בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > בריאות ומשפחה

מה מומלץ לשתות אחרי ארוחה כדי לשפר את העיכול?

מאת: שי אליאב
אהבו: 114
א א
שמור למועדפים
כשמערכת העיכול לא מתפקדת כמו שצריך, יש לה הרבה דרכים להתריע על כך. אלו יכולים להיות צלילים מוזרים שבוקעים מהבטן, גזים שגורמים לכאבים ועוד. מה שהבטן מנסה להגיד זה שקצת קשה לה והיא זקוקה למעט עזרה, ואתם בהחלט יכולים לסייע לה אם תשתו את הדברים הנכונים אחרי ארוחה. כמובן שמומלץ לצרוך מראש מזון בריא ומזין, אך המשקאות הבאים לא יזיקו, ולהיפך – הם רק יועילו ושווה לנסות אותם.

מה לשתות אחרי ארוחה כדי לסייע לעיכול?

כשמזון או נוזל נכנסים לגוף הם עוברים דרך הוושט אל הקיבה, שם מפרקים אותם אנזימי עיכול. מכאן הם עוברים למעיים, שם נספגים מהם החומרים המזינים אל תוך מחזור הדם. לאורך התהליך הזה, החיידקים הטובים שבמעיים משחקים תפקיד משמעותי בתפקוד האיבר. למעשה, בעיות כמו השמנת יתר או מחלות מעי דלקתיות מקושרות לא פעם להפרעה בפעילות החיידקים הידידותיים האלה. גם מים וסיבים משחקים תפקיד חשוב בתהליך הזה, כשהם מסייעים למעבר המזון והפסולת שנותרה ממנו דרך המעיים ולתהליך שמרכך אותם.
מה כדאי לשתות אחרי ארוחה: בטן של אישה

המשקאות הנכונים יכולים לעודד את ספיגת החומרים המזינים מהמזון שאתם צורכים, לשפר את בריאות המעיים ולמנוע דלקות בהן, ומשקאות אלה כוללים:

  • מים: בנוסף להיותם הכרחיים לעיכול תקין, מחקרים מראים ששתיית מים חמימים עשויה לסייע לחיידקים הידידותיים שבמעיים לשגשג.
  • תה צמחי מתובל: נענע, כורכום, ג׳ינג׳ר, שומר – כל הצמחים האלה יכולים להפחית דלקות ולשכך תסמינים של בעיות בעיכול.
  • מיץ שזיפים: המיץ הזה מלא בסיבים, ועל כן הוא מסייע להקל על יציאות.
  • שייק ירוק: בשייק מלא בפירות וירקות יש תכולה גבוהה של נוזלים וסיבים, ושניהם מסייעים למזון ולפסולת לעבור במעיים בצורה חלקה.
  • תה קומבוצ׳ה: זהו מקור מצוין לפרוביוטיקה, ומחקרים אף מראים שהוא מסייע לספיגת חומרי הזנה מהמזון.
  • קפיר: המשקה הזה עשיר בפרוביוטיקה, ויש לו שלל יתרונות בריאותיים נהדרים, ביניהם חיזוק המערכת החיסונית ואף הגנה מפני סרטן.
אולי יעניין אותך גם:
כל מה שצריך לדעת על עמילן עמיד: הסבר, יתרונות ומקורות

אם עד היום לא הקפדת על אכילת עמילן עמיד, זאת הכתבה בשבילך...
8 מאכלים וטיפים שיעזרו לכם לשמור על טחול בריא

חזקו את הטחול ואת המערכת החיסונית בעזרת 8 מאכלים מומלצים
16 טיפים לבריאות מערכת העיכול

הכירו את 16 הטיפים שיחוללו פלאים במערכת העיכול שלכם
16

16 חידודי לשון שיחשפו בפניכם את הצד המצחיק של השפה העברית

מאילו משקאות כדאי להימנע אחרי ארוחה?

בעוד שמשקאות מסוימים מועילים מאוד לעיכול, יש משקאות אחרים שמועילים פחות ואף פוגעים בתהליך. לדוגמה, משקאות מוגזים יכולים להגביר את רמת החומציות בקיבה, מה שגורם לנפיחות ושיהוקים. מחקרים מראים גם כי צריכת כמות גבוהה של אלכוהול עלולה להוביל לדלקות במעיים, נזק לדרכי העיכול ולהשפעה כללית שלילית על בריאות מערכת העיכול. כדאי לזכור גם שאם אתם רגישים ללקטוז, חלב עלול לגרום לכם לסבול מבעיות בעיכול.
 
משקה אחד עם זאת שהדעות לגביו חלוקות הוא קפה, ועד היום עדיין נדרשים עוד מחקרים כדי להבין האם הוא בריא או מזיק לעיכול. מצד אחד הוא מעודד את פעולת המעי, ומצד שני הוא עלול למנוע ספיגת חומרים מסוימים כמו ברזל, ומאחר שהוא משתן, הוא עלול אף לגרום לסילוק יתר מהגוף של ויטמינים מסיסים כמו ויטמין C או ויטמין A. יתכן שעדיף פשוט לדבוק במשקאות שהמלצנו עליהם, ולשמור את הקפה לזמן בין הארוחות.
מה כדאי לשתות אחרי ארוחה: משקאות תה

מה עוד אפשר לעשות כדי לסייע למערכת העיכול?

אם אתם רוצים לקחת צעד אחד קדימה, אתם יכולים גם לבצע את הפעולות הבאות כדי לשפר אף יותר את תפקודה של מערכת העיכול שלכם:
  • צאו להליכה – לא צריך להתאמץ, ומספיק רק ללכת בקצב רגוע כדי לסייע למזון לנוע במערכת העיכול.
  • אל תשכבו או תלכו לישון מיד אחרי הארוחה, מכיוון שזה עלול להאט את קצב העיכול.
  • נטלו פרוביוטיקה כדי לשפר את בריאות המעיים שלכם.
  • נסו להימנע מלחץ או למדו כיצד להתמודד איתו, למשל בעזרת תרגילי נשימה, יוגה וכדומה.
  • התייעצו עם דיאטנית בנוגע למאכלים שיתכן כי מומלץ לכם להימנע מהם.
לסיכום
אם אתם סובלים מבעיות במערכת העיכול שפוקדות אתכם לעיתים קרובות, למשל אם אתם חווים נפיחות אחרי ארוחות, בהחלט כדאי לכם לנסות לשתות את המשקאות שהמלצנו עליהם. אפשר אפילו להסתפק במים חמימים, אך כמובן שכדאי לגוון ולראות מה עושה לכם טוב יותר או פחות. תמיד מומלץ להתייעץ עם רופא, אך אפשר בהחלט ניתן להתחיל לשאוב מכאן את הצעדים הראשונים לחיים בריאים יותר.
 
שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

תזונה ובריאות 8 מאכלים וטיפים שיעזרו לכם לשמור על טחול בריא

חזקו את הטחול ואת המערכת החיסונית בעזרת 8 מאכלים מומלצים
תזונה ובריאות טיפול חדש לטחורים שכדאי להכיר 4:56

לא מדברים על זה וחבל - כי יש טיפול חדש שכדאי להכיר...
דברים שכדאי לדעת מה עושים אם חושדים שלבן או בת הזוג מתחילה דמנציה?

5 טיפים לשיחה הקשה על מצב הזיכרון של בן או בת הזוג שלכם
תזונה ובריאות מה זה "צוואר-טק" ואיך מונעים את הבעיה הזו?

בעיית הצוואר שכל מי שעובד מול מחשב צריך להכיר ולהיזהר ממנה
תזונה ובריאות 7 דרכים טבעיות לטיפול בתת חומציות בקיבה

הכירו 7 דרכים טבעיות לטיפול בבעיה שפוגעת בקיבה שלכם
תזונה ובריאות 9 בעיות עור שקשורות לסוכרת

9 סימנים על העור שיכולים להעיד על כך שאתם חולים בסוכרת
מחשבים וסלולר טיפ חשוב: כך תשחזרו מסמך וורד שלא נשמר

מיקרוסופט וורד נסגר בלי ששמרתם? יש טיפ גאוני שיכול לעזור!
תזונה ובריאות 12 יתרונותיו המפתיעים של הכוסמין לבריאותנו

הכירו את 12 יתרונותיו של דגן שהפך לתחליף מוביל לחיטה

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat רק מי ששולט בכל תחומי השפה העברית יצליח להצטיין במבחן הזה...
מבחני IQ greeting-cat מבחן חידות מרחב והיגיון בסגנון סודוקו
מבחני אישיות greeting-cat מבחן אסוציאציות: מה סגנון האהבה שלך?

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: משקאות, גזים, דברים שכדאי לדעת, מערכת העיכול, עיכול, תזונה ובריאות, נפיחות בבטן
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום