כל הדרכים הטבעיות להתמודד עם אלרגיה

הרבה אנשים שסובלים מאלרגיה ואסטמה, מתייחסים אל עונת הפריחה של האביב בשמחה מפוקפקת. אחרי הכול, קשה להיסחף לרעננות של העונה כשמנוזלים, מותשים ומתנשפים בכבדות. הרפואה הקונבנציונאלית מספקת מגוון של סטרואידים ותרופות אנטי-היסטמיניות לטיפול בתסמינים, אך בעוד שאלה מטפלים אך ורק בתופעה עצמה, הרי שבדרך הטבעית ניתן גם להשיג הקלה לטווח הארוך.

לפניכם כל ההצעות הטבעיות לטיפול באלרגיה בכלל ובקדחת האביב בפרט. מתשומת לב להרגלים היומיומיים, דרך הקפדה על אכילת מזונות מומלצים ועד מולטי-ויטמינים שישפרו לכם את איכות החיים. 

דבר ראשון - מה זו אלרגיה?

אלרגיה היא מילה כוללת לתגובות שמייצר הגוף כלפי חומרים שהוא מחשיב כאוייבים. כל חומר שהגוף נחשף אליו ולא מזהה, יכול להיחשב כאלרגן. כאשר אותו חומר זר "פולש" לגוף, הגוף מגיב על ידי יצירת נוגדנים או שחרור כימיקלים מסויימים המכונים היסטמינים. כאשר אלה משתחררים לתוך המערכת, הם גורמים לתגובה דלקתית אותה אנו מכנים אלרגיה.

מהם הסימפטומים?

תגובה דלקתית משפיעה על רקמות ואיברים, בעיקר בעור, בריריות הפה, בריאות ובמערכת העיכול. הסימפטומים המיוצרים בדרך כלל כוללים גירוד, עיניים דומעות, נזלת, לחץ בסינוסים, עיטושים, כאבי ראש, כובד נשימה, תגובות עור שונות ודופק מהיר. תסמינים אחרים עשויים לכלול נפיחות בבטן ושינויים במצב הרוח.

מהם הגורמים החיצוניים העיקריים שגורמים לאלרגיות?

• חומרים סביבתיים טבעיים: כמו אבקנים של עצים, פרחים ועשבים, עובש, קרדית האבק, שערות בעלי חיים ודשא. אלרגיה זו עלולה לבוא לידי ביטוי בגירוד ולהשפיע על העיניים, הגרון, האף, הסינוסים, צינורות הסימפונות והריאות.
• מזון: כל מזון עלול להיות אלרגן. הנפוצים ביותר הם חיטה, חלב, ביצים, קפה, שמרים ושוקולד. אלה עשויים להשפיע על מערכות הגוף השונות כמו מערכת העיכול, הנשימה והעצבים.
• כימיקלים: גם חשיפה לכימיקלים סביבתיים, כמו חומרי הדברה, תרסיסים כימיים וטבק, יכולה לגרום לתגובה אלרגית.

מהי קדחת השחת?

אחת האלרגיות הנפוצות ביותר היא זו המתרחשת בעונת האביב. אז, מתחיל תהליך הרבייה של הצמחים. כאשר אבקת הפריחה מופצת באוויר, היא עלולה לחדור דרך מערכת הנשימה והראייה ולגרום לתגובה אלרגית שנקראת קדחת השחת, שבאה לידי ביטוי בנזלת, עיטושים, גירוד בעור, גירוי בעיניים וקוצר נשימה. מרבית גורמי האלרגיה אינם פרחים אלא דווקא צמחים ועצים כמו ברוש וזית, שמפזרים את האבקה על ידי הרוח ולא על ידי חרקים. חשוב להבין כי האבקה הנישאת באוויר אינה בלעדית לעונת האביב, אולם גשמי החורף דואגים לנקות את האוויר, כך שאיננו נחשפים אז לכמות גדולה של אבקנים, כמו בעונת הפריחה.

מהן הדרכים הטבעיות להתמודד עם אלרגיה?

1. סגנון החיים: רק בגלל שזו עצה פשוטה, לא אומר שהיא לא נכונה. חלק מהשינויים הפשוטים ביותר בסגנון החיים מייצרים את ההשפעות הטובות ביותר. אם אתם סובלים מקדחת השחת, זכרו את היסודות הבאים:

- ביום של אובך ואבק, שמרו על החלונות ברכב, בבית ובמשרד סגורים.
- אם יש צורך בסירקולציה של אוויר, השתמשו במאווררים.
- כשאתם מגיעים הביתה, החליפו את הבגדים איתם הייתם בחוץ.
- רצוי לעשות מקלחת חמה ולחפוף את השיער (ייתכן מאוד והשיער צבר אבקה בחוץ).
- השתמשו במשקפי שמש כדי לשמור על העיניים מפני האבקה שבחוץ.
- חבשו מסיכה בזמן שאתם עובדים בחצר, במיוחד כשאתם מכסחים את הדשא. זכרו, ספירת האבקה הגדולה ביותר היא בין השעה 5 בבוקר ל-10 בבוקר, לכן השתדלו לעבוד בגינה אחרי שעות אלו, או בערב.

2. תזונה: למזונות שאנו צורכים יש השפעה רבה על האופן בו הגוף שלנו מתפקד:

- מאכלים פיקנטיים: בשיא עונת האביב, נסו להוסיף חזרת, שום, צ'ילי חריף או חרדל דיז'ון לתפריט המזונות שלכם. המאכלים הפיקנטיים הללו יגבירו את זרימת הדם אל הסינוסים ויפעלו כנוגדי גודש טבעיים.

- אומגה 3: מחקרים מראים שאנשים שאוכלים מזונות מלאים כמו סלמון, אגוזי מלך וזרעי פשתן נוטים לסבול פחות מתסמיני אלרגיה. הסיבה לכך היא שמזונות אלה עשירים בחומצת שומן מסוג אומגה 3 שעשויה להפחית את הדלקתיות בגוף. בנוסף, שקלו להוסיף לתפריט את גרעיני הצ'יה הלבנים שעשירים באומגה 3. מחקרים מראים כי די ב-30 גרם של גרעיני צ'יה כדי לצרוך כמות של 5000 מיליגרם אומגה 3! לפרטים נוספים על גרעיני צ'יה לבנים - לחצו כאן!

- דבש: אנשים רבים שסובלים מקדחת השחת מספרים שצריכה של 2 כפיות דבש ביום, עם תחילת עונת האביב עוזרת להתמודד עם התסמינים. מכיוון שדבש מכיל כמות מסויימת של אבקה מהצומח, צריכה מידתית והדרגתית, עשויה לעזור לגוף להתרגל.

- תה ירוק: צריכת משקאות חמים בכלל ותה ירוק בפרט, עשוייה להפחית את תסמיני האלרגיה על יד הקלה על הגודש. תה ירוק הוכח כבעל יכולת הקלה ברורה, על ידי כך שהוא חוסם את קולטני המפתח המעורבים בייצור התגובה האלרגית של הגוף.

- תה עלי סרפד: הסרפד מהווה אנטיהיסטמין טבעי המצטרף לקולטנים של הגוף, הודף את ההיסטמינים ומונע מהם להיצמד לתאים במהלך התגובה האלרגית. פעולה דומה לאנטיהיסטמינים בתרופות.

3. ויטמינים ומינרלים: תופעות אלרגיות עשויות להחליש את תפקוד הגוף והמערכת החיסונית. זו הסיבה שרופאים ותזונאים ממליצים לצרוך ויטמינים ומינרלים:

- סלניום (חומצת אמינו): מגן על קרום התא ומעורר את תפקוד המערכת החיסונית. מגדיל את תגובת הנוגדנים ומשפר את התפקוד של ויטמין C החיוני לחיזוק המערכת החיסונית. הסלניום נחשב לנוגד חמצון חשוב לגוף האדם והוא מסייע בשורה ארוכה של מחלות ותופעות, ביניהן, סיוע לפעילות הורמנלית תקינה של בלוטת התריס והפחתת  הסיכון ללקות בסרטן ומחלות לב.

- מגנזיום (ציטראט): מגנזיום משתתף במאות תהליכים ביוכימיים בגוף, ההכרחיים לפעילות תקינה של הלב, השרירים, מערכת העצבים והמערכת החיסונית. מחקרים מצאו כי רמה נמוכה של מגנזיום קשורה לעלייה ברגישות בדרכי הנשימה, בעיקר אצל מי שסובלים מהפרעות בדרכי הנשימה ותפקוד הריאות. תוספת מגנזיום מועילה להרחבת הסימפונות ולהפחתה בחומרת המחלה במקרים של התקפי אסטמה קשים, כמו גם לחיזוק המערכת החיסונית.

- סידן (ציטראט): עוזר לווסת את החומציות של הגוף ולספק איזון בסיסי ברקמות. הסידן הוא מינרל חיוני להתפתחות ולתפקוד תקין של הגוף וידוע ביכולתו להפחית את ייצור ההיסטמינים המשתחררים בתגובה אלרגית.

- אבץ (פיקולינט): אבץ הוא מינרל חיוני לתפקוד מערכת החיסון ומסייע לתהליכים  אנזימטיים רבים בגוף. הוא חשוב להליך החלמת פצעים, כווית, אקנה, זיהומים, נשירת שיער והרעלת מתכות. הוא מסייע לגוף בתהליכי גדילה והתחדשות וחיוני למי שסובל מ"אסטמה של העור".

- ויטמין C: נוגד חמצון עיקרי המחזק את המערכת החיסונית ונלחם ברדיקלים החופשיים, מקל על תסמינים שנובעים מאסטמה ואלרגיות, מסייע בספיגת ברזל ויצירת רקמות ועצמות. זהו ויטמין חשוב שמעורב בתהליכים ביולוגיים חיוניים, ומכיוון שגוף האדם אינו מייצר אותו יש לצרוך אותו במזון או כמולטי-ויטמין.

- ויטמין E: ויטמין E הוא נוגד חמצון חזק המגן (יחד עם ויטמין C), על קרומי התאים שחשופים לאלרגניים. כמו גם מחזק את המערכת החיסונית ועוזר למנוע נזלת אלרגית. מחקרים מצאו כי רמות נמוכות של חומרים נוגדי חמצון, כגון ויטמין E, מגבירות את הסיכון לאלרגיה משולשת. ויטמין E ניתן לצרוך במזון או כמולטי-ויטמין.

- קוורציטין וברומליין: קוורציטין הוא פלבונואיד צמחי המשמש כאנטי-היסטמין טבעי בעל אפקט אנטי-דלקתי חזק. הוא מונע מתאי מערכת החיסון לשחרר היסטמינים ובכך מדכא את הפעולה האלרגית של הגוף. ברומליין הוא שם כולל לאנזימים אנטי-דלקתיים יעילים הפועלים על תאי מערכת החיסון, במצבי אלרגיה שונים.

- GSE תמצית זרעי אשכוליות: מכילה ריכוז גבוה במיוחד של ביופלבנואידים פעילים וויטמין C, המשמשים נוגד חמצון חזק במיוחד בעל פעילות אנטי ויראלית, אנטי דלקתית ואנטי אלרגית. כמו-כן, התמצית מסייעת לטפל בתולעי מעיים, בקנדידה, בזיהומים חיידקיים ופטרייתים ובדלקות בגרון ובאוזניים.

לפרטים נוספים על ויטמינים ומינרלים לטיפול באלרגיות - לחצו כאן!

4. צמחי מרפא: בשנים האחרונות, היקף צריכת מוצרי הטבע ותוספי התזונה בעולם, גדל לאין שיעור. סקר שנערך לפני 4 שנים מצא כי 65% מהאמריקאים וכ-50% מהבריטים צורכים תוספי תזונה וצמחי מרפא וכי צריכת מוצרי טבע נמצאת במגמת עלייה. כמו-כן, ארגון ה-FDA האמריקאי הורה לרופאי משפחה להמליץ למטופלים להשתמש במוצרי טבע כמענה למגוון צרכים רפואיים:

- שווידן ביטר: משקה ייחודי על בסיס צמחים. ידוע כמשכך כאבים, מרפא ומחזק את מערכת העיכול, תומך בתפקוד הכבד ומערכת הנשימה, מקל במצבי בחילה, כאבי ראש, אלרגיות ובעיות עור. מאזן את רמת הכולסטרול בדם ומסייע באיזון נפשי, מהווה אמצעי חיוני לניקוי הגוף מחומרים רעילים, כמו רדיקלים חופשיים ואנטיביוטיקה שעשויים להחליש אותו. בנוסף, הוא יעיל לטיפול חיצוני בכאבים ראומטיים, כאבי פרקים ופצעים.

- אוניה דה גאטו: תוסף תזונה שמקורו מיערות הגשם הטרופיים שבאמזונס, והוא נושא סגולות אדירות לחיזוק המערכת החיסונית. הוא אנטי-ויראלי, אנטי בקטריאלי, אנטי דלקתי ומהווה נוגד חמצון חזק מאוד. אוניה דה גאטו מגביר את ייצור תאי הדם הלבנים, מסייע במצבים של אלרגיה, אסטמה, הרפס, דלקות פרקים ומצבי קנדידה.

- BI YAN PIAN: פורמולה צמחית הידועה ברפואה הסינית כמסייעת במצבים של נזלת אקוטית, נזלת אלרגית (קדחת השחת) וסינוסיטיס. הפורמולה מסייעת בהפחתת נזלת, גודש בסינוסים ומקלה על גירוי האופייני לנזלת אלרגית. מקובל להשתמש בפורמולה זו גם בעונות המעבר בהן מתגברות התופעות האלרגיות.

לפרטים נוספים על צמחי מרפא לטיפול באלרגיות - לחצו כאן!

אל תתנו לאלרגיה לדכא לכם את האביב - השתמשו בטיפולים שמציע הטבע!