ראשי > בריאות ומשפחה > תזונה ובריאות

7 מתיחות פשוטות שילחמו בקמטי הפנים שלכם

עורך: עופר בר אל

1315

גודל גופן:

א א

כולנו רוצים להרגיש ולהראות במיטבנו ללא כל קשר לגילנו, ולא תמיד פשוט לעמוד בהוצאות הכרוכות בהשגת מראה עור צעיר ונקי מקמטים. גם אם אתם נאבקים בבעיה הזו וקונים באופן קבוע תכשירי טיפוח, או אף ביררתם עלויות של ניתוחים קוסמטיים, ודאי תשמחו להכיר את תרגילי הפנים שיעניקו לכם עור צעיר וחלק. יעילות התרגילים האלו הוכחה במחקר שפורסם בכתב העת "חקר הטיפול הדרמטולוגי" (Journal of Dermatological Treatment study), אשר במהלכו נשים בגילאי 58-35 ביצעו את התרגילים הבאים פעמיים ביום, ונהנו מעור מוצק, גמיש וחלק יותר תוך 8 שבועות בלבד.

אז אם אתם מעוניינים להיווכח שאימון לא נוגע אך ורק למראה גוף חטוב ושביכולתו לשמר גם את מראה הפנים, נסו את 7 המתיחות הבאות שמיועדות לנשים וגברים כאחד, ותשמרו על מראה עור צעיר בלי שום ניתוחים וטיפולים יקרים.

1. "קריאת מחשבות"

בשביל מה? חיזוק השרירים סביב העיניים ומניעת צניחת עפעפיים.

הניחו את שתי האצבעות בפינות החיצוניות של העיניים, ואת האמות הניחו במרכז הגבות.
דחפו את האצבעות בעדינות כלפי מעלה.
עצמו את העיניים בחוזקה והפנו את מבטכם כלפי מטה.
חזרו על המתיחה 3 פעמים, במשך 3 שניות בפעמים הראשונות ובהמשך כ-10 שניות. מומלץ לבצע את המתיחה פעמיים ביום.

2. תרגיל ה-V

בשביל מה? למניעת נפיחות ושקיות בעיניים.

הניחו את האצבעות בפינות החיצוניות של העיניים, ואת האמות הניחו בפינות הפנימיות של העיניים.
השאירו את האצבעות בדיוק כפי שהן מונחות על העור ולחצו בעדינות כדי למתוח קלות את העור.
עצמו את העיניים והביטו כלפי מעלה.
חזרו על המתיחה 3 פעמים, במשך 3 שניות בפעמים הראשונות ובהמשך כ-10 שניות. מומלץ לבצע את המתיחה פעמיים ביום.

3. משקפת

בשביל מה? מניעת שקעים וגבות נפולות.

צרו שתי אליספות באמצעות האצבע והאגודל (בשתי הידיים), על מנת ליצור "משקפת" והניחו אותן על העיניים.
בזהירות ובאיטיות, הגדילו את שטח ה"משקפת"; הרימו את האצבעות והנמיכו את האגודלים.
השאירו את האצבעות צמודות לעור הפנים.
כווצו את העפעפיים התחתונים כלפי מעלה, עד שהעיניים כמעט ונעצמות והראייה מטשטשת.
חזרו על המתיחה 3 פעמים, במשך 3 שניות בפעמים הראשונות ובהמשך כ-10 שניות. מומלץ לבצע את המתיחה פעמיים ביום.

4. חיוך נסתר

בשביל מה? לצורך טשטוש קמטי החיוך.

צרו צורת V באמצעות האגודל והאצבע ביד שמאל, ומקמו אותן בפינות העליונות בצדי הפה.
הניחו את אותן האצבעות ביד השנייה בפינות התחתונות של השפה התחתונה, מתחת ליד השמאלית.
פקחו עיניים והסתכלו כלפי מעלה.
נסו לחייך והתנגדו בו זמנית להיווצרות החיוך, באמצעות הפעלת לחץ עם האצבעות שלכם.
חזרו על המתיחה 3 פעמים, במשך 3 שניות בפעמים הראשונות ובהמשך כ-10 שניות. מומלץ לבצע את המתיחה פעמיים ביום.

5. מתיחת סנטר

בשביל מה? מניעת קמטים ועור רפוי בצוואר.

הניחו יד אחת מתחת לצוואר, כשכל האצבעות צמודות אחת לשנייה, מלבד האגודל שפרוש לרווחה.
הניחו את היד השנייה באותו האופן, על גבי היד הראשונה.
הטו את ראשכם אחורה כשהפנים כלפי מעלה והסנטר פונה לכיוון התקרה.
חייכו עם שפתיים סגורות.
חזרו על המתיחה 3 פעמים, במשך 3 שניות בפעמים הראשונות ובהמשך כ-10 שניות. מומלץ לבצע את המתיחה פעמיים ביום.

אולי יעניין אותך גם:

מחקר חדש חושף את הקשר המפתיע שבין ריצה למניעת מחלת הסרטן

4:00
מפתיע: מהו הטיפ החשוב ביותר למניעת הזדקנות העור שלכם?

7:21
לרפא את הזקנה: הכירו את הפיתוחים שנלחמים בהזדקנות הגוף

31 שימושים נהדרים ללימון שכדאי לנסות לפני שזורקים אותו לפח

6. חיוך O

בשביל מה? מתיחת קווי הלחי ומניעת עור נפול.

הסתירו את השיניים העליונות עם השפה העליונה וצרו באמצעות הפה צורה של האות O.
חייכו חיוך רחב, תוך כדי שמירה על שיניים נסתרות.
חזרו על הפעולה הזו 6 פעמים, במשך 10 שניות בכל פעם.
לבסוף, שמרו על אותה הבעת הפנים, הניחו את האצבע על הסנטר, הזיזו את הלסת מעלה ומטה, כשהראש מוטה מעט לאחור.
חזרו על המתיחה הזו פעמיים במשך 10 שניות בכל פעם.

7. החלקה על המצח

בשביל מה? מניעת קווי מצח אופקיים.

מקמו את האצבעות על המצח, כשהן מכסות את השטח שבין הגבות לקו השיער.
החליקו את אצבעותיכם בעדינות ובאיטיות לרוחב המצח כלפי חוץ, תוך כדי הפעלת לחץ קל להידוק העור.
חזרו על המתיחה 10 פעמים.

אחרי שהתוודעתם ל-7 התרגילים היעילים הללו, תוכלו להשלים את אימון הפנים עם 10 מתיחות פשוטות להעלמת הסנטר הכפול.

מקור: נעם.ק

שתף כתבה

אהבתי שלח לחבר שתף WhatsApp

העתק קישור

הצטרף בחינם לשירות קבל עדכונים על תכנים חדשים ישירות לתיבת המייל שלך!

התכוונת ל:

בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.

דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?

הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

תזונה ובריאות

6 תרגילי מתיחות לפני השינה שיגרמו לכם להירדם מהר יותר

מוצאים את עצמכם במאבק בלתי פוסק בניסיונות להירדם? עם ששת תרגילי המתיחות הבאים תכינו את עצמכם לשינה ערבה ונינוחה מבלי לצאת מהפיג'מה!

תזונה ובריאות

כאב בחלק האחורי של הברך - כל שצריך לדעת!

אחת הבעיות האורתופדיות השכיחות ביותר היא כאב בחלק האחורי של הברך. ממה נובע הכאב וכיצד מומלץ לטפל בו?

דברים שכדאי לדעת

7 טיפים פשוטים ויעילים למניעה וטיפול בקמטים

7 טיפים למניעה וטיפול בקמטים שכדאי להכיר, במיוחד את האחרון..

עם הזמן, עורנו הופך להיות פחות ופחות גמיש, מה שגורם להופעת קמטים. ניתן למזער ואף למנוע הופעת קמטים בעזרת מספר טיפים פשוטים ויעילים במיוחד.

דברים שכדאי לדעת

עיסוי הכפות הסיני: טיפול פשוט להשגת עור פנים צעיר

הכירו את השיטה שתעניק לכם עור פנים צעיר וחלק בעזרת 2 כפות...

כשרוצים להיראות צעירים, הפנים הם המקום הנכון להתחיל בהם, ועם טכניקת העיסוי הביתית הבאה הדרך מעולם לא נראתה קלה יותר!

דברים שכדאי לדעת

האם קפה עושה קמטים?

ייתכן מאוד ואתם משגיחים על עור הפנים שלכם; אבל ישנם הרגלים תמימים לכאורה שיכולים לערער את מיטב המאמצים שלכם. מהם ההרגלים שמקמטים לכם את העור?

תזונה ובריאות

החשיבות המפתיעה של קרם הגנה במניעת הזדקנות מוקדמת של העור

4:00

מפתיע: מהו הטיפ החשוב ביותר למניעת הזדקנות העור שלכם?

לפי רופאי עור ומחקרים מהשנים האחרונות, הדבר החשוב ביותר שאתם יכולים לעשות כדי לשמור על העור, הוא פשוט, זמין וזול הרבה יותר ממה שאתם חושבים...

תזונה ובריאות

5:05

יושבים הרבה במהלך היום? חשוב מאוד שתראו את הסרטון הזה...

כולנו יודעים שישיבה ממושכת מזיקה מאוד לגוף, אך הייתכן שגוף האדם בכלל אינו אמור לשבת? כך מציע הסרטון הבא, והוא מסביר ומפרט את הסיבות לכך.

תזונה ובריאות

הידעתם? 12 עובדות מעניינות שישפרו את בריאותכם

הידעת? 12 עובדות שישנו את תפיסתכם וישפרו את בריאותכם

בואו לגלות 12 דברים שלא ידעתם, שיראו לכם שהבריאות שלכם נמצאת כמעט לגמרי בידיים שלכם ושכה קל לטפל בעצמכם, כך שאין סיבה שלא לעשות זאת.

כתוב תגובה

תוכן התגובה:

הוסף תגובה

הצג את כל התגובות (0)

תכנים קשורים: כושר, מחקר, מומלץ, כדאי לדעת, אנטי אייג'ינג, מתיחות, עור הפנים, קמטים, טיפוח העור, תרגילי מתיחה

בחן את עצמך

מבחן תפיסות שגויות על מדינות

המבחן שלפניכם בוחן בדיוק את היכולת שלכם להפריד אמת משקר בכל הנוגע לתפיסות מוטעות על מדינות ומקומות שונים - חושבים שתעברו אותו עם ציון מושלם?

אילו פעילויות מתאימות לילד שלך?

רוצים להעסיק את הילד בדרך שתהיה מהנה עבורו? תקבלו כאן 3 הצעות לפי האופי שלכם ילד שלכם, וכדי לגלות מהו תצטרכו רק לענות על 12 שאלות קצרות.

בחן את עצמך: מה אתה יודע על איראן?

בתקופה שבה יחסי ישראל-איראן נמצאים במוקד הדיון הציבורי והביטחוני, חשוב מתמיד להכיר את המדינה שעמה ישראל מנהלת מאבק ארוך ומתמשך...

הכי נצפים ב תזונה ובריאות

5 דברים שצריך לדעת לפני שמתחילים דיאטה ברצינות

אלו הם 5 דברים שעליכם לדעת לפני שתתחילו דיאטה ברצינות

כדי שתוכלו להצליח בדיאטה שלכם ולהתחיל אותה כמו שצריך, הפעם ברצינות, אלו הם 5 הדברים שעליכם לדעת על תהליך ההרזיה הצפוי בפניכם.

10 תרגילי יוגה פשוטים לשמירה על בריאות שרירי המותניים

10 התרגילים הבאים יעזרו לך לשמור על מותניים חטובים וחזקים

שרירי המותניים שלנו אחראיים על מגוון פעילויות שאנו מבצעים מדי יום, אולם רבים מזניחים את בריאותם. תרגילי היוגה הבאים יסייעו לכם לשמור עליהם.

אוסף טיפים בנושא בריאות, תוזנה ואורח חיים

15 דברים שכדאי לכם לדעת כדי לשמור על הבריאות והנפש שלכם

אי אפשר להתכחש לעובדה שכולנו רוצים להיות בריאים יותר ולחיות נכון יותר - ובשביל זה הבאנו לכם 15 טיפים נהדרים לחיים בריאים יותר.

כך תטפלו בנזקים שנגרמים לגופכם מישיבה או עמידה ממושכת

ישיבה או עמידה ממושכת עלולה להזיק לגוף - למדו כיצד לטפל בו

גם אתם יושבים או עומדים לאורך 90% מיום העבודה שלכם? יש לכך השפעות שליליות על בריאותכם, אך ניתן למנוע את כולן בקלות אפילו בלי פעילות גופנית.

אכילת מזונות העל האלו ביחד הרבה יותר מומלצת מאשר בנפרד!

זה לא מספיק רק לאכול מזונות בריאים - אם תדעו איך לשלב אותם תגבירו את ספיגת הוויטמינים והמינרלים פי 2 לפחות! איך? הנה 12 הצעות לשילובים כאלה.

התעלמתם מהאגוזים האלה עד היום? חכו שתשמעו עד כמה הם בריאים

את אגוזי ברזיל ניתן למצוא כיום כחלק מתערובות אגוזים ואף בפני עצמם, אך האם ידעתם כמה יתרונות בריאותיים יש להם? למדו על כך כעת!

הכירו את היתרונות של סוגי השעועית השונים ואת הדרך בה יש לבשלם

כל שעועית היא ייחודית: 7 מינים אהובים וההבדלים ביניהם

כולם יודעים שהשעועית היא טעימה ובריאה, אך האם ידעתם שישנם יותר מ-70 מינים שלה ושלכל אחד יש טעם אחר, יתרונות שונים ודרכי בישול מומלצות שונות?

תזונאים חושפים: מה כדאי לאכול במסעדות וממה עדיף להימנע

תזונאים חושפים: איך ליהנות מארוחה טובה במסעדה ולהישאר רזים

בכתבה הבאה תמצאו 6 טיפים והנחיות לאכילה נכונה מחוץ לבית מפי תזונאים מוסמכים, שיאפשרו גם לכם להתפנק בארוחה טובה עם חברים טובים ללא חשש.

7 מתיחות פשוטות שילחמו בקמטי הפנים שלכם

1. "קריאת מחשבות"

2. תרגיל ה-V

3. משקפת

4. חיוך נסתר

5. מתיחת סנטר

6. חיוך O

7. החלקה על המצח