקה לרפואת השינה באוניברסיטת הרווארד, נמצא גם שאנשים שלא ישנים מספיק בכל לילה סובלים לעיתים מדיכאון ותשישות מנטלית – כל אלה יכולים להיות סימנים מחשידים לבעיית השינה הזו.
5. כישורי הנהיגה שלכם נהיים פחות טובים
"אחד הסימנים הבולטים והמסוכנים ביותר של דום נשימה בשינה הוא מעורבות בתאונות דרכים ברכב", כך אומר ד"ר צ'רנובילסקי. למעשה, במחקר שנערך בשנת 2015 באוניברסיטת גותנבורג שבשוודיה התגלה שאנשים שסובלים מדום נשימה בשינה הם בעלי סיכוי גבוה פי 2.5 להיות נהגים שמעורבים בתאונות דרכים ביחס לאלו שאינם סובלים מהבעיה. במחקר אחר שנערך בארה"ב נמצא שחלה ירידה של 70% בכמות תאונות הדרכים של האנשים שסובלים מדום נשימה בשינה ואשר קיבלו טיפול רפואי לבעיה.
6. אתם עולים במשקל ללא סיבה נראית לעין
בזמן שאתם ישנים ההורמונים שלכם עדיין עובדים, וחלקם אמורים לווסת את תחושת הרעב שלכם על פי מחזור השינה במהלך היום. "כשחלה הפרעה בשעון הביולוגי, חלק מההורמונים לא מגיעים לשיאם או לא מופרשים כלל", כך אומר ד"ר צ'רנובילסקי. זה אומר שבמהלך היום אתם תרגישו רעבים יותר וגופכםעלול לפתח עמידות לאינסולין, מה שאומר שבסופו של דבר תלקו בסוכרת.
7. אתם סובלים מבעיות בחדר המיטות
"בעוד שגברים רבים מאשימים את בעיית האימפוטנציה בלחץ או ברמות נמוכות של טסטוסטרון, הבעיה האמיתית שלהם היא דום נשימה בשינה", כך אומר ד"ר צ'רנובילסקי. במחקרים נמצא שאנשים עם בעיות בזקפה הם בעלי סיכוי גבוה פי 2 לסבול מדום נשימה בשינה מאשר אלו שלא סובלים ממנה, והגורם לכך הוא בעיה בדפוס מחזורי השינה.
סימנים לדום נשימה בשינה אצל ילדים
גם ילדים יכולים לסבול מדום נשימה בשינה, ויש לכך סימנים שאמנם אולי יראו כלפי חוץ כנפוצים ובלתי משמעותיים, אך כשהם מופיעים יחדיו יכולים להעיד כי ילדכם סובל מהתסמונת. התנהגות לא נאותה, עצבנות, קושי בריכוז וירידה בציונים בלימודים הם תסמינים לבעיה זו על פי ד"ר צ'רנובילסקי, כשבמחקר שנערך בשנת 2015 נמצא שהמקצועות המושפעים ביותר על ידי התסמונת הם אומנות, מתמטיקה ומדעים.
כאמור, כל אלו סימנים שיכולים להופיע אצל כל ילד גם בלי קשר לדום נשימה בשינה, אך איתות נוסף שעלול לגרום לכם לחשוד בבעיה הוא הרטבת לילה. ד"ר צ'רנובילסקי אומר: "כשהנשימה מופרעת, רמות החמצן בגוף יורדות וזה גורם לאיבוד שליטה על שלפוחית השתן". אם הילד שלכם כבר נגמל מחיתולים אך בכל זאת מרטיב במיטה, מומלץ לקחת אותו לבדיקה אצל רופא ולהעלות את החשד לדום נשימה בשינה.
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא:
03
ר. ג
יופי, אבל לא נותנים עצה מה לעשות עם דום נשימה בשינה?
הגב02
יעל פורטי
ערב טוב, האם אפשר 'לרפאות' ; הפרעות שינה. ולמנוע דום נשימה בשינה ? ומהו הטיפול המומלץ ?! בברכה ותודה, יעל
הגב01
shabunea
הכותב כתבה כזו צריך גם לתת דעה לפתרונות שיש להציע למחקר . האם יש פתרונות ומה הם לאנשים שחשים כמו שתואר בכתבה? ומה הם הדרכים לעזור וחלק מאנשים שסובלים.
הגב