בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה הומור ופנאי כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים אקטואליה וספורט
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
קטגוריות
צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > בריאות ומשפחה

מתח מעודד ילדים של אלכוהוליסטים להתחיל לשתות

מאת: טל עזר
אהבו: 51
א א
שתף שמור למועדפים


מחקר חדש מאוניברסיטת גטבורג שבשוודיה מצא כי אם לאחד מההורים יש בעיית שתייה, קיים סיכוי גדול כי הילדים יצרכו יותר אלכוהול, במיוחד במצבים מלחיצים!

זה כבר זמן רב שידוע כי לילדים של אלכוהוליסטים יש סיכוי הגבוה ב-50% לפתח בעיות שתייה מאשר ילדים להורים ללא התמכרות. המחקר החדש שנערך בשוודיה, שופך אור על מהות הקשר בין שני המשתנים ומוצא כי מתח הוא גורם עיקרי שמעודד ילדים של אלכוהוליסטים להתחיל לשתות.

במחקר השתתפו 58 "ילדים" (מעל גיל 21) בריאים, שחולקו לשתי קבוצות על בסיס ההבדלים האם אחד מההורים שלהם שותה או לא. שתי הקבוצות התנסו באקראי בשני מבדקים ניסויים, כאשר אחד מהם היה מלחיץ יותר מבחינת המעורבות שנדרשה מהם לפתרון בעיות מתמטיות בלחץ של זמן ומול קהל. מול כל המשתתפים הונח משקה אלכוהולי ומשקה רגיל והם הורשו לשתות כרצונם במהלך המבחן.

"התוצאות הראו כי ילדים להורים שיש להם היסטוריה של שימוש לרעה באלכוהול, נוטים לשתות יותר אלכוהול כאשר הם בלחץ" הסבירו החוקרים. "להתנהגות זו יכולות להיות השלכות שליליות לטווח הארוך. אין זה סוד כי אנשים הצורכים כמויות גדולות של אלכוהול מפעילים בכל פעם סיכון גבוה יותר לפתח תלות והתמכרות לדבר".

אלכוהול

בחירה באלכוהול יכולה לעיתים להיחשב כפיתרון נוח ונגיש, בטח כאשר הילדים שואבים דוגמא מההורים ששותים אלכוהול לעיתים תכופות, ומפתחים דפוס מחשבה כי לאלכוהול יש "סגולות" הרפיה להתמודד עם כל מצב, ובטח במצבים מלחיצים. אך זה לא הפיתרון הנכון. יש כל כך הרבה דרכים להשתחרר ממתח, ושתיית אלכוהול אינה אחת מהם...

כיצד מפרידים בין כוחו של הלחץ לכוחו של האלכוהול?

  • זהו את הלחץ ואל תכנעו לו - קבלו את מקורות הלחץ הקיימים: אם זה בעבודה או במשפחה, אם זה במערכת היחסים או בשינויים נקודתיים בחיים. אם זה כתולדה מכאבים פיזיים או אישיות חמת מזג, אם זה מתחושה שדברים לא באים בקלות, הפרעות שינה, אכילת יתר, חוש הומור ומצב רוח ירודים. הכירו את מקורות הלחץ.
  • הכינו את עצמכם להירגעות - השתחררו מאשמה והעדיפו קבלה והתפייסות. אפשרו לעצמכם מנוחה מלאה, תוך שאתם מאמצים דרכים יעילות להרפייה ורגיעה.
  • פנו לעצמכם ביומן זמן להירגעות - אם זה טקס יומי של הירגעות ואם זה מעמד חד-שבועי מתוכנן שבו אתם לוקחים פסק זמן, מתנתקים מהסביבה ומתפנים להירגעות.
  • תרגלו טכניקות נשימה דרך האף ונשיפה דרך הפה - נשמו עמוק, ספרו עד 5 ואז שחררו נשימה. עשו זאת 10 פעמים תוך הרפיית הגוף והשרירים.
  • תזונה נכונה - המנעו מאכילה מופרזת של סוכרים ופחמימות שיכולים לגרום לתנודתיות גבוהה של לחץ הדם, שתקשה על הגוף לנצל את האנרגיה ביעילות.
  • המנעו משתיית קפאין - העדיפו משקה נטול קפאין או תה צמחים. גם מים חמים יכולים לעזור להירגע.
  • אכלו פירות טריים, ירקות ודגנים מלאים כי הם ללא סוכר מזוקק - תפוחים, ענבים, גזר, ברוקולי, אורז חום או לחם מחיטה מלאה.
  • אכלו הרבה חלבון דל קלוריות כמו עופות, דגים, דגנים מלאים, קטניות, ירקות, עלים ירוקים וחלב דל שומן. חלבונים אלה מהווים מקור טוב של אנרגיה.
  • עשו פעילות גופנית מדי יום של לפחות 30 דקות - זה יעזור לפרוק את המתח.

לחץ


אל תתנו ללחץ - Drive you to Drink!

ליקטה וערכה: טל עזר

תרגום מאנגלית - מילה תרגומים

שלח לחבר שתף WhatsApp
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

תזונה ובריאות שיטת ניקסן: הגישה של ההולנדים להימנעות ממצבי לחץ, חרדה ומתח

זו השיטה שההולנדים משתמשים בה כדי להפחית לחץ, חרדה ומתח...
תזונה ובריאות השפעות הלחץ על בריאותנו

איזה לחץ - 10 השפעות מפתיעות של לחץ על הגוף והבריאות שלנו
תזונה ובריאות 11 יתרונות בריאותיים מפתיעים של גרגרי פרי האסאי

מזון העל שכדאי להכיר: 11 יתרונותיו הבריאותיים של האסאי
תזונה ובריאות 10 מזונות מפתיעים שנלחמים בחרדה

10 שינויים קטנים בתפריט שיסייעו לכם להוריד את מפלס החרדה
תזונה ובריאות כל מה שרציתם לדעת על אסתמה: גורמי סיכון, תסמינים ודרכי טיפול

הכתבה הזו תעזור לכם לזהות את מחלת האסתמה ולטפל בה בטבעיות
תזונה ובריאות מחקרים מגלים: מזון חריף שולט על החשקים שלכם למלוח ומתוק

הוספת המרכיב הזה לתזונה שלכם תרסן את החשק לאוכל מלוח ומתוק
העצמה 10 טיפים להתחלת השבוע עם אנרגיות חדשות

10 הטיפים שיעזרו לכם להתחיל את השבוע עם אנרגיות חדשות
הורות ומשפחה טריקים סודיים של הורים מאושרים שכדאי לכם לאמץ

הטריקים הסודיים של הורים מאושרים נחשפים, וכדאי שתאמצו אותם...

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: בריאות, תזונה, אלכוהול, מחקר חדש, לחץ, השפעות
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו
בריאות ומשפחה כדאי לדעת הומור ופנאי רץ ברשת טיולים וטבע רוחניות והעצמה אומנות ובמה טכנולוגיה אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום