בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה הומור ופנאי כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים אקטואליה וספורט
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
קטגוריות
צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > בריאות ומשפחה

מוכרחים להיות שמח - שלל יתרונותיו של הצחוק

עורך: שי קוריצקי
אהבו: 429
א א
שתף שמור למועדפים

מסתבר שצחוק הוא דבר רציני ביותר: הוא תורם לבריאות, מפחית מתח ועוזר באינטראקציות חברתיות.
 

מחקרים מוכיחים כי הצחוק מועיל לבריאות לטווח ארוך; צחוק עוזר בהקלה על כאב, מגביר שמחה, ואף מחזק את חסינותנו כנגד מחלות.
צחוק מפחית את רמתם של הורמונים המתעוררים בשעת לחץ ומתח כגון: קורטיזול, אדרנלין, דופאמין וכד'. הוא מעלה את רמתם של הורמונים מגבירי בריאות כמו אנדורפינים ומעלה את מספרם של נוגדנים ותאי T. הווה אומר; מערכת חיסון חזקה יותר והפחתה בהשפעות הלחץ והמתח על גופנו.
בוודאי חשתם בחייכם, לא פעם, את התחושה שאתם מוכרחים לצחוק אחרת תבכו. זוכרים את תחושת ההיטהרות וההקלה לאחר צחוק טוב? צחוק מאפשר שחרור רגשי ופיזי שאין כדוגמתו.

צחוק הוא אף סוג של אימון גופני. הוא מכווץ את שרירי הבטן, מפעיל את הסרעפת וגם עובד על שרירי הכתפיים. בכך הוא גורם להתרפותם של השרירים. אפילו הלב זוכה לאימון בזמן שאנחנו צוחקים.

צחוק עוזר לנו להתרחק ולהתנתק מתחושות כעס, אשמה, מתח וכיוצ"ב. הוא בהחלט אחת הדרכים הטובות ביותר להסיח את דעתנו מתחושות ורגשות שליליים.

מחקרים שונים מראים כי תגובותינו לאירועים מלחיצים יכולות להשתנות מ"איום" ל"אתגר" באמצעות צחוק. הומור יכול לגרום לנו להסתכל על דברים בצורה קלילה יותר ולעזור לנו להתייחס לאירועים ומצבים כמאתגרים, ובכך להפוך אותם לחיוביים יותר ולעזור לנו להתמודד עימם.

צחוק אף מקרב אותנו לאנשים אחרים. בדיוק כמו חיוך ואדיבות, צחוק הוא דבר "מדבק", כך שאם תביאו יותר צחוק לתוך חייכם, תצליחו גם לגרום לאנשים סביבכם לצחוק יותר. בכך שתעזרו לאנשים אחרים לשפר את מצב רוחם, אתם תגרמו להפחתת רמות הלחץ שהם חווים, לשיפור איכות האינטראקציה שלכם איתם, ולבסוף להפחתת רמות המתח והלחץ שאתם חווים או עלולים לחוות.
 


דרכים להוסיף צחוק לחייכם:
1. צפו בסרט מצחיק, סדרה קומית, או הצגה משעשעת. אלה הדרכים הקלות ביותר להכניס צחוק לתוך חייכם.

2. צחקו עם חברים. לכו עימם להופעת סטנד אפ, או אפילו רק שבו עימם ונהלו שיחה משעשעת. כזכור וכידוע, לצחוק יש אפקט מדבק, לכן הימצאות בחברת אנשים תתרום רבות להגברת הצחוק.

3. השתדלו למצוא את ההומור והצחוק בחייכם. במקום להתלונן או לראות רק את השלילי והמתסכל, צחקו על הדברים שגורמים לכם להרגיש כך. בחרו בדרך זו ותראו כי בעקבות כך הדברים נראים פחות נוראיים ומאיימים, וכי קל לכם יותר להתמודד עם סיטואציות קשות ובעיתיות בחייכם.

4. זייפו את זה עד שזה יהיה אמיתי. מחקרים מוכיחים כי כפי שלחיוך מזויף יש את אותה השפעה חיובית כמו לאחד אמיתי, הדבר תקף גם לגבי צחוק. הגוף לא יכול להבדיל בין צחוק אמיתי למזויף, ובסופו של דבר, אם תתמידו בכך, גם הצחוק האמיתי יגיע.
שלח לחבר שתף WhatsApp
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

בדיחות ומצחיקים יתרונות מצחיקים של זקנה

העולם שייך למבוגרים - קריאה חובה לכל מי שחושב שזקנה זה רע!
העצמה ההרצאה הנהדרת הזאת תסביר לכם מהו הצחוק ולמה הוא חשוב 17:51

נפלאות הצחוק: הרצאה מומלצת בחום שתגרום לכם לחייך ולחשוב...
בדיחות ומצחיקים 10 קטעי סטנדאפ ומערכונים ישנים של הקומיקאים הגדולים בישראל

צפו בקומיקאים האהובים של היום כפי שנראו עוד בתחילת דרכם
תזונה ובריאות איך לזהות סימנים פיזיים ורגשיים ללחץ ושחיקה בחייכם

אם יש לכם את רוב הסימנים האלה, כנראה שאתם תחת לחץ רב מדי
העצמה פרופ' דניאלה קידר בהרצאה נפלאה על הסוד לבריאות ולנעורים 12:55

הסוד לשמירה על הנעורים והאושר הוא הרבה יותר מצחיק משחשבתם...
העצמה 10 הבטחות שאתם חייבים לקיים בשנה הקרובה והדרך לעשות זאת

קבלו את השנה החדשה עם השינויים שאתם חייבים לעשות בחייכם
מומלצי בא-במייל הקשיבו לדבריו של פרופסור יורם יובל וגלו כיצד להיות מאושרים באמת

מה באמת גורם לאושר? חוקר המוח הישראלי הזה מצא את התשובה
תרבות ואומנות יוג'ה ואנג ולהב שני בדואט מושלם על הפסנתר ליצירה קלאסית 3:13

צפו במנצח הישראלי והפסנתרנית המוכשרת בדואט כובש על פסנתר

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: בריאות, הומור, מתח, צחוק
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו
בריאות ומשפחה כדאי לדעת הומור ופנאי רץ ברשת טיולים וטבע רוחניות והעצמה אומנות ובמה טכנולוגיה אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום