בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > בריאות ומשפחה

איך לעבור בשלום את גיל המעבר?

בשיתוף דיפנד
עורך: עופר בר אל
אהבו: 17
א א
שמור למועדפים
היכרות עם המאפיינים של טיפול הורמונאלי ונטורופתיה יכולה לסייע לנשים בגיל המעבר, אבל רגע לפי שמתקשרים לרופא רצוי להבין איזה תסמינים מאפיינים את השלב הזה וכיצד עוברים אותו בהצלחה. גיל המעבר מתחיל אצל נשים כאשר המחזור החודשי מפסיק לחלוטין. מבחינה כרונולוגית, מדובר בדרך כלל לקראת סוף שנות ה-40 או מעט לאחר גיל 50 וזה קורה בגלל שהשחלות מייצרות פחות ופחות הורמונים. בנוסף, נשים נולדות עם כמות מסוימת של ביציות וכאשר הן מתמעטות, יש גם ירידה בכמות האסטרוגן המיוצר על ידי השחלות וירידה בייצור של ההורמון פרוגסטרון. עד כאן הכל טוב ויפה, אבל כדי להבין לעומק את השלכות המצב הזה ואת דרכי הטיפול בו, מומלץ לקרוא את המדריך הבא...
 
התמודדות עם תסמיני גיל המעבר: אישה בגיל המעבר
כמובן שכל אישה מרגישה קצת אחרת את גיל המעבר. לצד נשים שהתהליכים הביולוגיים עוברים עליהן בקלות, יש כאלה שסובלות ממגוון רחב של תסמינים. בין היתר, התסמינים הבולטים הם גלי חום, זיעה, יובש בנרתיק, עייפות, דיכאון, נדודי שינה, התכווצות בשרירי הרגליים, שינויים בעור ובמקרים מסוימים גם דליפת שתן בדרגות חומרה כאלה ואחרות.

הבדלים בין סוגי הטיפולים

בשביל לעבור בשלום את גיל המעבר צריך להכיר את סוגי הטיפולים הקיימים ולמצוא את זה שמתאים לרקע הבריאותי שלך. האפשרות הראשונה היא לעבור טיפול קונבנציונאלי על בסיס הורמונלי, שבו המטרה היא לספק לגוף הורמונים חלופיים לאלו שהוא הפסיק לייצר. האפשרות השנייה היא טיפול משלים שבו שואבים השראה מנטורופתיה.
 
אנשי מקצוע מסכימים שהכניסה לגיל המעבר צריכה להביא איתה שינוי מסוים באורח החיים. היות והגיל הביולוגי מאופיין מטבעו בירידה בכמות האסטרוגן בדם, הפתרון צריך להיות שילוב מזונות עשירים באסטרוגנים מהצומח בתוך התפריט היומיומי. בפועל, זה אומר שכדאי לנשים בגיל המעבר לאכול שומר, סלרי, סויה, פטרוזיליה ואגוזים וניתן להשיג אפקט דומה עם פשתן טחון ונבטים.

ממה נמנעים בגיל המעבר?

קיימת גם רשימת איסורים מסוימת שאותה כדאי לאמץ אם רוצים לעבור בשלום את גיל המעבר. ראשית, חשוב לצמצם את שתיית האלכוהול היות והוא מגביר את גלי החום וגורם חוסר נעימות. אם במקביל גם סובלים מבריחת שתן, רצוי להפחית צריכת משקאות משתנים כמו קפאין ולבצע תרגילים לחיזוק שרירי רצפת האגן. שנית, יש להימנע ממזונות חמים, חריפים ומסוכרים ולהחליף אותם בירקות חיים כמו עלים ירוקים. כמו כן, רצוי להפחית בצריכת מזונות מהחי עם כמות גבוהה של הורמונים סינתטיים ולאכול דגי ים לפחות פעם ביום.
 
פעילות גופנית על בסיס קבוע יכולה גם היא להיות מתכון נהדר עבור התמודדות עם גיל המעבר. הפעילות משפרת את מצב הרוח, מעלה את רמת האנרגיה ומסייעת לשינה, בעזרת תרגילים מסוימים ניתן אפילו להגביר את זרימת הדם ואת אספקת החמצן למוח. בין לבין, נשים בגיל המעבר צריכות להרגיש בנוח לדבר על התופעות שהן עוברות. אפשר לעשות זאת מול רופא המשפחה, פסיכולוג או חברים ובכל דרך שתעזור להן להבין שהן לא לבד במערכה. 

 

שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

דברים שכדאי לדעת האם יש חקרים בתוך תאנים והאם זה בטוח לאכול אותן? 5:20

הסבר חשוב: מה מסתתר בתוך תאנים והאם זה בטוח לאכול אותן?
דברים שכדאי לדעת 10 שיעורים פיננסים חשובים לחיים

10 טיפים פיננסים חשובים שכנראה לא לימדו אתכם עד היום
העצמה למה אני לא מצליח? סרטון העצמה חשוב 2:18

למה אני לא מצליח - 3 סיבות שכשתבינו אותן תוכלו להשתנות
העצמה אוסף ברכות מקסימות לט"ו באב שתוכלו לשלוח ליקירי לבכם

שלחו ברכה לט"ו באב לבן או בת הזוג – הם יעריכו את זה מאוד!
הורות ומשפחה מחקר חדש חושף: ילדים מתחת לגיל 13 לא צריכים סמארטפון

המחקר הזה חושף מידע מפחיד להורים שנותנים סמארטפון לילד!
מתכונים ומשקאות היישר מיפן: 10 גאדג'טים זולים ויעילים למטבח 14:16

10 גאדג'טים זולים ויעילים למטבח מיפן שהלוואי ונראה גם בארץ
דברים שכדאי לדעת גלו כיצד לשמור על הפירות והירקות שלכם

מכניסים את העגבניות שלכם למקרר? גלו 12 טעויות אחסון נפוצות
בדיחות ומצחיקים למה אני יהודי ומה הקשר שלי לאברהם אבינו - מופע סטנד-אפ מעולה! 5:43

אף אחד לא מאמין לו שהוא יהודי, ויש לזה סיבה מצחיקה מאוד!

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני שפות greeting-cat מבחן השלמת מילים בעברית
מבחני חיות greeting-cat טריוויה: מסביב לעולם החי ב-15 שאלות
מבחני אישיות greeting-cat בחן את עצמך: כמה זמן של חופש ונופש הנפש שלך צריכה?
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום