בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה הומור ופנאי כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים אקטואליה וספורט
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
קטגוריות
צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > בריאות ומשפחה

מה זה אורח חיים בריא?

בשיתוף מדנס סוכנות לביטוח
עורך: עופר בר אל
אהבו: 6
א א
שמור למועדפים
 היום זה מובן לרבים מאיתנו יותר מאי פעם, שתרופות וטיפולים רפואיים נקודתיים וביטוח רפואי ברמה גבוהה הם חשובים מאוד, אך הם לבדם לא יבטיחו לנו בריאות לכל החיים. כדי להבטיח שנאריך ימים ונחיה אותם ברווחה בריאותית, בשמחה ובתפקוד גבוה, חשוב לשמור על אורח חיים בריא ויציב ומלא חיוניות. אם נשקיע מאמץ ומשמעת עצמית כדי להכניס כמה הרגלים לשגרתנו, נמצא את עצמנו פחות אצל הרופא ויותר בפעילויות האהובות עלינו ללא כל מגבלה.
 
אורח חיים בריא: ציור של לב

תזונה נכונה

מחקרים רבים מוכיחים כי לתזונה נכונה ישנה השפעה רבה על קיום אורח חיים בריא, וכשחושבים על כך – ממצאים שכאלו לא מפתיעים כלל. איכות הדלק שאנו מכניסים לגופנו קובעת איך נתפקד, ולכן חשוב להבטיח שתפריטנו היומי יהיה מאוזן ויכיל כמות מחושבת של פחמימות מול צריכת חלבונים בריאים. השומנים שאנו כל כך מפחדים מהם, יכולים דווקא להועיל מאוד לבריאות כל עוד הם מורכבים וטובים; אלו שמגיעים מהצומח ממקורות כמו אגוזים, זרעים, טחינה, אבוקדו או, כמויות סבירות של שמן זית – יכולים לספק אנרגיה רבה לגוף. בנוסף, חשוב להמעיט במלח וכמובן לשתות הרבה מים. מומלץ גם להימנע מצריכת סוכר לבן וממזונות מעובדים, אשר עלולים להכיל חומרים סינתטיים רבים בעלי השפעות בריאותיות מזיקות ולרוב כמויות מזיקות של סוכר ונתרן.

פעילות גופנית

עידן המסכים הופך אותנו בהדרגה לפחות ופחות פעילים, ובעקבות זאת גופנו מתנוון ונעשה נוקשה. בשל כך, חשוב שנמצא כל הזדמנות להפעיל ולהניע את עצמנו:
 
  • במידת האפשר, ניתן לוותר על מעלית ולעלות ברגל את שתי הקומות בדרך לבית או למשרד. 
  • לנוסעים בתחבורה ציבורית, ניתן לרדת תחנה אחת לפני היעד וללכת קצת.
  • הליכה יזומה בת חצי שעה ביום יכולה להוריד את הסיכוי ללקות ביתר לחץ דם ב-30%, לשפר את סיבולת הלב והריאה ולהפחית את הסיכויים ללקות בסוכרת ב-25%.

השקעה בביטוח רפואי איכותי

אורח חיים בריא בהחלט יכול לשפר איכות חיים, אך לפעמים מגיעים רגעים שדורשים טיפול רפואי מתקדם ואיכותי. כדי להבטיח שתמיד יעמדו לרשותנו הפתרונות הטובים ביותר, חשוב לרכוש ביטוח רפואי משלים שיכסה תרחישים רבים ושיספק מענה לטווח רחב של בעיות. כל אלו יבטיחו לך אריכות ימים ואיכות חיים.
 
שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

מתכונים ומשקאות מתכון לנגיסי שניצל אפוי בציפוי בייגלה – מפתיע וטעים!

פנקו את ילדיכם עם מנת שניצל מיוחדת וטעימה עם ציפוי מפתיע!
מתכונים ומשקאות מתכון לקובלר אגסים עשיר בתבלינים

כשתכינו את הקינוח המושלם הזה, ביתכם יתמלא בניחוחות נהדרים...
בחן את עצמך מבחן טריוויה על הכרת העולם והארץ

רק אלופי הניווט והגיאוגרפיה עוברים את המבחן הזה בלי לטעות...
דברים שכדאי לדעת סדר יום: המדריך השלם - מה הכי כדאי שתעשו בכל שעה ביום העבודה שלכם

מומחים ממליצים: כך תארגנו את יום העבודה שלכם הכי טוב
תרבות ואומנות 24 להיטים של הזמרות הישראליות הגדולות ביותר

התפנקו עם 24 להיטי ענק של הזמרות הישראליות האהובות ביותר!
העצמה מפקדי צה"ל עונים על שאלות בקשר לגבורה ומנהיגות 7:20

6 מפקדים, 4 שאלות: מה בכירי צה"ל חושבים על גבורה ומנהיגות?
ספורט ואקסטרים 6 תרגילי כושר ביתיים שאפשר לעשות עם ספרים

הספרים שלכם מעלים אבק? מצאנו להם שימוש חדש, מפתיע ומועיל!
מתכונים ומשקאות מתכון להכנת קוסקוס בריא וטעים בסיר אחד

בשביל להכין את מנת הקוסקוס הבריאה הזו – תצטרכו רק סיר אחד!

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat בחן את עצמך: רק מומחי השפה העברית יצלחו בשלום את האתגר הזה...
מבחני ידע כללי greeting-cat האם יש לך מספיק ידע כללי כדי לעבור את הטריאתלון המוחי הזה?
מבחני חיות greeting-cat מבחן החיות יעזור לכם לגלות איזה אנשים אתם באמת...
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה כדאי לדעת הומור ופנאי רץ ברשת טיולים וטבע רוחניות והעצמה אומנות ובמה טכנולוגיה אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום