אין זה סוד שהניקוטין, החומר העיקרי המצוי בטבק הסיגריות, טומן בחובו אינספור נזקים הבאים לידי ביטוי בלחץ דם גבוה, בעיות עיכול ומחלות קשות נוספות. למרבה הצער, תסמיני הגמילה השונים והשפעתו הממכרת של החומר הזה, המשרה עלינו מעין תחושת רוגע, עלולים להכשיל אותנו בכל פעם שננסה להפסיק לעשן. אז מה ניתן לעשות על מנת שנוכל להילחם בהרגל השלילי והמזיק הזה? וכיצד נאפשר לגופנו להיפטר ביעילות רבה יותר מן הניקוטין הממכר? לפניכם 10 מזונות יומיומיים מומלצים שהוספתם אל התפריט היומי תעזור לכם לנקות את גופכם מהניקוטין, להקל על תסמיני הגמילה השונים ולהפסיק לעשן אחת ולתמיד.
1. ברוקולי
משום שהוא עשיר בנוגדי חמצון, מינרלים וויטמינים שונים המסייעים לנו לשמור על בריאותנו הכללית, אין ספק שהברוקולי הוא תוספת מומלצת לכל ארוחה; בין יתר הסיבות לכך ניתן למנות את היותו של הברוקולי מקור טוב לוויטמין B5 ולוויטמין C - שניהם תורמים לתקינות תהליך חילוף החומרים בגוף, אשר מסייע לגופנו להיפטר במהירות רבה יותר משלל הרעלים המצטברים בו, כולל מהניקוטין. כמו כן, הברוקולי מכיל חלבון בשם NRF2 המסייע בהגנה על הריאות מפני נזקי העישון.
2. ג'ינג'ר
מלבד מגוון היתרונות הבריאותיים המיוחסים לו, הג'ינג'ר הוא תוספת נהדרת לתפריט היומי עבור כל אדם המבקש לנקות את גופו מניקוטין או להקל על תסמיני גמילה שונים שהוא חווה לאחר שהפסיק לעשן. טעמו החריף של הג'ינג'ר מעודד הזעה מוגברת הנחשבת לדרך מעולה, באמצעותה ניתן לסייע לגוף בתהליך ניקוי הרעלים. בנוסף לכך, ישנם מחקרים המראים כי הג'ינג'ר מסייע במניעת בחילות והקאות, שני תסמינים האופייניים לאנשים רבים המצויים בתהליך גמילה.
3. חמוציות
טעמן הממכר ויתרונותיהן הבריאותיים השונים של החמוציות, מספקים שלל סיבות לכך שעלינו לאכול אותן לעתים קרובות יותר. על אחת כמה וכמה, נכון הדבר אם אתם מנסים להפסיק לעשן ומבקשים להתגבר על תסמיני הגמילה השונים של הניקוטין. זאת כיוון שאחת מתופעות הלוואי של הניקוטין היא עלייה ברמות הסוכר בדם, השפעה אותה ניתן להשיג בצורה בריאה יותר גם מצריכת החמוציות, העשירות בסוכרים בריאים וחיוניים לגוף.
4. תפוזים
אחת מהשפעותיה המזיקות של צריכת ניקוטין באופן קבוע באה לידי ביטוי בירידה ברמות ויטמין ה-C בגוף, דבר המשפיע על בריאותנו הכללית במגוון דרכים. כדי להשלים את החסר, הוסיפו לתזונתכם היומית תפוזים הנחשבים לפרי הדר שעשיר בוויטמין זה. כמו כן, יש לציין כי רמות תקינות של ויטמין C מסייעות בהפחתת מתח נפשי וחרדה - שני תסמינים שכיחים שבאמצעותם גופנו מאותת לנו שהוא זקוק לניקוטין, ואשר גורמים לנו לעשן יותר על מנת להירגע.
5. כרוב קייל
כרוב הקייל נחשב לאחד מן המזונות הבריאים ביותר בעולם, בין היתר בשל עושרו בגופרית אשר עוזרת לכבד לטהר את הגוף מרעלים מזיקים שונים וביניהם הניקוטין. כמו כן, בכרוב הקייל ניתן למצוא נוגדי חמצון עוצמתיים כגון וויטמין C ולוטאין, המסייעים לגוף להילחם ברדיקלים החופשיים הנוצרים בין היתר בשל העישון, ואשר גורמים למחלות רבות דוגמת מחלת הסרטן.
6. תרד
בשל צריכת הניקוטין, מעשנים רבים סובלים מרמות נמוכות של חומצה פולית (ויטמין B9), דבר העלול להוביל להופעתם של סיבוכים רפואיים שונים ומגוון רחב של מחלות. דרך נהדרת להתמודד עם החוסר היא באמצעות צריכה יומית של תרד, העשיר בוויטמין זה. בנוסף לכך, התרד עשוי לסייע לכם בניסיון להפחית את כמות הסיגריות היומית בשל העובדה שהוא מפיץ טעם רע בפה אם מעשנים סיגריה אחרי אכילתו.
7. רימונים
צריכת רימונים על בסיס שבועי מסייעת לגוף לייצר כדוריות דם אדומות רבות, להגביר את זרימת הדם ולהאיץ את תהליך חילוף החומרים בגוף, דבר המסייע לו להיפטר מן הרעלים השונים המצטברים בו וביניהם הניקוטין. כמו כן, בין שלל יתרונותיהם הבריאותיים, לרימונים סגולות מיטיבות המפחיתות רמות לחץ דם גבוהות, שהן השפעה שלילית נוספת של העישון על הגוף.
8. מים
בזמן שאנחנו עסוקים בלחפש אחר שלל מזונות ומשקאות בריאותיים שונים שיסייעו לנו לסלק את הניקוטין מגופנו, אנו מחמיצים את המים המהווים את אחד מן הפתרונות הנהדרים והפשוטים ביותר שיש לטבע להציע לנו. שתייה מספקת של 8 כוסות מים ביום מאיצה את תהליך חילוף החומרים בגוף, ומסייעת לו לסלק את שלל הרעלים השונים המצטברים בו.
9. לימונים
עור פגום הוא אחד התסמינים השכיחים ביותר של העישון, והוא בא לידי ביטוי בין היתר בהופעתם של קמטים ומחלות עור בגילאים צעירים. בשביל שתוכלו להגן על העור ולמזער את הנזקים הנגרמים לו, מומלץ שתצרכו באופן תכוף לימונים, בהם ניתן למצוא וויטמין C וחומצה ציטרית – שני מרכיבים המסייעים לשמור על בריאות העור לאורך זמן. בנוסף, לוויטמין ה-C השפעה מיטיבה המסייעת להפחית תסמינים של מתח ודיכאון הנגרמים מהזדקקותו של הגוף בניקוטין.
10. עלי נענע
עלי הנענע הם לא רק דרך מעולה להיפטר מריח הפה הנגרם מן העישון, אלא גם תוספת נהדרת שבאפשרותה לעזור לגופנו לסלק את הרעלים השונים שמתלווים אליו וביניהם הניקוטין. מחקרים ראשוניים שנערכו אודות השפעתם של העלים המרעננים, מראים כי צריכתם היומיומית משפרת את זרימתם של מיצי המרה המיוצרים בכבד אל כיס המרה, ובכך מסייעת לו לטפל ברעלים המצטברים בגוף. בנוסף, הנענע ידועה ביכולתה להפחית תסמינים הנובעים מבעיות עיכול, דוגמת נפיחות ובחילות, אשר שכיחים מאוד בקרב אנשים המנסים להיגמל מסיגריות או להפחית את צריכתן.
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: