בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > בריאות ומשפחה

כך תתאמנו וגם תחסכו!

בשיתוף קופת חולים מכבי
עורך: עופר בר אל
אהבו: 3
א א
שמור למועדפים
המודעות לאורח חיים בריא הכולל בתוכו גם פעילות גופנית וגם תזונה נכונה עלתה עד מאוד בשנים האחרונות וסחפה עימה מיליוני אנשים שגילו את עצמם מחדש. רבים נרשמים לחדרי כושר ולסטודיו לפילאטיס, יוגה וכדומה. הדבר עלול לעלות לכם מאות שקלים אם לא יותר, ברכישת מנוי, בגדים, אביזרי כושר נוספים ועוד. למי שאינו מעוניין או יכול להשקיע כספים כה רבים, אל דאגה יש דרכים רבות שתוכלו להתאמן בלי להסתבך עם הוצאות וחובות.

אימוני כושר ביתיים

כיום תוכלו למצוא שלל תוכניות כושר שתוכלו להצטרף אליהן לאימון גופני. גלעד ינקלביץ' מעביר אימוני כושר כבר שנים בטלוויזיה ואנשים רבים מצטרפים אליו מידי בוקר ונהנים מחילוץ העצמות לאחר שנת לילה ארוכה, הזרמת הדם בעורקים, גמישות השרירים והזזת הגוף באימון מרענן. בנוסף, שירותי הכבלים מספקים ללקוחותיהם תוכניות ספורט שונות ומדריכים ללא עלות, שניתן להצטרף גם אליהם לאימון מרענן באיזו שעה שנוח לכם. 

אימוני כושר: אישה מתאמנת
מי שחובב דווקא משקולות, יכול לרכוש לעצמו סט משקולות לאימון בבית (שמן הסתם יעלה הרבה פחות ממנוי בחדר כושר) ולהתאמן בנחת בביתו. במשקולות שלכם אף יד זרה ומזיעה לא נגעה, ואתם יכולים לבצע חזרות ארוכות ומורכבות מבלי להזדרז כיוון שאין אף אחד בתור אחריכם.

הטבות כושר

גם קופות החולים בישראל נרתמות למאמץ ומפנקות את המטופלים שלהן עם שלל הטבות כושר. תוכלו לקבל מוצרי ספורט שונים, אביזרים מגניבים כמו שעונים חכמים, מנויים לחדרי כושר ובריכות, שיעורי מתנה לפילאטיס ויוגה, מחירים אטרקטיביים לאימוני כושר פרטיים ועוד מגוון הטבות נהדרות שלא כדאי להחמיץ!  

יוטיוב – מדריכי כושר מכל העולם

מי שרוצה אימוני כושר מסוימים שאינו יכול להשיג כאן בחינם, יכול בהחלט להתחבר אל אתר יוטיוב ולמצוא שם שלל מדריכים ואימונים מכל סוג וסגנון. תוכלו לעשות אימוני פילאטיס ויוגה, אימונים לנשים בהיריון, אימוני כוח, אימונים אירוביים, זומבה ואפילו JUST DANCE שיגרום לכם להזיע, ליהנות ולצחוק מכל רגע! הקפידו להתאמן לאט בהתחלה, משום שאין אף מאמן שמשגיח עליכם וככל שתתרגלו יותר כך יהיה לכם קל יותר ופשוט יותר לבצע את האימונים השונים ללא כל השגחה.

מתקני כושר בפארקים

מי שאוהב לצאת החוצה ולהתאמן באוויר הצח מוזמן להגיע אל כל אחד מהפארקים הציבוריים אשר מותקנים בהם מתקני כושר נהדרים, שניתן להתאמן עליהם ממש כמו בחדר כושר מקצועי. תוכלו לבחור באיזו שעה מתחשק לכם להתאמן מבלי להיות מוגבלים בשעות חדר הכושר או המתנה ממושכת לשימוש במתקנים. תוכלו להתחיל אימון בוקר מרענן בשעה שש בבוקר או לבחור באימון אחר הצוהריים או אולי אפילו בשעות הערב המאוחרות כאשר יש לכם פנאי לכך.
 
אימונים בחוץ הם נפלאים מכמה סיבות:
  • אוויר צח ומרענן
  • סביבה ירוקה ונעימה
  • אין מזגן שמקרר את השרירים בעת הפעילות
  • אין עומס
  • מותיר אתכם עם הרגשה נפלאה

פעילות גופנית בחוץ

מי שחושק דווקא בפעילות גופנית בחוץ יכול לצאת להליכה מהירה במסלול קבוע שהוא מכיר ליד ביתו או לריצה קלה או מהירה, אפשר לצאת לרכיבה על אופניים ולדווש במהירות הרצויה. תוכלו להאזין למוזיקה שאתם אוהבים בזמן שאתם עוסקים בפעילות האירובית האהובה עליכם או להקשיב לפודקאסט מעניין במיוחד. כך או כך אימון גופני מחוץ לבית הוא מצוין עבורכם. יתרה מכך, בניגוד להליכונים בחדרי הכושר, תוואי הדרך המצוי בחוץ הוא עדיף, כיוון שלרוב הוא מורכב מעליות וירידות אשר יגרמו ללב שלכם לעבוד קצת יותר וכן לחזק את סיבולת הלב ריאה שלכם. 
 
שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

דברים שכדאי לדעת איך לבחור דיור מוגן מומלץ? מדריך מקיף למשפחות

טיפים לבחירת דיור מוגן שמבטיח איכות חיים, בטיחות ונוחות
העצמה 14 ציטוטי מוזיקאים ומלחינים מעוררי השראה

14 ציטוטים חכמים של אנשים שהקדישו את חייהם ליצירה ולמוזיקה
אקטואליה וביטחון ההבדל בין איראן לעזה - ניתוח מרתק 11:21

ההבדל בין טהראן לעזה - ניתוח מרתק על מצב החזית מול איראן
הורות ומשפחה 8 פעילויות והפעלות לילדים ולמשפחה בממ"ד

איך להפוך את הממ"ד למקום של כיף: 8 פעילויות מומלצות למשפחה
מן הטבע תצפית טבע מפתיעה: הפלמינגו הגדול בישראל 4:29

צלם הטבע הזה נותן לנו הצצה לחיים של ציפור מפתיעה מאוד בארץ...
רגע של נחת גרסת כיסוי מרגשת לשיר Iris של להקת גו גו דולס 6:10

הזמר המדהים הזה עלה על הבמה בשביל להגשים לאימא שלו חלום...
תזונה ובריאות הסרטון שמסביר מדוע הישיבה רעה לגופנו 5:05

יושבים הרבה במהלך היום? חשוב מאוד שתראו את הסרטון הזה...
דברים שכדאי לדעת 14 שימושים יעילים לחומץ שכדאי להכיר

14 בעיות ברחבי הבית שניתן לפתור ביעילות ובקלות עם מעט חומץ

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat בחן את עצמך: כיצד אומרים את המילה הזו בעברית?
מבחני טריוויה greeting-cat טריוויה: מה אתם יודעים על אלכוהול?
מבחני אישיות greeting-cat בחן את עצמך: מה הייתה האישיות שלך בגלגול הקודם?
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום