תארו לעצמכם מצב בו הייתם הולכים 100 מטרים ומרגישים כאילו רצתם מרתון, או שכל נשימה קטנה שלכם הייתה מצריכה מאמץ עילאי שאתם מתקשים לבצע. חוויות אלו מוכרות לאנשים הסובלים מסרטן הריאות, מחלה שמתבטאת באחד מהגידולים הממאירים השכיחים והקטלניים ביותר בקרב גברים ונשים. לרוב, המחלה מתגלה בשלבים מתקדמים וסיכויי ההישרדות נמוכים יחסית, בעיקר אצל אנשים שמעשנים באופן קבוע. פתרון אחד ופשוט הוא כמובן להפסיק לעשן, אבל גם מי מאיתנו שלא מעשן מצוי בסיכון לחלות בסרטן הקשה הזה מסיבות כאלו ואחרות. לכן, אספנו עבורכם 16 דרכים שבעזרתן תוכלו למנוע את התפתחותו של סרטן הריאות ולהרגיש בריאים יותר מאי פעם.
1. הפסיקו לקחת תוספי תזונה וויטמינים
כדי להפחית את הסיכוי לחלות בסרטן ריאות עליכם להפסיק ליטול תוספי תזונה וויטמינים, במיוחד אם אתם גברים. ממחקר שנעשה בבית ספר לרפואה בקולומבוס, אוהיו, עולה כי נטילת תוספים כמו ויטמין B6, חומצות פוליות וויטמין B12, מעלה את הסיכון לחלות בסרטן הריאות בקרב גברים ב-30 עד 40 אחוז. לעומת זאת, נטילת תוספים אלה בקרב נשים לא מעלה את הסיכון ללקות במחלה הקשה, לפחות לפי הידוע לנו כיום.
2. אכלו מזון עשיר בבטא קרוטן
דרך נוספת להפחית את הסיכוי לחלות בסרטן הריאות היא הוספת מזונות עשירים בבטא קרוטן לתזונה היומית שלכם, זאת לפי מחקר שנערך בנושא. כמות הצריכה היומית של בטא קרוטן לאדם מבוגר צריכה להיות בין 2-7 מ"ג ליום, וניתן למצוא אותו בעיקר במזונות בגווני כתום-צהוב כמו בטטה, דלעת, מלון, דלורית ועוד.
3. אכלו תפוחי עץ ובצלים סגולים
תפוחים טריים ישמרו עליכם בריאים, במיוחד אם אתם רוצים להפחית את הסיכון לחלות בסרטן הריאות. במסגרת מחקר שנערך בסין בשנת 2006, נמצא כי התרכובת נוגדת החמצון קוורצטין אשר מצויה בתפוחים, יעילה כנגד התפתחות תאים סרטניים בריאות. בנוסף, נוגד החמצון החשוב הזה נמצא בכמות נכבדה גם בבצל סגול; בבצל אחד גדול יש כמות של 60 מ"ג קוורצטין - דבר ההופך אותו ליעיל מאוד במלחמה נגד סרטן הריאות.
4. הפסיקו להשתמש בנרות ריחניים
בפעם הבאה שאתם מנסים להפוך את האווירה לרומנטית או סתם להעלים ריחות רעים, הדליקו נרות רגילים בלבד - הריאות שלכם יודו לכם. ממחקר שנערך באוניברסיטה באורנג'בורג דרום קרוליינה עולה כי נרות ריחניים מבוססי פרפין – תרכובת אורגנית המיוצרת מנפט – תורמים לזיהום בבית ומגדילים בכל הדלקה שלהם את הסיכון לפתח סרטן ריאות.
5. אכלו תפוזים
התפוז הוא אחד מפירות ההדר הנפוצים ביותר, הוא עגול, כתום, טעים ומכיל כמות נכבדת של ויטמין C שמחזק את הגוף. ויטמין זה הוא אחד מהגורמים שעוזרים למנוע התפתחות של תאים סרטניים שונים - בדגש על סרטן ריאות - ככל שאנו מזדקנים ולכן חשוב מאוד לצרוך מאכלים שונים שמכילים אותו בשפע.
6. אכלו דובדבנים
את הדובדבנים בארץ אנחנו רגילים למצוא ברמת הגולן, הגליל העליון ובגוש עציון, שם יש מטעים גדולים שמלאים בפירות מתוקים. רובנו אוהבים להתענג על הטעם שלהם ולכן זה נהדר ללמוד שיש בתוכם שני מרכיבים שנמצאו כתורמים למניעת סרטן הריאות. כבר ראינו כי הקוורצטין משחק תפקיד חשוב במלחמה נגד הסרטן, ואותו ניתן למצוא גם בדובדבן, שבמקביל גם מכיל כמויות נאות של ויטמין C, שלפי מחקרים שנערכו בקוריאה עולה כי הוא יעיל מאוד במניעת התפתחותם של תאים סרטניים.
7. אכלו שוקולד מריר
בשורה משמחת לחובבי השוקולד, המאכל הממכר הזה יכול להפחית את הסיכוי לחלות בסרטן הריאות. ממחקר שנערך באוניברסיטה הרפואית שבדרום קרוליינה עלה כי הפוליפנול נוגד החמצון, רסברטרול, הנמצא בשוקולד המריר יעיל מאוד כנגד התפתחות של תאים סרטניים על ידי כך שהוא מחסל אותם.
8. הפסיקו להשתמש במטהרי אוויר
אמנם אנחנו אוהבים לשמור על ריח נעים וטוב בבית שלנו, אך לאחרונה גילו חוקרים כי מטהרי אוויר מסוכנים מאוד לבריאות הריאות שלנו. ממחקר שנעשה במכונים הלאומיים לבריאות שבארה"ב, עלה כי הכימיקלים שנמצאים במטהרי אוויר רבים, יכולים להיות בעלי השפעה מזיקה מאוד על בריאות הריאות, כמו גם התרכובות האורגניות הנדיפות שמעודדות התפתחות של תאים סרטניים בריאות.
9. אכלו צלפים
ניצני פרחי הצלפים משמשים למאכל מזה שנים רבות, ונהוג לכבוש אותם במלח או חומץ לפני השימוש. מעבר לטעם המיוחד שלהם, הצלפים מכילים כמות גבוהה ביותר של קוורצטין – 173 מ"ג לכל 100 גרם של צלפים - הידוע לנו כמועיל נגד סרטן הריאות ועוזר להפחית את הסיכוי לחלות בו.
10. הימנעו משהייה בחדרים שנצבעו לאחרונה
כולנו אוהבים מידי פעם לבצע שינויים קלים בבית כדי לקבל אווירה של חידוש, ואחת מהדרכים היא לצבוע חלק מקירות הבית. עם זאת, השהייה בחדרים שנצבעו לאחרונה מסוכנת מאוד ועלולה להעלות את הסיכון לחלות בסרטן הריאות. בחלק מהצבעים יש תרכובות אורגניות נדיפות שנמצאו כגורם מעודד לסרטן הריאות, לכן עליכם לאוורר את הבית לאחר שאתם צובעים, ולהימנע משהייה בחדרים צבועים מפני שאדי הצבע יכולים לגרום לבעיות בנשימה גם לטווח הקצר. בנוסף, גז הרדון, שקיים בכמעט כל בית בישראל, נמצא כגורם האחראי ל-10% ממקרי סרטן הריאות במדינות המפותחות; לחצו כאן כדי ללמוד עליו ומה עליכם לעשות כדי להוריד את הסיכוי לחלות בסרטן הריאות בעקבות חשיפה אליו.
11. הימנעו משימוש בנפטלין כדי לשמור על בגדיכם
חלקנו מכירים את אותם המזיקים הפושטים על הארון שלנו - עשי הבגדים אשר ניזונים מאריגים עשויי צמר, משי או כותנה, כשלרוב אנחנו נראה רק את הנזק שהם עושים. כדי למנוע את הימצאותם של עשי הבגדים בבית, רובנו מכירים את פתרון כדורי הנפטלין שקל לפזר בחלקים שונים בארון ונחשבים כדוחי עשים, אך הנפטלין נבדק ונמצא כחומר המכיל תרכובות אורגניות נדיפות שמעודדות התפתחות של תאים סרטניים. לכן, עליכם להשתמש בפתרונות אחרים כמו ניקוי הארון על בסיס חודשי ואוורורו, סידור מחדש של הבגדים, ואפילו ניתן להשתמש בתבליני הקינמון והציפורן כדי לדחות את עשי הבגדים וגם לשמור על הבריאות שלכם.
12. שתו יין
רובנו אוהבים ליהנות מכוס יין פעם בכמה זמן, כשחלקנו הגדול אפילו מקדש עליה בערב יום שישי. מעבר להנאה שבשתיית היין ועידוד מצב הרוח, במחקרים שנערכו בשנת 2014 הוכח כי יין על סוגיו השונים (אדום ולבן כאחד) מסוגל לעכב את התפתחותם של תאים סרטניים בריאות האדם. לחצו כאן כדי ללמוד על יתרונות בריאותיים נוספים של שני סוגי היינות.
13. שהו במקומות בהם יש אוויר נקי
אוויר הרים צלול כיין זה לא רק דימוי מתוך שיר, במיוחד אם אתם מעוניינים להפחית את הסיכון לחלות בסרטן הריאות. מבדיקות שנעשו בנושא עולה כי באזורים עם צפיפות אוכלוסייה גבוהה יש ריכוזים גבוהים של תרכובות אורגניות מסוכנות באוויר. לכן, מומלץ בחום שמדי פעם תצאו לטייל במקומות פתוחים, בטבע ובמיוחד בהרי ירושלים.
14. שתו תה ירוק
אם אתם רוצים להפחית את הסיכוי לחלות בסרטן הריאות, מומלץ שתחליפו את כוס הקפה בכוס תה ירוק. חוקרים מאוניברסיטת טנטא שבמצרים מצאו כי התה הירוק יעיל במאבק נגד התפתחותם של תאים סרטניים בריאות שלנו ובעיכוב צמיחתם.
15. אכלו ג'ינג'ר
רובנו מכירים את הג'ינג'ר, או בשמו העברי זנגביל, ולצד היתרונות הבריאותיים הרבים שיש בו, הוא גם כלי נהדר בארסנל המלחמה שלנו נגד סרטן הריאות. באותו מחקר שנעשה לגבי התה ירוק, נמצא גם כי הפוליפנולים שבג'ינג'ר עוזרים במאבק נגד התפתחות תאים סרטניים בריאות. למרות היתרונות הרבים, יש גם מספר אזהרות שחשוב להכיר לפני שצורכים את הג'ינג'ר, לחצו כאן כדי ללמוד עליהן.
16. גשו לבדיקות שגרתיות אצל הרופא
ביקורת שגרתית אצל רופא המשפחה שלכם היא אחת הדרכים הפשוטות ביותר למנוע את סרטן הריאות. הרופא שלכם ייתן לכם המלצות כיצד עליכם לפעול כדי להפחית את הסיכון לחלות בסרטן הריאות ולשפר את בריאות הנשימה שלכם. בנוסף, הגעה לבדיקות שגרתיות אצל הרופא שלכם תעזור לכם גם לגלות האם אתם בסיכון לחלות בסוג סרטן זה, וכן להבין כיצד תוכלו לטפל בו, במקרה שאתם בשלבי התפתחותו הראשונים.
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: