נגישות
בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה הומור ופנאי כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים אקטואליה וספורט
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
קטגוריות
צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > בריאות ומשפחה

7 מתיחות פשוטות שילחמו בקמטי הפנים שלכם

תוכן גולשים
אהבו: 1179
א א
שתף שמור למועדפים
 כולנו רוצים להרגיש ולהראות במיטבנו ללא כל קשר לגילנו, ולא תמיד פשוט לעמוד בהוצאות הכרוכות בהשגת מראה עור צעיר ונקי מקמטים. גם אם אתם נאבקים בבעיה הזו וקונים באופן קבוע תכשירי טיפוח, או אף ביררתם עלויות של ניתוחים קוסמטיים, ודאי תשמחו להכיר את תרגילי הפנים שיעניקו לכם עור צעיר וחלק. יעילות התרגילים האלו הוכחה במחקר שפורסם בכתב העת "חקר הטיפול הדרמטולוגי" (Journal of Dermatological Treatment study), אשר במהלכו נשים בגילאי 58-35 ביצעו את התרגילים הבאים פעמיים ביום, ונהנו מעור מוצק, גמיש וחלק יותר תוך 8 שבועות בלבד.
 
אז אם אתם מעוניינים להיווכח שאימון לא נוגע אך ורק למראה גוף חטוב ושביכולתו לשמר גם את מראה הפנים, נסו את 7 המתיחות הבאות שמיועדות לנשים וגברים כאחד, ותשמרו על מראה עור צעיר בלי שום ניתוחים וטיפולים יקרים.
 

1. "קריאת מחשבות"

בשביל מה? חיזוק השרירים סביב העיניים ומניעת צניחת עפעפיים.
 
  • הניחו את שתי האצבעות בפינות החיצוניות של העיניים, ואת האמות הניחו במרכז הגבות.
  • דחפו את האצבעות בעדינות כלפי מעלה. 
  • עצמו את העיניים בחוזקה והפנו את מבטכם כלפי מטה.
  • חזרו על המתיחה 3 פעמים, במשך 3 שניות בפעמים הראשונות ובהמשך כ-10 שניות. מומלץ לבצע את המתיחה פעמיים ביום.
מתיחות למניעת קמטים
 

2. תרגיל ה-V

בשביל מה? למניעת נפיחות ושקיות בעיניים.
 
  • הניחו את האצבעות בפינות החיצוניות של העיניים, ואת האמות הניחו בפינות הפנימיות של העיניים.
  • השאירו את האצבעות בדיוק כפי שהן מונחות על העור ולחצו בעדינות כדי למתוח קלות את העור.
  • עצמו את העיניים והביטו כלפי מעלה.
  • חזרו על המתיחה 3 פעמים, במשך 3 שניות בפעמים הראשונות ובהמשך כ-10 שניות. מומלץ לבצע את המתיחה פעמיים ביום. 
מתיחות למניעת קמטים
 

3. משקפת

בשביל מה? מניעת שקעים וגבות נפולות.
 
  • צרו שתי אליספות באמצעות האצבע והאגודל (בשתי הידיים), על מנת ליצור "משקפת" והניחו אותן על העיניים.
  • בזהירות ובאיטיות, הגדילו את שטח ה"משקפת"; הרימו את האצבעות והנמיכו את האגודלים.
  • השאירו את האצבעות צמודות לעור הפנים.
  • כווצו את העפעפיים התחתונים כלפי מעלה, עד שהעיניים כמעט ונעצמות והראייה מטשטשת.
  • חזרו על המתיחה 3 פעמים, במשך 3 שניות בפעמים הראשונות ובהמשך כ-10 שניות. מומלץ לבצע את המתיחה פעמיים ביום. 
מתיחות למניעת קמטים
 

4. חיוך נסתר

בשביל מה? לצורך טשטוש קמטי החיוך.
 
  • צרו צורת V באמצעות האגודל והאצבע ביד שמאל, ומקמו אותן בפינות העליונות בצדי הפה.
  • הניחו את אותן האצבעות ביד השנייה בפינות התחתונות של השפה התחתונה, מתחת ליד השמאלית.
  • פקחו עיניים והסתכלו כלפי מעלה.
  • נסו לחייך והתנגדו בו זמנית להיווצרות החיוך, באמצעות הפעלת לחץ עם האצבעות שלכם. 
  • חזרו על המתיחה 3 פעמים, במשך 3 שניות בפעמים הראשונות ובהמשך כ-10 שניות. מומלץ לבצע את המתיחה פעמיים ביום. 
מתיחות למניעת קמטים
 

5. מתיחת סנטר

בשביל מה? מניעת קמטים ועור רפוי בצוואר.
 
  • הניחו יד אחת מתחת לצוואר, כשכל האצבעות צמודות אחת לשנייה, מלבד האגודל שפרוש לרווחה.
  • הניחו את היד השנייה באותו האופן, על גבי היד הראשונה.
  • הטו את ראשכם אחורה כשהפנים כלפי מעלה והסנטר פונה לכיוון התקרה.
  • חייכו עם שפתיים סגורות.
  • חזרו על המתיחה 3 פעמים, במשך 3 שניות בפעמים הראשונות ובהמשך כ-10 שניות. מומלץ לבצע את המתיחה פעמיים ביום. 
מתיחות למניעת קמטים
 
אולי יעניין אותך גם:
content

הרבה יותר מלחם: 9 יתרונות בריאותיים של קימל שחייבים לאמץ
content

הולכים או רצים? את 3 תרגילי המתיחות הבאים אתם חייבים לבצע
content

גלו 7 תרגילי מתיחה קלים שיצעירו את פניכם ויעלימו כל קמט
content

6 מתכוני מרק טעימים ומיוחדים שיחממו לכם את הגוף

6. חיוך O

בשביל מה? מתיחת קווי הלחי ומניעת עור נפול.
 
  • הסתירו את השיניים העליונות עם השפה העליונה וצרו באמצעות הפה צורה של האות O. 
  • חייכו חיוך רחב, תוך כדי שמירה על שיניים נסתרות.
  • חזרו על הפעולה הזו 6 פעמים, במשך 10 שניות בכל פעם.
  • לבסוף, שמרו על אותה הבעת הפנים, הניחו את האצבע על הסנטר, הזיזו את הלסת מעלה ומטה, כשהראש מוטה מעט לאחור.
  • חזרו על המתיחה הזו פעמיים במשך 10 שניות בכל פעם. 
מתיחות למניעת קמטים
 

7. החלקה על המצח

בשביל מה? מניעת קווי מצח אופקיים.
 
  • מקמו את האצבעות על המצח, כשהן מכסות את השטח שבין הגבות לקו השיער. 
  • החליקו את אצבעותיכם בעדינות ובאיטיות לרוחב המצח כלפי חוץ, תוך כדי הפעלת לחץ קל להידוק העור.
  • חזרו על המתיחה 10 פעמים.
מתיחות למניעת קמטים
 

אחרי שהתוודעתם ל-7 התרגילים היעילים הללו, תוכלו להשלים את אימון הפנים עם 10 מתיחות פשוטות להעלמת הסנטר הכפול.

 

מקור: נעם.ק
שלח לחבר שתף WhatsApp
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

תזונה ובריאות content

סובלים מכאבי צוואר? בעזרת המדריך הזה תוכלו להשתחרר מהם!
דברים שכדאי לדעת content

גלו את השיטה הביתית הפשוטה שתעזור לכם לשמור על פנים צעירות
תזונה ובריאות content

הכירו את 7 התרגילים הקלים שיעזרו לכם למנוע את כאבי הברכיים
תזונה ובריאות content

הכירו את תרגיל המגבת שיעזור לכם להקל על כאבי ראש וצוואר
דברים שכדאי לדעת content

החזירו לעורכם את מראהו הזוהר עם 4 עיסויים פשוטים וקצרים
תזונה ובריאות content

אמנו את שרירי כף היד עם 8 תרגילים שעוזרים להפיג כאבים
דברים שכדאי לדעת content 9:16

בואו להכיר 20 רעיונות מבריקים שיעזרו לכם לנקות את הבית
תרבות ואומנות content 5:37

לא יאומן: צפו בילדה בת 4 חמודה להפליא שמדברת 7 שפות שונות

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: כושר, מחקר, מומלץ, כדאי לדעת, אנטי אייג'ינג, מתיחות, עור הפנים, קמטים, טיפוח העור, תרגילי מתיחה
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו
בריאות ומשפחה כדאי לדעת הומור ופנאי רץ ברשת טיולים וטבע רוחניות והעצמה אומנות ובמה טכנולוגיה אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום