רוצים להתחיל להתאמן אבל לא מוצאים את הזמן ללכת לחדר הכושר, או לא מבינים מדוע ציוד הספורט הביתי יקר כל כך? החדשות הטובות הן שתוכלו לבצע אימון מלא ויעיל בקלות רבה, עם פריטים שניתן למצוא בכל בית. הצטיידו במגבת, קופסאות שימורים, דלי, ובעוד מספר חפצים שנציין בהמשך, ותוכלו לבצע 7 תרגילים פשוטים בהדרכתה של איריס לוי, מאמנת כושר מוסמכת, שיאפשרו לכם לחזק ולעצב את גופכם ולשמור על בריאותכם ללא כל הוצאות כספיות. |
|
1. מגבת תרגיל לחיזוק הזרוע האחורית. |
|
2. קופסאות שימורים תרגיל לחיזוק שריר הדלתא (עוטף כתף). |
|
|
3. ספר חיזוק הירך הצידית תוך דגש על שרירי הליבה והשרירים המייצבים. |
|
4. מקל מטאטא חיזוק השכמות וזוקפי הגב. |
|
5. כרית חיזוק מקרבי הירך. |
|
6. סל כביסה חיזוק שרירי הישבן והירך האחורית. |
|
7. דלי חיזוק שרירי הבטן וחגורת הכתפיים. |
|
הכתבה נכתבה בשיתוף פעולה עם איריס לוי, בעלת סטודיו "בדרך שלך" במושב עולש, מדריכת כושר לעיצוב וחיטוב הגוף.
|
לחצו כאן להכרת תרגילים נוספים שאפשר לעשות בבית |
8 תרגילים יעילים לשיפור היציבה וחיטוב הגוף עם כדור התעמלות
רוצים לדעת מה הסוד לחיזוק שרירי הליבה, בניית שרירים וחיטוב? התשובה היא אימון עם כדור התעמלות. הנה 8 תרגילים שתוכלו לעשות עם אביזר הכושר הזה...
8 תרגילים מצוינים לחיזוק שרירי הגב, החזה והיד האחורית
כשאנו מחטבים את הגוף, לא תמיד אנחנו שמים לב לאזור הגב והשרירים האחוריים שלנו - בעזרת 8 התרגילים הבאים תוכלו לחזק ולשפר גם את כושרם ומראם.
רוצים לשפר את היציבה ולחזק את השרירים? עלו על מכשיר הבוסו
מכשיר הבוסו, הטרנד החם של עולם הכושר, משמש לחיזוק השירירים, לעיצוב הגוף וגם לשיפור היציבה. קבלו מספר תרגילים עליו שישדרגו לכם את האימון
6 תרגילים בעמידה על 4 שתורמים לחיזוק וחיטוב הגוף שלנו
אם ברצונכם לחטב את הגוף ולחזק את השרירים, סדרת התרגילים הבאה, הכוללת 6 תרגילים המתמקדים בתנוחת העמידה על 4, היא ללא ספק מהמומלצות ביותר לכך.
7 תרגילי כושר קלים ומומלצים שאפשר לבצע מול הטלוויזיה
אל תתנו לגופכם להתנוון מול מסך הטלוויזיה או המחשב - התחילו לעסוק בפעילות גופנית ולבצע את 7 התרגילים האלו, חטבו את הגוף ושפרו את גזרתו...
הכירו את 5 תרגילי הכושר שיעלימו את הבטן שלכן לאחר ההיריון
כל אישה רוצה לחזור למידות המקוריות שלה לאחר לידה, אך לא כל אחת יודעת איך לעשות זאת באופן כללי ובצורה בטוחה בפרט. הגיע הזמן לשנות את המצב...
האיצו את חילוף החומרים בגוף עם 6 תרגילים ביתיים פשוטים!
חילוף חומרים תקין מסייע לגוף לשרוף קלוריות ביעילות רבה יותר ועם 6 התרגילים הבאים, גם אתם תעלו את קצב חילוף החומרים ותשיגו תוצאות!
10 התרגילים הבאים יעזרו לך לשמור על מותניים חטובים וחזקים
שרירי המותניים שלנו אחראיים על מגוון פעילויות שאנו מבצעים מדי יום, אולם רבים מזניחים את בריאותם. תרגילי היוגה הבאים יסייעו לכם לשמור עליהם.
למדו לגדל ציפורניים ארוכות וחזקות בעזרת כמה טיפים פשוטים...
אם גם אתם רוצים ציפורניים חזקות, ארוכות ובריאות, כאלה שלא נשברות או מתפצלות, קראו בעיון את הכתבה הבאה והחחלו ליישם את האמור בה כבר היום.
7 סיבות לכך שאתם סובלים משטפי דם לא מוסברים ברחבי הגוף
אם אתם סובלים משטפי דם ברגליים לעיתים תכופות, ככל הנראה יש לכם כלי דם דקים או חלשים במיוחד, אך זו לא הסיבה שצריכה להדאיג אתכם...
המחלה הזו היא אחת מהשכיחות בעולם, וכך ניתן להתמודד איתה...
דלקת מפרקים ניוונית היא אחת המחלות השכיחות ביותר בעולם, אך טרם נמצא לה מרפא. בכתבה שלפניכם תלמדו עוד אודותיה ועל דרכים להתמודד איתה.
למה חשוב לדעת את סוג הדם שלנו? סרטון הסבר שכדאי לראות!
האם אתם יודעים מה סוג הדם שלכם ולמה זהו מידע שכדאי מאוד להכיר? אם התשובה לאחת משתי השאלות האלו היא לא, הסרטון הבא הוא בדיוק בשבילכם.
הכירו את הוויטמין שיגן על העיניים והראייה שלכם מגלאוקומה
גלאוקומה היא קבוצה של מחלות עיניים מאוד מסוכנות וחשוכות מרפא, אך מחקר מדעי חדש מגלה שיש ויטמין מפתיע אשר מספק תקווה לטיפול...
אחרי שתפסיקו לאכול את המזונות האלו תסבלו הרבה פחות מנפיחות...
סובלים מנפיחות בבטן לאחר הארוחות? למדו מהם המזונות שעלולים להיות האשמים, הצעות לחלופות ודרכים יעילות להתמודדות קלה עם הבעיה.
מה זה בעצם קלוריות? מידע בריאותי פשוט שחשוב מאוד להכיר
האם אתם יודעים מהי בעצם הקלוריה? צפו בסרטון ההסבר הקליל הזה שמכיל מידע חשוב לכל מי שרוצה לרדת במשקל ולדעת יותר על בריאות גופו.
בין אם הגורם הוא פיזי או נפשי, כך תשחררו נוקשות בגב בדקה
מפעם לפעם כל אחד סובל מנוקשות בגב, ובסרטון הבא דניאל סמלסון, מורה בכיר לצ'י קונג וטאי צ'י, יראה לכם איך לשחרר את הגב בדרך טבעית ועתיקת יומין
צפו בשיטה של הרופא הזה לטיפול בכאב גרון תוך 2 דקות בלבד!
מרבים לסבול מכאבי גרון, ומחפשים דרך טבעית ונטולת כדורים כדי להיפטר מהם? נסו את שיטתו של ד"ר ברג, שמתבססת על נקודות לחיצה ומוצגת בכתבה הבאה.
איך הגוף מגיב לדיאטה והאם גוף שמן הוא בהכרח לא בריא?
חוקרים מאוניברסיטת בן גוריון מנסים לענות על השאלה "כיצד גופנו מגיב לדיאטה", ועל הדרך בודקים גם האם הימצאותו של שומן בבטן היא בהכרח רעה?
כלום לא יעזור לעור שלכם אם לא תצרכו את 5 הוויטמינים האלה
אפשר למרוח קרמים עם ויטמינים על העור, אך זה יהיה רק טיפול נקודתי. כדי למנוע קמטים ופיגמנטציה בכל רחבי העור, עליכם לצרוך את הוויטמינים הבאים...
7 המתיחות האלה עוזרות להיפטר מכאבי גב תחתון וגם למנוע אותן
לא רק ש-7 מתיחות היוגה האלה יעזרו לכם להיפטר מכאבי הגב, הם גם יחזקו אותו וישפרו את גמישותו, כך שיותר לא תצטרכו לדאוג לכאבים ולאי נוחות בגב.
כל מי שנוטל תוספי סידן צריך לשמוע את מה שהרופא הזה מסביר...
מדוע ארגוני הבריאות עברו מהמלצה גורפת לצריכת תוספי סידן בקרב קבוצות סיכון לשינוי מוחלט במגמה? את התשובות המדהימות תגלו בסרטונים הבאים:
גלו מה הבעיה שממנה אתם סובלים בשינה אומרת על הבריאות שלכם
אם אתם סובלים מבעיות שינה, מומלץ שתכירו את הגורמים לכל אחת - זה יעזור לכם למצוא את הפיתרון לבעיה ולהיפטר ממנה אחת ולתמיד!
מתכונים לשייקים נגד עצירות: לילדים, למבוגרים ולנשים בהריון
סובלים מעצירות? הפתרון האולטימטיבי הוא הגברת כמות הסיבים התזונתיים שאתם צורכים, ובעזרת השייקים האלה תוכלו לעשות זאת ללא מאמץ!
השיר הנפלא הזה יגלה לכם את הסוד שישמור על בריאותכם האיתנה
האוכל שאנו אוכלים הוא ברכה נהדרת שמאפשרת לנו לחיות ולאהוב, ליצור ולחשוב. זהו גם הבסיס החשוב ביותר לרפואה המונעת שיכולה לשמור על בריאותינו...
שילוב מסוכן: 10 תרופות ומאכלים שאסור לכם לצרוך ביחד
אנשים רבים כיום נוטלים תרופות עם מרשם ובלעדיו, וישנם כמה שילובים עם מזונות שחשוב להימנע מהם על מנת שהתרופות יעבדו כראוי ולא יסכנו את חייכם.
גלו איך ולמה כדאי לצרוך את 9 סוגי הקטניות הבריאות האלה
יש מזונות רבים שמסייעים לנו לשמור על הבריאות, אולם אנו לא תמיד מודעים לכולם ויש אפילו כאלה שאנחנו מתעלמים מהם בקלות רבה מדי - כמו הקטניות...
מחקר חדש שנערך על תאומים חשף משהו מעניין על תזונה טבעונית...
כל מחקר מוגבל במידת מה עקב גורמים כמו גנטיקה וסגנון חיים, אך המחקר הזה הראה באופן שלא ניתן לערער עליו כי התזונה הטבעונית היא אכן בריאה יותר.
אוהבים לשתות סודה? חשוב שתדעו מה היא באמת עושה לבריאות...
מעדיפים לשתות סודה על פני מים רגילים? האם יתכן שזה מזיק לכם, או שמא זה מועיל לבריאותכם? פנינו למדע כדי לבדוק את התשובה...
חשוב: הרופא הזה יסביר לכם מהן אבנים בכליות ואיך מטפלים בהן
מה קורה כאשר מתפחות אבנים בכליות? כדי לענות על השאלה הזאת, אתם מוזמנים להקשיב לד"ר ניר קליינמן בסרטון רפואי מלא במידע שכדאי להכיר.
רופאים מסבירים: מהי טרשת נפוצה ואיך מטפלים במחלה הקשה הזו?
טרשת נפוצה היא מחלה שרבים מאיתנו שמעו עליה אך אולי לא באמת מבינים מהי ויודעים פרטים חשובים לגביה. שני המומחים שמחכים לכם כאן יטפלו בבעיה הזו
כדי לשמור על אורח חיים בריא מומלץ שתכירו את המזונות הבאים
ידוע שגופנו זקוק לוויטמינים ומינרלים בכדי שיהיה חזק, אך אם ברצונכם לדעת בדיוק מה עליכם לצרוך יותר, המצגת האינפוגרפית הזו בשבילכם...
המומחה הזה יציג בפניך טיפול יעיל ופשוט לנחירות שכדאי להכיר
מי ששואל את עצמו איך מטפלים בנחירות בשביל עצמו או אדם קרוב ישמח לשמוע שיש תשובה! צפו בראיון עם מומחה לאבחון וטיפול בנחירות שמציג את הפתרון...
מידע חשוב לנשים: רופאים לא בהכרח מכירים את התסמינים האלה!
1 מבין כל 3 נשים בגילאי 45-54 קיבלו אבחנה לבעיה בריאותית עקב תסמינים שחוו, לפני שהתגלתה הסיבה האמיתית. אלו הם התסמינים שמבלבלים רופאים...
כל מי שסובל מבעיית העור הזו צריך להקשיב למומחה הישראלי הזה
מומחה רפואת העור פרופ' ארנון כהן יסביר לכם בסרטון הזה את כל מה שחשוב לדעת על הגורמים המובילים למחלת הפסוריאזיס והטיפול בה.
אל תתעלמו מרעד בכפות הידיים: 6 גורמים אפשריים שחשוב להכיר
לפני שאתם קופצים למסקנות בקשר לרעד בידיים ובכלל שתוקף אתכם או אדם אהוב, כדאי שתקראו את הכתבה הזאת...
סודות מזדקני העל: איך אפשר לשמור על המוח והגוף בגיל מבוגר?
אם גם אתם שואלים את עצמכם כיצד ניתן לשמור על הזיכרון שלכם חד כתער גם בגיל זיקנה, כדאי שתצפו בסרטון הבא והתחילו ליישם זאת כבר מהיום.
ככה מכינים ממרח חלבה בריא בבית ונהנים מפינוק עם טעם נפלא
מתברר שזה ממש משחק ילדים להכין ממרח חלבה ביתי טעים וטבעי, שאפילו משפר את הבריאות בזכות שלל רכיבים נהדרים - צפו בסרטון וקדימה למטבח!
מחקר חדש שואל: האם יתכן שהימנעות ממלח מסכנת את הלב שלכם?
מי שסובל מאי ספיקת לב כבר יודע שכדאי לו להימנע ממלח, אך האם יש דבר כזה פחות מדי מלח? מחקר חדש העלה את השאלה הזו בדיוק, וזה הפך לדיון סוער...
כדאי לדעת: 14 טיפים לשמיר על עצמות חזקות ובריאות לאורך זמן
עם השנים העצמות בגופנו מאבדות מצפיפותן וחוזקן, מה שעלול להוביל לפציעות שונות, 14 הטיפים האלה ילמדו אתכם כיצד לחזק אותן לאורך זמן ולהימנע מכך
8 תרגילי התנגדות מומלצים לבני הגיל השלישי ששומרים על הגוף
ככל שגופנו מזדקן, הוא לרוב גם נחלש. אך למזלכם יש מספר תרגילים קלים במיוחד שיקלו על חיי היום-יום שלכם, לא משנה בני כמה אתם.
מידע חשוב: כל מה שאתם צריכים לדעת על שתיית מים בימי הקיץ
אתם יודעים שחשוב לשתות מים, במיוחד בימי הקיץ החמים, אבל האם אתם יודעים באמת מהם התפקידים הרבים של המים בגוף וכמה באמת מומלץ לשתות בכל יום?
סובלים מאי ספיקת כליות? מומלץ שתימנעו מ-12 המאכלים האלה...
הכליות שלכם לא מתפקדות כמו בעבר? אם הרופא המליץ לכם לעשות כמה שינויים תזונתיים, אלו הם אותם השינויים שאליהן הוא התכוון...
רופאה מסבירה: 5 דברים שחשוב לדעת על כאבי גב והטיפול בהם
אנחנו מזמינים אתכם להקדיש 5 דקות לד"ר ג'ן גונתר, שתסביר עבורכם בסרטון הבא 5 דברים שחשוב לדעת על כאבי גב ודרכי הטיפול השונות בבעיה.
3 שיטות להעלמת עיגולים שחורים בעיניים עם מוצר טבעי ובריא
העיגולים השחורים בעיניים מטרידים את מנוחתכם? כך תעלימו אותן בקלות וביעילות בעזרת סגולותיו המרפאות של שמן הקיק!
אלו הם 9 עשבי התיבול שאתם חייבים להשתמש בהם כמה שיותר
בכתבה הבאה תכירו את יתרונותיהם הבריאותיים של 9 עשבי התיבול הבריאים ביותר שיש, את הדרכים המומלצות לאחסנתם ועוד מידע כללי מרתק עליהם.
הכירו את 16 הסימנים המאותתים על לוקמיה שיש לבדוק אותם
לוקמיה, או סרטן דם, היא מחלה נפוצה ומסוכנת ביותר שלא תמיד פשוט לזהות. לכן אם אתם שמים לב להתקיימותם של 16 הסימנים הבאים - לכו להיבדק!
בעזרת הטכניקה הטבעית הזאת אפשר לטפל בקלות בצרבת מטרידה
רבים סובלים מתופעת הרפלוקס הקיבתי-ושטי, אך בזכות טכניקת הנשימה הבאה תוכלו לטפל בבעיה הזו ולפתור אותה באופן טבעי וקל...
הכירו 5 תרגילי יוגה שעוזרים להילחם בעייפות ולהרגיש עירנות
כולנו נתקפים ברצון להניח ראש או "לנקר" קצת במהלך היום, ותרגול פשוט של תנוחות יוגה בהשראת שיטת קונדליני יכניס פרץ של אנרגיה נפלאה לגופכם.
אכילת הפרי החריף הזה מעניקה לגוף יתרונות בריאותיים חשובים!
רבות כבר נכתב על כוחו המרפא של פלפל הקאיֶין (Cayenne) ויכולתו לסייע לנו נגד מגוון מחלות ובעיות. אם מעולם לא משעתם עליו, הגיע הזמן לתקן זאת...
פיזיותרפיסטית מדגימה: תרגילי כושר בישיבה לבני הגיל השלישי
בסרטון הבא תוכלו לראות את הפיזיותרפיסטית נוגה מוסמן מדגימה ומסבירה דגשים חשובים לביצוע 8 תרגילים שונים בישיבה במיוחד לבני הגיל השלישי.
הכירו 12 שיטות מפתיעות אך מוכחות מדעית למניעת מחלת הסרטן
מחלת הסרטן תוקפת מליוני אנשים ברחבי העולם, ולמרות שטרם נמצא לה מרפא, ניתן לעשות מדי יום דברים שימזערו את הסיכויים ללקות בה...
הקדישו כמה דקות למתיחות הפנים האלה ולא תתחרטו על כך!
5 התרגילים הבאים יוכיחו לכם שמתיחת פנים לא מחייבת התערבות כירורגית, ושניתן לזכות במראה צעיר גם בעזרת תרגילים קלים ופשוטים. נסו ותיווכחו!
מדריך למי פה טבעיים תוצרת בית: מוצר נהדר לחיטוי ורענון הפה
ריח רע מהפה, בעיות חניכיים, זיהומים בחלל הפה ועוד שלל בעיות שונות הן מטרד שרבים סובלים ממנו, אך יש פתרון טבעי ופשוט למצב הזה!
בלי מאמץ ובלי בלגן: 8 מתכוני פסטה טעימים בסיר אחד בלבד!
מתכוני הפסטה הבאים הם טעימים, מזינים ומלאים בטעמים ייחודיים ועשירים. והיתרון הגדול ביותר שלהם - אפשר להכין את כולם בסיר אחד!
7 תרגילים, תרגול של 5 דקות ואפשר להגיד לכאב הצוואר להתראות
לא פחות מ-45% מהאנשים העובדים בעולם מדווחים על נוקשות וכאבים צוואר, ואם אתם ביניהם - סדרת התרגילים בת 7 השלבים הזו תוכל לעזור לכם לפתור זאת...
מדריך הוויטמינים: מידע שימושי שיעזור לכם להישאר בריאים
הגיע הזמן לעשות סדר במזונות אותם אנו צורכים, ולהבין אילו ויטמינים נמצאים בכל אחד מהם, ואת התועלת שלהם למראה ולבריאות שלנו.
מדריכת הפילאטיס היפנית הזו יצרה שיטה יעילה לטיפול בכאבי גב
השיטה שאתם עומדים להכיר נוצרה על ידי רקדנית ומדריכת פליאטיס יפנית מפורסמת ויש לה יתרונות רבים שקל מאוד לזכות בהם!
9 שילובי המזון האלה עוזרים לרדת במשקל ועדיין ליהנות מאוכל
טובים השניים מן האחד, אמרו חכמינו -וכך גם בצלחת שלנו! 9 שילובי המזון הבאים יסייעו לכם מאד להפחית משקל ולשמור על גזרה חטובה.
מתברר שהתבלין הזה עלול להיות מסוכן אם צורכים ממנו יותר מדי
הקינמון ידוע כתבלין בריא, אך לא רבים יודעים שקינמון הקסיה הנפוץ ביותר בארץ מזיק לבריאות בצריכה מוגזמת, שאינה גבוהה כמו שאתם חושבים...
9 בעיות שעלולות לצוץ אצל ילדים בעקבות שימוש מוגזם בטלפונים
למרות היתרונות הרבים שיש לטלפונים החכמים, הם עלולים גם לגרום לבעיות בקרב היקרים לנו מכל - ילדינו. לכן מוטב לדעת אילו בעיות עלולות להתפתח...
מתקשה ליישר את הגב ולמנוע גיבנת? 7 התרגילים האלו יעזור לך!
ככל שחולפות השנים, גופנו עובר שינויים רבים שאחד מהבולטים שבהם הוא היווצרות של גיבנת. התרגילים הללו יעזרו לכם לשפר מצב של גבנון בפשטות!
אחרי שתפסיקו לאכול את המזונות האלו תסבלו הרבה פחות מנפיחות...
סובלים מנפיחות בבטן לאחר הארוחות? למדו מהם המזונות שעלולים להיות האשמים, הצעות לחלופות ודרכים יעילות להתמודדות קלה עם הבעיה.
לעיסוי הנקודות האלה על כף רגל של תינוק יש השפעה מדהימה!
בעזרת תרגול עיסוי של 7 נקודות לחיצה בכף רגלו של התינוק, תוכלו לעזור לו להתגבר על כאבי צמיחת שיניים, בעיות בסינוסים, קשיים בעיכול ועוד...
הפרופסור הזה חשף גורם חשוב יותר מגנטיקה שמשפיע על כולנו!
חקר המיקרואורגניזמים נחשב לתחום חדש וחלוצי בעולם המדע, ולפי ההרצאה הבאה יש להם תפקיד חשוב מאוד בשמירה על בריאות שלנו...
8 מאכלים שכל גבר צריך לאכול כדי להילחם בסרטן נפוץ מאוד
סרטן הערמונית הוא סוג הסרטן הנפוץ ביותר בקרב גברים; כדי להילחם בו ואף למנוע את הופעתו, כדאי לכם להתחיל לאכול יותר מ-8 המאכלים הבאים...
האבא הזה רוצה לשתף אתכם ב-10 סודות לגידול ילדים מאושרים...
רבים שואלים את עצמם "כיצד אוכל להיות הורה טוב יותר?" את התשובה לשאלה הזו תוכלו למצוא בספרו של ויטאלי בוצ'אצקי, 'איך לגדל ילדים מאושרים'
8 יתרונות בריאותיים של בצל ירוק - מספר 7 חשוב במיוחד!
בצל ירוק הוא ירק טעים ומזין שמומלץ לא רק להוסיף לכל ארוחה בשל טעמו, מרקמו וצבעו הרענן - אלא גם בגלל 8 היתרונות הבריאותיים הבולטים שלו...
אלו הרכיבים שעוזרים לשמור על גוף צעיר אפילו בגיל הזהב
אנחנו רגילים לחשוב שהגוף מזדקן ונחלש ככל שעוברות השנים מטבעו, אך למעשה הסיבה לכך נעוצה בעיקר בתזונה שלנו - כך תרגישו צעירים גם בגיל מבוגר.
הקדישו כמה דקות למתיחות הפנים האלה ולא תתחרטו על כך!
5 התרגילים הבאים יוכיחו לכם שמתיחת פנים לא מחייבת התערבות כירורגית, ושניתן לזכות במראה צעיר גם בעזרת תרגילים קלים ופשוטים. נסו ותיווכחו!
חוקי הזהב להורה: 50 דברים שאתם צריכים להגיד לילדים שלכם
היכנסו והכירו 50 דברים שכל הורה צריך להגיד, ללמד, לספר ולשאול את הילדים כדי לתת להם את הכלים הטובים ביותר שיעזרו להם לזכות בהצלחה ובאושר.
די לאקנה: גלו מדוע הפצעונים תוקפים אזורים מסוימים בפניכם...
אקנה היא בעיה שרבים סובלים ממנה, כשהסיבות להתפרצותה על אזורים מסוימים בעור הפנים שונה מאזור לאזור, וכך גם הדרכים למנוע אותה...
פראניאמה: הכירו את שיטת הנשימה שעוזרת לרזות מהר יותר
הכירו את 8 תרגילי הפראניאמה שיעזרו לכם לשלוט על הנשימה ובה בעת לזרז את תהליך שריפת השומנים בגוף ללא מאמץ...
הדיאטה המהפכנית הזו עשויה לסייע לכם להימנע מאלצהיימר
נכון להיום, אין לרפואה המודרנית יכולת לרפא את מחלת האלצהיימר, לכן מוטב להכיר דרכים יעילות למניעתה מלכתחילה - ממש כמו הדיאטה היעילה הבאה...
קוסמטיקה טבעית: 7 מסכות פנים שיעשו פלאים למראה העור שלכם
רוצים לטפח את עור הפנים בדרך טבעית וזולה? 7 המדריכים שלפניכם יעזרו לכם להכין לבדכם מסכות פנים נפלאות שיגרמו לכם להתאהב בעצמכם מחדש!
שינה זה לחלשים? לא תאמינו כמה השפעה יש לה על הגוף והנפש!
לא מקפידים על שעות השינה? שותים קפה כדי להישאר ערניים? צפו בסרטון הבא ותגלו מה קורה לגוף שלכם כשאתם לא ישנים מספיק.
7 המתיחות האלה עוזרות להיפטר מכאבי גב תחתון וגם למנוע אותן
לא רק ש-7 מתיחות היוגה האלה יעזרו לכם להיפטר מכאבי הגב, הם גם יחזקו אותו וישפרו את גמישותו, כך שיותר לא תצטרכו לדאוג לכאבים ולאי נוחות בגב.
מוסיפים חלב לכל כוס קפה שלכם? הד"ר הזה יוכיח לכם שזו טעות...
מעבר להנאה ולתחושת הערנות שנגרמות כתוצאה מצריכת קפה, יש למשקה גם יתרונות בריאותיים שאתם עלולים להתפספס בגלל הוספת חלב לתוכו.
סודות התיבול המושלם: מדריך שימושי להכנת אוכל טעים במיוחד!
אילו תבלינים באמת הולכים טוב עם אילו מנות, וכיצד ניתן להכניס טעם של מטבח עולמי לאוכל שלנו בעזרתם? עם המדריך הבא לא תטעו לעולם!
10 טעויות שהורים חייבים להכיר ולהפסיק לעשות - במיוחד 8!
התפקיד המאתגר ביותר בעולם הוא הורות, וטבעי שיהיו טעויות בדרך, אך יש כמה טעויות בחינוך שעלולות להזיק ליחסים עם ילדיכם ולחינוך שלהם...
הכירו את שיטת הטיפול העצמי בכאבי גב וצוואר שתקל על חייכם
כאבי שרירים רבים, ביניהם כאבי גב וצוואר, נובעים מקשרים בשרירים שנקראים "נקודות טריגר" - היום תלמדו איך לזהות אותם וכיצד לטפל בהם להעלמת הכאב
הכירו את הרכיב הפשוט והנפוץ שמוריד את רמות הסוכר בדם
האם יתכן שהאחת התרופות היעילות ביותר נגד רמות סוכר גבוהות בדם ישבה בארון המטבח שלנו כל הזמן הזה ולא ידענו? התשובה בסרטון שלפניכם...
בצעו את 17 תרגילי המתיחה הבאים ותשמרו על גוף חזק ובריא
לא לכולנו יש את ה"פריבילגיה" לעבוד בעבודה שתפעיל את גופנו, אך בעזרת 17 המתיחות הבאות תוכלו להגן על עצמכם מהנזקים העתידיים של ישיבה ממושכת.
המדריך למנביט: אלו הזרעים והקטניות הכי בריאים לגידול בבית
אוהבים לאכול נבטים? אתם מוזמנים להכיר כעת את היתרונות העיקריים של כמה דגנים וזרעים מומלצים, יחד עם זמני ההשריה וההנבטה שלהם.
את 6 המתכונים הבאים כל מי שאוהב חצילים חייב לנסות!
חציל הוא חומר גלם נפלא, טעים וקל לשימוש במטבח, שיכול להשתלב כמעט בכל מנה! אז מה הפלא שגם ב-6 המתכונים המפתיעים הבאים חציל הוא מרכיב מרכזי...
הפסיכולוגית ד"ר פנלופה ליץ' משתפת 7 עצות הורות חשובות!
ד"ר פנלופה ליץ' הקדישה את חייה לחינוך ילדים לפי עקרונות ביולוגיים-פסיכולוגיים, וכעת תוכלו לקרוא כמה מעקרונותיה החשובים שיעזרו לכם בהורות.
הכירו את המאכלים המומלצים לשמירת בריאות כל אחד מאיברי הגוף
במפה האינטראקטיבית המיוחדת הזו איגדנו לכם כתבות על מאכלים המסייעים לשמירה על איברי הגוף השונים. הצביעו על איבר וגלו אילו מאכלים מועילים לו...
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: