האמת: אימוני כושר עשויים להביא לירידה כללית במשקל גופנו, אך לא ניתן למקד את שריפת השומן לאזורים מסוימים. במחקר שפורסם בשנת 2013, קבוצת נבדקים השתתפה בתכנית אימון מיוחדת בת 12 שבועות, בה הם התמקדו באימון ובהורדת כמות השומנים של רגל אחת בלבד. למרות זאת, הם הגיעו לאותם הישגים בשתי הרגליים, ואפילו שרפו יותר שומן בפלג הגוף העליון!
האמת: אין אחד שלא שמע גרסאות שונות של המיתוס הזה, אך בפועל, שרירים ושומנים מורכבים משני סוגי רקמות שונים לחלוטין שלא יכולים להפוך לאחר, למשל, שומן לשריר. מה שקורה בפועל הוא שרקמות השומן שבגוף "מפנות את מקומן" לשרירים המתחדשים, ואם אתם רוצים לסייע לו לעשות זאת, עליכם לשלב בין שגרת אימוני משקולות קבועה ותזונה נכונה.
האמת: כמו שנאמר בסעיף הקודם, רקמות שריר ושומן הן שונות ולכן אינן "הופכות" אחת לשנייה. הסיבה לכך שאנו מניחים שהמיתוס הזה אמיתי, טמונה במה שקורה לגופנו כאשר אנו מפסיקים להתאמן; במצב שכזה, השרירים שבגופנו מתכווצים ומאבדים מנפחם, ובמקביל אנחנו ממשיכים לצרוך שומן מבלי "לשרוף" אותו בפעילות גופנית כלשהי. בשל כך, כדאי לכם לשמור על שגרת אימונים קבועה שתמנע מצב שכזה, או פשוט להתחיל לצרוך מזון בהתאם לאורח החיים החדש שלכם.
האמת: מדובר במיתוס נפוץ במיוחד שנשמע לעיתים תכופות בחדרי הכושר או בשיחות חולין, כשלמעשה הוא רחוק מהמציאות. אחת הסיבות שבגינן נשים נמנעות מהרמת משקולות הוא חשש ממראה נפוח או שרירי מדי, אך הן לא יודעות שהודות לרמת הטסטוסטרון הנמוכה שבגופן, הן לא יגיעו למצב זה. למעשה, אימון שכזה יסייע להן להגדיל רקמת שריר נטולת שומן, מה שיעזור להן להשיג מראה חטוב יותר. כמו כן, הרמת משקולות הוכחה כיעילה לחיזוק העצמות ולמניעת בריחת סידן - כך שבפעם הבאה שאתן מבקרות בחדר הכושר, אל תמהרו לדלג על אימוני המשקולות.
האמת: גופנו נפטר מכמות גבוהה יותר של שומנים בעת פעילות גופנית דווקא כשהיא נערכת כשהבטן ריקה, היות שבמקרה שכזה, אין לו אנרגיה זמינה לשרוף, ולכן הוא נאלץ לפנות למאגרי השומן הקיימים על מנת לקבל את האנרגיה הדרושה לו לביצוע תרגיל מסוים. מכאן ניתן להסיק כי אפשר להתאמן גם על בטן ריקה, כל עוד אינכם "מדלגים" על שתיית מים. מאידך, חשוב מאוד להקפיד על ארוחה מזינה בתום האימון, על מנת לספק לגופנו את המרכיבים התזונתיים שלהם הוא זקוק על מנת להתאושש. על מה מומלץ לאכול לפני ואחרי אימון תוכלו לקרוא כאן.
האמת: אם אתם מעוניינים להוריד ממשקלכם, שינויים בהרגלי התזונה שלכם היא הדרך הטובה והיעילה ביותר, ואין תועלת בניסיונות ''לשרוף'' כל דבר שאנחנו אוכלים באמצעות אימונים. אמנם אין ספק שלפעילות גופנית יש חלק לא מבוטל בדרך לקבלת מראה חטוב, אך לתפריט שלנו –השפעה רבה יותר. כמו כן, תזונה נכונה חשובה מכיוון שהיא מסייעת גם להגנה על מוחנו מפני תהליכי הזדקנות וירידה ביכולתנו הקוגניטיבית.
האמת: במספר מחקרים נמצא כי אימון בוקר מסייע במידת מה לזירוז הירידה במשקל, על ידי כך שהוא מכין את הגוף לקראת שריפת שומן בקצב מהיר יותר לאורך היום. עם זאת, הזמן האידאלי לאימון הוא כל שעה שבה תוכלו לבצע אימונים אפקטיביים, ולדבוק בה לאורך תקופה. אם אתם מרגישים אנרגטיים יותר בשעות הערב, ערכו בהם אימון ביתי או גיחה למכון הכושר יהיו יעילים יותר עבורכם; אם אתם טיפוסים של בוקר, כנראה שזהו הזמן המתאים עבורכם לאימון יעיל וממצה. עוד על יתרונות האימונים בבוקר ובערב תוכלו למצוא בכתבה הבאה.
האמת: זה נכון שפעילויות המגבירות את קצב הלב, כדוגמת ריצה או ספינינג, מסייעות לשריפת שומן, אך זו בהחלט לא הדרך היחידה לעשות זאת. בפועל, גם אימוני כוח ומשקולות יכולים לסייע בכך, זאת מכיוון ששרירי גופנו שורפים אנרגיה גם בעת מנוחה, וככל שמסתם גדולה יותר, כך הגוף נדרש לספק להם יותר אנרגיה על מנת לתחזק אותם. את האנרגיה שואב הגוף מעודפי שומן קיימים, מה שמדלדל אותם מחד ומסייע לחיזוק השרירים מאידך.
האמת: רוב משקאות האנרגיה מכילים מים וסוכר, כך שצריכה מרובה שלהם עלולה להביא לעלייה במשקל, תוצאה הפוכה מזו שכיוונו אליה. כמות הסוכר הגבוהה במשקאות אלו אמנם תספק פרץ אנרגיה מידי לטווח קצר, אולם מומחים מסבירים שמוטב "לתדלק" מחדש את גופנו באמצעות... תאמינו או לא – מים; זהו הנוזל היחיד שאנו באמת זקוק לו, ומחסור שלו עלול לגרום לנזק משמעותי. על השפעותיהם של משקאות האנרגיה תוכלו לקרוא כאן, ולעומת זאת, כדאי לכם להכיר משקאות אנרגיה טבעיים בעלי ערך תזונתי גבוה שניתן להכין בקלות ומחומרי גלם שנמצאים בכל בית.
האמת: ריצה על הליכון עשויה להיות נוחה יותר לחלקנו, תודות לכך שהיא נעשית לרוב בין ארבע קירות ולא תחת שמש קופחת או גשם שוטף. במקביל, לריצה בחוץ יתרונות אחרים, בעלי השפעה רבה יותר על התוצאות הסופיות. ריצה כנגד כיוון הרוח, או על קרקע סלעית או חולית תיצור התנגדות גדולה יותר, ובשל כך דורשת אנרגיה רבה יותר משרירי הגוף. כך שניתן לומר שלאימון ריצה בחוץ יתרון כלשהו, ואכן יסייע לשריפה מוגברת של אנרגיה ולאימון עוצמתי יותר.
האמת: התרגיל שזכור לרובנו לרעה משיעורי הספורט בבית הספר או מהטירונות הפך לנפוץ במיוחד, אבל מתברר שהוא אינו יעיל כמו שנהוג לחשוב, ולרוב יוביל לכאבים בגב התחתון הרבה לפני שתבחינו בתוצאות של ממש. כמו שכבר הזכרנו, לא ניתן לשרוף שומן באזור מסוים אחד בגוף, כך שאם תכננתם לבצע כפיפות מרובות בדרך להשגת מראה חטוב ובריא, ייתכן שאתם מבזבזים זמן ואנרגיה. במקום זאת, מומחי ספורט רבים אומרים כי הדרך היעילה ביותר לחיזוק שרירי הבטן היא עבודה על תרגילי ליבה, שעולים ביעילותם על כפיפות ומפעילים הרבה יותר שרירים. תרגילי ליבה (כאלו שעובדים על שרירי מרכז הכובד כמו דדליפט או סקוואט) בשילוב תזונה מאוזנת, יביאו למצב של היפרטרופיה (פיתוח מסת שריר) וכתוצאה מכך – גם לשריפה מוגברת של שומן בטני.
האמת: שתי הפעילויות הללו מתמקדות באותן קבוצות שרירים ומביאות לאותן התוצאות בערך, אך בכל זאת ישנו הבדל ביניהן - והוא נעוץ במידת העצימות המשתנה בין שתיהן. בהליכה נאלץ להשקיע כמות זמן כפולה על מנת לשרוף את אותן רמות אנרגיה הנשרפות בעת ריצה, כך שניתן בהחלט לומר שלריצה יתרון קל על פני הליכה, גם אם שתיהן משפיעות על אותם השרירים. שתי הפעילויות נמצאו יעילות כמעט באותה המידה להורדת לחץ הדם וכולסטרול גבוה, וכן לצמצום הסיכון לסוכרת או מחלות לב, אך עבור מי שמעוניין בתוצאות מהירות יותר לצד שיפור בכושרו הגופני, ריצה תהיה האפשרות העדיפה. למתחילים או למי שמסיבות כאלו ואחרות מתקשים לרוץ למרחקים או פרקי זמן ארוכים, מומלץ לנסות ולשלב ריצות קצרות ועוצמתיות לשגרת האימונים שלהם.
גלו 13 טיפים מפתיעים שיעזרו לכם לשמור על הבריאות לאורך זמן
הכירו את 13 הטיפים המפתיעים הבאים שיעשו לכם סדר בראש בנוגע לכמה שאלות נפוצות, כמו למשל האם ריצה בכל יום או שימוש בחוט דנטלי באמת יעילים?
הד"ר הזו תראה לכם איך לבצע אימון לחיזוק הידיים בגיל השלישי
רוצים לראות איך ניתן לבצע אימון פשוט ויעיל לחיזוק הידיים בגיל השלישי? ד"ר דפנה כספי תסביר לכם בסרטון הבא בדיוק מה צריך לעשות!
בריאות וספורט - תנו למספרים להכניס אתכם לכושר!
אם עוד לא הפנמתם שפעילות גופנית טובה לבריאות, תנו למספרים לסדר לכם את הראש. הנה 12 סיבות מדוע פעילות גופנית היא הדבר הטוב ביותר שאתם יכולים לעשות למען הבריאות שלכם!
6 עצות חשובות לכל מי שרוצה לצאת לריצות והליכות אחרי גיל 50
ריצות והליכות הן פעילויות שקל לעסוק בהן ולא צריך עבורן ידע או אימון מיוחד, אבל אם לא עושים זאת נכון זה עלול להיות מסוכן, במיוחד אחרי גיל 50…
מורה ליוגה מציגה: כך תחזקו את הגב ותפחיתו כאבים בקלות
רוצים להעלים את כאבי הגב, ועל הדרך לחזק שרירים באזורים שונים בגוף? ערכו את תרגילי היוגה המומלצים והפשוטים האלו.
את הבעיה הזו יש ל-93% מהנשים, וזה מה שעליכם לדעת עליה
גם אתם מתביישים לצאת מהבית עם בגדים קצרים מחשש שיראו את הצלוליט שלכם? הנה כמה עובדות שחשוב שתדעו על הבעיה לפי רופאי עור, וכיצד לטפל בה.
14 עובדות וטיפים מדהימים על בריאות שיכולים להאריך את חייכם
ישנם דברים רבים שניתן לעשות כדי לשפר את בריאותנו ואף להאריך את חיינו אם רק נהיה מודעים אליהם. בעזרת 14 הטיפים האלה תוכלו לעשות זאת בקלות.
מתברר שכדאי לישון בחדר ממוזג ואתם מוזמנים לגלות למה...
מתברר שלשינה בחדר קריר וממוזג יש יתרונות בריאותיים מדהימים כמו ה-6 האלו, והגיעו הזמן שתכירו אותם כדי שתוכלו לישון כמו שצריך בלילה.
חשוב לדעת: 10 מאכלים מזיקים שרצוי להימנע מהם בארוחת הבוקר
ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום, אך כמו שחשוב לדעת מה לאכול בה, חשוב לדעת גם מה לא לאכול, כמו 10 המאכלים הנפוצים ברשימה.
אתם לא תאמינו באיזו קלות ניתן להיפטר מכאבי צוואר טורדניים
אם אתם סובלים מכאבי צוואר, גב עליון, שכמות וכתפיים, הרפואה הסינית מציעה לכם טיפול קצר ופשוט שמצריך רק שולחן, עיפרון וחצי דקה בלבד!
עסו את הנקודות האלה מדי יום כדי להקל על בעיות בשתן ובכליות
אם אתם סובלים ממתן שתן תכוף, קושי במתן שתן, דלקת בכליות או אי ספיקת כליות, 8 נקודות הלחיצה האלה יעזרו להקל על הבעיה שלכם.
המחקר הזה הוכיח קשר ישיר בין אלצהיימר לפעילות שמונעת אותה
מחקר מרתק חושף את הדרך בה ניתן להפחית את הסיכון ללקות באלצהיימר ב-50% וחשוב מאוד שתכירו את ממצאיו ותדעו מהי הדרך הזו...
אנשים מעל גיל 50 צריכים להיזהר מאוד מסוג הסרטן הזה!
כאשר מאבחנים אותו בזמן, יש סיכויים גבוהים להתגבר על סרטן המעי, ולכן חשוב מאוד שתצפו בסרטון הבא ותלמדו על המחלה הנפוצה הזו ועל הטיפול בה...
מתישהו כולנו נעבור בדיקות שכאלה, אז כדאי להכיר אותן היטב!
בשלב כזה או אחר כמעט כולנו נעבור בדיקת דימות רפואית מסוג זה או אחר, לכן חשוב מאוד שנכיר אותן באופן כללי ונדע מה ההשפעות שלהן על הגוף...
צורכים הרבה חלבון בשביל האימונים? היזהרו, זה עלול להזיק...
מחקר שנערך באונברסיטת פיטסבורג הראה שבכמות מסוימת, חלבון יכול להזיק לבריאות. זה מידע שחשוב מאוד למי שמתאמן ומשתדל לשמור על תזונה נכונה!
12 חטיפים טבעיים שהם גם טעימים וגם מגבירים את רמת היצרנות
בחיים העמוסים כיום, כולנו זקוקים לפעמים ל"הרמה" קטנה שתעזור לנו להיות יצרנים יותר, ו-12 המזונות הנפלאים ברשימה שלפניכם יעזרו לכם בכך.
8 עובדות חשובות על תזונה ובריאות שיעזרו לך לחיות טוב יותר
אנחנו מזמינים אתכם להקדיש 8 דקות ל-8 עובדות שחשוב להכיר כדי לשמור על בריאות הגוף והנפש, לרדת במשקל ולחיות חיים טובים יותר!
התרגיל שתכירו כאן עוזר להתמודד עם סחרחורת וחוסר שיווי משקל
התקף סחרחורת או חוסר שיווי משקל פתאומי עלול להיות מסוכן מאוד, לכן אם אתם סובלים מבעיות שכאלו כדאי שתכירו טיפול עצמי יעיל בסחרחורת.
האישה הזו הפכה לראשונה בהיסטוריה שקיבלה חיסון לסרטן השד
העתיד כבר כאן והקהילה המדעית נרעשת - החיסון החדש שפותח במשך יותר מ-20 שנה לסרטן השד התגלה כיעיל, ועוד כ-5 שנים הוא כבר יהיה זמין לציבור!
זה התרגיל היחידי שנדרש למניעת נפילה ופציעה מאוסטאופורוזיס!
כמעט כל אישה שנייה מעל גיל 50 סובלת מאוסטאופורוזיס. כדי למנוע את הסכנה לנפילה ולשבר בירך, ואף לחזק את עצמות האזור, כדאי לבצע את התרגיל הבא...
חוקר מוח מסביר: זאת הסיבה לכך ששינה היא כוח העל של הגוף
רובנו אוהבים לישון והיו מייחלת לעוד כמה דקות במיטה כל בוקר, וההרצאה הבאה של מת'יו ווקר נותנת סיבות בריאותיות לעשות זאת! אתם מוזמנים לצפות בה
שבוע אחרי שבוע: אלו המאכלים המומלצים לנשים בהיריון
נשים בהיריון כנראה יודעות כי עליהן לצרוך יותר קלוריות ואבות מזון להתפתחות העובר. המדריך הבא יסייע לכן לעשות זאת לפי השבוע בו אתן נמצאות...
10 סיבות מצוינות להוסיף את הירק הסגול והבריא הזה לתפריט
הסלק משמש להכנת תבשילים רבים וגם שייקים ומיצי בריאות, ומתברר שהוא בריא הרבה יותר ממה שרבים יודעים, ויכול להיות רכיב מפתח במתכונים טעימים.
סובלים מכאבי צוואר? הגיע הזמן להכיר 6 מתיחות לטיפול בבעיה!
אין אדם אחד בעולם שלא סבל פעם מצוואר תפוס ושאינו מכיר את הכאב ואי הנוחות שמשבשים את שגרת החיים. הכירו 6 תרגילי מתיחה פשוטים לטיפול בבעיה.
8 התנוחות האלו יכולות לעזור לך לשלוט בתיאבון באופן טבעי
אם גם אתם רוצים ללמוד לשלוט בתיאבון שלכם, כדי להימנע ממאכלים משמינים על מנת שתוכלו להרזות, מוטב שתכירו את 8 תנוחות היוגה שיעזרו לכם במשימה...
להפסיק להאמין בשקרים: הכירו את 8 המיתוסים הנפוצים על השפעת
השפעת היא מבין המחלות הנפוצות ביותר בעולם ואולי דווקא בגלל זה מיתוסים ושמועות מתערבבים עם עובדות... אלה 8 המיתוסים שחשוב להפריך.
עונים על השאלה אחת ולתמיד: האם האלומיניום בדאודורנט מסוכן?
משנות ה-60׳ ועד היום מתרוצצות להן שמועות שהופכות את האלומיניום שבדאודורנט לאויב מושבע של הבריאות, אך האם הן נכונות? נחקור את הנושא לעומק...
5 הטיפים הפשוטים האלה באמת יעזרו להקל על כאב הגב שלכם
5 הטיפים שתכירו כאן הם החשובים ביותר שיעזרו לכם לזכות בהקלה בכאבי גב. אם אתם סובלים מהם באופן קבוע בגלל ישיבה ממושכת, אתם חייבים ליישם אותם.
פנקו את כפות רגליכם עם פילינג ביתי מ-4 רכיבים טבעיים בלבד!
כפות הרגליים שלנו בהחלט עוברות הרבה במהלך היום, וכדי שתתנו להן את הטיפול שמגיע להן, נסו את הפילינג הבא מ-4 רכיבים שיפנק אתכם.
8 פירות וירקות שיעזרו לכם לשפר את בריאותכם בתקופת הסתיו
רוצים לקנות פירות טעימים שיש בעונה? החלטנו לעשות לכם סדר בדברים, ולאסוף 8 כתבות על יתרונות בריאותיים של פירות וירקות שאפשר למצוא בסתיו.
מתכון קסם למשקה שעוזר לרדת במשקל בזמן שישנים - זה עובד!
בעזרת המיץ הטבעי הנפלא הבא, אותו תוכלו להכין בבית בקלות, תשרפו שומנים מיותרים ותשפרו את תפקוד מערכת העיכול שלכם - הכל תוך כדי שינה!
הכירו את המאכלים המומלצים לשמירת בריאות כל אחד מאיברי הגוף
במפה האינטראקטיבית המיוחדת הזו איגדנו לכם כתבות על מאכלים המסייעים לשמירה על איברי הגוף השונים. הצביעו על איבר וגלו אילו מאכלים מועילים לו...
הכירו את תסמיני הפסוראיזיס ו-6 דרכים טבעיות להתמודדות איתה
מה היא בעצם פסוריאזיס, מה הם התסמינים שלה ומה הם הגורמים המזרזים את הופעתה? את התשובות ו-6 דרכים יעילות לטיפול במחלה, תמצאו בכתבה הבאה...
מידע חדש: אף אחד לא ידע שגם 5 הדברים האלה יוצרים כאב ראש
כאב ראש לפעמים תוקף אותנו ללא שום התראה מוקדמת, אך מתברר שמתחת לפני השטח מסתתרים גורמים מפתיעים לכאב ראש שניתן להכיר כדי להימנע ממנו.
בעזרת כללי היציבה הנכונה האלה תגנו על עצמכם מפני שלל נזקים
ליציבה נכונה יש חשיבות רבה שקשורה למראה החיצוני שלנו ולשלל תחומים נוספים. היום תלמדו כיצד לשפר את היציבה כדי לשמור על בריאות הגב שלכם.
בתוך פחות מ-3 דקות תכירו 4 סיבות נפלאות להתאהב ברוזמרין!
בסרטון הזה תכירו 4 יתרונות נהדרים של רוזמרין שאולי לא הכרתם ומעולם לא חשבתם עליהם, אך הם חשובים מאוד עבור בריאות הגוף והנפש שלכם!
מידע חשוב לנשים: רופאים לא בהכרח מכירים את התסמינים האלה!
1 מבין כל 3 נשים בגילאי 45-54 קיבלו אבחנה לבעיה בריאותית עקב תסמינים שחוו, לפני שהתגלתה הסיבה האמיתית. אלו הם התסמינים שמבלבלים רופאים...
יתרונות בריאותיים וקוסמטיים של התותים שכל אחד צריך להכיר...
ידוע שתותים הם טעימים ומתוקים, אבל האם ידעתם שהם אחד הפירות הבריאים ביותר לאכילה? בואו וגלו את היתרונות הבריאותיים וגם הקוסמטיים של התותים...
עברתם את גיל 40? כך תחטבו את הישבן ותשפרו את שיווי המשקל
גוף מתדלדל שאינו בכושר אחרי גיל 40 זה לא גזירה משמיים, והודות ל-7 התרגילים היעילים הבאים תוכלו לחטב את ישבנכם ולשפר את שיווי המשקל בו זמנית
דיאטה או אימון גופני, מהי הדרך הטובה ביותר לשמור על המשקל?
מומחים ממליצים על שילוב בין דיאטה לכושר כדי לשמור על המשקל, אך אם ניתן להקפיד רק על אחד מהם, באיזה כדאי לבחור? התשובה בסרטון הבא....
בעזרת התרגילים בסרטון הזה תוכלו לשפר את שיווי המשקל שלכם!
אם אתם סובלים מבעיות בשיווי המשקל וחשים שהחוש הזה לא עובד טוב כמו פעם, תתפלאו אולי לגלות שאפשר להחזיר את השעון אחורה, לפחות בכל הנוגע אליו...
9 עצות למניעת פרקינסון ודברים שכולם צריכים לדעת על השפעתה
פרקינסון היא מחלה קשה הגורמת לרעידות ואיבוד שליטה על הגוף. בכתבה הבאה נסביר לכם ממה היא נגרמת וניתן בידיכם 9 טיפים על מנת למנוע אותה.
בעזרת הפתרון המהפכני הזה, ילדכם כבר לא יצטרך משקפיים...
ילדכם סובל מקוצר ראייה? בסרטון הבא תגלו מידע שימושי במיוחד על הבעיה, ותגלו דרך מהפכנית שתעזור לכם לטפל בה.
האם המיקרוביום משפיע על הבריאות? למומחה הזה יש תשובה מרתקת...
המיקרוביולוג דן נייט חושף את כמה מהתגליות הבולטות בתחום חקר חיידקי מערכת העיכול, ואת ההשפעה האדירה שיש להם על הגוף והבריאות שלנו.
יתכן ששמעתם על הדיאטה הזו, אבל איך תדעו האם היא טובה לכם?
דיאטת פריקטין יכולה לסייע לא רק לרדת במשקל, אלא גם להגן על הלב וכלי הדם ולמנוע מחלות לב ושבץ. בואו לגלות האם היא מתאימה לכם ומה העקרונות שלה
מתברר שהתבלין הזה עלול להיות מסוכן אם צורכים ממנו יותר מדי
הקינמון ידוע כתבלין בריא, אך לא רבים יודעים שקינמון הקסיה הנפוץ ביותר בארץ מזיק לבריאות בצריכה מוגזמת, שאינה גבוהה כמו שאתם חושבים...
חשים חולים במשרד או בבית? יתכן שיש לכך סיבה שקשורה למבנה...
מרגישים חולים יותר בבית או במשרד, ולפתע אתם בריאים ברגע שאתם יוצאים החוצה? יתכן שהמבנה שאתם שוהים בו סובל מתסמונת הבניין החולה...
התזונה חשובה: אלו הם החומרים שחסרים במוחם של חולי אלצהיימר
רוצים להגן על המוח שלכם מפני אלצהיימר? חוקרים בדקו תרומות מוח ומצאו שאלו הם חומרי ההזנה שחסרים במוחם של החולים. גלו אילו מאכלים מומלצים לכם.
6 תרגילי מתיחות לפני השינה שיגרמו לכם להירדם מהר יותר
מוצאים את עצמכם במאבק בלתי פוסק בניסיונות להירדם? עם ששת תרגילי המתיחות הבאים תכינו את עצמכם לשינה ערבה ונינוחה מבלי לצאת מהפיג'מה!
שינה זה לחלשים? לא תאמינו כמה השפעה יש לה על הגוף והנפש!
לא מקפידים על שעות השינה? שותים קפה כדי להישאר ערניים? צפו בסרטון הבא ותגלו מה קורה לגוף שלכם כשאתם לא ישנים מספיק.
זו השיטה שההולנדים משתמשים בה כדי להפחית מתח, לחץ וחרדה
מתח, חרדה ולחץ הם חלק בלתי נפרד מחיינו, כאלו אשר משתלטים עליהם מבלי שנשים לב לכך, אבל ההולנדים מצאו שיטה יעילה להתמודד איתם וכעת תגלו אותה...
6 תרופות טבעיות לדלקת אוזניים שיכולות לחסוך מכם סבל מיותר
דלקות אוזניים היא אחת המחלות הכואבות והמטרידות ביותר שיש. גלו 6 תרופות טבעיות שיכולות לטפל בה בקלות ולחסוך לכם ביקור אצל הרופא.
מתקשה ליישר את הגב ולמנוע גיבנת? 7 התרגילים האלו יעזור לך!
ככל שחולפות השנים, גופנו עובר שינויים רבים שאחד מהבולטים שבהם הוא היווצרות של גיבנת. התרגילים הללו יעזרו לכם לשפר מצב של גבנון בפשטות!
9 בעיות שעלולות לצוץ אצל ילדים בעקבות שימוש מוגזם בטלפונים
למרות היתרונות הרבים שיש לטלפונים החכמים, הם עלולים גם לגרום לבעיות בקרב היקרים לנו מכל - ילדינו. לכן מוטב לדעת אילו בעיות עלולות להתפתח...
8 התרגילים האלה עזרו לי להיפטר מסחרחורות - זה יעזור גם לכם
ורטיגו וסחרחורות יכולים למנוע מאנשים לתפקד כראוי, ולכן כדאי להפסיק את הבעיה ולהשתלט עליה בדרכים מועילות, כמו 8 השיטות הקלילות שאספנו עבורכם.
לצמח הלא מוכר הזה יש 10 יתרונות בריאותיים מדהימים...
"עץ הנס" ו"העץ המיסטי" הם רק חלק משלל השמות והכינויים אליהם זכה עץ המורינגה המכונפת בהודו, ואחרי שתקראו את היתרונות הבאים גם אתם תבינו למה.
גלו את 5 התרגילים היעילים ביותר שעוזרים לשחרר צוואר תפוס
כאבי צוואר יכולים להיות מטרד של ממש, וחשוב מאוד לטפל בהם מפני שהם עלולים לגרום לדלקות. אם תבצעו את 5 התרגילים הבאים תוכלו להקל על הכאבים.
מדריך הוויטמינים: מידע שימושי שיעזור לכם להישאר בריאים
הגיע הזמן לעשות סדר במזונות אותם אנו צורכים, ולהבין אילו ויטמינים נמצאים בכל אחד מהם, ואת התועלת שלהם למראה ולבריאות שלנו.
בעזרת הטיפים האלו תפחיתו באופן טבעי את הסיכוי לבריחת סידן
סובלים מאוסטאופורוזיס (דלדול העצם) או אוסטאופניה? טפלו בעצמכם בעזרת הטיפים הטבעיים שמוצגים על ידי מומחית בסרטון הבא.
המחקר הזה חשף גורם שתורם המון לבריאות הנפשית של ילדים...
מחקר שכדאי מאוד שתכירו חושף את הקשר שבין הבטחת תזונה בריאה ונכונה עבור ילדיכם לבין התפתחות רגשית ונפשית נכונה ובריאה בקרבם...
הפרופסור הזה חשף גורם חשוב יותר מגנטיקה שמשפיע על כולנו!
חקר המיקרואורגניזמים נחשב לתחום חדש וחלוצי בעולם המדע, ולפי ההרצאה הבאה יש להם תפקיד חשוב מאוד בשמירה על בריאות שלנו...
יש הרבה דברים שלא ידעת על כוסמת, כמו למשל מה היא עושה לגוף..
הכוסמת מומלצת לצריכה עבור הסובלים מגלוטן ומסוכרת, יש לה איכויות שנוגדות סרטן והיא אף יכולה להועיל בטיפול בבצקות - הכירו את 10 היתרונות שלה!
12 עצות לחיים שילדים צריכים לשמוע כדי להבטיח את עתידם
אם תלמדו את ילדיכם את 12 הדברים האלה בעודם תחת קורת ביתכם, הם יזכו להיות מבוגרים מאושרים, עצמאיים ומוצלחים יותר בעתיד.
הכירו את הכללים ליציבה נכונה יותר לגופכם בעזרת המדריך הבא
אורח החיים המודרני לא תורם ליציבת גופנו ואף גורע ממנה, אך בזכות המדריך המקיף תוכלו ללמוד כיצד להחזיר לגופכם את היציבה הטובה והנכונה.
אתם ידעתם שאכילת תמרים מסייעת לגוף ב-9 דרכים שכאלה?
לפעמים הדברים הטובים ביותר מגיעים באריזה קטנה, ואם אתם מחפשים דוגמה מתוקה במיוחד לטענה הזו, כדאי שתכירו את 9 היתרונות הבריאותיים של התמרים.
6 משחקים קלילים שהופכים את לימוד החשבון לחוויה מהנה לילדים
המשחקים הנפלאים הבאים מחברים בין מתמטיקה פשוטה לתנועה, פעילות יצירתית, תחרות בריאה, ואפילו מעט "קריאת מחשבות", ותשמחו להתנסות בהם עם ילדיכם.
הכירו את התרגיל מספר 1 לשיפור היציבה ששומר על גב זקוף
כולם כל הזמן מעירים לכם שהגב שלכם עקום? הגיע הזמן לעשות משהו בקשר לזה, והתרגיל מספר 1 לשיפור היציבה של הפיזיותרפיסטית הזאת יעזור לכם!
החומר הזה נמצא במשחת השיניים שלכם, והוא מסוכן לבריאותכם
יתכן שבמשחת השיניים שבה אתם משתמשים באופן קבוע מצוי חומר שידוע כמסוכן, אך עדיין מותר לשימוש, והוא ככל הנראה הסיבה לדלקות המעיים שלכם.
חדשות משמחות: גלו למה כדאי לאכול את השוקולד הזה מדי יום!
חשבתם ששוקולד מזיק לבריאות? מתברר שההפך הוא הנכון, ורק צריך לדעת איך לבחור את השוקולד הבריא. בעזרת המידע הבא תדעו כיצד לעשות זאת.
הגנה מסוכרת, חיזוק עצמות ועוד 6 יתרונות חשובים של ירק טעים
אם טרם הכנסתם את הקולרבי לתפריט היומי שלכם או של ילדיכם, כדאי לכם מאוד לעשות זאת, כי הוא שופע יתרונות בריאותיים - והנה 8 מהם...
אחרי שתכירו את המידע הזה לא תצטרכו לסבול עוד מבעיות בבטן
סובלים מכאבי בטן תכופים ולא יודעים מה הסיבה לכך? יכול להיות שאתם סובלים מבעיה כלשהי במערכת העיכול. המדריך הבא יפנה אתכם לשלל כתבות בנושא.
הפסיכולוגית הזאת מסבירה על 5 סוגי ההורות המזיקה ואיך לתקנם
מערכת היחסים שלנו עם הורינו משפיעה עלינו לאורך כל החיים ומעצבת את אישיותנו, אך לעתים יש לה השפעות שליליות. אלו הם 5 סוגים של הורות מזיקה.
הכירו את חליטת הפלא הבריאה שתעזור לכם לעבור את החורף בשלום
כאבי גרון ושיעול הם מטרדים שאפשר להתגבר עליהם בקלות. הכירו את תרופת הפלא שמורכבת מ-3 צמחים נפוצים שיעזרו לכם לעבור את החורף בשלום.
סודות התיבול המושלם: מדריך שימושי להכנת אוכל טעים במיוחד!
אילו תבלינים באמת הולכים טוב עם אילו מנות, וכיצד ניתן להכניס טעם של מטבח עולמי לאוכל שלנו בעזרתם? עם המדריך הבא לא תטעו לעולם!
מצאנו לכם 10 תחליפי ביצים שיהפכו את המאפים שלכם למעולים!
רוצים להימנע משימוש בביצים באפייה? אלו הם 10 התחליפים הפשוטים והמוצלחים ביותר שיעניקו לכם את אותה תוצאה בלי החסרונות מהם אתם מנסים להימנע.
עזרו לגופכם להתמודד עם סוכרת בעזרת 6 תנוחות יוגה יעילות
יוגה יכולה לסייע לנו בהקלה על מגוון מצבים גופניים, וכעת תוכלו ללמוד 6 תנוחות פשוטות ויעילות להקלה על סוכרת שאתם או יקיריכם סובלים ממנה.
בעזרת שעון הגוף הסיני תדעו מה קורה בתוך גופכם בכל שעה ביום..
יתכן שכבר הבחנתם בעבר כי תסמינים מסוימים כמו עייפות או כאב תוקפים את גופכם בשעות קבועות לאורך היום. כך תדעו למה הם קשורים וכיצד לטפל בהם.
מאיטליה למטבח שלכם: המרק המסורתי שיזכה אתכם בחיים ארוכים
המתכון הזה עבר בתורשה במשך שנים רבות בקרב אחת מהמשפחות המבוגרות ביותר בעולם, והוא משלב טעם נפלא עם יתרונות בריאותיים שיעניקו לכם אריכות ימים
מה אכילת פחמימות עושה לגוף? צפו בהסבר שיעשה לכם סדר בראש
במה יש יותר פחמימות, בפחית שתייה קלה, בקערת אורז או בכיכר לחם? אם אתם בטוחים שיש פתרון פשוט לשאלה הזאת, כדאי שתראו את הסרטון הזה!
רק כפית אחת מדי בוקר של המשקה הבריא הזה תעשה פלאים ללבכם...
הלב וכלי הדם שלנו הם מהמערכות החשובות בגופנו - אז בואו נעשה בשבילם משהו טוב אחד ונשקה אותם במשקה הבריאות הבא, שיעניק להם שפע של יתרונות.
בני 40 ומעלה שימו לב: עליכם לצרוך יותר מ-6 המאכלים הבאים
אם עברתם את גיל 40 ואתם ממשיכים לאכול כמו פעם, מומלץ שתעצרו לרגע ותצפו בסרטון הבא, אשר יציג בפניכם את 6 המאכלים שעליכם להוסיף לתזונה שלכם.
הפסיכולוגית ד"ר פנלופה ליץ' משתפת 7 עצות הורות חשובות!
ד"ר פנלופה ליץ' הקדישה את חייה לחינוך ילדים לפי עקרונות ביולוגיים-פסיכולוגיים, וכעת תוכלו לקרוא כמה מעקרונותיה החשובים שיעזרו לכם בהורות.
6 דברים שכדאי להורים לעשות כשהילדים מתחילים להיות עקשנים
ילדים יכולים להיות עקשנים מאוד לפעמים, חלקם אפילו ניחנו בעקשנות מולדת - ולפני שהבית שלכם הופך לזירת התגוששות ביניכם, היעזרו ב-6 העצות הבאות.
הכירו 5 תרגילי יוגה שעוזרים להילחם בעייפות ולהרגיש עירנות
כולנו נתקפים ברצון להניח ראש או "לנקר" קצת במהלך היום, ותרגול פשוט של תנוחות יוגה בהשראת שיטת קונדליני יכניס פרץ של אנרגיה נפלאה לגופכם.
כל מי שנוטל תוספי סידן צריך לשמוע את מה שהרופא הזה מסביר...
מדוע ארגוני הבריאות עברו מהמלצה גורפת לצריכת תוספי סידן בקרב קבוצות סיכון לשינוי מוחלט במגמה? את התשובות המדהימות תגלו בסרטונים הבאים:
סובלים מכאבי גב טורדניים? נסו את אחת מתנוחות השינה האלו
כ-80% מהאנשים סובלים או יסבלו מכאבי גב שונים, לכן כדאי להכיר שיטה טבעית, יעילה ופשוטה שתקל עליהם, וכל מה שאתם צריכים לעשות זה לישון נכון.
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: