בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > בריאות ומשפחה

18 מזונות שיעזרו לכן לשמור על גופכן בדרך הטובה ביותר

עורך: שי אליאב
אהבו: 1208
א א
שמור למועדפים
כל אחת רוצה להרגיש בריאה ולהיראות מושכת בכל גיל ובכל מצב, וכדי לדאוג שכך יהיה יש ליצור שינויים בתזונה שמועילים לגוף, ובה בעת להתמיד בהם כמה שיותר. שמירה על הבריאות והמראה החיצוני היא לא תמיד דבר קל, אך כל עוד אנחנו יודעים להתמקד על המטרה שלנו וכיצד להשיג אותה באופן פרטני, המשימה הופכת לפשוטה הרבה יותר. לפניכן 18 מזונות - המחולקים ל-6 קטגוריות - כשכל אחד מהם יעזור לכן להזין את גופכן בדרך הבריאה והמומלצת ביותר עבור שמירה על הבריאות של כל חלקיו. מעור בוהק וצעיר, דרך הגנה מפני סרטן השד ועד לאיזון הורמונלי, אלו הם המזונות שיעזרו לכן להשיג את התוצאות הטובות ביותר.
 
מזונות שעוזרים לשמור על כל חלקי הגוף: עור בוהק וצעיר - פטרוזיליה, פלפל אדום ושוקולד מריר
לכל אחת יש את הדרך שלה לדאוג למראה עור בוהק ורענן, אך יש כמה שיטות אוניברסליות שיכולות להאט את תהליך ההזדקנות של העור אצל כל אישה. ראשית יש לצרוך מאכלים הגדושים בנוגדי חמצון, ויטמינים מסוג C, A ו-E ואבץ אשר מזרזים את ריפוי ותיקון העור ומגנים עליו מפני נזקי השמש. שנית, מזונות שמכילים חומצה אלפא ליפואית עוזרים להבהיר את גוון העור, ואם הם מכילים גם התרכובת הטבעית קו-אנזים Q10, ביכולתם לגרום לעור להיראות צעיר ורענן יותר. על כן מומלץ שתוסיפו לתזונה שלכן מאכלים כמו פטרוזיליה, פלפל אדום ושוקולד מריר, שיעזרו לגופכן לקבל את כל החומרים האלה.
מזונות שעוזרים לשמור על כל חלקי הגוף: בריאות החזה והשד - ברוקולי, פטריות ותה ירוק
חוקרים רבים מחפשים מזור לסוגים השונים של מחלת הסרטן השונות, ובמחקרים שנערכו בנושא סרטן השד, נמצא כי ישנם מאכלים שיכולים למנוע את התפתחותו ביעילות רבה אם צורכים מהם באופן קבוע; בין אלו ניתן למנות את הברוקולי למשל, שמכיל נוגד חמצון בשם אינדול 3 קרבינול, אשר לו יש מגוון רחב של יתרונות בריאותיים. מזונות נוספים שמועילים לבריאות השד הם פטריות, אשר בצריכה קבועה מפחיתות את הסיכון לסרטן השד בחצי ואף יותר, ותה ירוק שהוכח במחקר שפורסם בשנת 2014 כמסייע במניעת סוג הסרטן הזה.
מזונות שעוזרים לשמור על כל חלקי הגוף: עצמות ושיניים חזקות - גבינה, ירקות עליים (כרוב, ברוקולי) ומיץ תפוזים
 
סידן הוא אחד המינרלים החשובים ביותר לשמירה על מבנה העצמות והשיניים, ומומלץ לצרוך אותו יחד עם ויטמין D, אשר מעודד את קליטתו וספיגתו של המינרל בגוף ובעצמות, ובנוסף גם משפר גם את מצב הרוח והתפקוד הקוגניטיבי. לכן מומלץ מאוד שתצרכו גבינות, ירקות עליים כמו כרוב וברוקולי ומיץ תפוזים כדי לקבל את הסידן החשוב, וחזקו את השפעתו על ידי חשיפה לשמש שתזין את גופכן בוויטמין D – לפחות למשך 15 דקות ביום.
מזונות שעוזרים לשמור על כל חלקי הגוף: איזון הורמונלי - סלמון, אגוזים ושמני זרעים
אם אתן סובלות מחוסר איזון הורמונלי ומנסות לטפל בבעיה בעזרת גלולות, תוכלו לנסות להוסיף לתזונה שלכן כמה מאכלים שיועילו לתהליך וישפרו אותו. המזונות המומלצים לשם כך הם כאלה שעשירים בחומצות שומן אומגה 3, ויטמינים מסוג E ו-C, יוד וכולין – את כולם תוכלו לקבל מצריכה קבועה של דג סלמון, אגוזים ושמני זרעים למיניהם.
אולי יעניין אותך גם:
4 אזורים בגוף שנשים חייבות לחזק, וכיצד לעשות זאת

4 אזורים בגוף שנשים חייבות להפעיל ולחזק + תרגילים מומלצים
התרופות של הטבע - 14 מזונות שיחליפו את הכדורים

ארון התרופות הטבעי שלכם – 14 מזונות שיחליפו את הכדורים
10 מאכלים שמפחיתים את מראה הצלוליט

10 המאכלים הבריאים האלו יעזרו לכם להתגבר בקלות על הצלוליט
14 שימושים יעילים לחומץ שכדאי להכיר

14 בעיות ברחבי הבית שניתן לפתור ביעילות ובקלות עם מעט חומץ
מזונות שעוזרים לשמור על כל חלקי הגוף: בניית מסת שריר ושמירה על המשקל - בשר, ביצים ושעועית
חלבון הוא אחד מהרכיבים החשובים ביותר לגוף, ובייחוד עבור נשים שרוצות להתחטב ובו זמנית לשמור על הבריאות. החלבונים מסייעים לתהליך הירידה במשקל על ידי כך שהם מזרזים את קצב חילוף החומרים, ולכן אסור לוותר עליהם במהלך הדיאטה. מומחים ממליצים לצרוך גרם אחד של חלבון עבור כל ק"ג ממשקל הגוף בכל יום, ותוכלו לעשות זאת בעזרת מאכלים כמו בשר, ביצים ושעועית.
מזונות שעוזרים לשמור על כל חלקי הגוף: חיזוק מערכת העצבים - אבוקדו, גזר וסלק
ויטמין B9, הידוע גם בשם "חומצה פולית" הוא אחד החומרים החשובים ביותר עבור תפקודה התקין של מערכת העצבים של הגוף. נשים צריכות לצרוך 0.4 מ"ג חומצה פולית מדי יום, והיא עוזרת לגופן לייצר תאים חדשים ולשמור על בריאותן, לאזן את המצב הנפשי והרגשי ולחזק את המערכת החיסונית. על כן כדאי מאוד שתוסיפו לסלטים ולמאכלים שלכם אבוקדו, גזר וסלק, שמכילים את החומצה החשובה הזו.

מקור: brightside

 

שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

תזונה ובריאות 10 מאכלים שמפחיתים את מראה הצלוליט

10 המאכלים הבריאים האלו יעזרו לכם להתגבר בקלות על הצלוליט
דברים שכדאי לדעת מזונות מומלצים למניעת גזים

סובלים מגזים? למדו מה מומלץ לכם לאכול, וממה כדאי להימנע
תזונה ובריאות המאכלים הטובים ביותר לשיניים שלכם

15 המאכלים הטובים ביותר לבריאות השיניים שלכם!
תזונה ובריאות 8 מאכלי על שכדאי לכם לצרוך מדי יום

אכלו את 8 מזונות העל האלו מדי יום ושמרו על בריאותכם בקלות!
תזונה ובריאות 11 המיתוסים שכדאי להפסיק להאמין להם בהמלצת רופאי השיניים

אלו 11 המיתוסים שרופאי השיניים רוצים שתפסיקו להאמין בהם
תזונה ובריאות 10 המזונות המומלצים לבריאות בעצם

נעים להכיר: השילוש הקדוש לבריאות העצמות!
דברים שכדאי לדעת 8 נקודות לחיצה לשיפור יכולות הזיכרון והריכוז

ככה משפרים את הריכוז והזיכרון בטבעיות לפי רפואת המזרח...
הורות ומשפחה משחקי חצר וגינה לילדים שאפשר להכין בקלות

15 משחקים לגינה ולחצר שעוזרים לילדים להעביר את הקיץ בכיף

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני שפות greeting-cat בחן את עצמך: האם אתה יודע מה מקור המילים האלו בעברית?
מבחני תמונות greeting-cat האם העיניים שלך רואות את כל גווני הצבע החום?
מבחני אישיות greeting-cat מה התשוקה של הנפש שלך?

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: בריאות, שיניים, עור, מאכלים, מזונות, משקל, שרירים, סרטן השד, עצמות, מערכת העצבים, לנשים, שמירה על הגוף, איזון הורמונלי
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום