בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > בריאות ומשפחה

עשרת כללי הזהב לטיפול בדלדול העצםדר' טל כהן

עורך: אוהד שלום
אהבו: 568
א א
שמור למועדפים

דלדול עצם, או בשמה הלועזי אוסטאופורוזיס היא מחלה אשר פוגעת בעצמות השלד, מחלישה אותן וגורמת להן להיות שבריריות ופגיעות. באוסטאופורוזיס נוצר מצב של ירידה בצפיפות מסת העצם, מצב זה גורם להחלשות העצם ולהגברת הסיכון להיווצרות שברים. בעצם מתרחשים תמיד תהליכי בנייה ופירוק של רקמת עצם, כאשר מתערער שיווי המשקל בין תהליכי הפירוק לתהליכי הבנייה מחדש של רקמות העצם, נוצר מצב של דילדול מסת העצם.

לפניכם 10 כללים זהב לטיפול ומניעת דלדול העצם:

1. פעילות גופנית (משקולות) - מסייעת לדחוס את העצמות ולמנוע את התדרדרות המחלה.

2. הגברת צריכת הסידן - מהמקורות הבאים: עלים ירוקים, סויה, סרדינים, ברוקולי ואגוזים. חלב פרה אינו מקור טוב לסידן עקב בעיות ספיגה.

3. הגברת צריכת אומגה 3 - חומצות שומן אלו נמצאות בזרעי פשתן או בדגים: סלמון, בקלה והליבוט וחיוניות לשמירה על עצמות חזקות.

4. להפחית צריכת קפאין ואלכוהול - קפאין ואלכוהול "משחררים" סידן מהעצמות ופוגעים באיזון ההורמונלי בגוף החשוב לשמירה על העצמות.

5. להפחית אכילת בשר אדום - מפחית ספיגת הסידן בגוף.

6. להימנע מחשיפה לעישון - עשן הסיגריות גורם לפגיעה בצפיפות העצם.

7. אכילת אגוזים ושקדים - מכילים מגנזיום החשוב לתהליך קליטת הסידן בגוף.

8. חשיפת העור רבע שעה ביום לפחות לאור השמש - חשיפת העור לשמש מספר דקות ביום חיונית לייצור ויטמין D, החיוני לשמירת צפיפות העצם (מתפקד כ"דבק").

9. אכילת זרעי חמניות - מכילים אבץ. מינרל זה חיוני לשמירה על צפיפות העצם.

10. לוודא שלא קיימים חוסרים ביסודות הבאים, וליטול בהתאם להמלצת מטפל/רופא באם יש צורך: בור, צורן, ויטמין K, ויטמין D, סידן, מגנזיום, ויטמין B12, ויטמין B6 וחומצה פולית.
מקור: חביבה ברגר
שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

הורות ומשפחה 8 דברים שחשוב לדעת על ימיו הראשונים של תינוק

מצפים לתינוק? הנה 8 דברים חשובים שרופאי הילדים רוצים שתדעו
דברים שכדאי לדעת 7 דברים שחשוב לעשות אחרת אחרי גיל 60

אלו הם 7 הדברים שעליכם לעשות אחרת אם עברתם את גיל 60
תזונה ובריאות הד"ר מסביר: כך אפשר לשמור על בריאות הגוף וחיידקי העיכול שלנו 5:21

עצה מהד"ר: זו הדרך להגן על חיידקי המעיים ולשמור על הבריאות
דברים שכדאי לדעת הטיפול הטבעי והמפתיע לדלדול עצמות - שקדים 5:15

מתברר ששקדים יכולים לעכב את אחת ממחלות הזקנה הנפוצות ביותר..
דברים שכדאי לדעת 8 מיתוסים ועובדות בנוגע לגיל המעבר אצל נשים

הגיע הזמן להפריך את המיתוסים בנוגע לגיל המעבר אצל נשים
מדע וטכנולוגיה כיצד הננו טכנולוגיה תסייע בריפוי הסרטן? הרצאה מרתקת מפי סנג'יטה באטיה 10:44

חוקרים מצאו דרך מהפכנית לאתר גידול סרטני בשלביו הראשונים
דברים שכדאי לדעת גלו כיצד לשמור על הפירות והירקות שלכם

מכניסים את העגבניות שלכם למקרר? גלו 12 טעויות אחסון נפוצות
דברים שכדאי לדעת תערובות השמנים הארומטיים הזאת תעשה נפלאות לאיכות השינה שלכם

בזכות הטיפ היעיל הזה אין סיבה שתישארו ערים במיטה בלילה!

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat נראה אם תצליחו לעבור את מבחן העברית הבא שהכנו לכם...
מבחני ידע כללי greeting-cat מבחן טריוויה ידע כללי ב-3 רמות: מהקל לקשה
מבחני אישיות greeting-cat איפה תהיה בעוד 5 שנים על פי החלומות שלך?

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: רפואה, בריאות, דלדול העצם, אוסטאופורוזיס
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום