maavaron
מיד תועבר לדף המבוקש
print header

טיפים לטיפול ומניעת הצטברות רעלים במעיים

  המעיים אחראיים על חלק מרכזי בכמה מבין התהליכים החשובים ביותר המתרחשים במערכת העיכול, זאת באמצעות שמירה על החומרים שנחוצים לגופנו כמו ויטמינים ומלחים מחד, וסילוק קבוע של חומרים שמזיקים לגוף כמו רעלים ופסולת מאידך. בעיות בתפקוד המעיים עלולות להוביל להצטברות רעלים על דפנותיהם, מה שיכול לגרום לתופעות כמו עצירות, נפיחות, כאבים, תהליכים דלקתיים ואף חסימת מעי. הטיפים הבאים ילמדו אתכם כיצד לפעול למניעת הצטברות רעלים במעיים, לאבחן מצבים שעלולים להעיד על בעיה הקשורה למצב הזה, וכמו כן לדעת כיצד לטפל בעצמכם בהצטברות רעלים ופסולת מזיקים.
 
ניקוי רעלים: איור דיגיטלי של מעיים בתוך גוף האדם

סימנים להצטברות רעלים במעיים

פעילות ניקוי המעי בגוף מתאפשרת בזכות שיתוף פעולה בין שרירים ועצבים המביאים לתנועת גל שמניעה את הפסולת אל עבר פי הטבעת. כאשר הפסולת מגיעה אל המעי הגס, הוא ממיין אותה, סופג את החומרים החשובים והמזינים לנו ומעביר אותם אל חלקי הגוף, כשמה שנותר מהפסולת אמור להתפנות ממנו. עם זאת, למזונות רבים המזיקים לגוף לוקח זמן רב להתפנות, מה שמוביל למצב בו פסולת חדשה מצטרפת לפסולת ישנה שטרם פונתה מהגוף, כך שהפסולת הישנה עלולה להצטבר על דפנות המעי או להבדיל לעבור למחזור הדם ולשאר איברי הגוף, וכך להציף אותם ברעלים. מסיבה זו הסימנים להצטברות הרעלים בגוף עשויים להופיע לא רק באזור מערכת העיכול, אלא גם בחלקי גוף נוספים שנפגעים מהפסולת. 
 
אם אתם סובלים משינויים בפעילות מערכת העיכול כמו כאבי בטן ונפיחות, שאליהם מצטרפות אחת או יותר מהבעיות הבאות, ייתכן מאוד שמדובר באיתות של הגוף על הצטברות רעלים במעיים. בין הבעיות הבולטות ניתן לזהות:

1. שינויים במערכת העור

הצטברות פסולת במערכת זו עלולה להוביל ל"סתימה" בסינון הרעלים התקין שמתבצע דרך העור, וכך לגרום לבעיות כמו פריחה חדשה, אקזמות, פטריות, פסוריאזיס ואלרגיה.

2. שינויים במצבי רוח

במחקר מקיף שנערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת קורק באירלנד נמצא כי חיידקים מסוימים ששגשגו באזור המעיים של עכברים הובילו לשינויים בהתנהגותם שבאו לידי ביטוי בעייפות, דיכאון, בעיות זיכרון ושיבושים בשינה. החוקרים ציינו כי אותם החיידקים משגשגים גם אצל בני אדם הסובלים מבעיות בתפקוד מעי, מה שהביא אותם למסקנה כי ייתכן שאותן ההשפעות מתרחשות גם אצלנו.
ניקוי רעלים: אישה עם ראש שמוט

3. שינויים הקשורים ללחץ דם

הפרעות בלחץ הדם, כאבי ראש ומיגרנות עשויים להיגרם בעקבות הפרשות פסולת מהמעיים אל מערכת הדם, ולכן חשוב מאוד לשים לב לשינויים מסוג זה, אם הם מופיעים יד ביד עם הפרעות במערכת העיכול.

4. דלקות במערכת השתן ובאזור הכליות

במחקר שנערך בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת קולומביה, זיהו החוקרים שאצל חלק מהחולים הסובלים ממחלות הקשורות לתפקודי כליה קיים גם זיהום במעיים. החוקרים סברו שבחלק מהמקרים גרם הזיהום במעיים להפרעות במנגנון הפרשת חומרי הפסולת, עליו אחראיות הכליות, מה שהוביל לכאבים ודלקות חוזרים ונשנים בכליות ובמערכת השתן.

טיפול ברעלים במעיים

1. מניעה

על אף שרובנו מתקשים בכך, הצעד הראשון בשמירה על מעיים נקיים ובריאים הוא להימנע ככל שניתן ממזון שעלול להזיק לנו ולהצטבר על דפנות המעי לאורך זמן ממושך - כמו למשל מזון תעשייתי או כזה המלא בחומרי הדברה - וכן מנטילת משלשלים עודפת שעלולה לגרום למעיים "עצלנים" שעובדים באיטיות. כדי לעודד פעילות מעיים תקינה השתדלו לצרוך מזונות עשירים בסיבים כמו בטטה, שזיפים מיובשים, עגבניות שרי או שיבולת שועל, לצד מזונות מותססים שפעילות חיידקית יצרה בהם שינויים המועילים למעיים, כמו יוגורט קפיר או כרוב כבוש. לחצו כאן כדי להכיר מתכונים למזון מותסס שניתן להכין בבית.

2. ניקוי המעיים באמצעות תזונה 

במקרים בהם אנו חשים בשינויים בפעילות המעיים, קיימים מזונות שידועים ביכולתם לסייע לניקוי המעיים ולעודד אותם לחזור לפעילות תקינה ללא צורך בפנייה לטיפולי ניקוי מעיים או בטיפול תרופתי. 

א. ירקות עם כלורופיל

הכלורופיל מסייע לשגשוגם של חיידקים "טובים" במעיים שלנו, מעכב את צמיחתם של חיידקים רעים ושומר על ציפוי דפנות המעיים; כל אלו מאפשרים לכלורופיל לסייע לנו מאוד בקידום תהליך עיכול בריא לצד ניקוי המעיים. ירקות ירוקים ככלל וירקות ירוקים עליים בפרט הם מקור מצוין לכלורופיל, וניתן לצרוך אותם בשלמותם, כמיץ או "שייק"; מבין הירקות הללו, המומלצים ביותר לצריכה הם: חסה, כרוב, סלרי, ברוקולי ועוד.
ניקוי רעלים: גזר, בצל ירוק, סלרי, שום ועלי תיבול

ב. חומץ תפוחים

הסיב התזונתי פקטין, אותו ניתן למצוא בתפוחים בשפע, הוא חומר התורם לעיכול בריא באמצעות חיזוק רירית המעי הגס וסיוע בהוצאת פסולת ורעלים שנצמדו לדפנות המעי ו"נתקעו" עליהן. ניתן לקבל את הסיב באמצעות אכילת תפוחים בשלמותם או שתיית מיץ תפוחים, אולם המקור המומלץ ביותר הוא חומץ התפוחים, אותו כדאי לשלב בסלטים וברטבים שונים. 

ג. זנגביל 

צמח הזנגביל הוא בעל יעילות משולשת כנגד מספר בעיות מפתח שעלולות להיגרם כתוצאה משיבושים בפעילות המעיים. הצמח מספק טיפול יעיל בתהליכים דלקתיים שעלולים להיגרם כתוצאה מפסולת או רעלים באזור המעיים, ידוע בשיפור פעילות המעיים ומסייע לשיפור ספיגת של החומרים הטובים שנחוצים לגוף. ניתן להוסיף זנגביל מגורד או פרוס למרקים, סלטים ואפילו לריבות. באבקת הזנגביל ניתן להשתמש להכנת רטבים, תבשילי בשר או עוגות.

ד. מיץ אלוורה

רובנו רגילים להתייחס אל האלוורה כאל משחה להקלה על כוויות או פצעים, אולם רצוי לצרוך אותו גם כמיץ. צריכת אלוורה מסייעת לאיזון מצבם של הסובלים ממגוון בעיות מעי כגון תסמונת המעי הרגיז או מחלת קרוהן, וכמו כן עוזרת לניקוי דפנות המעי מפסולת הנצמדת אליהן.
 
ניקוי רעלים: עלי צמח אלוורה

תכניות ניקוי מעיים בעזרת מיצים 

דרך נוספת לתרום לניקוי המעיים באופן רציף היא באמצעות תכניות ניקוי, כאשר בדומה לניקוי שנעשה באמצעות צינוריות מים, מטרתה היא להסיר רעלים מהמעיים, אולם להבדיל ממנו מדובר בהליך פשוט שתוכלו לעשות בבית באמצעות מיצים טבעיים. 

מיץ קאיין ולימון

הקאיין, פלפל אדום חריף, הוא בעל סגולות בריאותיות רבות לקיבה, למעיים ואפילו ללב. הוא מסייע בבניית רקמות חדשות ואת האבקה שלו ניתן להשיג במרבית חנויות הטבע.
 
רכיבים:
  • 1 כוס מים מסוננים
  • קמצוץ אבקת פלפל קאיין 
  • 2 כפות סירופ מייפל
  • מיץ מ-½ לימון טרי
הכנה ושימוש:
ערבבו את כל הרכיבים וצרכו את המיץ במשך 10 ימים לפחות, בין 5 ל-8 כפיות ביום.
ניקוי רעלים: מיץ קאיין ולימון בצנצנת

מיץ שמן מנטה

שמנים אתריים מספקים תמיכה טובה בתהליך של ניקוי רעלים מהגוף, באמצעות מרכיבים תזונתיים הנספגים במעיים ומסייעים לשגשוג חיידקים טובים. 
 
רכיבים:
  • 10 טיפות של שמן מנטה 
  • מיץ מלימון אחד
הכנה ושימוש:
הוסיפו כפית מהתערובת שלכם לכוס מים ושתו אותה. חיזרו על כך במשך שבועיים. 
ניקוי רעלים: מיץ שמן מנטה בבקבוקון

ניקוי רעלים באמצעות שינוי אורח חיים 

לחץ ומתח נפשי עלולים להוביל לתזונה לקויה או לא סדירה, מה שיכול לגרום להצטברות רעלים על דפנות המעי לצד בעיות עיכול נוספות. על מנת להתמודד עם הבעיה, השתדלו להקפיד על שינה מספקת ושלבו בסדר היום שלכם לפחות מספר דקות של פעילות גופנית. הפעילות הגופנית היא רכיב חשוב ביותר לצורך התגברות על בעיות הקשורות בפעילות מעיים, שכן היא מגבירה את יציאת הרעלים מהגוף באמצעות הפרשת זיעה, מעודדת וממריצה את פעילות המעיים לצורך מניעת עצירות וכמו כן גם מסייעת בהפרשת אנדורפינים המסייעים בהפחתת מתח ולחצים. גם אם אין לכם זמן לפעילות ממושכת, היעזרו בתרגילים הבאים שמיועדים במיוחד לטיפול בבעיות במעיים.

מתיחת הגשר

מתיחה זו מורכבת מכיפוף הגוף אחורנית במטרה "לפתוח" את איברי מערכת העיכול שמצויים במשך חלק גדול מהיום במצב "דחוס", תוך עידוד אספקת דם ללב לצורך הקלה על עייפות שעלולה להיגרם על ידי עיכול לקוי.
ניקוי רעלים: אנשים מבצעים מתיחת גשר על מזרני אימון
כדי להיכנס לתנוחה זו, שכבו על הרצפה כאשר הידיים מונחות לצדכם וכפות הידיים מופנות כלפי מעלה, הרימו את הישבן וכופפו את הרגליים בזווית של 90 מעלות. ניתן להשתמש בהגבהה על מנת להגדיל את קיעור עמוד השדרה או לשים את הרגליים על הרצפה. בעת הנשיפה, לחצו את הרגליים לכיוון הרצפה ומתחו את הברכיים קדימה. קחו 10 נשימות עמוקות, ואז הורידו את הגב בעדינות לרצפה. חזרו על התרגיל 3 פעמים.

מתיחת גור

המתיחה הבאה מומלצת מאוד לאחר ארוחה גדולה על מנת להימנע מכאבים, נפיחות והתכווצויות, שמלווים לעיתים מזון שמעמיס על מערכת העיכול ומוביל להצטברות רעלים במעיים בהמשך.
ניקוי רעלים: אנשים עושים מתיחת גור על מזרני אימון
עמדו על הברכיים ומתחו את הידיים קדימה לאט, מבלי להזיז את הרגליים ממקומן. שחררו את הראש והצוואר לכיוון הרצפה והרגישו כיצד שרירי הבטן נמתחים. הישארו בתנוחה זו למשך 5 נשימות ולאחר מכן החזירו את הזרועות אט אט למקומן. חזרו על התרגיל 3 פעמים.
מקור התמונות: MilitaryHealthadrian valenzuelarabiem22Laboratoires Coloplast

 

הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הצג את כל התגובות (0)
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו