maavaron
מיד תועבר לדף המבוקש
print header

טיפים לטיפול ומניעת הצטברות רעלים במעיים

המעיים אחראיים על חלק מרכזי בכמה מבין התהליכים החשובים ביותר המתרחשים במערכת העיכול באמצעות שמירה על החומרים שנחוצים לגופנו כמו ויטמינים ומלחים מחד, וסילוק קבוע של חומרים שמזיקים לגוף כמו רעלים ופסולת מאידך. בעיות בתפקוד המעיים עשויות להוביל להצטברות רעלים על דפנותיהם, מה שיכול לגרום לתופעות כמו עצירות, נפיחות, כאבים, תהליכים דלקתיים ואף חסימת מעי. הטיפים הבאים ילמדו אתכם כיצד לפעול למניעת הצטברות רעלים במעיים, לאבחן מצבים שעלולים להעיד על בעיה הקשורה למצב הזה, וכמו כן לדעת כיצד לטפל בעצמכם בהצטברות רעלים ופסולת מזיקים.

מעיים
Laboratoires Coloplast
 
סימנים להצטברות רעלים במעיים
 
פעילות ניקוי המעי בגוף מתאפשרת בזכות שיתוף פעולה בין שרירים ועצבים המביאים לתנועת גל שמניעה את הפסולת אל עבר פי הטבעת. כאשר הפסולת מגיעה אל המעי הגס הוא ממיין אותה, סופג את החומרים החשובים והמזינים לנו ומעביר אותם אל חלקי הגוף. מה שנותר מהפסולת, אמור להתפנות ממנו. עם זאת, למזונות רבים המזיקים לגוף לוקח זמן רב להתפנות ממנו, מה שמוביל למצב בו פסולת חדשה מצטרפת לפסולת ישנה שעדיין לא התפנתה מהגוף כך שהפסולת הישנה עשויה להצטבר על דפנות המעי או להבדיל לעבור למחזור הדם ולשאר איברי הגוף, וכך להציף אותם ברעלים. מסיבה זו הסימנים להצטברות הרעלים בגוף עשויים להופיע לא רק באזור מערכת העיכול, אלא גם בחלקי גוף נוספים שנפגעים מהפסולת. 
 
אם אתם סובלים משינויים בפעילות מערכת העיכול כמו כאבי בטן ונפיחות, שאליהם מצטרפות אחת או יותר מהבעיות הבאות, ייתכן מאוד שמדובר באיתות של הגוף על הצטברות רעלים במעיים. בין הבעיות הבולטות ניתן לזהות:
 
1. שינויים במערכת העור
 
הצטברות פסולת במערכת זו עשויה להוביל ל"סתימה" בסינונה התקין של הפסולת דרך העור, וכך להוביל לבעיות כמו פריחה חדשה, אקזמות, פטריות, פסוריאזיס ואלרגיה.
 
2. הפרעות במצבי רוח
 
במחקר מקיף שנערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת קורק באירלנד נמצא כי חיידקים מסוימים ששגשגו באזור המעיים של עכברים הובילו לשינויים בהתנהגותם שבא לידי ביטוי בעייפות, דיכאון, בעיות זיכרון ושיבושים בשינה. החוקרים ציינו כי אותם החיידקים משגשגים גם אצל בני אדם הסובלים מבעיות בתפקוד מעי, מה שהוביל אותם למסקנה כי ייתכן שאותן ההשפעות מתרחשות גם אצלנו.
 
מעיים
 
 
3. שינויים הקשורים ללחץ דם
 
הפרעות בלחץ דם, כאבי ראש ומיגרנות, עשויים להיגרם בעקבות הפרשות פסולת מהמעיים אל הדם ולכן חשוב מאוד לשים לב לשינויים מסוג זה במידה והם מופיעים יד ביד עם הפרעות במערכת העיכול.
 
4. דלקות במערכת השתן ובאזור הכליות
 
מחקר שנערך על ידי חוקרים בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת קולומביה זיהה שאצל חלק מהחולים הסובלים ממחלות הקשורות לתפקודי כליה קיים גם זיהום במעיים. החוקרים סברו שבחלק מהמקרים גרם הזיהום במעיים להפרעות במנגנון הפרשת חומרי הפסולת עליו אחראיות הכליות, מה שהוביל לכאבים ודלקות חוזרים ונשנים בכליות ובמערכת השתן.
 

טיפול ברעלים במעיים

1. מניעה
 
על אף שרובנו מתקשים בכך, הצעד הראשון בשמירה על מעיים נקיים ובריאים הוא להימנע ככל שניתן ממזון שעשוי להזיק לנו ולהצטבר על דפנות המעי לאורך זמן ממושך כמו למשל מזון תעשייתי או כזה המלא בחומרי הדברה, כמו גם נטילת משלשלים עודפת שעשויה לגרום למעיים "עצלנים" שעובדים באיטיות. כדי לעודד פעילות מעיים תקינה השתדלו לצרוך מזונות עשירים בסיבים כמו בטטה, שזיפים מיובשים, עגבניות שרי או שיבולת שועל, לצד מזונות מותססים שפעילות חיידקית יצרה בו שינויים הטובים למעיים כמו  יוגורט קפיר או כרוב כבוש. לחצו כאן לקבלת מתכונים למזון מותסס שניתן להכין בבית.
 
2. ניקוי המעיים באמצעות תזונה 
 
במקרים בהם אנו חשים בשינויים בפעילות המעיים, קיימים מזונות שידועים ביכולתם לסייע לניקוי המעיים ולעודד אותם לחזור לפעילות תקינה ללא צורך בפנייה לטיפולי ניקוי מעיים או בטיפול תרופתי. 
 
א. ירקות עם כלורופיל
 
הכלורופיל מסייע לשגשוגם של חיידקים "טובים" במעיים שלנו, מעכב את צמיחתם של חיידקים רעים ושומר על ציפוי דפנות המעיים עליו הם לרוב צומחים. כל אלו מאפשרים לו לסייע לנו מאוד בקידום תהליך עיכול בריא לצד ניקוי המעיים. ירקות ירוקים ככלל וירקות ירוקים עליים בפרט הם מקור מצוין לכלורופיל, וניתן לצרוך אותם בשלמותם, כמיץ או "שייק". בין הירקות הללו מומלץ לצרוך חסה, כרוב, סלרי, ברוקולי ועוד.
 
מעיים
rabiem22
 
ב. חומץ תפוחים
 
הסיב התזונתי פקטין, אותו ניתן למצוא בתפוחים בשפע, הוא חומר התורם לעיכול בריא באמצעות חיזוק רירית המעי הגס וסיוע בהוצאת פסולת ורעלים שנצמדו ו"נתקעו" על דפנות המעי. ניתן לקבל את הסיב באמצעות אכילת תפוחים בשלמותם או שתיית מיץ תפוחים, אולם המקור המומלץ ביותר הוא חומץ התפוחים, אותו כדאי לשלב בסלטים וברטבים שונים. 
 
ג. זנגביל 
 
צמח הזנגביל הוא בעל יעילות משולשת כנגד מספר בעיות מפתח שעלולות להיגרם כתוצאה מבעיות בפעילות המעיים. הצמח מספק טיפול יעיל בתהליכים דלקתיים שעלולים להיגרם כתוצאה מפסולת או רעלים באזור המעיים, ידוע בשיפור פעילות המעיים ומסייע לשיפור ספיגת של החומרים הטובים שנחוצים לגוף. ניתן להוסיף זנגביל מגורד או פרוס למרקים, סלטים ואפילו לריבות. באבקת הזנגביל ניתן להשתמש לרטבים, תבשילי בשר או עוגות.
 
ד. נוזל אלוורה
 
רובנו רגילים להתייחס אל האלוורה כאל משחה להקלה על כוויות או פצעים, אולם ואף רצוי לצרוך אותו גם כנוזל. צריכת אלוורה מסייעת לאיזון מצבם של הסובלים ממגוון בעיות מעי כגון תסמונת המעי הרגיז או מחלת קרוהן, וכמו כן עוזרת לניקוי דפנות המעי מפסולת הנצמדת אליהן.
 
 
מעיים
 
 
תכניות ניקוי מעיים בעזרת מיצים 
 
דרך נוספת לתרום לניקוי המעיים באופן רציף היא באמצעות תכניות ניקוי, כאשר בדומה לניקוי שנעשה באמצעות צינוריות מים מטרתו להסיר רעלים מהמעיים, אולם להבדיל ממנו מדובר בניקוי פשוט שתוכלו לעשות בבית באמצעות מיצים טבעיים. 
 
מיץ קאיין ולימון
 
הקאיין, פלפל אדום חריף, הוא בעל סגולות בריאותיות רבות לקיבה, למעיים ואפילו ללב. הוא מסייע בבניית רקמות חדשות ואת האבקה שלו ניתן להשיג אותו במרבית חנויות הטבע.
 
רכיבים:
  • 1 כוס מים מסוננים
  • קמצוץ אבקת פלפל קאיין 
  • 2 כפות סירופ מייפל
  • ½ מיץ לימון טרי
הכנה ושימוש:
 
ערבבו את כל הרכיבים וצרכו את הנוזל במשך 10 ימים לפחות, בין 5 ל-8 כפיות ביום.
 
מעיים
 

מיץ שמן מנטה

שמנים אתריים מספקים תמיכה טובה בתהליך של ניקוי רעלים מהגוף, באמצעות מרכיבים תזונתיים הנספגים במעיים ומסייעים לשגשוג חיידקים טובים. 
 
רכיבים:
  • 10 טיפות של שמן מנטה 
  • מיץ מלימון אחד
הכנה ושימוש:
 
הוסיפו כפית מהתערובת שלכם לכוס מים ושתו אותה. חיזרו על כך במשך שבועיים. 
 
מעיים
 
 

ניקוי רעלים באמצעות שינוי אורח חיים 

לחץ ומתח נפשי עשויים להוביל לתזונה מזיקה או לא סדירה, מה שעשוי לגרום להצטברות רעלים על דפנות המעי לצד בעיות עיכול נוספות. על מנת להתמודד עם הבעיה, השתדלו להקפיד על שינה מספקת והקפידו לשלב בסדר היום שלכם לפחות מספר דקות של פעילות גופנית מדי יום. פעילות גופנית היא רכיב חשוב ביותר לצורך התגברות על בעיות הקשורות בפעילות מעיים, שכן היא מגבירה את יציאת הרעלים מהגוף באמצעות הפרשת זיעה, מעודדת וממריצה את פעילות המעיים לצורך מניעת עצירות וכמו כן גם מסייעת בהפרשת אנדורפינים המסייעים בהורדת מתח ולחצים. גם אם אין לכם זמן לפעילות ממושכת, היעזרו בתרגילים הבאים שמיועדים במיוחד לטיפול בבעיות במעיים.
 
 
מתיחת הגשר
 
מתיחה זו מורכבת מכיפוף הגוף אחורנית במטרה "לפתוח" את איברי מערכת העיכול שמצויים במשך חלק גדול מהיום במצב "דחוס", תוך עידוד אספקת דם ללב לצורך הקלה על עייפות שעלולה להיגרם על ידי עיכול לקוי.
 
מעיים
adrian valenzuela
 
כדי להיכנס לתנוחה זו, שכבו על הרצפה כאשר הידיים מונחות לצדכם וכפות הידיים מופנות כלפי מעלה, הרימו את הישבן וכופפו את הרגליים בזווית של 90 מעלות. ניתן להשתמש בהגבהה על מנת להגדיל את קיעור עמוד השדרה או לשים את הרגליים על הרצפה. בעת הנשיפה, לחצו את הרגליים לכיוון הרצפה ומתחו את הברכיים קדימה. קחו 10 נשימות עמוקות, ואז הורידו את הגב בעדינות לרצפה. חזרו על התרגיל 3 פעמים.
 
מתיחת גור
 
המתיחה הבאה מומלצת מאוד לאחר ארוחה גדולה, על מנת להימנע מכאבים, נפיחות והתכווצויות, שמלווים לעיתים מזון שמעמיס על מערכת העיכול ומוביל להצטברות רעלים במעיים בהמשך.
 
מעיים
MilitaryHealth

עמדו על הברכיים ומתחו את הידיים קדימה לאט, מבלי להזיז את הרגליים ממקומן. שחררו את הראש והצוואר לכיוון הרצפה והרגישו כיצד שרירי הבטן נמתחים. הישארו בתנוחה זו 5 נשימות ולאחר מכן החזירו את הזרועות לאט-לאט למקומן. חזרו על התרגיל 3 פעמים.

הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הצג את כל התגובות (0)
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל: