|
כולנו רוצים להרגיש ולהראות במיטבנו ללא כל קשר לגילנו, ולא תמיד פשוט לעמוד בהוצאות הכרוכות בהשגת מראה עור צעיר ונקי מקמטים. גם אם אתם נאבקים בבעיה הזו וקונים באופן קבוע תכשירי טיפוח, או אף ביררתם עלויות של ניתוחים קוסמטיים, ודאי תשמחו להכיר את תרגילי הפנים שיעניקו לכם עור צעיר וחלק. יעילות התרגילים האלו הוכחה במחקר שפורסם בכתב העת "חקר הטיפול הדרמטולוגי" (Journal of Dermatological Treatment study), אשר במהלכו נשים בגילאי 58-35 ביצעו את התרגילים הבאים פעמיים ביום, ונהנו מעור מוצק, גמיש וחלק יותר תוך 8 שבועות בלבד.
אז אם אתם מעוניינים להיווכח שאימון לא נוגע אך ורק למראה גוף חטוב ושביכולתו לשמר גם את מראה הפנים, נסו את 7 המתיחות הבאות שמיועדות לנשים וגברים כאחד, ותשמרו על מראה עור צעיר בלי שום ניתוחים וטיפולים יקרים.
1. "קריאת מחשבות"
בשביל מה? חיזוק השרירים סביב העיניים ומניעת צניחת עפעפיים.
-
הניחו את שתי האצבעות בפינות החיצוניות של העיניים, ואת האמות הניחו במרכז הגבות.
-
דחפו את האצבעות בעדינות כלפי מעלה.
-
עצמו את העיניים בחוזקה והפנו את מבטכם כלפי מטה.
-
חזרו על המתיחה 3 פעמים, במשך 3 שניות בפעמים הראשונות ובהמשך כ-10 שניות. מומלץ לבצע את המתיחה פעמיים ביום.
|
 |
|
|
2. תרגיל ה-V
בשביל מה? למניעת נפיחות ושקיות בעיניים.
-
הניחו את האצבעות בפינות החיצוניות של העיניים, ואת האמות הניחו בפינות הפנימיות של העיניים.
-
השאירו את האצבעות בדיוק כפי שהן מונחות על העור ולחצו בעדינות כדי למתוח קלות את העור.
-
עצמו את העיניים והביטו כלפי מעלה.
-
חזרו על המתיחה 3 פעמים, במשך 3 שניות בפעמים הראשונות ובהמשך כ-10 שניות. מומלץ לבצע את המתיחה פעמיים ביום.
|
 |
|
|
3. משקפת
בשביל מה? מניעת שקעים וגבות נפולות.
-
צרו שתי אליספות באמצעות האצבע והאגודל (בשתי הידיים), על מנת ליצור "משקפת" והניחו אותן על העיניים.
-
בזהירות ובאיטיות, הגדילו את שטח ה"משקפת"; הרימו את האצבעות והנמיכו את האגודלים.
-
השאירו את האצבעות צמודות לעור הפנים.
-
כווצו את העפעפיים התחתונים כלפי מעלה, עד שהעיניים כמעט ונעצמות והראייה מטשטשת.
-
חזרו על המתיחה 3 פעמים, במשך 3 שניות בפעמים הראשונות ובהמשך כ-10 שניות. מומלץ לבצע את המתיחה פעמיים ביום.
|
 |
|
|
4. חיוך נסתר
בשביל מה? לצורך טשטוש קמטי החיוך.
-
צרו צורת V באמצעות האגודל והאצבע ביד שמאל, ומקמו אותן בפינות העליונות בצדי הפה.
-
הניחו את אותן האצבעות ביד השנייה בפינות התחתונות של השפה התחתונה, מתחת ליד השמאלית.
-
פקחו עיניים והסתכלו כלפי מעלה.
-
נסו לחייך והתנגדו בו זמנית להיווצרות החיוך, באמצעות הפעלת לחץ עם האצבעות שלכם.
-
חזרו על המתיחה 3 פעמים, במשך 3 שניות בפעמים הראשונות ובהמשך כ-10 שניות. מומלץ לבצע את המתיחה פעמיים ביום.
|
 |
|
|
5. מתיחת סנטר
בשביל מה? מניעת קמטים ועור רפוי בצוואר.
-
הניחו יד אחת מתחת לצוואר, כשכל האצבעות צמודות אחת לשנייה, מלבד האגודל שפרוש לרווחה.
-
הניחו את היד השנייה באותו האופן, על גבי היד הראשונה.
-
הטו את ראשכם אחורה כשהפנים כלפי מעלה והסנטר פונה לכיוון התקרה.
-
חייכו עם שפתיים סגורות.
-
חזרו על המתיחה 3 פעמים, במשך 3 שניות בפעמים הראשונות ובהמשך כ-10 שניות. מומלץ לבצע את המתיחה פעמיים ביום.
|
 |
|
|
|
|
6. חיוך O
בשביל מה? מתיחת קווי הלחי ומניעת עור נפול.
-
הסתירו את השיניים העליונות עם השפה העליונה וצרו באמצעות הפה צורה של האות O.
-
חייכו חיוך רחב, תוך כדי שמירה על שיניים נסתרות.
-
חזרו על הפעולה הזו 6 פעמים, במשך 10 שניות בכל פעם.
-
לבסוף, שמרו על אותה הבעת הפנים, הניחו את האצבע על הסנטר, הזיזו את הלסת מעלה ומטה, כשהראש מוטה מעט לאחור.
-
חזרו על המתיחה הזו פעמיים במשך 10 שניות בכל פעם.
|
 |
|
|
7. החלקה על המצח
בשביל מה? מניעת קווי מצח אופקיים.
-
מקמו את האצבעות על המצח, כשהן מכסות את השטח שבין הגבות לקו השיער.
-
החליקו את אצבעותיכם בעדינות ובאיטיות לרוחב המצח כלפי חוץ, תוך כדי הפעלת לחץ קל להידוק העור.
-
חזרו על המתיחה 10 פעמים.
|
|
|
|
|
|
אחרי שהתוודעתם ל-7 התרגילים היעילים הללו, תוכלו להשלים את אימון הפנים עם 10 מתיחות פשוטות להעלמת הסנטר הכפול.
|
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: