במהלך המחקר התבקשו כ-500 נשים להיזכר בהערות שההורים שלהן נתנו להן על משקלן כשהיו ילדות ונערות, כולל הערות על כך שהן אוכלות יותר מדי. התברר שאלו שאכן קיבלו הערות שכאלה במהלך הילדות וגיל ההתבגרות נטו דווקא לסבול יותר ממשקל עודף כמבוגרות ודיווחו על כך שהן מרגישות שעליהן לרדת במשקל על מנת להיות מאושרות. אפילו נשים בעלות מדד מסת גוף (BMI) ברמות תקינות הרגישו שאינן מרוצות ממשקלן, כל עוד זכרו שהוריהן העירו להן עליו כשהיו צעירות.
הממצאים האלו מזכירים מחקר אחר שנערך בנושא, אשר הראה גם הוא עד כמה שלהורים יש תפקיד משמעותי בדימוי הגוף של ילדיהם. מתברר לחוקרים כעת שדיבור בסביבה הביתית על משקל ודיאטה משנה את הדרך שבה הילדים מתייחסים למזון ולעצמם, לא רק בילדות אלא גם בבגרות. עם זאת, אחד מכל שלושה ילדים בישראל סובל מעודף משקל, ועל כן מדובר בסוגיה שצריך לטפל בה, אולם יש לדעת כיצד לגשת לנושא בדרך שאינה מזיקה לתדמית שלהם. לכן מומלץ שתזכרו את הטיפים הבאים לפני שאתם מעירים לילדיכם על המשקל שלהם או על הדברים שהם בוחרים לאכול:
1. שנו את ההרגלים של כל המשפחה
כל המומחים מסכימים עם כך ששינויים ליצירת סגנון חיים בריא יותר הם המפתח לירידה במשקל והטבה במצב הבריאותי, אך השינויים האלה צריכים לחול על כל המשפחה ולא רק על הילדים, על מנת שלא ירגישו שהבעיה היא בהם. העדיפו להכין ארוחות בבית ולהמעיט כמה שיותר ביציאה למסעדות מזון מהיר, דאגו לבצע אימוני כושר קלים יחד עם ילדיכם ונסו כמה שיותר להעביר את הזמן איתם במגרש המשחקים במקום מול הטלוויזיה בבית. הדגישו את החשיבות של נושא הבריאות ופחות את נושא המשקל.
2. היו מודל לחיקוי עבור ילדיכם
בחרו בעצמכם לאכול חטיפים בריאים ולא משמינים, להתאמן באופן קבוע ולשתות מים במקום מיצים מתוקים. הראו לילדיכם כמה שאתם מרוצים מאורח החיים הבריא שאתם מאמצים וכמה שהוא מטיב עם גופכם, וכשילדיכם יראו כיצד אתם שומרים על אורח חיים בריא, בייחוד אם הם קטנים מאוד, הם ברוב המקרים ירצו לחקות אתכם בעצמם כדי להיות כמוכם מבלי שתצטרכו להגיד להם מילה אחת בנושא.
3. אל תתלוננו גם כשאתם מדברים על עצמכם
בנוסף להימנעות מלהעיר לילדים לגבי המשקל שלהם והמזון שהם בוחרים לאכול, הימנעו מלהתלונן על המשקל שלכם באוזניהם. בנוסף, הימנעו מתיוג מזונות מסוימים כ"טובים" או "רעים", ובמקום זאת פשוט אל תסכימו להכניס מאכלים מסוימים לביתכם או הגבילו את כמות החטיפים והממתקים שאתם רוכשים בסופר בכל שבוע.
4. אל תמהרו לשפוט את ילדיכם
חלק מהילדים צוברים משקל רב בגיל צעיר, אשר מתאזן כשהם מגיעים לבגרות ולגובה המקסימלי שלהם, לכן אל תמהרו לקפוץ למסקנות ולתייג את ילדיכם כ"שמנים" לפני שסיימו להתפתח. אתם יכולים גם להתייעץ בפרטיות בכל שלב עם הרופא של ילדיכם, שכן הוא מבין את תהליכי ההתפתחות שלהם ויוכל לשתף אתכם בדברים שיעברו עליהם במהלך השנים הבאות בנושא המשקל בגיל ההתבגרות.
5. תנו למזונות הבריאים שמות מושכים ומהנים יותר
במקום לקרוא לכרובית ולברוקולי בשמם המשעמם, הפכו אותם למושכים יותר עבור ילדיכם על ידי מתן שם שכיף יותר לאכול. לדוגמה, הרבה יותר כיף לאכול "פרחים" מאשר "כרובית" או "עצים קטנים" במקום ברוקולי, שכן אלו דברים שהאדם בדרך כלל לא אוכל וזה הופך את כל עניין המזון למשחק שמתרחש בדמיון וכן על הצלחת.
6. שאלו את ילדיכם "מה סופרמן היה אוכל?"
רוב הילדים ידעו לספק את התשובה הנכונה לשאלה "מה לדעתך סופרמן היה בוחר לאכול", בייחוד אם הם למדו בגן או שאתם לימדתם אותם בעצמכם כיצד נבנים השרירים והעצמות בגוף. הרי סופרמן הוא האיש החזק ביותר בעולם, לכן הוא חייב לאכול מזון בריא, ואם ילדיכם רוצים להיות כמו סופרמן, הם ידעו לבצע את הבחירה הנכונה בעצמם.
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: