בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > בריאות ומשפחה

מה זה אורח חיים בריא?

בשיתוף מדנס סוכנות לביטוח
עורך: עופר בר אל
אהבו: 6
א א
שמור למועדפים
היום זה מובן לרבים מאיתנו יותר מאי פעם, שתרופות וטיפולים רפואיים נקודתיים וביטוח רפואי ברמה גבוהה הם חשובים מאוד, אך הם לבדם לא יבטיחו לנו בריאות לכל החיים. כדי להבטיח שנאריך ימים ונחיה אותם ברווחה בריאותית, בשמחה ובתפקוד גבוה, חשוב לשמור על אורח חיים בריא ויציב ומלא חיוניות. אם נשקיע מאמץ ומשמעת עצמית כדי להכניס כמה הרגלים לשגרתנו, נמצא את עצמנו פחות אצל הרופא ויותר בפעילויות האהובות עלינו ללא כל מגבלה.
 
אורח חיים בריא: ציור של לב

תזונה נכונה

מחקרים רבים מוכיחים כי לתזונה נכונה ישנה השפעה רבה על קיום אורח חיים בריא, וכשחושבים על כך – ממצאים שכאלו לא מפתיעים כלל. איכות הדלק שאנו מכניסים לגופנו קובעת איך נתפקד, ולכן חשוב להבטיח שתפריטנו היומי יהיה מאוזן ויכיל כמות מחושבת של פחמימות מול צריכת חלבונים בריאים. השומנים שאנו כל כך מפחדים מהם, יכולים דווקא להועיל מאוד לבריאות כל עוד הם מורכבים וטובים; אלו שמגיעים מהצומח ממקורות כמו אגוזים, זרעים, טחינה, אבוקדו או, כמויות סבירות של שמן זית – יכולים לספק אנרגיה רבה לגוף. בנוסף, חשוב להמעיט במלח וכמובן לשתות הרבה מים. מומלץ גם להימנע מצריכת סוכר לבן וממזונות מעובדים, אשר עלולים להכיל חומרים סינתטיים רבים בעלי השפעות בריאותיות מזיקות ולרוב כמויות מזיקות של סוכר ונתרן.

פעילות גופנית

עידן המסכים הופך אותנו בהדרגה לפחות ופחות פעילים, ובעקבות זאת גופנו מתנוון ונעשה נוקשה. בשל כך, חשוב שנמצא כל הזדמנות להפעיל ולהניע את עצמנו:
 
  • במידת האפשר, ניתן לוותר על מעלית ולעלות ברגל את שתי הקומות בדרך לבית או למשרד. 
  • לנוסעים בתחבורה ציבורית, ניתן לרדת תחנה אחת לפני היעד וללכת קצת.
  • הליכה יזומה בת חצי שעה ביום יכולה להוריד את הסיכוי ללקות ביתר לחץ דם ב-30%, לשפר את סיבולת הלב והריאה ולהפחית את הסיכויים ללקות בסוכרת ב-25%.

השקעה בביטוח רפואי איכותי

אורח חיים בריא בהחלט יכול לשפר איכות חיים, אך לפעמים מגיעים רגעים שדורשים טיפול רפואי מתקדם ואיכותי. כדי להבטיח שתמיד יעמדו לרשותנו הפתרונות הטובים ביותר, חשוב לרכוש ביטוח רפואי משלים שיכסה תרחישים רבים ושיספק מענה לטווח רחב של בעיות. כל אלו יבטיחו לך אריכות ימים ואיכות חיים.
 
שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

תזונה ובריאות 9 בעיות עור שקשורות לסוכרת

9 סימנים על העור שיכולים להעיד על כך שאתם חולים בסוכרת
מן הטבע 10 כוחות על של חתולים

לא רק 9 נשמות: 10 כוחות על שיש לכל חתול ביתי – גם לשלכם!
עיצוב וצילום 15 תמונות יפהפיות מתחרות הצילום "פרסי 1839"

עין ומצלמה – זה כל מה שצריך בשביל 15 התמונות היפהפיות האלה
אקטואליה וביטחון ראיון עם דארין גאוב, קולונל אמריקאי בדימוס, על המצב בעזה 4:31

הקולונל האמריקאי הזה מזכיר לעולם משהו חשוב על הסיוע לעזה...
הורות ומשפחה 9 סימנים שעליכם להחליף את הפסיכולוג של הילד

9 סימנים שצריך להחליף פסיכולוג לילד לפני שנהיה מאוחר מדי
תזונה ובריאות איך תנוחת השינה שלך משפיעה על איכות השינה שלך?

שינוי קטן בתנוחת השינה שלך יכול לשפר את הבריאות שלך פלאים!
מחשבים וסלולר 40 קיצורי מקשים למערכות ההפעלה, דפדפני אינטרנט ומסמכי וורד

מומלץ: 40 קיצורי מקשים שימושיים במקלדת שכדאי לכם להכיר!
תזונה ובריאות 9 יתרונות בריאותיים של זיתים

9 דברים נפלאים שאכילת זיתים עושה לגוף - מספר 8 מפתיע מאוד!

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat המבחן המאתגר הבא יחשוף עד כמה העברית שלכם צחה ועשירה
מבחני ידע כללי greeting-cat 15 שאלות טריוויה לאנשים שאוהבים אתגרי ידע כללי
מבחני אישיות greeting-cat בחן את עצמך: איזה רגע של היום אתה?
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום