maavaron
מיד תועבר לדף המבוקש
print header

11 יתרונות בריאותיים של מנגו

 ביום קיץ חם ולוהט או ביום חורף גשום וקריר, אין דבר טוב יותר לשיפור מצב הרוח ממנגו כתמתם, מתוק ועסיסי. הפרי הטרופי המוצלח והאהוב הזה כבש לבבות בכל העולם, וגם פה בארץ הוא נפוץ, כשישראל תופסת מקום של כבוד בגידול וייצוא המנגו, כמו גם בצריכתו על ידי מבוגרים וילדים כאחד. אולי לא ידעתם זאת, אבל מעבר לטעמו המתקתק והמפתה של הפרי הזה, הוא גם עשיר בצורה יוצאת דופן בוויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון שונים, המעניקים לו איכויות בריאותיות שכדאי לכם מאוד להכיר. בדיוק לשם כך הכנו לכם רשימה של 11 מיתרונותיו הבריאותיים של המנגו, שתגרום לכם להבין כמה חשוב וטוב לצרוך מהפרי הזה. 

מנגו פרוס
 

1. מסייע במניעת סרטן

למנגו תכונות בריאותיות לא מעטות המסייעות במניעתם של סוגי סרטן שונים, וזאת בזכות מרכיבים כמו קרטונואידים, חומצה אסקרובית (ויטמין C), וטרפנואידים, המצויים בשפע בקליפה שראויה ואף מומלצת למאכל. מעבר לכך, המנגו מכיל גם נוגדי חמצון וחומרים ייחודים נוספים שהופכים אותו ליעיל במניעת סרטן; המנגיפרין - חומר טבעי שנמצא בפרי ועוזר לגוף בבלימת התפתחותם של תאים סרטניים במעי הגס והכבד, וכן הפוליפנולים -קבוצת תרכובות אורגניות המסייעות בדיכוי סרטן השד ובהפחתת הלחץ החמצוני - תופעה מזיקה הנוצרת מהגברת ייצורם של גורמים מחמצנים בגוף ומובילה להתפתחותן של מחלות כרוניות וקטלניות, כדוגמת הסרטן.

2. משפר את ביצועי המוח ומשמר אותם

המנגו עשיר בוויטמין B6 החיוני לחיזוק ושיפור הפעילות השכלית וביצועי מוחנו. הוויטמין הזה מסייע בייצורם והתמזגותם של מוליכים עצביים (נוירוטרנסמיטרים), התורמים לקביעת מצב רוחנו ולהתאמתם של דפוסי שינה נכונים. בנוסף לאלו, גם החומצה הגלוטמית המצויה במנגו עוזרת בשיפור יכולות הריכוז ומחזקת את הזיכרון. באמצעות הוספת המנגו לתזונה הקבועה שלכם, אתם יכולים להבטיח באופן טבעי את בריאות וכשירות המוח ועצבי גופכם לאורך שנים רבות, וכך תימנעו מהצורך בצריכת תוספי תזונה מלאכותיים למיניהם, שאליהם יכולות להתלוות שלל תופעות לוואי.  

איור של מוח על רקע הבזקי חשמל

3. ממריץ ומחזק את המערכת החיסונית של הגוף

בדומה לגזר הכתמתם שכולנו מכירים, גם המנגו עשיר בפיגמנט הנקרא בטא-קרוטן, שהוא קרטנואיד רב עוצמה עם יתרונות בריאותיים בלתי מבוטלים. המרכיב הזה במנגו מסייע באופן ניכר בחיזוק המערכת החיסונית של הגוף, ומסייע לעמידתו בפני בקטריות ורעלנים שונים. אין לכם מה לדאוג מאכילת יתר של מנגו, מכיוון שעודפי הבטא-קרוטן נהפכים בגוף לוויטמין A, שהוא נוגד חמצון אשר מספק לגופכם הגנה נוספת כנגד הרדיקלים החופשיים המאיימים להזיק למערכות הפנימיות שלכם.

4.  תורם לבריאות העור

אולי תופתעו לשמוע שהמנגו קשור באופן הדוק לשמירה על בריאות העור, ואתם בהחלט תוכלו לשפר את מראה עור הפנים שלכם ואת זוהרו באמצעות הוספת הפרי הבריא והטעים הזה לתפריט התזונה הקבוע שלכם. לא רק שאכילת המנגו מאפשרת להוסיף בוהק לעור פניכם, אלא שהיא גם מסייעת להבהיר את הגוון שלו ולמנוע את הופעתה של תופעת האקנה המטרידה. המנגו מסייע לפתיחת הנקבוביות הסתומות שעל העור, ומהרגע הזה היווצרותם של הפצעונים האדמדמים הופכת לפחות תדירה. הדרך היעילה ביותר לעצור את האקנה מלחזור ולהופיע היא לדאוג שהנקבוביות ישארו פתוחות ולא יסתמו שנית. כדי לעשות זאת אתם לא חייבים לצרוך מנגו מדי יום ביומו, אלא פשוט להסיר את קליפת הפרי, למרוח את חלקה הפנימי על עור הפנים, להמתין כ-10 דקות ואז לשטוף במים. לאחר שתעשו זאת תראו כיצד הפצעונים ממאנים לצוץ בחזרה.

פני אישה באור השמש
 

5.  מווסת את רמת הסוכרים בדם ומסייע במניעת סוכרת

בעבר היה קיים מיתוס שאלו הסובלים מסוכרת צריכים להימנע מאכילת מנגו עקב טעמו המתקתק, אבל מחקרים שנעשו לאחרונה בנושא הראו כי לא כך הדבר, אלא ההיפך – המנגו יכול להוות תרופה לסוכרת ולסייע לגוף בוויסות רמות הסוכר. באחד המחקרים הללו, שפורסם בשנת 2014 ובמסגרתו נבדקו 20 בוגרים שסבלו מעודף משקל, נמצא שצריכה של חצי פרי מנגו טרי ביום במשך 12 שבועות הניבה ירידה משמעותית ברמות הסוכר בדם שלהם. על פי החוקרים, ההשפעה הזאת מיוחסת לכך שהמנגו מכיל סיבים תזונתיים רבים, כמו גם את החומר מנגיפרין, תרכובת כימית חשובה המצויה בצמחים שונים באופן טבעי, והוכחה כבעלת השפעה חיובית על חולי סוכרת מסוג 2.

6. מחזק את הראייה ואת בריאות העין

העין האנושית היא אחד מהאיברים העדינים והחשובים ביותר בגופנו, ובכל הקשור לבריאותו של האיבר המשמעותי הזה, המנגו הוא הרבה יותר מטוב עבורכם - הוא פשוט מעולה. ויטמין A למשל, הנמצא בשפע במנגו, הוא אחד הוויטמינים החשובים ביותר עבור תפקודה התקין של רשתית העין, וחוסר ממנו עלול לגרום ללקויות ראייה ואפילו עיוורון במקרים חמורים. לכן, צריכה של מנגו, הכולל מעבר לוויטמין זה גם בטא-קרוטן שמשפר באופן משמעותי את יכולות הראיה, היא מומלצת ביותר עבור שימורן ושיפורן של היכולות החזותיות של העין. בנוסף המנגו עשיר גם בלוטאין וזקסאנטין, שני קרוטנואידים מרכזיים התורמים לבריאותה התקינה של העין, וכן מסייעים במניעת ניוון מקולרי - תופעה הפוגעת באיכות הראייה ורווחת בעיקר אצל אנשים מבוגרים. 

עין מנצנצת

7. עוזר במניעת אסתמה

לאסתמה יכולות להיות השלכות חמורות ומסכנות חיים, אבל אם מונחת על דלפק המטבח שלכם קערת פירות עם כמה מנגו טריים ואתם דואגים לצרוך מהם בקביעות, בהחלט יכול להיות שמפלס הדאגות שלכם יכול לרדת. זאת מכיוון שהמנגו הוא מקור מצוין לוויטמין C, שעל פי מספר מחקרים שנעשו לאחרונה נראה כי יש לו על השפעה חיובית על טיפולים כנגד אסתמה. הממצאים הללו דורשים בדיקות ומחקרים נוספים, אך בהחלט יכולים להיות מעודדים עבור אלו הסובלים מהמחלה.  

8. מסייע בהורדה במשקל

מנגו עבור הורדה במשקל? כן, קראתם נכון. במחקר שנערך באוניברסיטת קווינסלנד שבאוסטרליה שהתמקד לא רק בפרי עצמו, אלא גם בקליפתו, התגלה שגם לה יש כמה יכולות בלתי מבוטלות בכל הקשור לדיאטה וצמצום במשקל. הסוד טמון בפיטוכימיקלים המצויים בשפע אך ורק בצד החיצוני של הפרי, והם "מחסלי שומן" טבעיים ומוכחים. בנוסף, מחקרים אחרים הראו כי צריכה של פירות וירקות עשירים בסיבים תזונתיים, ממש כפי שהמנגו בורך בהם, מסייעת בהורדה במשקל, זאת מכיוון שביכולתם לצמצם את צריכת המזון העודפת באופן כללי ועל ידי כך לקדם כל סוג של דיאטה. 

אשה בודקת את הרווח בין הבטן לג'ינס על רקע משקל

9. תורם לפעילותה התקינה של מערכת העיכול

ממש כפי שיכולתם להתרשם עד עתה, לסיבים התזונתיים הרבים הנכללים במנגו יכולות ואיכויות רבות, כשאחת נוספת מהן טמונה באפשרותם לסייע לתהליך ולמערכת העיכול. אכילת סיבים מאפשרת לנו לחוש מלאים ושבעים לאורך זמן רב יותר, וכן מונעת עצירויות, שומרת על המעי הגס שלנו נקי ומסייעת לו לעבוד בצורה אופטימלית. בנוסף, מכיל המנגו מספר אנזימים חשובים שמאפשרים לעכל כהלכה חלבונים וחומרים נוספים, ובכך צריכתו של הפרי משפרת את תהליך העיכול בכללותו.

10. משפר את חיי המין ואיכות הזרע

גם לחיי המין והאהבה שלכם יכול המנגו להזריק אנרגיה ולהפיח חיים מחודשים, מלאי תשוקה ואון. המנגו עשיר בוויטמין E, שנודע כמעורר וממריץ את החשק המיני. כשהוא משולב יחד עם בטא-קורטן - מרכיב נוסף הנמצא במנגו במינונים גבוהים, הוא גם משפר את איכותו ופוריותו של הזרע הגברי, זאת לפי מחקר שנערך באוסטרליה. גם האבץ - מינרל נוסף הכלול בנדיבות במנגו, נמצא כחשוב ובעל ערך לפוריות הנשית והגברית כאחת. 

בחור מנשק את כתפה של זוגתו

11. מונע מחלות לב

כפי שכבר הבהרנו לאורך כתבה זאת, נוגדי החמצון, הנמצאים בשפע במנגו, הם בעלי תפקיד משמעותי ברבים מהתהליכים המתרחשים בגופנו. גם עבור תפקודו של הלב הם חשובים ביותר מאחר והם נלחמים באותם רדיקלים חופשיים הגורמים למחלות ובעיות לבביות שונות. על פי מחקר שנערך באוניברסיטת אוקלהומה, המנגו מכיל כמות גדולה של מינרלים ופיטוכימיקלים בעלי השפעה חיובית על צמצומם של שומנים וסוכרים בגוף, שני מרכיבים שחשוב מאוד לווסת על מנת למנוע אירועי לב כאלו ואחרים. בנוסף נמצא כי המנגו תורם להורדת רמת הכולסטרול בדם, ועוזר בהפחתת לחץ הדם.  

 

הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הצג את כל התגובות (0)
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל: