המחזקים הרשמיים של החורף

אומנם עונת החגים האינטנסיבית הסתיימה, אבל אנו נמצאים לקראת החורף שמבשר בין היתר על שיאה של עונה חדשה, קדחתנית לא פחות - עונת השפעת. בכל שנה בתקופה זו, אנו עוצרים לשאול כיצד נוכל להימנע מהמחלה?  

לעומת ההצטננות המתפתחת בהדרגה ותסמיניה לרוב קלים, השפעת מתפרצת במהירות בכל הכוח, מלווה בהרגשה כללית רעה מאוד. החום עלול לעלות עד 40 מעלות, החולה מזיע ונתקף בצמרמורות, כאבי ראש, כאבי שרירים, חולשה, עייפות, נזלת ושיעול. לעיתים, החולה סובל גם משלשולים והקאות. סימנים אלה חולפים מאליהם לאחר מספר ימים, אולם הבעייתיות של המחלה קשורה בעיקר בסיבוכים האפשריים שכוללים דלקת ריאות, דלקת בסימפונות, דלקות אוזניים וכן סיבוכים במערכת העצבים.

השפעת היא מחלה מדבקת ולחיסונים המוצעים אין השפעה מוחלטת, שכן זני המחלה משתנים בקצב תדיר. מחקרים שנעשו על בוגרים וצעירים הראו שלחיסון נגד שפעת יש בין 70%-90% יעילות ואצל קשישים, לעיתים קרובות האחוזים נמוכים יותר.

אם כן, כיצד ניתן להימנע מהמחלה? התשובה היא פשוטה - ההגנה הטובה ביותר לעונת ההצטננות והשפעת היא חיזוק המערכת החיסונית. כמו שעולם האופנה דואג לספק טרנדים חדשים לכל עונות השנה, כך גם אנחנו חיפשנו את הטרנד המתאים לעונת השפעת - ומצאנו! תגידו שלום למחזקים הרשמיים של החורף - נפש בריאה, גוף בריא ואוניה דה גאטו!
                                                                                                                                                                             מקור: graur razvan ionut

1. חיזוק הנפש

אחת הדרכים העיקריות לתמוך במערכת החיסון היא להקפיד על לפחות 6-8 שעות שינה בכל לילה ללא הפרעה. הגוף זקוק לזמן להכין את עצמו לקראת היום הבא ושינה ארוכה ואיכותית היא הכרחית. מחסור בשעות שינה מחליש את הגוף וסביר כי בחולשה פיזית הוא יהיה חשוף להידבק במחלות ויראליות הנישאות באוויר.

גם מדיטציה היא המלצת רופא חשובה - בחורף במיוחד, יש צורך לשמור על איזון נפשי ועל רמות אנרגיה גבוהות, על מנת שמערכת החיסון הרגשית לא תחליש את זו הפיזית.  אי יכולת להתמודד עם לחץ או לשחרר מתחים, מהווה השפעה ישירה על הבריאות הגופנית שלנו. רוב המחלות והכאבים הפיזיים שאנו חשים הם תולדה פסיכוסומטית של מצב רגשי מעורער. בשביל גוף בריא צריך בראש ובראשונה נפש בריאה!

מקור: Ambro

2. חיזוק הגוף

תזונה נכונה היא מרכיב חשוב בהגנה על מערכת החיסון. המנעות ממזונות מעובדים שעשירים בפחמימות, סוכרים ושומנים ובמקום זה העדפה של מזונות מלאים, עשירים בנוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים היא פיתרון חשוב ביותר. 

מזונות כמו אורז חום, חיטה מלאה, שפע של ירקות ופירות, שום ובצל, "שומנים טובים" שנמצאים בדגי מים קרים כמו סלמון או שמן פשתן, שתייה מרובה של לפחות 6 כוסות מים ביום, צריכה מירבית של ויטמין C המהווה מקור אנטי-דלקתי, ויוגורטים פרו-ביוטים, גם הם המלצה חשובה של הרופא.

בנוסף, הקפדה על פעילות גופנית אירובית מאיצה את קצב פעימות הלב ומאפשרת ללב לשאוב כמויות גדולות יותר של דם. פעילות גופנית מאיצה את הנשימה כדי להעביר חמצן מהריאות לדם וגורמת להזעה כמו גם מעלה את כמות התאים קוטלי הנגיפים בגוף.
נפש בריאה וגוף בריא עשויים לסייע לנו לעבור את החורף בשלום!

מקור: luigi diamanti

3. אוניה דה גאטו

בעברית, מכנים את הצמח "ציפורן החתול הפרואני" או "הפואה המצויה", השם הבוטני הוא Uncaria tomentosa אבל השם הנפוץ והמקובל הוא זה הספרדי - אוניה דה גאטו. אחד מסוגי הצמחים המדהימים ביותר שהטבע יכול להציע לנו. זהו עץ גדול שמקורו ביערות הגשם הטרופיים בפרו והוא נושא סגולות אדירות לחיזוק המערכת החיסונית.

צמחי מרפא הפכו פופולארים בשנים האחרונות והם נתמכים במחקרים הממליצים עליהם כתוספת חיונית לקיום אורח חיים בריא. מחקרים מצאו כי לאוניה דה גאטו יש יכולות בלתי מבוטלות לחיזוק מיידי של מערכת החיסון, מה שהפך אותו לתוסף תזונה נחשק.

שימושי הצמח: לטיפול בסרטן (בעיקר לאחר כימותרפיה המחלישה את הגוף), ובוירוס האיידס (הפוגע קשות במערכת החיסון). לאוניה דה גאטו יש יכולות מרשימות בריפוי תסמינים גם פחות דרמטיים, כך למשל הוא נמצא יעיל בטיפול באסטמה, ארטריטיס, ראומטיזם, כיבי קיבה ומחלות זיהומית. מחקרים שנערכו באירופה מצאו שהצמח מפעיל את מערכת החיסון ומגביר ייצור תאי דם לבנים. יכולתו המיידית היא לעצור מחלות ויראליות, חום, עייפות, כאבי שרירים וכאבי גרון כבר בשלבים הראשונים של התסמינים.

המדע החל להתעמק ולחקור את הצמחים הגדלים ביערות האמזונס רק מאמצע שנות ה-60 של המאה הקודמת. מורה אירופאי ופרופסור אמריקאי שלחו באותן שנים דגימות של הצמחים לבדיקות מעבדה בעקבות אגדה שסיפרו להם התושבים המקומיים על קסמו של הצמח המסורתי. בראשית שנות ה-70 הצליח מדען אוסטרי בשם קלאוס קפלינגר לבודד שישה ממרכיבי האוניה דה גאטו ולהוכיח כי הם מחזקים את המערכת החיסונית ואת מערכת העיכול.

אוניה דה גאטו הוא אנטי-ויראלי, המשמעות היא שהצמח יכול להשמיד וירוסים ונגיפים כמו במקרה של הצטננות ולכן הוא נחשב יעיל במניעה ובריפוי של מחלות החורף; הוא תורם גם במצבים של קנדידה והרפס. הצמח הוא גם אנטי-בקטריאלי, כלומר הוא נלחם בחיידקים, מיקרובים ובקטריות וכאנטי-אוקסידנט הוא מהווה נוגד חמצון חזק הלוכד חלקיקים מחמצנים שפוגעים בתקינות התאים ורקמות הגוף. בנוסף, הצמח הוא גם אנטי–דלקתי ומסייע לגוף להתמודד עם טפילים במערכת העיכול. הוא מאזן את החיידקים ה"טובים" שנמצאים שם ותורם להתמודדות עם דלקות קיבה וכיבים. חייבים לאהוב את הצמח הזה גם בשל העבודה שהוא מסייע בהורדת לחץ הדם, מקטין את הקרישיות בדם ובכך שומר על לחץ דם תקין ומאוזן.

הצמח המופלא מיערות האמאזונאס, זכה לכינוי "האנטיביוטיקה הטבעית" הודות ליכולתו המוכחת בהפעלת מערכות החיסון בגוף וככזה, הוא הפך להיות מצרך הכרחי שנכנס לרשימת המחזקים הרשמיים של חורף 2011-2012!

מעוניינים ללמוד קצת יותר על סגולותיו של האוניה דה גאטו? לחצו כאן!