בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה הומור ופנאי כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים אקטואליה וספורט
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
קטגוריות
צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > בריאות ומשפחה

איך לעבור בשלום את גיל המעבר?

בשיתוף דיפנד עורך: עופר בר אל
אהבו: 17
א א
שתף שמור למועדפים
 היכרות עם המאפיינים של טיפול הורמונאלי ונטורופתיה יכולה לסייע לנשים בגיל המעבר, אבל רגע לפי שמתקשרים לרופא רצוי להבין איזה תסמינים מאפיינים את השלב הזה וכיצד עוברים אותו בהצלחה. גיל המעבר מתחיל אצל נשים כאשר המחזור החודשי מפסיק לחלוטין. מבחינה כרונולוגית, מדובר בדרך כלל לקראת סוף שנות ה-40 או מעט לאחר גיל 50 וזה קורה בגלל שהשחלות מייצרות פחות ופחות הורמונים. בנוסף, נשים נולדות עם כמות מסוימת של ביציות וכאשר הן מתמעטות, יש גם ירידה בכמות האסטרוגן המיוצר על ידי השחלות וירידה בייצור של ההורמון פרוגסטרון. עד כאן הכל טוב ויפה, אבל כדי להבין לעומק את השלכות המצב הזה ואת דרכי הטיפול בו, מומלץ לקרוא את המדריך הבא...
 
התמודדות עם תסמיני גיל המעבר: אישה בגיל המעבר
כמובן שכל אישה מרגישה קצת אחרת את גיל המעבר. לצד נשים שהתהליכים הביולוגיים עוברים עליהן בקלות, יש כאלה שסובלות ממגוון רחב של תסמינים. בין היתר, התסמינים הבולטים הם גלי חום, זיעה, יובש בנרתיק, עייפות, דיכאון, נדודי שינה, התכווצות בשרירי הרגליים, שינויים בעור ובמקרים מסוימים גם דליפת שתן בדרגות חומרה כאלה ואחרות.

הבדלים בין סוגי הטיפולים

בשביל לעבור בשלום את גיל המעבר צריך להכיר את סוגי הטיפולים הקיימים ולמצוא את זה שמתאים לרקע הבריאותי שלך. האפשרות הראשונה היא לעבור טיפול קונבנציונאלי על בסיס הורמונלי, שבו המטרה היא לספק לגוף הורמונים חלופיים לאלו שהוא הפסיק לייצר. האפשרות השנייה היא טיפול משלים שבו שואבים השראה מנטורופתיה.
 
אנשי מקצוע מסכימים שהכניסה לגיל המעבר צריכה להביא איתה שינוי מסוים באורח החיים. היות והגיל הביולוגי מאופיין מטבעו בירידה בכמות האסטרוגן בדם, הפתרון צריך להיות שילוב מזונות עשירים באסטרוגנים מהצומח בתוך התפריט היומיומי. בפועל, זה אומר שכדאי לנשים בגיל המעבר לאכול שומר, סלרי, סויה, פטרוזיליה ואגוזים וניתן להשיג אפקט דומה עם פשתן טחון ונבטים.

ממה נמנעים בגיל המעבר?

קיימת גם רשימת איסורים מסוימת שאותה כדאי לאמץ אם רוצים לעבור בשלום את גיל המעבר. ראשית, חשוב לצמצם את שתיית האלכוהול היות והוא מגביר את גלי החום וגורם חוסר נעימות. אם במקביל גם סובלים מבריחת שתן, רצוי להפחית צריכת משקאות משתנים כמו קפאין ולבצע תרגילים לחיזוק שרירי רצפת האגן. שנית, יש להימנע ממזונות חמים, חריפים ומסוכרים ולהחליף אותם בירקות חיים כמו עלים ירוקים. כמו כן, רצוי להפחית בצריכת מזונות מהחי עם כמות גבוהה של הורמונים סינתטיים ולאכול דגי ים לפחות פעם ביום.
 
פעילות גופנית על בסיס קבוע יכולה גם היא להיות מתכון נהדר עבור התמודדות עם גיל המעבר. הפעילות משפרת את מצב הרוח, מעלה את רמת האנרגיה ומסייעת לשינה, בעזרת תרגילים מסוימים ניתן אפילו להגביר את זרימת הדם ואת אספקת החמצן למוח. בין לבין, נשים בגיל המעבר צריכות להרגיש בנוח לדבר על התופעות שהן עוברות. אפשר לעשות זאת מול רופא המשפחה, פסיכולוג או חברים ובכל דרך שתעזור להן להבין שהן לא לבד במערכה. 

 

שלח לחבר שתף WhatsApp
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

תרבות ואומנות ציורי שמן מדהימים של כפרים, שנראים כמו תמונה

גם אתם לא תאמינו שציורי הטבע המרשימים האלו הם לא תמונות
בדיחות ומצחיקים 16 שלטים ישראלים מצחיקים מתקופת הקורונה ובכלל

16 שלטים ישראלים שגרמו לנו לצחוק אפילו באמצע תקופת הקורונה
ספורט ואקסטרים מיטב הביצועים הגדולים של סירק דו סוליי 13:44

הביצועים האקרובטיים האלו של סירק דו סוליי יעצרו את נשמתכם
תרבות ואומנות 24 להיטים אהובים ונהדרים של ריקי גל

חגגו עמנו יומולדת 70 לנערת הרוק הישראלית עם מיטב שיריה!
בחן את עצמך בחן את עצמך: האם יש לך ראיית לילה של חתול?

מבחן הראייה המיוחד הזה יבדוק עד כמה אתם רואים טוב בחושך...
מתכונים ומשקאות מתכון למנת טופו, אספרגוס ואורז טבעונית וטעימה

רוצים לאכול משהו קל ובריא? כדאי שתנסו את המנה הטבעונית הזו...
תרבות ואומנות מופע מוזקלי משותף וסוחף של שלמה ארצי ושלם חנוך 1:58:18

כששלמה ארצי ושלום חנוך משתפים פעולה יש קסם מוזיקלי על הבמה
טיולים בארץ ובעולם סרטון החושף את הקסם של אלף האיים 4:51

בעזרת הסרטון המופלא הבא תתאהבו בארכיפלג הקסום והמפתיע הזה!
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו
בריאות ומשפחה כדאי לדעת הומור ופנאי רץ ברשת טיולים וטבע רוחניות והעצמה אומנות ובמה טכנולוגיה אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום