בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה הומור ופנאי כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים אקטואליה וספורט
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
קטגוריות
צפית לאחרונה המועדפים שלי
מתכונים לשבועות
מתכונים לשבועות
מתכונים לשבועות
print header
ראשי > בריאות ומשפחה

15 דקות לשחרור הכאב בכפות הרגליים

עורך: טל עזר
אהבו: 143
א א
שתף שמור למועדפים

אומרים שכדי להיות יפה צריך לסבול, אבל רק נשים שמטופפות על נעלי עקב גבוהות יודעות עד כמה. אם את נוטה לסבול מכפות רגליים מכווצות, נפוחות וכואבות, הכירי 4 תרגילים פשוטים שיקלו עלייך. 
 

תרגילים לשחרור כפות רגליים כואבותמתיחה עם רגליים ישרות

שבו על הריצפה עם הפנים לקיר, רגליים ישרות לפנים, כפות רגליים שטוחות כנגד הקיר. לנוחיותכם, אתם יכולים לשבת על כרית.

רכנו קדימה לכיוון האצבעות, עד כמה שאתם יכולים, כדי למתוח ולהאריך את שרירי התאומים ושרירי מיתר הברך. אלה, נוטים להתכווץ אחרי הליכה ממושכת על עקבים.

 
 

תרגילים לשחרור כפות רגליים כואבותשחרור בהונות

עמדו על שתי רגליים. שלחו את רגל ימין לפנים ואת אצבעות רגל שמאל שלחו לאחור.

הצמידו את האצבעות לריצפה. אתם צריכים להרגיש מתיחה לאורך החלק העליון של כף הרגל.

החזיקו כך למספר שניות ואז החליפו רגליים.
 

תרגילים לשחרור כפות רגליים כואבותמתיחה של 5 בהונות

שבו על כסא. הניחו את קרסול שמאל על ירך ימין ושלבו את אצבעות יד ימין דרך בהונות רגל שמאל.

התמקדו בפישוק הבהונות ולא במשיכה מעלה ומטה. החליפו רגליים.
 

תרגילים לשחרור כפות רגליים כואבותמתיחה בצורת V

שכבו על הגב עם הישבן מספר ס"מ מהקיר, ידיים שלוחות לצדדים.

הניחו את העקבים כנגד הקיר בצורת V. אתם תרגישו מתיחה עדינה בשרירי הירך הפנימית.

לעיתים, כששרירי הירך הפנימית מכווצים, הם מייצרים עומס על קשתות הרגליים, מה שגורם לכאבים. בנוסף, הרמת הרגליים באוויר מפחיתה נפיחות.
 
מקור: שילת אלחריזי
שלח לחבר שתף WhatsApp
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

תזונה ובריאות המדריך לכאבי צוואר: 6 מתיחות לשיכוך ומניעת המטרד

סובלים מכאבי צוואר? בעזרת המדריך הזה תוכלו להשתחרר מהם!
תזונה ובריאות מהי אומנות הצ'י קונג וכיצד היא יכולה לתרום לבריאותכם?

מרגיעה, מצעירה ומחייה: הכירו את שיטת התרגול הסינית המופלאה
ספורט ואקסטרים 5 מתיחות ותרגילים שישמרו על גופכם בריא וחזק גם לאחר גיל 40

5 תרגילים שיעזרו לכם לשמור על הגוף שלכם אם עברתם את גיל 40
דברים שכדאי לדעת המדריך השלם לשמירה על בריאות הגוף בטיסות

השרירים נתפסים בכל פעם שאתם טסים? כך תמנעו את הסבל והכאבים
ספורט ואקסטרים 5 תרגילי כושר להעלמת הבטן לאחר ההיריון

הכירו את 5 תרגילי הכושר שיעלימו את הבטן שלכן לאחר ההיריון
ספורט ואקסטרים 5 תרגילים מומלצים להצרת היקף המותניים

עם 5 תרגילי הכושר הפשוטים האלו "תשרפו" שומני צד במותניים
הורות ומשפחה 24 דפי צביעה לחג השבועות

הכניסו את ילדיכם לרוח חג השבועות עם 24 דפי הצביעה האלו
בדיחות ומצחיקים הבדיחה הזו מתחילה באישה שהמליצה לבעלה ללכת לטיפול בהיפנוזה...

הבעל שהלך לטיפול בהיפנוט: בדיחת זוגיות שתפיל אתכם מצחיק...

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: נשים, בריאות, כושר, מתיחה, גוף, כאב, כדאי לדעת, כפות רגליים, אימון גופני
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו
בריאות ומשפחה כדאי לדעת הומור ופנאי רץ ברשת טיולים וטבע רוחניות והעצמה אומנות ובמה טכנולוגיה אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום