maavaron
מיד תועבר לדף המבוקש
print header

12 פתרונות טבעיים להקלה על אסתמה ועוד מספר טיפים חשובים

 כל מי שסובל מאסתמה או מכיר אדם שמתמודד עם המחלה הזו, וודאי מודע היטב לתסמינים המעיקים שמופיעים בכל פעם שההתקף מתחיל, החל משיעול כבד וכלה ב"צפצופים", קוצר נשימה ולחץ בחזה. מאחר שאסתמה נמנית עם המחלות הכרוניות השכיחות ביותר בעולם, חשוב להכיר את הפתרונות הטבעיים להקלה על תסמיניה, וכן את הדרכים היעילות ביותר להרגעה מידית של המצב עד לקבלת הטיפול המתאים במידת הצורך. לפניכם 12 אפשרויות שתוכלו לנסות בעצמכם, גם בתקופות שבהן אינכם סובלים מהתקפים, וכך תוכלו אף להפחית את התדירות שלהם. בחרו את השיטות היעילות והנוחות ביותר עבורכם, וכעבור זמן קצר כבר תרגישו בהבדל.
 
פתרונות טבעיים להקלה על אסתמה: משאף אסתמה
 

1. ג'ינג'ר 

רבים כבר יודעים שג'ינג'ר יכול לשמש כטיפול טבעי נהדר עבור החולים באסתמה. זאת מאחר שיש לו את היכולת לעכב את התכווצות דרכי הנשימה וכן לטפל בדלקות שנוצרת בקנה הנשימה. ישנן מספר דרכים לצרוך את הג'ינג'ר עבור מטרה זאת ותוכלו לבחור את זו המועדפת עליכם מבין ה-3 הבאות:

  • אפשרות 1: הכניסו לצנצנת או כל כלי אחר כפית אחת של ג'ינג'ר טחון וכוס וחצי מים וערבבו היטב. לגמו כף אחת בלבד של תערובת זו לפני השינה.

  • אפשרות 2: פרסו חתיכת ג'ינג'ר באורך של ½2 ס"מ לערך, וחתכו אותה לחתיכות קטנות ככל הניתן. לאחר מכן הוסיפו את החתיכות הקטנות לסיר עם כוס מים רותחים, והשאירו אותן שם למשך חמש דקות. אפשרו לתערובת להתקרר ושתו אותה. 

  • אפשרות 3: פשוט אכלו מעט ג'ינג'ר כפי שהוא עם תוספת מועטה של מלח.

2. תאנים  

ביכולתן של התאנים לסייע בניקוז הליחה ממעברי האוויר השונים של מערכת הנשימה, מה שמקל מאוד על התקפי האסטמה. להשגת מטרה זאת עשו כך: שטפו 3 תאנים מיובשות והשרו אותן בכוס מים למשך כל הלילה. בבוקר, אכלו את התאנים הספוגות במים ולאחר מכן שתו את מי התאנה שנותרו בכוס, לפני אכילה של מזונות אחרים. יש להקפיד לחזור על הפעולה מדי יום במשך כמה חודשים.

פתרונות טבעיים להקלה על אסתמה: תאנה בשלה

3. תמצית מנטה

תמצית המנטה גורמת לאוויר שאנו נושמים להיות מעט לח יותר, ובכך מסייעת למנוע התקפי אסטמה ועוזרת לסובלים מהם לנשום בקלות ובנוחות. עשו זאת כך: צקו 1 ליטר מים לסיר גדול והניחו אותו על להבה בינונית-גבוהה. לאחר מכן, הוסיפו 10 טיפות של תמצית מנטה או שמן אתרי מנטה לסיר והביאו את הנוזל לרתיחה. לאחר מכן, המשיכו לבשלו על סף רתיחה במשך שעה לערך, ועם תום הזמן המים כבר יתאדו. בישול התמצית יהפוך את החדר שבו אתם שוהים ללח יותר, ויקל עליכם בעת הניסיון לנשום בנוחות. מומלץ לחזור על התהליך בכל פעם שאתם מתקשים מעט לנשום.

4. לימון

אנשים שסובלים מאסתמה בדרך כלל גם סובלים מרמות נמוכות של ויטמין C. לימון כידוע, מכיל שפע מויטמין זה, שמחזק את המערכת החיסונית בגופנו וגם מסייע לריאות לתפקד טוב יותר, משום שהוא משמש כנוגד חמצון שעוזר להרוג חיידקים ומפחית את הדלקת שנגרמת על ידי אסתמה. כדי להשיג יתרונות אלו פשוט סחטו מיץ מחצי לימון אל תוך כוס מים עם קצת דבש ושתו את התערובת. עליכם להיות קשובים לגופכם בעת שתיית המשקה, מאחר שיש חולים שעבורם הטיפול לא גורם להקלה. 

שימו לב: יש לציין כי תפוזים, פפאיה, אוכמניות ותותים גם הם עשויים לסייע בהקלה על תסמיני האסתמה. כמו כן, יש להימנע משימוש במיץ לימון קנוי, וכן אין לצרוך פירות הדר במהלך התקף האסתמה עצמו מאחר שהם עלולים להחמיר את התסמינים שאתם חווים. 
פתרונות טבעיים להקלה על אסתמה: פלח לימון
 

5. קפה

אם אתם אוהבים קפה וסובלים מאסתמה, אלה חדשות נהדרות בשבילכם; הקפאין שבקפה עשוי לסייע בהרגעת התקף האסתמה מאחר שהוא עוזר להירגע ובאותה העת פותח את דרכי הנשימה, מה שמסייע לנשום בקלות רבה יותר. יתרה מזאת, רופאים רבים ברחבי העולם ממליצים לשתות קפה כטיפול ראשוני ובהול לחולי אסתמה אשר חווים התקף חמור, במקרה שהמשאף או הטיפול הקבוע שלהם לא נמצא בקרבת מקום. עם זאת, יש לציין כי אין לשתות יותר מ-3 כוסות קפה שחור ביום, ואם אינכם אוהבים קפה תוכלו לצרוך כוס תה שחור חם. זכרו שאין להשתמש בקפאין כטיפול קבוע שבמסגרתו תצרכו כמות גדולה ממנו. 

6. שמן אקליפטוס

שמן אקליפטוס טהור יכול לשמש כרכיב טבעי לטיפול יעיל עבור תסמיני אסתמה, הודות למאפיינים שלו אשר מקלים על גודש. זאת מאחר שמצוי בו חומר כימי הנקרא "אקליפטול", שביכולתו לפרק את הריר שמצטבר במעברי הנשימה. כל שעליכם לעשות זה לטפטף מספר טיפות של שמן אקליפטוס על מגבת נייר, ולהניח אותה בקרבת ראשכם בזמן שאתם הולכים לישון, כך שתוכלו להריח את הניחוח שלו. בנוסף, אתם גם יכולים לשים 3-2 טיפות של שמן אקליפטוס בתוך סיר עם מים רותחים ולנשום את האדים. אם תעשו זאת, נסו לקחת נשימות עמוקות בשביל ליהנות מתוצאות מהירות יותר.

פתרונות טבעיים להקלה על אסתמה: בקבוקוני שמן אקליפטוס

7. בצל

הבצל מתפאר בתכונות אנטי דלקתיות שיכולות לעזור בהפחתת תדירות ההתכווצות של דרכי הנשימה עבור הסובלים מאסתמה. כמו כן, תכולת הגופרית בבצל עוזרת למנוע היווצרות דלקות בריאות. כדי להשיג זאת פשוט אכלו בצל בצורתו הגולמית, וכך תנקו את מעברי האוויר שלכם, ותוכלו ליהנות מנשימה זורמת וטובה יותר. במקרה שאינכם אוהבים את טעמו של הבצל החי, נסו לאכול אותו מטוגן קלות כאשר מומלץ לשלב אותו באופן קבוע בתזונתכם היומית.

8. תרגיל הפרפר

במחקר שנערך במשך 8 שבועות על אנשים מבוגרים הסובלים מאסתמה, נמצא כי אלו שהשתתפו בשיעורי יוגה הראו שיפור בתפקוד הריאות, וכן פחתו אצלם התסמינים המאפיינים את המחלה. לפיכך מומלץ לשלב תרגילי יוגה בחיי היומיום, כדוגמת התרגיל הבא: שבו בישיבה מזרחית על מזרן, שטיח או מגבת, אך במקום לסכל את הרגליים, הפגישו את כפות הרגליים האחת עם השנייה, כשהן נוגעות זו בזו. אחזו בקרסוליים ומשכו בעדינות את העקבים לכיוון הירכיים. נשמו עמוק ובעת הנשיפה קפלו מעט את גופכם. תוכלו להשתמש במרפקים על מנת ללחוץ את הברכיים מטה לכיוון הרצפה. החזיקו בתנוחה זו וקחו 5 נשימות עמוקות. 

פתרונות טבעיים להקלה על אסתמה: אדם יושב בתנוחת הפרפר

9. נשימת בטן 

מדובר בטכניקת נשימה בסיסית שמפזרת את האוויר בריאות בצורה המרבית. תרגיל זה נהדר עבור הסובלים מאסתמה מאחר שהוא מחזק את הריאות ומוביל לנשימה טובה יותר, הן בטווח הקצר והן בטווח הארוך. יתרה מזאת, במחקר שהתנהל באוסטרליה נמצא כי חולי אסתמה שבעבר נהגו להשתמש במשאף על בסיס קבוע, אך החלו לבצע תרגילי נשימה על בסיס קבוע, הפחיתו את הצורך שלהם לשימוש במשאף בכ-86%! 

מהלך התרגיל:

  • שבו או שכבו, לפי נוחיותכם.

  • התרכזו בנשימה שלכם.

  • כעת, נשמו באיטיות דרך האף.

  • כאשר אתם שואפים אוויר, הוציאו את הבטן החוצה (לא את החזה) וכשאתם נושפים אוויר הכניסו אותה פנימה. 

  • חזרו על נשימה זו מספר פעמים.

10. דבש

הדבש מהווה את אחת התרופות הטבעיות הראשונות לטיפול באסתמה, מאחר והוא מסייע להסיר את הליחה מהגרון ועוזר בהקלת בעיות הנשימה. ישנן מספר דרכים לצרוך את הדבש ותוכלו לבחור את זו המועדפת עליכם מבין 3 הבאות:

  • אפשרות 1: ערבבו כפית דבש אחת בתוך כוס מים חמים, ושתו את המשקה אט אט כ-3 פעמים ביום. יש לבצע פעולה זאת באופן קבוע מדי יום.

  • אפשרות 2: ערבבו היטב כפית דבש אחת יחד עם ½ כפית אבקת קינמון, ובלעו את התערובת לפני השינה. יש לחזור על כך מדי יום.

  • אפשרות 3: פתחו צנצנת דבש ופשוט שאפו את ריחו. פעולה זו תספק לכם הקלה מידית. 

פתרונות טבעיים להקלה על אסתמה: צנצנות דבש

11. יוגורט

יוגורט מכיל כמות נאותה של ויטמין B12, אשר מסייע בהקלה על תסמיני האסתמה. חיידקי הפרוביוטיקה, שמצויים ביוגורט גם כן, מפחיתים את עוצמת הדלקת בקנה הנשימה ומסייעים לעיכול טוב יותר, כך שמומלץ לנסות לשלב את היוגורט כחלק מהתזונה היומית.
שימו לב: אין ליישם את המלצה זו במקרה שמדובר באדם שרגיש או אלרגי למוצרי חלב. 

12. פלפל צ'ילי

אוכל חריף, כמו פלפל צ'ילי, פותח את דרכי הנשימה ומגביר את כמות נוזלי הפה, הגרון והריאות, מה שמדלל את הריר המצטבר ומסיר אותו באמצעות שיעול. 
פתרונות טבעיים להקלה על אסתמה: לקט של פלפלים ירוקים ואדומים

טיפים נוספים להפחתת תדירות התקפי האסתמה וכן להקלת התסמינים:

  • שתו הרבה מים על מנת למנוע מרפידת הריאות להתייבש.

  • הימנעו משתיית אלכוהול ועישון.

  • השתדלו לצרוך כמה שפחות מלח.

  • אל תאכלו יותר מדי או מהר מדי.

  • התעמלו על בסיס קבוע ושמרו על משקל תקין.

  • הרגיעו את נפשכם והימנעו ככל הניתן מתחושות לחץ. לחצו כאן כדי להכיר 19 דרכים זריזות ויעלות להרגעת הנפש והגוף. 

  • אם יש בבעלותכם חיות מחמד השתדלו לשמור על ניקיונם ועל ניקיון הבית.

מקור התמונות: Joseph RENGER, allispossible.org.uk

 
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הצג את כל התגובות (0)
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו