בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה הומור ופנאי כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים אקטואליה וספורט
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
קטגוריות
צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > בריאות ומשפחה

מה זה אורח חיים בריא?

בשיתוף מדנס סוכנות לביטוח עורך: עופר בר אל
אהבו: 6
א א
שמור למועדפים
 היום זה מובן לרבים מאיתנו יותר מאי פעם, שתרופות וטיפולים רפואיים נקודתיים וביטוח רפואי ברמה גבוהה הם חשובים מאוד, אך הם לבדם לא יבטיחו לנו בריאות לכל החיים. כדי להבטיח שנאריך ימים ונחיה אותם ברווחה בריאותית, בשמחה ובתפקוד גבוה, חשוב לשמור על אורח חיים בריא ויציב ומלא חיוניות. אם נשקיע מאמץ ומשמעת עצמית כדי להכניס כמה הרגלים לשגרתנו, נמצא את עצמנו פחות אצל הרופא ויותר בפעילויות האהובות עלינו ללא כל מגבלה.
 
אורח חיים בריא: ציור של לב

תזונה נכונה

מחקרים רבים מוכיחים כי לתזונה נכונה ישנה השפעה רבה על קיום אורח חיים בריא, וכשחושבים על כך – ממצאים שכאלו לא מפתיעים כלל. איכות הדלק שאנו מכניסים לגופנו קובעת איך נתפקד, ולכן חשוב להבטיח שתפריטנו היומי יהיה מאוזן ויכיל כמות מחושבת של פחמימות מול צריכת חלבונים בריאים. השומנים שאנו כל כך מפחדים מהם, יכולים דווקא להועיל מאוד לבריאות כל עוד הם מורכבים וטובים; אלו שמגיעים מהצומח ממקורות כמו אגוזים, זרעים, טחינה, אבוקדו או, כמויות סבירות של שמן זית – יכולים לספק אנרגיה רבה לגוף. בנוסף, חשוב להמעיט במלח וכמובן לשתות הרבה מים. מומלץ גם להימנע מצריכת סוכר לבן וממזונות מעובדים, אשר עלולים להכיל חומרים סינתטיים רבים בעלי השפעות בריאותיות מזיקות ולרוב כמויות מזיקות של סוכר ונתרן.

פעילות גופנית

עידן המסכים הופך אותנו בהדרגה לפחות ופחות פעילים, ובעקבות זאת גופנו מתנוון ונעשה נוקשה. בשל כך, חשוב שנמצא כל הזדמנות להפעיל ולהניע את עצמנו:
 
  • במידת האפשר, ניתן לוותר על מעלית ולעלות ברגל את שתי הקומות בדרך לבית או למשרד. 
  • לנוסעים בתחבורה ציבורית, ניתן לרדת תחנה אחת לפני היעד וללכת קצת.
  • הליכה יזומה בת חצי שעה ביום יכולה להוריד את הסיכוי ללקות ביתר לחץ דם ב-30%, לשפר את סיבולת הלב והריאה ולהפחית את הסיכויים ללקות בסוכרת ב-25%.

השקעה בביטוח רפואי איכותי

אורח חיים בריא בהחלט יכול לשפר איכות חיים, אך לפעמים מגיעים רגעים שדורשים טיפול רפואי מתקדם ואיכותי. כדי להבטיח שתמיד יעמדו לרשותנו הפתרונות הטובים ביותר, חשוב לרכוש ביטוח רפואי משלים שיכסה תרחישים רבים ושיספק מענה לטווח רחב של בעיות. כל אלו יבטיחו לך אריכות ימים ואיכות חיים.
 
שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

תרבות ואומנות סוביניר: מחזה קומי באורך מלא על זמרת האופרה הכי גרועה בעולם 1:30:00

סיפורה של זמרת הסופרן הגרועה בתבל - קומדיה נהדרת באורך מלא
בדיחות ומצחיקים בדיחה על 3 גברים עם נישואים כושלים

למי יש את הנישואים הכי גרועים? בדיחה על 3 חברים שנפגשו בבר...
אקטואליה וביטחון 7 תפקידים מיוחדים במינם ויוצאי דופן בצה"ל

הכירו את 7 התפקידים הצה"ליים המיוחדים ויוצאי הדופן ביותר
אקטואליה וביטחון מבחן האמת על ישראל: סרטון הסברה עם מסר חשוב לעולם 4:49

האיש הזה מסביר למה כל העולם צריך לדעת את האמת על ישראל
מתכונים ומשקאות מתכון לעוגת לבה חמאת עוגיות

המתכון הנהדר הזה לקינוח אישי מתוק ונפלא יכבוש אתכם בסערה
העצמה המדריך לשיפור הביטחון העצמי בדימוי הגוף של נשים

כך למדתי לאהוב את הגוף שלי בלי קשר לאיך שהוא נראה לאחרים
בדיחות ומצחיקים אוסף קטעי שחר חסון מהופעות בתקופת הקורונה

שחר חסון מצא דרך חדשה להופיע בימי קורונה והוא מצחיק מתמיד...
תרבות ואומנות אוסף עם 24 משיריה הגדולים של אילנית

ללכת שבי אחריה: האזינו למיטב שירי הזמרת העברית האהובה הזו

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat בחן את עצמך: האם אתה רק מדבר עברית או שאתה באמת שולט בשפה?
מבחני ידע כללי greeting-cat מבחן החורף הישראלי הגדול: האם תצליחו לקבל את הציון המושלם?
מבחני אישיות greeting-cat ענו על 14 שאלות וגלו איזה פילוסוף הוא המורה שלכם לחיים
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו
בריאות ומשפחה כדאי לדעת הומור ופנאי רץ ברשת טיולים וטבע רוחניות והעצמה אומנות ובמה טכנולוגיה אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום