ראשי > בריאות ומשפחה > תזונה ובריאות

הכירו 5 נקודות לחיצה לטיפול טבעי בכאבי צוואר

עורך: שי אליאב

1415

גודל גופן:

א א

כאבי צוואר תוקפים כל אחד מאיתנו, לפעמים אחת לזמן מה ולפעמים באופן קבוע, ועיסוי ותרגילי שחרור בהחלט יכולים לעזור להיפטר מכאבים שנובעים משרירים תפוסים. עם זאת, כשהסבל נובע מהיחלשות מפרקים ושחיקת סחוסים, פתרונות אלו לאו דווקא יעשו את העבודה ולכן יש לפנות אל אמצעים אחרים. במקביל, במשך מאות שנים נעזרו ברפלקסולוגיה ובדיקור סיני כדי להקל על כאבי צוואר, וכיום ידוע שאכן הטיפולים האלה יעילים עבור רוב האנשים. אם אתם רוצים להכיר את אותן נקודות לחיצה ולטפל בכאבי הצוואר שלכם בעצמכם, בין שהם נובעים משחיקת סחוסים ובין שמשרירים תפוסים, אנחנו ממליצים שתמשיכו לקרוא ותגלו את 5 הנקודות היעילות ביותר.

נקודות לחיצה לכאבי צוואר: אישה תופסת בצווארה

הוראות לכל נקודות הלחיצה

לפני שתכירו את נקודות הלחיצה, קראו בעיון את ההוראות הבאות שיעזרו לכם לעשות בהן שימוש בדרך היעילה והמועילה ביותר:

הירגעו, שחררו את הגוף ונשמו עמוק. בצעו את עיסויי הנקודות במקום רגוע ונוח.
לחצו על הנקודות לעומק ועסו אותן עם האצבעות בתנועות סיבוביות או למעלה-למטה, במשך 3-4 דקות. התרכזו בנקודה אחת בכל פעם, ואם אתם מרגישים בה או בכל אזור אחר בגוף כאב חד, הפסיקו מיד.
חזרו על העיסוי לאורך היום אם אתם מרגישים שהוא עזר לכם באופן זמני, עד שהכאב חזר. תוכלו לבצע את עיסוי נקודות הלחיצה כמה פעמים ביום שתרצו.
אם אתן בהריון, הימנעו מעיסוי נקודות הלחיצה משום שהוא עלול לזרז את הלידה. הימנעו מכך גם אם הכאבים נובעים מתאונה שעברתם או מכה שקיבלתם בצוואר. במקרים שכאלה, מומלץ לפנות לרופא.

כעת הגיע הזמן להכיר את 5 נקודות הלחיצה להפגת כאבי צוואר:

1. GB-21

נקודת הלחיצה הזו נמצאת בכתפיים, בנקודת האמצע שבין הצוואר לאזור שבו מתחילה הזרוע. בנוסף לטיפול בכאבי צוואר, עיסוי הנקודה יכול לעזור להפחית מתח בשרירים וכאבי ראש. עסו אותה במשך מספר דקות ותרגישו הקלה מידית בכאבי צוואר תפוס.

2. LI-4

הנקודה הזו נמצא בין האגודל לאצבע המורה, בחלק העליון של כף היד. רפלקסולוגים טוענים שעיסוי הנקודה יכול להפחית כאבים לא רק בצוואר, אלא גם בחלקים אחרים בגוף, לכן תוכלו לנסות לעסות אותה גם אם אתם סובלים מכאבי ראש. עסו אותה בכל יד בנפרד למשך מספר דקות.

3. GB-20

הנקודה הזו נמצאת ממש מאחורי תנוך האוזן, לכיוון החלק העליון של הצוואר, בבסיס הגולגולת. על פי רפלקסולוגים, עיסוי הנקודה הזו עוזר גם להפחית תחושת עייפות, והיא יעילה במיוחד אם התעוררתם עם כאב צוואר עקב שינה בתנוחה שאינה נכונה. עסו אותה משני צדי הראש בעזרת האגודלים.

4. TE-3

את הנקודה הזו תמצאו על החלק העליון של כף היד, בין מפרק הבסיס של הקמיצה והזרת. עיסוי הנקודה הזו עוזר לעורר חלקים שונים במוח, כך שהוא יעיל גם עבור שיפור הריכוז, והוא עוזר להפחית כאבי צוואר שנובעים מלחץ.

5. B-10

את הנקודה הזו תמצאו בצדי עמוד השדרה הצווארי בבסיס הגולגולת, כ-5 ס"מ מעל לקו הכתפיים. עיסוי הנקודה עוזר להפחית גודש בבלוטות לימפה נפוחות, מה שעשוי לעזור גם להפחית כאבי צוואר שנובעים מכך.

מקור התמונות: Aidan Jones, healthline

שתף כתבה

אהבתי שלח לחבר שתף WhatsApp

העתק קישור

הצטרף בחינם לשירות קבל עדכונים על תכנים חדשים ישירות לתיבת המייל שלך!

התכוונת ל:

בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.

דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?

הדפס תוכן

הכירו 5 נקודות לחיצה לטיפול טבעי בכאבי צוואר

הוראות לכל נקודות הלחיצה

1. GB-21

2. LI-4

3. GB-20

אולי יעניין אותך גם:

4. TE-3

5. B-10

הודפס מאתר www.baba-mail.co.il

אולי תאהב גם:

מבחנים שאולי תאהב:

כתוב תגובה

תוכן התגובה:

שם מלא:

בחן את עצמך

הכי נצפים ב תזונה ובריאות

בריאות ומשפחה

תזונה ובריאות