לעיתים קרובות אנו נלחצים ומודאגים אם אנחנו שוכבים במיטה ולא מצליחים להירדם בלילה, אך יתכן שזה דווקא טוב עבורכם. לאחרונה מופיעות יותר ויותר ראיות היסטוריות ומדעיות לכך ששינה בת 8 שעות איננה טבעית כלל וכלל לגוף האנושי. כדי להבין כיצד הגענו למצב הזה, הנה תקציר מרתק בנוגע לשעות השינה במהלך ההיסטוריה האנושית, כיצד שחכנו איך לישון כמו שצריך והסיבה להתפתחות בעיות השינה המודרניות. |
Timothy Krause |
הניסוי שהחזיר אותנו לשורשיםבתחילת שנות ה-90, פסיכיאטר בשם תומס ווהר ערך ניסוי בו קבוצה של אנשים שהו בחשיכה מוחלטת במשך 14 שעות בכל לילה למשך חודש ימים. לקח מעט זמן למחזור השינה שלהם להתרגל לכך, אך בשבוע הרביעי המשתתפים פיתחו מחזור שינה ייחודי ביותר. הם ישנו ב-4 השעות הראשונות, התעוררו לשעה-שעתיים ונרדמו שוב למשך 4 שעות. למרות שחוקרי שינה ברחבי העולם הופתעו לגלות על מחקרו של תומס, בקרב הציבור הרחב הרעיון של שינה רצופה בת 8 שעות נשאר העיקרון המנחה אפילו שהוכח כשגוי. בשנת 2001 פרסם ההיסטוריון רוג'ר אקריך מאמר שבו תיאר 16 שנות מחקר בהם הוא חשף היסטוריה שלמה המאששת כי בני אדם ישנו לאורך ההיסטוריה ב-2 מקבצים בכל לילה. ספרו "בסופו של יום: הלילה בזמנים עברו" (At Day's Close: Night in Times Past) אשר פורסם כמה שנים לאחר מכן,חשף כ-500 עדויות לשינה במקבצים של 2 מחזורים בכל לילה, תיעודי בתי משפט, ספרי רפואה, ספרות יצירתית, ואפילו מתוך "האודיסאה" של הומר ומשבטים ניגריים מודרניים. ממש כמו במחקרו של ווהר, העדויות האלה תיארו כי אנשים ישנו שינה ראשונה שהתחילה כשעתיים לאחר השקיעה, מיד אחריה הגיעו שעה-שעתיים של ערות, ולאחר מכן חזרה לשינה בפעם השנייה, עד לשעת הזריחה. "זה לא רק מספר העדויות – זו הדרך שבה הם מדברים על הנושא. הדבר היה נפוץ ונורמאלי כמו שהיום אנו יודעים שעלינו לישון 8 שעות בכל לילה" אומר ארקיך. |
מה עשו הערים במהלך השעה-שעתיים באמצע הלילה?במהלך השעות בהם היו ערים האנשים באמצע הלילה, הם היו די פעילים. לעיתים קרובות היו קמים מהמיטה, הולכים לשירותים, מעשנים טבק וחלקם אפילו ביקרו את השכנים. עם זאת, רוב האנשים נשארו במיטה, קראו, כתבו או התפללו. למעשה, קיימים אינספור ספרי תפילות לשעות הערות האלה מהמאה ה-15. השעות האלה גם לא היו בודדות כל כך, ואנשים רבים העדיפו לשוחח עם שותפם למיטה או פשוט לקיים יחסי מין. ספר רפואה צרפתי מהמאה ה-16 אפילו המליץ לזוגות שלא לקיים יחסי מין אחרי יום ארוך של עבודה, אלא דווקא אחרי השינה הראשונה. לטענת ספר זה, יחסי המין הופכים למהנים יותר, בעיקר משום שבני הזוג מתפקדים טוב יותר לאחר השינה הראשונה. |
Noemí León Albert |
אז מה הסיבה לכך שהפסקנו לישון בצורה הטבעית לנו?אקריך מצא שעדויות לשינה הראשונה והשנייה החלו להיעלם בסוף המאה ה-17, בדיוק בזמן עלייתו של המעמד הבורגני העליון ברחבי אירופה הצפונית, ובמהלך 200 השנים שלאחר מכן, התופעה חלחלה לתוך שאר החברה המערבית. עד שנת 1920, הרעיון של שינה ראשונה ושנייה נעלם לגמרי מהמודעות של הציבור הרחב. אקריך מסביר שהסיבות לכך הן תחילת המעבר לעמודי תאורה משופרים ברחובות, שיפור השימוש בתאורה בתוך הבית וכן בתי הקפה הרבים שנשארו פתוחים לרוב במהלך כל שעות הלילה. כשהלילה הפך לזמן לגיטימי עבור פעילויות בתוך ומחוץ לבית, הזמן שאנשים הקדישו לשנתם הידלדל. בספרו של ההיסטוריון קרייג קוסלופסקי, הוא מספק הסבר אחר לתופעה: "האסוציאציה שנקשרה ללילה לפני המאה ה-17 הייתה תמיד רעה" הוא כותב, "הלילה היה הזמן בו יצאו כל האנשים המפוקפקים לרחובות – פושעים, זונות ושיכורים. אפילו העשירים שיכלו להרשות לעצמם נרות, העדיפו לבזבז את כספם על דברים אחרים. לא היה שום יוקרה או ערך חברתי בלהישאר ער במהלך הלילה". כל זה השתנה במהלך הרפורמציה הפרוטסטנטית והרפורמציה הנגדית בתוך הכנסייה הקתולית שהחלו באירופה באותה תקופה. הפרוטסטנטים והקתוליים התרגלו לערוך פגישות סודיות במהלך הלילה בזמן שנרדפו. אם בעבר הלילה היה שייך לרשעים, כעת הוא הפך לנחלתם של המכובדים. ה-"אופנה" הזו היגרה לספירת החיים החברתיים, אך רק עבור אלו שיכלו להרשות לעצמם נרות. כשהתחילו לצוץ יותר ויותר פתרונות תאורה ברחובות, חיי הלילה התמזגו גם עם שאר המעמדות. |
כיצד תאורת הרחוב גרמה לנו לבזבז את זמננובשנת 1667, פריז הפכה לעיר הראשונה בעולם שבה הייתה תאורת רחוב בעזרת נרות שעווה בתוך גופי תאורה מזכוכית. כבר באותה שנה החלו להשתמש בתאורת לילה גם בעיר ליל שבצרפת, ושנתיים לאחר מכן פנסי הלילה הגיעו עד לאמסטרדם שבהולנד, שם העדיפו להשתמש במנורות שמן שהיו יעילות בהרבה יותר מנרות השעווה. לונדון לא הצטרפה למהפכת התאורה עד שנת 1684, אך עד סוף המאה ה-17, יותר מ-50 ערים אירופאיות גדולות נהנו מתאורה במהלך כל שעות הלילה. חיי הלילה הפכו לאופנה, ובילוי במיטה במהלך שעות החשיכה מבלי לישון, נחשב היה בזבוז של זמן. "אנשים הפכו למודעים לזמן ורגישים אליו" אומר רוג'ר אקריך, "אך המהפכה התעשייתית העצימה את הגישה הזו פי כמה מידות". ראיות משמעותיות לשינוי הגישה כלפי "בזבוז הזמן" נמצאות במאמר רפואי משנת 1829, אשר מפציר בהורים להכריח את ילדיהם להפסיק לישון במקבצים של 2. "אם לא היו חולים או עברו תאונה קשה, האנשים לא היו זקוקים לשינה נוספת שלאחר שנתם הראשונה. הם התחילו להתאים את סגנון חייהם לכזה ששנתם תיגמר אחרי השינה הראשונה. אז הפכה תופעת השינה השנייה ל-'עצלות', ובכך סילקו אותה לגמרי מחיי החברה" היום נראה שהסתגלו די טוב לשנת 8 שעות רציפה, אך אקריך מאמין שבעיות שינה רבות נובעות מהצורך הטבעי שלנו לשינה בפרקים, וכן בשעות חשיכה מוחלטות ללא תאורה מעשה ידי אדם. "ייתכן שזה אפילו שורש הבעיה שנקראת "אינסומניה", שבגינה אנשים חווים קשיים כשהם מנסים להירדם בלילה". |
Arne Coomans |
בעיות השינה המודרניות שפיתחנותופעת האינסומניה הראשונה שהופיעה בספרות הרפואית, הוצגה בסוף המאה ה-19, בדיוק כשנעלם כל זכר לשינה בפרקים בחברה המודרנית. "לאורך כל ההיסטוריה האנושית, ישנו בצורה מסוימת" אומר הפסיכולוג גרג ג'ייקובס, המתמחה בבעיות שינה, "התעוררות במהלך הלילה היא חלק נורמלי מהפיזיולוגיה האנושית". גרג טוען שהרעיון שלפיו עלינו לישון במקבץ אחד ארוך עלול להזיק לכולנו, אם הוא גורם לאנשים להתעורר באמצע הלילה ולהרגיש לחוצים מכך שאינם נרדמים. הלחץ הזה הוא בעצמו גורם מונע שינה אשר עלול לזלוג לתוך השעות שבהן אנו ערים. ראסל פוסטר, פרופסור לנוירולוגיה הקשורה לשעון הביולוגי, טוען כי: "אנשים רבים מתעוררים באמצע הלילה ונלחצים. אני אומר להם שמה שהם חווים זה את גופם המנסה לחזור אחורה לשינה טבעית בת 2 שלבים". עם זאת, רוב הרופאים לא מקבלים את הגישה הזו אשר מחשיבה את שנת ה-8 שעות כלא טבעית. "יותר מ-30% מהבעיות הרפואיות שרופאים נתקלים בהם נובעים כמעט ישירות משינה לקויה, אך מומחים מתעלמים מההוכחות המדעיות הנוגעות לשינה, ובאופן כללי קיימים יחסית מעט מחקרים בנושא" הוא אומר. דר' ג'ייקובס מציע שהזמן שבו אנשים מוצאים את עצמם ערים במהלך הלילה ומכריחים את עצמם להירדם, עשוי לשחק תפקיד מרכזי באיזון הלחץ הטבעי שבחיינו. במקרים רבים במהלך ההיסטוריה, אקריך מצא שאנשים ניצלו את הזמן הזה למחשבה על חלומותיהם. "היום אנו מבלים זמן מועט במחשבה על חלומותינו" אומר גם דר' ג'ייקובס. "אין זה מקרה שבחיים המודרניים, מספר האנשים המדווחים על חרדה, לחץ, דכאון, אלכוהוליזם והתמכרות לסמים עלה." אז בפעם הבאה שאתם מתעוררים באמצע הלילה, חשבו על אבותינו מלפני המהפכה התעשייתית והירגעו. אם אתם שוכבים ערים במיטה במשך שעה-שעתיים, זה עשוי להיות בריא, ולפי עדויות היסטוריות ומדעיות, אפילו מומלץ. |
האם אתם יודעים מה מומלץ לאכול לפני השינה וממה כדאי להימנע?
הרבה פעמים מתחשק לנו לחטוף משהו בלילה, אבל לכל דבר שנאכל יש השפעות על השינה שלנו. גלו אילו מאכלים מסייעים להירדם ומה יהרוס לכם את השינה.
משלימים שעות שינה בסוף השבוע? חשוב שתראו את הסרטון הזה!
תמיד חשבתם שסוף השבוע הוא זמן מצוין להשלמות שעות שינה שמחזקות את הגוף? זה אמנם נשמע טוב ויפה, אבל זה פשוט לא נכון...
בואו נספר לכם מה קורה לגוף שלכם באמת כשאתם ישנים בלילה
אנחנו, בני האדם, ישנים בממוצע כשליש מחיינו, אך האם תהיתם פעם מה חשיבות השינה ומה עובר על הגוף והתודעה שלנו במהלכה? האינפוגרפיקה הבאה תגלה זו
כך תדעו אם הכרית האהובה עליכם פוגעת לכם בבריאות
לכרית תפקיד חשוב באיכות השינה שלנו וכך גם בבריאות גופנו. בכל בית קיים מלאי של כריות מסוגיות שונים, הגיע הזמן לדעת באילו מהן עלינו להשתמש.
איך להרדים ילדים קטנים במהירות - 7 עצות חשובות של מומחית
הילדים לא מוכנים להישאר במיטה וללכת לישון? לעדי ולטר, מדריכת הורים ויועצת שינה מוסמכת יש 7 עצות יעילות שיעזרו לכם להתמודד עם התופעה.
מתעוררים באמצע הלילה ולא נרדמים? כדאי שתכירו את העצות האלה..
לא תמיד אנחנו זוכים לשנת לילה רציפה כפי שאנו רוצים, וזה בהחלט מתסכל להסתובב במיטה בניסיון לחזור לישון, לכן כדאי מאוד להכיר את הטיפים האלה...
הכירו את התרגיל מספר 1 לשיפור היציבה ששומר על גב זקוף
כולם כל הזמן מעירים לכם שהגב שלכם עקום? הגיע הזמן לעשות משהו בקשר לזה, והתרגיל מספר 1 לשיפור היציבה של הפיזיותרפיסטית הזאת יעזור לכם!
יתכן ששמעתם על הדיאטה הזו, אבל איך תדעו האם היא טובה לכם?
דיאטת פריקטין יכולה לסייע לא רק לרדת במשקל, אלא גם להגן על הלב וכלי הדם ולמנוע מחלות לב ושבץ. בואו לגלות האם היא מתאימה לכם ומה העקרונות שלה
שימו לב ל-7 הסימנים השקטים העלה שמעידים על דום נשימה בשינה
מרגישים עייפים כל הזמן? מתעוררים עם כאב ראש? סובלים מבעיות תפקוד בחדר המיטות? יכול להיות שאתם סובלים מדום נשימה בשינה...
8 החומרים האלה יעזרו לכם למנוע עייפות ולהחזיר את האנרגיה
גלו את 8 תוספי המזון והוויטמינים שיעזרו לכם לשמור על רמת האנרגיה בגופכם ואף לשפר אותה, כך שתחושו הרבה פחות עייפים ועצבניים.
על פי החוקר הזה אפשר לנצח את האלצהיימר, והוא גם מסביר איך...
דוקטור סמואל כהן הוא חוקר מחלות שעובד כבר במשך שנים רבות על פענוח מחלת האלצהיימר ויש לו חדשות בשבילכם: אנחנו יכולים לרפא את המחלה הקשה הזאת.
צפו בסרטון הזה 2 דקות ותגלו איך למנוע שרירים תפוסים בלילה!
למה אנחנו קמים באמצע הלילה בכאב בגלל שרירים תפוסים ברגליים ואיך אפשר למנוע את התופעה הזאת? הד"ר הזה יענה על השאלות האלו ב-2 דקות בלבד!
משני רכיבים פשוטים ונפוצים תוכלו להכין משקה בריא במיוחד!
גם החלב וגם השום ידועים כמזונות עם יתרונות בריאותיים רבים, אך השילוב ביניהם, המומלץ על ידי שיטת הטיפול המסורתית איור ודה, יעשה פלאים לגופכם...
בעזרת התרגילים בסרטון הזה תוכלו לשפר את שיווי המשקל שלכם!
אם אתם סובלים מבעיות בשיווי המשקל וחשים שהחוש הזה לא עובד טוב כמו פעם, תתפלאו אולי לגלות שאפשר להחזיר את השעון אחורה, לפחות בכל הנוגע אליו...
הכירו את הפתרון הטבעי והזול שנלחם בנשירת שיער - וזה מוכח!
מה אם נגיד לכם שיש טיפול טבעי, זול ופשוט שכל אחד ואחת יכולים לבצע כדי לטפל בנשירת שיער? ד"ר מייקל גרגר יסביר לכם בדיוק במה מדובר בסרטון הבא...
לצמח הלא מוכר הזה יש 10 יתרונות בריאותיים מדהימים...
"עץ הנס" ו"העץ המיסטי" הם רק חלק משלל השמות והכינויים אליהם זכה עץ המורינגה המכונפת בהודו, ואחרי שתקראו את היתרונות הבאים גם אתם תבינו למה.
6 משקאות טבעיים ובריאים שעוזרים לגוף להוריד לחץ דם גבוה
לחץ דם גבוה עלול לגרום לבעיות בריאותיות רבות אחרות. לכן חשוב לדאוג להוריד אותו, ותוכלו לעשות זאת בעזרת 6 המשקאות הבריאים והטעימים האלה.
חשוב לדעת - כך תרדו במשקל בקלות בהתאם למבנה הגוף שלכם
פעמים רבות דיאטות ומשטרי תזונה שאנו מנסים נכשלים כי אינם מתאימים לנו, אך בזכות הכתבה הבאה תוכלו לדעת מה אתם צריכים לעשות לפי מבנה גופכם.
מבחן פירות ההדר הגדול: מהו פרי ההדר הבריא ביותר מכולם?
שלל הפירות שבמשפחת פירות ההדר הם אהובים ביותר, אך אילו יתרונות בריאותיים וערכים תזונתיים יש לכל אחד מסוגי הפירות הללו? הכתבה הבאה תענה על כך...
האוסף הזה כולל מידע מרתק על המוח שלכם ושלל דרכים לחזק אותו
האם אתם דואגים למוח שלכם? האם אתם יודעים כיצד לחזק אותו, מה מזיק לו ומה עושה לו טוב? את כל אלו תוכלו ללמוד מ-11 הכתבות הבאות...
בעזרת הפתרון המהפכני הזה, ילדכם כבר לא יצטרך משקפיים...
ילדכם סובל מקוצר ראייה? בסרטון הבא תגלו מידע שימושי במיוחד על הבעיה, ותגלו דרך מהפכנית שתעזור לכם לטפל בה.
איך הגוף מגיב לדיאטה והאם גוף שמן הוא בהכרח לא בריא?
חוקרים מאוניברסיטת בן גוריון מנסים לענות על השאלה "כיצד גופנו מגיב לדיאטה", ועל הדרך בודקים גם האם הימצאותו של שומן בבטן היא בהכרח רעה?
הכירו 10 תבלינים שעוזרים להקל על בעיות במערכת העיכול
תבלינים ועשבי תיבול יכולים להפוך כל ארוחה לחגיגה של טעמים, ומעבר לכך גם להקל על בעיות מעיקות במערכת העיכול כמו גזים, כאבים ועוד.
רגישים ללקטוז? הכירו 6 מוצרי חלב שלא חייבים לוותר עליהם
אנשים שרגישים ללקטוז לרוב נמנעים מצריכת מוצרי חלב, אך את 6 הבאים אתם יכולים להוסיף לתזונה שלכם ללא שום בעיה!
30 טיפים להכנת מזון בריא וטעים שעשו לנו חיים קלים במטבח
הודות ל-30 הטיפים הבאים, שאף לא אחד מהם מצריך השקעת זמן מרובה, תוכלו להכין מזון בריא יותר ובחלק מהמקרים גם טעים יותר...
הכירו את הוויטמינים והמינרלים שחשוב לצרוך לאחר גיל 40
במחקר שפורסם בשנת 2014 עולה כי הסבירות לחלות בסרטן ומחלות נוספות עולה בצורה משמעותית אם לא צורכים את הוויטמינים והמינרלים החשובים האלה...
האם חלב בריא או מזיק לנו? גלו את האמת בסרטון המרתק הבא
כבר בגיל צעיר חנכו אותנו שצריכת חלב מועילה לנו, אך בשנים האחרונות נשמעים יותר ויותר קולות נגד. הסרטון הבא יעשה לכם מעט סדר בדברים.
אחרי שתקראו את הכתבה הזו תבינו כמה הפעולה הזאת חשובה...
קריאה היא לא רק דרך טובה להעביר את הזמן וללמוד על העולם - אלא שיש בה גם תועלות לגופנו ולמוחנו, כפי שיוכיח לכם המדריך הבא
חוקר מסביר: ל-2 הגורמים האלה יש השפעה אדירה על איכות השינה..
אם שתיתם כמה כוסות יין בארוחת ערב או כוס קפה בשעה מאוחרת ביום, אתם כנראה יודעים שזה עומד לפגוע בשינה שלכם, אבל האם אי פעם הבנתם למה?
כדאי לדעת: 14 טיפים לשמיר על עצמות חזקות ובריאות לאורך זמן
עם השנים העצמות בגופנו מאבדות מצפיפותן וחוזקן, מה שעלול להוביל לפציעות שונות, 14 הטיפים האלה ילמדו אתכם כיצד לחזק אותן לאורך זמן ולהימנע מכך
מידע חשוב: כל מה שאתם צריכים לדעת על שתיית מים בימי הקיץ
אתם יודעים שחשוב לשתות מים, במיוחד בימי הקיץ החמים, אבל האם אתם יודעים באמת מהם התפקידים הרבים של המים בגוף וכמה באמת מומלץ לשתות בכל יום?
הדגלים האדומים שחובה להכיר: מתי לוקחים ילד קטן לחדר מיון?
מתי יש צורך לקחת את הילד או הילדה הקטנים שלכם לחדר מיון? שאלה זו מטרידה הורים רבים, במיוחד הורים טריים, ובסרטון הבא מחכה התשובה שכדאי להכיר.
10 סיבות מצוינות להוסיף את הירק הסגול והבריא הזה לתפריט
הסלק משמש להכנת תבשילים רבים וגם שייקים ומיצי בריאות, ומתברר שהוא בריא הרבה יותר ממה שרבים יודעים, ויכול להיות רכיב מפתח במתכונים טעימים.
אם אתם לא מאושרים זה אולי בגלל שאתם לא אוכלים מספיק מאלה...
האם יש דרך טבעית שיכולה להשפיע על מצב הרוח שלנו? 10 המינרליים והוויטמינים הבאים, אותם תוכלו לצרוך באמצעות מזונות רבים, יהפכו אתכם למאושרים!
פזיותרפיסט מדגים: תרגול קל ויעיל לשחרור כאבים בגיל 60+
אתם מוזמנים להכיר את הפיזיותרפיסט ד"ר גיל סמואלי, שמצג בסרטון הבא תרגול מיוחד להרפיית הצוואר והכתפיים כדי להפחית ולמנוע כאבי שרירים.
למה חשוב לדעת את סוג הדם שלנו? סרטון הסבר שכדאי לראות!
האם אתם יודעים מה סוג הדם שלכם ולמה זהו מידע שכדאי מאוד להכיר? אם התשובה לאחת משתי השאלות האלו היא לא, הסרטון הבא הוא בדיוק בשבילכם.
כל מי שנוטל תוספי סידן צריך לשמוע את מה שהרופא הזה מסביר...
מדוע ארגוני הבריאות עברו מהמלצה גורפת לצריכת תוספי סידן בקרב קבוצות סיכון לשינוי מוחלט במגמה? את התשובות המדהימות תגלו בסרטונים הבאים:
כך תתגברו בדרך טבעית על החיידק הנפוץ והמסוכן שגורם לאולקוס
קל מאוד להתעלם מהתסמינים של ההליקובקטר פילורי עד שהמצב מחמיר ומתפתח לאולקוס ואף סרטן בקיבה. כך תזהו אותו ותטפלו בו בדרכים טבעיות.
הפיזיותרפיסטית הזאת תלמד אתכם איך לחזק את הרגליים בלי לקום
בסרטון שלפניכם נועה בן שטרית, פיזיותרפיסטית מוסמכת, תדגים את התרגילים הקלים והיעילים לחיזוק הרגליים שעבורם אתם בכלל לא צריכים לקום מהכיסא!
מידע בריאותי מרתק: האם מדענים גילו "ויטמין אריכות ימים"?
אם אתם לא מומחים לבריאות כנראה שלא שמעתם על ארגוטיאונין - חומצת אמינו טבעית שקיבלה כינוי מיוחד - ויטמין אריכות הימים - וכדאי להכיר אותה...
מתברר שלתושבי ישראל יש הוראות מיוחדות לצריכת ויטמין D
במדינה שטופת שמש כמו שלנו - האם אפשר לצרוך ויטמין D רק דרך אור השמש? הבאנו לכם תשובה מפורטת שתראה לכם מתי כדאי לצרוך תוספי תזונה עם ויטמין D
איך להזיז קצת יותר את הגוף לאורך היום – כל תנועה נחשבת!
יש לא מעט סיבות לשבת רוב היום, בין אם זה עבודה או צפייה בטלוויזיה, אך יש גם לא מעט סיבות לקום ולהזיז את הגוף, וכך תעשו זאת כמעט בלי מאמץ!
האם לחם באמת מזיק לגוף ומה התחליפים הטעימים והמומלצים?
התזונאי אביב גיל מסביר למי מומלץ לוותר על לחם, וממליץ על תחליפים בריאים יותר ממנו לאלו שמעוניינים ללכת צעד קדימה - כולל מתכונים להכנה ביתית!
בריאות בכל צבעי הקשת: מדריך פשוט לפירות וירקות מומלצים
בטח כבר שמעתם שצריך לאכול מכל חמשת צבעי המזונות כדי לשמור על בריאות איתנה, והמצגת הבאה תעזור לכם לעשות רשימת קניות כמו שצריך.
הכירו את תסמיני הפסוראיזיס ו-6 דרכים טבעיות להתמודדות איתה
מה היא בעצם פסוריאזיס, מה הם התסמינים שלה ומה הם הגורמים המזרזים את הופעתה? את התשובות ו-6 דרכים יעילות לטיפול במחלה, תמצאו בכתבה הבאה...
חשוב: הרופא הזה יסביר לכם מהן אבנים בכליות ואיך מטפלים בהן
מה קורה כאשר מתפחות אבנים בכליות? כדי לענות על השאלה הזאת, אתם מוזמנים להקשיב לד"ר ניר קליינמן בסרטון רפואי מלא במידע שכדאי להכיר.
בעזרת לחיצה על 8 נקודות תוכלו לשכך תסמיני שפעת מטרידים
במקום לחכות 4-5 ימים עד שהשפעת תעבור, ובזמן הזה לסבול מתסמינים נוראיים, תוכלו להקל עליהם בקלות בעזרת 8 נקודות הלחיצה שתכירו בכתבה הבאה.
9 השפעות נהדרות של אכילת חצילים על בריאות הגוף שלנו
שנים רבות חשבו שלחציל אין כלל יתרונות בריאותיים, אך לאחרונה גילו שהבעיה הייתה טמונה באופן ההכנה והאכילה שלו. גלו 9 יתרונות בריאותיים שבחציל
רוצים לזכות בעור פנים צעיר ובוהק? נסו את 3 העיסויים האלה!
אנשים רבים שרוצים לזכות במראה צעיר פונים אל טיפולים קוסמטיים כמו בוטוקס, אך מצאנו 3 עיסויים שתוכלו לעשות בפניכם ולקבל את אותה תוצאה...
תזונה נכונה למוח: 16 מזונות לשימור היכולות המנטליות שלנו
המוח הוא האיבר החשוב ביותר שלנו, אבל רק מעטים מאיתנו דואגים לבריאותו. הכירו את 16 המזונות שיעזרו לכם לשמור על מוח חד, יעיל ובריא במיוחד.
מחקר חדש שואל: האם יתכן שהימנעות ממלח מסכנת את הלב שלכם?
מי שסובל מאי ספיקת לב כבר יודע שכדאי לו להימנע ממלח, אך האם יש דבר כזה פחות מדי מלח? מחקר חדש העלה את השאלה הזו בדיוק, וזה הפך לדיון סוער...
כל מי שנוטל ויטמין D צריך לראות את הסרטון של הרופא הזה!
אם אתם נוטלים ויטמין D כדי לשמור על הבריאות ועל הגוף שלכם, חשוב שתשמעו את מה שיש לד"ר הזה להגיד לכם ועל המחקרים החשובים שנערכו בנושא...
9 בעיות שעלולות לצוץ אצל ילדים בעקבות שימוש מוגזם בטלפונים
למרות היתרונות הרבים שיש לטלפונים החכמים, הם עלולים גם לגרום לבעיות בקרב היקרים לנו מכל - ילדינו. לכן מוטב לדעת אילו בעיות עלולות להתפתח...
אלו הרכיבים שעוזרים לשמור על גוף צעיר אפילו בגיל הזהב
אנחנו רגילים לחשוב שהגוף מזדקן ונחלש ככל שעוברות השנים מטבעו, אך למעשה הסיבה לכך נעוצה בעיקר בתזונה שלנו - כך תרגישו צעירים גם בגיל מבוגר.
הילד סובל מהתפרצויות זעם? כך תעזרו לו להתמודד איתן בקלות
מרגישים אובדי עצות מול התפרצויות הזעם של ילדיכם? אתם לא לבד. הכירו 9 טיפים יעילים שיאפשרו לכם לעזור לילדיכם לשלוט בכעס.
טפלו באף סתום בתוך מספר דקות בעזרת 4 נקודות לחיצה יעילות!
אף אחד לא אוהב להעביר את החורף עם אף סתום, אך רגע לפני שאתם ממהרים לרכוש תרופות ותכשירים, כדאי שתכירו את שיטת הטיפול הטבעית הבאה...
7 המתיחות האלה עוזרות להיפטר מכאבי גב תחתון וגם למנוע אותן
לא רק ש-7 מתיחות היוגה האלה יעזרו לכם להיפטר מכאבי הגב, הם גם יחזקו אותו וישפרו את גמישותו, כך שיותר לא תצטרכו לדאוג לכאבים ולאי נוחות בגב.
בני 40 ומעלה שימו לב: עליכם לצרוך יותר מ-6 המאכלים הבאים
אם עברתם את גיל 40 ואתם ממשיכים לאכול כמו פעם, מומלץ שתעצרו לרגע ותצפו בסרטון הבא, אשר יציג בפניכם את 6 המאכלים שעליכם להוסיף לתזונה שלכם.
אחרי שתכירו את השיטה הזאת תוכלו להירדם בתוך דקות ספורות
מתקשים להירדם בלילה בשל מחשבות טורדניות או רעשים מעיקים? הכירו את השיטה שהוכחה מחקרית בכך שתסייע לכם לזכות בשינה ערבה.
אם תאכלו את המאכלים האלה אתם תשמרו על שיער בריא לאורך שנים
לא משנה מה הגיל, המין או הגנים שלכם, בריאות השיער קשורה בעיקר למזון שאתם אוכלים. אלו הם 15 המזונות שמונעים נשירה ושומרים על בריאות השיער.
סודות התיבול המושלם: מדריך שימושי להכנת אוכל טעים במיוחד!
אילו תבלינים באמת הולכים טוב עם אילו מנות, וכיצד ניתן להכניס טעם של מטבח עולמי לאוכל שלנו בעזרתם? עם המדריך הבא לא תטעו לעולם!
מדהים: כך תשפרו את איכות הראייה שלכם בעזרת האצבעות בלבד!
בין שאתם סובלים מראייה לקויה ובין שאתם סובלים מלחץ או דמעות בעיניים שמעיקים לכם, 7 נקודות הלחיצה האלה יעזרו לכם לפתור את הבעיה.
הכירו את הרכיב הפשוט והנפוץ שמוריד את רמות הסוכר בדם
האם יתכן שהאחת התרופות היעילות ביותר נגד רמות סוכר גבוהות בדם ישבה בארון המטבח שלנו כל הזמן הזה ולא ידענו? התשובה בסרטון שלפניכם...
הדיאטה המהפכנית הזו עשויה לסייע לכם להימנע מאלצהיימר
נכון להיום, אין לרפואה המודרנית יכולת לרפא את מחלת האלצהיימר, לכן מוטב להכיר דרכים יעילות למניעתה מלכתחילה - ממש כמו הדיאטה היעילה הבאה...
אלו הם 16 המזונות שהסובלים ממיגרנות צריכים להימנע מהם
כיום לא מוכר טיפול יעיל נגד התקפי מיגרנה, אך הימנעות ממאכלים מסויימים יכולה להקל משמעותית על הסובלים מהן. למדו מאילו מאכלים כדאי לכם להיזהר.
8 דברים חשובים ששינה מספקת מחזקת בגופם של ילדים קטנים
ידוע שילדים צריכים לישון טוב על מנת שיתפתחו בצורה תקינה, אך יפתיע אתכם לגלות עד כמה! הכירו גם את שעות השינה המומלצות עבור ילדים לפי גילם.
את 6 המתכונים הבאים כל מי שאוהב חצילים חייב לנסות!
חציל הוא חומר גלם נפלא, טעים וקל לשימוש במטבח, שיכול להשתלב כמעט בכל מנה! אז מה הפלא שגם ב-6 המתכונים המפתיעים הבאים חציל הוא מרכיב מרכזי...
אתם ידעתם שאכילת תמרים מסייעת לגוף ב-9 דרכים שכאלה?
לפעמים הדברים הטובים ביותר מגיעים באריזה קטנה, ואם אתם מחפשים דוגמה מתוקה במיוחד לטענה הזו, כדאי שתכירו את 9 היתרונות הבריאותיים של התמרים.
הגנה מסוכרת, חיזוק עצמות ועוד 6 יתרונות חשובים של ירק טעים
אם טרם הכנסתם את הקולרבי לתפריט היומי שלכם או של ילדיכם, כדאי לכם מאוד לעשות זאת, כי הוא שופע יתרונות בריאותיים - והנה 8 מהם...
8 דברים נפלאים שגידול כלבים עושה לבריאות הגוף והנפש שלכם
מלבד האושר הרב שהם מעניקים לנו מדי יום ויום, נוכחותם של הכלבים בחיינו גם טומנת בחובה לא מעט יתרונות בריאותיים מפתיעים במיוחד!
שימו סוף לכאבי צוואר תפוס בעזרת 2 תרגילים יעילים ומומלצים
אם אתם סובלים באופן קבוע מצוואר תפוס או מנוקשות שמגבילה את טווח התנועה שלו, כדאי שתכירו את 2 התרגילים הבאים עליהם ממליץ מטפל מוסמך...
הפתרון לרגישות ללקטוז מעולם לא היה כה פשוט ובריא לגוף שלנו
אנשים רבים כיום מתמודדים עם אי סבילות ללקטוז, אך מתברר שיכול להיות לה פתרון טבעי, יעיל ומפתיע במיוחד שיכול לשפר את איכות חייהם של מיליונים.
לא יעזור להרים את הקול: 10 דרכים לחינוך ילדים בלי צעקות
זה קרה שוב; הילדים עשו דבר מה רע, אתם צעקתם ולאחר מכן הרגשתם רע עם עצמכם... כדי להפסיק את המנהג המזיק הזה, הכירו את 10 הטיפים הבאים.
הכירו את התרגיל מספר 1 לשיפור היציבה ששומר על גב זקוף
כולם כל הזמן מעירים לכם שהגב שלכם עקום? הגיע הזמן לעשות משהו בקשר לזה, והתרגיל מספר 1 לשיפור היציבה של הפיזיותרפיסטית הזאת יעזור לכם!
9 השפעות נהדרות של אכילת חצילים על בריאות הגוף שלנו
שנים רבות חשבו שלחציל אין כלל יתרונות בריאותיים, אך לאחרונה גילו שהבעיה הייתה טמונה באופן ההכנה והאכילה שלו. גלו 9 יתרונות בריאותיים שבחציל
מה אכילת פחמימות עושה לגוף? צפו בהסבר שיעשה לכם סדר בראש
במה יש יותר פחמימות, בפחית שתייה קלה, בקערת אורז או בכיכר לחם? אם אתם בטוחים שיש פתרון פשוט לשאלה הזאת, כדאי שתראו את הסרטון הזה!
מיץ הגזר המשודרג הזה הוא משקה בריאות ששווה לכם לנסות!
מתקשים להקפיד על תזונה בריאה? עם המתכון למיץ הגזר והלימון הבא תוכלו ליהנות בקלות ועם המון טעם טוב משלל יתרונות בריאותיים נהדרים!
הפסיכולוגית ד"ר פנלופה ליץ' משתפת 7 עצות הורות חשובות!
ד"ר פנלופה ליץ' הקדישה את חייה לחינוך ילדים לפי עקרונות ביולוגיים-פסיכולוגיים, וכעת תוכלו לקרוא כמה מעקרונותיה החשובים שיעזרו לכם בהורות.
הכירו ודעו לטפל ב-10 כאבים גופניים שמקורם במצב הרגשי שלכם
כשאנחנו חושבים על כאב פיזי, הדבר האחרון שיעלה לראשנו כמקורו הוא מצב הנפש שלנו, אך מתברר שקיים קשר ישיר בין כאבים נפשיים רבים לבין כאב פיזי.
14 טיפים חכמים לשעת היצירה של הילדים שכל הורה צריך להכיר
כל הילדים אוהבים את שעת היצירה, אך לא כל ההורים אוהבים לנקות אחריה. בעזרת הטיפים הבאים תוכלו לוודא שילדכם ייהנה ממנה בצורה מסודרת וקלה.
כדאי לדעת: 9 נקודות לחיצה להקלה על בעיות עיכול וכאבי בטן
אם אתם סובלים מדי פעם מבעיות בעיכול, או אפילו ממחלה כרונית, מומלץ מאוד שתכירו את 9 נקודות הלחיצה שיעזרו לכם להיפטר מהן בקלות ובמהירות.
את השוקולד הנהדר הזה אפשר לאכול כמה שרוצים - אפילו בדיאטה!
רוצים לעשות דיאטה ולהמשיך לאכול מתוק? בסרטון הבא אתם תגלו איך להכין שוקולד טבעי ובריא שלא יגרום לכם להשמין, וזה הרבה יותר קל ממה שחשבתם.
עסו את הנקודות האלה מדי יום כדי להקל על בעיות בשתן ובכליות
אם אתם סובלים ממתן שתן תכוף, קושי במתן שתן, דלקת בכליות או אי ספיקת כליות, 8 נקודות הלחיצה האלה יעזרו להקל על הבעיה שלכם.
9 תרגילים לרגליים שניתן לבצע בכל גיל כדי לשמור על גוף חזק
תרגילי רגליים הם חיוניים בכל גיל כדי לשמור על הבריאות, ו-9 התרגילים הבאים שמתאימים לכל רמת כושר יעזרו לכם לשמור על רגליים וגוף בריאים.
מתברר שהתבלין הזה עלול להיות מסוכן אם צורכים ממנו יותר מדי
הקינמון ידוע כתבלין בריא, אך לא רבים יודעים שקינמון הקסיה הנפוץ ביותר בארץ מזיק לבריאות בצריכה מוגזמת, שאינה גבוהה כמו שאתם חושבים...
כל מה שרציתם לדעת על סוגי האורז השונים ויתרונותיהם הרבים
גם אתם עמדתם פעם מול מדפי האורז בסופר ולא ידעתם באיזה סוג לבחור? בכתבה הבאה תלמדו על ההבדלים בין סוגי האורז השונים, יתרונותיהם ואופן בישולם.
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: