לצד התועלת הרבה שבפעילות גופנית, היא עלולה להגביר את הסיכוי לפציעות ולכאבי ברכיים, קרסול וגב. הטיפים הבאים יעזרו לכם לשמור על גופכם בזמן האימון. לאלו שכבר הרימו ידיים או שנמצאים שלב אחד לפני ויתור על פעילות גופנית בגלל הכאבים, נאמר: חכו, יש פתרון!
אין ספק שלפעילות גופנית יש חשיבות מכרעת על הבריאות שלנו. פעילות גופנית מסייעת בשמירה על משקל גוף תקין, בהפחתת כמות השומן בגוף, בהגברת היכולת של המערכת החיסונית ובשיפור מצב הרוח. בנוסף, היא מסייעת בהפחתת כאבים באמצעות חיזוק הגוף שכן היא משפיעה על מערכת השרירים ומערכת השלד והעצמות, ומשפרת את תפקודם, כמו גם משפיעה לטובה על צפיפות העצם ומעודדת צמיחה ויציבות. בשנים האחרונות, המודעות לחשיבות של פעילות גופנית עלה, ויותר ויותר ישראלים מצטרפים לחדרי הכושר או עושים אימונים בבית. חדרי הכושר מהווים אופציה נוחה ויעילה מאוד למעוניינים במסגרת של אימון גופני קבוע – אימון אירובי או אימון משקולות. יחד עם זאת, לצד התועלת הרבה שבפעילות גופנית, ישנה גם סכנה לא מועטה לפציעות והופעת כאבים, וזאת בשל אימון לא נכון או מוגזם. אימון כזה יכול לגרום בין השאר לבעיות ברכיים, לכאבי גב ולשינויים ביציבת הגוף. כדי לצמצם את הסיכון ככל האפשר, חשוב מאוד להקפיד על מספר כללים:
חשוב שהעלייה בעומס האימונים, הן של האימונים האירוביים והן של האימונים האנאירוביים תתבצע בהדרגתיות. כמו כן חשוב להקפיד על תזונה שמותאמת לאימון, ובהחלט מומלץ להתייעץ עם דיאטנית על תפריט שמתאים למשטר האימונים ומספק לגוף את צרכיו. סוג הפעילות, עצימותה ותדירותה - צריכים להתאים לרמת כושרו ואורח חייו של כל אחד בנפרד. לסובלים מכאבים מומלץ מאוד להתייעץ עם איש מקצוע לגבי קביעת התדירות והעצימות. כמו כן, מומלץ להתאים את הפעילות הגופנית לשגרת היום ולהעדפות האישיות. התאמה אישית - אנשים רבים שסובלים מכאבים בברכיים מתקשים לרוץ למשל, אבל הם יכולים להתאמן על פלג הגוף העליון. חלק מהסובלים מכאבי גב למשל, מוצאים ששחייה מתאימה להם מאוד (מומלץ לשחות בסגנון חתירה או גב, אך לא חזה). אנשים אחרים מגלים שדווקא יוגה או פילאטיס עוזרים להם יותר מכל. וזכרו, כאשר אתם עומדים להתאמן – הקפידו לבצע חימום טוב על מנת להעלות מעט דופק וכדי שהשרירים יתחממו. בתום הפעילות מומלץ לבצע מתיחות לשרירים העיקריים שעבדו. דבר זה ימנע כאבי שרירים למחרת. איך מתגברים על כאב בזמן אימון? אחת הבעיות שגורמות לאנשים להתייאש מחדר כושר בפרט ואימון גופני בכלל, היא כאבי ברכיים (פרקי הגפה התחתונה כדוגמת ירך ברך וקרסול) וכאבי גב. ההימנעות מפעילות גופנית כשלעצמה תורמת להחלשות השרירים ולכן יכולה להגביר את הכאבים. לפיכך, גם מי שסובל מכאבים צריך לנסות ולהמשיך להיות פעיל במידת האפשר. דרך מצויינת לעשות את זה היא טיפול אפוסתרפיה. זהו טיפול שהומצא בישראל ומסייע לסובלים מבעיות של כאבי ברכיים, ירך , קרסול וכאבי גב תחתון. טיפול אפוסתרפיה מבוסס על התאמה אישית של מערכת הליכה ייחודית וליווי צמוד של פיזיותרפיסטים (אפוסתרפיסטים). לאפוסתרפיה למעלה מ-30,000 מטופלים בארץ ובעולם. מערכת ההליכה מסייעת לגוף לייצר חלוקת עומסים נכונה לאורך הגפה התחתונה והגב – ומפחיתה את העומס על החלקים הפגועים. השימוש במערכת מסייע להטמיע תבניות הליכה נכונות, להפחית את הכאב ולשפר את התפקוד.
|
מקור תמונה: FreeDigitalPhotos.net
בכל עונה - כך שומרים על הבריאות גם בחורף!
הגשמים הראשונים כבר ירדו והטמפרטורות מתחילות לצנוח. החורף, אם נרצה ואם לא, כבר פה. חודשי החורף מציבים בפנינו לא מעט אתגרים באשר לשמירה על בריאות טובה. קבלו מספר המלצות שיעזרו לכם לעבור אותו בקלות ובבריאות.
כך מקלים על העומס הנגרם מישיבה ממושכת מול מחשב!
אחד הגורמים העיקריים שיוצרים עומס על הגב הוא עבודה לא נכונה מול המחשב. אנשים רבים סבורים בטעות שהגב נח בזמן עבודה מול מחשב, אך לא כך. הנה טיפים לישיבה נכונה, תרגילים לעבודה נוחה ופתרון אחד לטווח הארוך...
סובלים מכאבי ברכיים? כך מקלים על הכאב!
מתרגילי הרפייה, דרך מתיחות ועד תרגילי חיזוק של איזור הברך - כך אפשר "לשמן את הציר החלוד" ולאפשר תנועה קלה ונוחה יותר.
5 טיפים לשינה טובה יותר לסובלים מבעיות גב או ברכיים
שנת לילה טובה היא אחד המפתחות לחיים טובים ובריאים. 5 טיפים לשינה טובה יותר לסובלים מבעיות גב או ברכיים - לפתיחה של דף חלק ונקי מדי בוקר!
בעזרת 9 השיטות הטבעיות הבאות תיפטרו מכאבי השרירים התפוסים
שרירים תפוסים וכואבים הם תופעה נפוצה שיכולה לנבוע ממספר גורמים. כדי שתוכלו לטפל בהם בקלות ובמהירות אנו מביאים בפניכם 9 פתרונות טבעיים מעולים
הרגליים כואבות בזמן או לאחר אימון? זה מה שיש למומחים לומר
הליכה וריצה הן מרכיבים חשובים בכל אימון, אך כשאנו חשים בכאב, זהו איתות מצד הגוף שעלינו לעצור לרגע ולטפל בבעיה.
סודות העיסוי הרפלקסולוגי - סרטון שיעניק לכם טיפים חשובים!
רוצים ליהנות מעיסוי רפלקסולוגיה מרגיע, או לפנק את האנשים שאתם אוהבים בחוויה שכזאת? הסרטון הזה יראה לכם בדיוק מה צריך לעשות בפחות מ-5 דקות!
מחקר מרתק: כך התרד מצמצם משמעותית את הסיכון לסוג סרטן נפוץ
סרטן המעי הגס הוא סוג הסרטן השני בשכיחותו בישראל והוא קטלני מאוד. אך מחקר חדש מצא כי יש מאכל שיכול לצמצם משמעותית את הסיכון לחלות בו: התרד...
התרופה הזו מצילה חיים, אך מסוכנת – 8 טיפים למי שנוטל אותה
יש כמה סוגים של נוגדי קרישה, ולכל אחד תופעות לוואי שונות. לא משנה איזה סוג אתם נוטלים, יש כמה דברים שמומלץ שתעשו וגם כמה שמהם מומלץ שתימנעו.
אתם לא צריכים לקום כדי לחזק את פלג הגוף התחתון - הנה הוכחה
צוות השיקום של בית החולים איכילוב עומד להדגים בפניכם תרגילים לחיזוק פלג הגוף התחתון שמתאימים כמעט לכל רמות הכושר ולבני כל הגילים!
חוקר מסביר: ל-2 הגורמים האלה יש השפעה אדירה על איכות השינה..
אם שתיתם כמה כוסות יין בארוחת ערב או כוס קפה בשעה מאוחרת ביום, אתם כנראה יודעים שזה עומד לפגוע בשינה שלכם, אבל האם אי פעם הבנתם למה?
כדאי לדעת: 7 תסמינים שעלולים להעיד על עורקים חסומים בגוף
הכירו את 7 הסימנים המסוכנים אשר מצביעים על עורקים חסומים, שאנו נוטים להתעלם מהם לעיתים קרובות אך חשוב לבדוק מה מקורם.
האם גוש בשד צריך להדאיג? 7 מקרים שבהם לא מדובר בסרטן
את במקלחת, בודקת את החזה שלך, ופתאום הידיים קופאות – מצאת גוש! אל תדאגי. באנו להרגיע ולהסביר איך מזהים גוש שפירי שאינו מזיק ומה עושים עכשיו.
2 תרגילי עיסוי עצמי מומלצים להקלה על כאבי כתפיים וצוואר
אם אתם אנשים שנוטים לסבול מכאבים בצוואר ובכתפיים, כדאי מאוד שתצפו בסרטון הזה ותכירו 2 שיטות לעיסוי עצמי של שרירי הטרפז שיקלו על הכאב!
מורה ליוגה מציגה: 5 תרגילי יוגה להפחתת והעלמת כאבי גב
רוצים להעלים את כאבי הגב, ועל הדרך לחזק שרירים באזורים שונים בגוף? ערכו את תרגילי היוגה המומלצים והפשוטים האלו.
אמרו שלום לעור הרפוי וחזקו את הזרועות עם 7 תרגילים יעילים
רבים מאיתנו חשים מבוכה מהדלדול שניכר בעור הזרועות שלנו עם השנים, ולעיתים מתקשים להיפטר ממנו. 7 התרגילים הבאים יעזרו לכם להתגבר על הבעיה.
הכירו את שיטת הנשימה שעוזרת לקומנדו האמריקאי לטפל בלחץ
החיים שלנו מכניסים אותנו ללא מעט מצבים של לחץ וחרדה, אבל הגיע הזמן להפסיק להיות קורבנות וללמוד את שיטת הנשימה שתסייע לכם להתמודד!
10 דברים מזיקים שגורמים לדיכאון ושאתם חייבים להפסיק לעשות
לא מצליחים להסביר את מצב הרוח העגמומי שתקף אתכם? ייתכן שסיגלתם לעצמכם את אחד מן ההרגלים היומיומיים השליליים הבאים...
מה מחבר בין סבתא מרוקאית לסבתא סינית? מיכל אנסקי עם התשובה
אוכל מזכיר לנו ילדות, בית ומשפחה, אך מה אם יקרה אם תחשבו על כך שהמצרכים שמרכיבים מנות ביתיות כבר לא מיוצרים בארצנו, אלא במדינות רחוקות?
אם אתם סובלים מאלרגיות, כדאי שתכירו את נקודות הלחיצה האלה...
אם אתם סובלים מתסמיני אלרגיה מעיקים, תוכלו להעלים אותם בדרך טבעית בעזרת נקודות הלחיצה שתכירו בכתבה הבאה.
רוצים לשלוט על רמות הסוכר בדם? כדאי שתכירו את המידע הזה...
האינדקס הגליקמי הוא כלי חשוב שיכול לעזור לכל אחד מאיתנו לשמור על רמות סוכר נמוכות, משקל נמוך וגוף בריא. כעת תוכלו גם אתם ללמוד איך להשתמש בו
לא תאמינו כמה דברים מדהימים אכילת שום עושה לגוף שלנו...
זה ידוע שאכילת שום מועילה לגוף ועוזרת לשמור על הבריאות, אבל עד שראינו את הסרטון הזה לא הבנו באמת כמה ההשפעה שלו רחבה ומשמעותית!
רופא עור מסביר: מתי צריך לגשת לבדוק סימנים על הציפורניים?
פסי צבע משונים שמופיעים על הציפורניים הם לא משהו שכדאי להתעלם ממנו, ואם אתם רוצים להבין למה, רצוי שתקשיבו לרופא הזה...
הטעות הגדולה שאתם עושים במדידת לחץ דם – זה מטה את התוצאות!
מחקר חדר הראה את הסטייה בתוצאות בדיקת לחץ דם עקב מנח יד לא נכון - ומדובר במספרים משמעותיים מאוד! גלו איך נכון לבדוק לחץ דם בבית או במרפאה.
15 דברים שכדאי לכם לדעת כדי לשמור על הבריאות והנפש שלכם
אי אפשר להתכחש לעובדה שכולנו רוצים להיות בריאים יותר ולחיות נכון יותר - ובשביל זה הבאנו לכם 15 טיפים נהדרים לחיים בריאים יותר.
20 דקות של טכניקת הנשימה הזו ביום יצילו לכם את השינה בלילה
סובלים מקוצר נשימה עקב אסתמה או חרדה? או אולי מדום נשימה בשינה? שיטת בוטייקו תוכל לסייע לכם לטפל בשני הבעיות האלה - זה הוכח מחקרית!
למה כדאי לעשות חיסון נגד שפעת בכל שנה? סרטון חשוב לחורף
בכל חורף ממליצים לנו להתחסן מפני השפעת, על אף שכבר התחסנו בשנים שעברו - הסרטון המרתק הבא יסביר לכם מדוע כה חשוב להתחסן מפני שפעת מדי שנה.
8 דברים שחשוב לשאול את הרופא שלכם לפני שתיקחו משככי כאבים
כאשר סובלים מכאבים ומגיעים לפגישת טיפול עם הרופא, ישנן 8 שאלות חשובות מאוד שכדאי שתשאלו אותו טרם תתחילו לנטול את משככי הכאבים שהוא רושם לכם...
7 סוגים נפוצים של כאבי בטן ודרכי הטיפול המומלצות בהם
כולנו סובלים מדי פעם מכאבי בטן, אך האם אתם יודעים מה המקור להם ומתי יש לפנות לייעוץ רפואי? כך תדעו מה הסיבה לכל כאב וכיצד לטפל בו.
אם אתם אוהבים לאכול אבוקדו תשמחו לגלות את הדברים האלה...
רבים מחשיבים את האבוקדו כפרי על, ואחרי שתכירו את יתרונותיו הבריאותיים תבינו בדיוק מדוע. בנוסף, תוכלו ליהנות מ-5 טיפים יעילים בסוף הכתבה.
הכירו את צמחי המרפא שישמרו על בריאות גופכם בזמן גיל המעבר
במקום לרוץ לבית המרקחת ולקנות תרופות או תוספים מלאכותיים לטיפול בבעיות של גיל המעבר, צאו לשוק והעשירו את המטבח והחיים שלכם בתבלינים נפלאים...
הכירו את שיטת העיסוי שתעזור לכם להיפטר מצלוליט תוך 30 יום
הצלוליט גורם למראה עור לא מחמיא ויכול להוביל להימנעות מחשיפת הגוף ולבישת בגדים קצרים בפומבי. בזכות העיסוי הבא לא תאלצו להתמודד עוד עם קיומו!
אמרו שלום לעייפות: 14 דרכים טבעיות להגברת רמת האנרגיה שלכם
תחושות העייפות והתשישות שכולנו חשים מדי פעם יכולות לפגוע באיכות חיינו, אולם בעזרת 14 הדרכים הטבעיות האלו תוכלו למלא את גופכם באנרגיה ובמרץ.
למה יש להימנע משכיבה על הבטן בשעות הפנאי? הסבר שכדאי להכיר..
סובלים מכאבים בגב התחתון או מבעיות נשימה? ייתכן כי מדובר בתופעת לוואי של שכיבה על הבטן בתנוחה לא בריאה - היכנסו וגלו עוד...
המומחים מזהירים: "זו הסיבה שבגללה הפסקתי ללעוס מסטיק"
חוקרים בדקו האם יש הבדל בין כמויות המיקרופלסטיק במסטיקים סינתטיים וטבעיים, וחזרו עם תוצאות מפתיעות - חלקם החליטו להפסיק ללעוס מסטיק!
חדשות רעות לחובבי הקפה והמיצים, וחדשות טובות לחובבי התה...
מחקרים עדכניים מראים מה ההשפעה של המשקאות שאנחנו שותים על הסיכון שלנו ללקות בשבץ, ותופתעו לגלות עד כמה שזה משמעותי!
הד"ר הזה מציג מידע על כאבי ראש שיכול להציל את חייכם!
אם אתם או מישהו מהאנשים שיקרים לכם סובל מכאבי ראש באופן תדיר, חשוב מאוד לראות ולשתף את הסרטון הזה שמכיל מידע חשוב על התופעה...
7 אמבטיות נפלאות שינקו את גופכם מרעלים מזיקים בצורה טבעית
בכל יום אנחנו נחשפים לחומרים מזיקים שחודרים לגופנו ונשארים בתוכו, אך עם 7 האמבטיות הנפלאות והטבעיות האלה, תוכלו לנקות את גופכם מרעלים.
הרופא הזה בדק ומצא את הדיאטה הטובה ביותר לטיפול בכאבי בטן...
אם אתם סובלים מנפיחות בבטן, אי נוחות, גיהוקים ובחילות, או שאתם מכירים מישהו כזה, מומלץ מאוד שתקשיבו לפתרון היעיל של ד"ר גרגר...
הכינו את המשקה הבריא והפשוט הזה כדי להילחם ביעילות באלרגיה
אלרגיה היא תופעה נפוצה בעונות מעבר, אך ניתן לשכך את התסמינים שלה ולמנוע אותה באמצעות הכנת משקה בריאות מיוחד ונוגד אלרגיות.
שומות ונקודות חן: מה לבדוק ואיך יודעים אם יש סכנה לסרטן
כמעט לכולם יש שומות על הגוף, אבל איך יודעים אם השומות מסוכנות ומצריכות בדיקת רופא? הכנו לכם מדריך קצר שיראה לכם מה עליכם לבדוק ומתי.
מה הורג את תאי המוח שלכם? מידע חשוב שכדאי לכם להכיר!
תאי מוח הם מהרכיבים החיוניים ביותר בגופנו, אך הרבה פעולות יומיומיות שאנו עושים הורגות אותם בכמויות גדולות מדי - הסרטון הבא יסביר לכם על כך
בעיות שינה עלולות להיות תסמין של אחת מ-9 המחלות האלו...
בעיות שינה הן תופעה נפוצה מאוד ובכתבה הבאה תכירו 9 סיבות אפשריות להן שחשוב להכיר על מנת לזהות בזמן בעיות בריאותיות קשות, ולטפל בהן ביעילות.
מדריכת היוגה הזו תציג עבורך 9 תרגילים לטיפול בכאב גב תחתון
תגידו שלום לנינה שדות, מורה בכירה ליוגה מזה 20 שנה במושב מזור ובכוכב יאיר, שרוצה להגיד לכם משהו חשוב מאוד על כאבי גב תחתון...
רופא מסביר: הסבר קצר וחשוב על הטיפולים השונים במחלת הסוכרת
לאורך השנים פותחו טיפולים תרופתיים רבים למחלת הסוכרת שמשפיעים על הגוף בדרכים שונות, והרופא הזה יעזור לכם להכיר אותם טוב יותר.
כך תבצעו תרגילים ומתיחות שיפיגו את כל כאבי השרירים ביעילות
סובלים מכאבי שרירים שלא נותנים לכם מנוח? אספנו עבורכם 15 סרטוני הדרכה מצוינים שיסייעו לכם להפיג ביעילות את הכאבים.
חשוב לדעת: 7 טעויות שאתם עושים על מנגל ושמסכנות את הבריאות
אין כמו על האש - זה הכי טעים, אבל אם לא עושים את זה נכון זה גם הכי לא בריא! גלו את 7 הטעויות המזיקות שעשיתם עד היום ולמדו כיצד להימנע מהן.
מתברר שלתבלין הפיצה הזה יש יתרונות בריאותיים שתשמחו להכיר...
אנחנו מכירים את צמח האורגנו בעיקר מהמטבח שלנו, שם הוא משמש לתיבול מאכלים מרחבי הים התיכון, אך מתברר שיש לו גם 10 יתרונות בריאותיים מעולים...
בפעם הבאה שאתם בסופר, כדאי שתיזהרו מ-10 רכיבי המזון האלה...
גם אם אתם יודעים מאילו חומרים כדאי לכם להיזהר, על גבי האריזות הם עלולים להופיע בשמות אחרים ואף מטעים. הכירו את רכיבי המזון שמומלץ להימנע מהם
רופא עיניים מסביר: איך מתמודדים עם מחלת ניוון רשתית?
ניוון רשתית נחשב לגורם העיוורון הכי שכיח בעולם בכלל ובישראל בפרט, לכן חשוב להקשיב לדבריו של הרופא הזה וללמוד כיצד ניתן להתמודד איתו.
סובלים מגזים? שתו את 6 החליטות הבאות ותחוו שיפור ניכר!
סובלים מגזים ולא יודעים כיצד להתמודד עם המצב המעיק והמביך? נסו את החליטות הבאות ותרגישו שיפור ושינוי מדהים!
יש פתרון לשלפוחית רגיזה - פרופ' רפי קרסו בראיון חשוב!
מהן האפשרויות הטיפוליות לבעיית השלפוחית הרגיזה שנשים, וגם גברים, צריכים להכיר? פרופ' רפי קרסו יודע בדיוק את מי לשאול כדי לקבל תשובות!
הכירו 8 עצות להצבת גבולות לילדכם בנוגע לשימוש בסמארטפון
אם גם ילדיכם דבוקים לסמארטפון במשך שעות ארוכות ביום, נסו את 8 השיטות הבאות שיעזרו להגביל את השימוש במכשיר הזה ולחבר אותו גם למציאות האמתית.
היא רק בת 7, אבל לילדה החכמה הזאת יש עצות הורות חשובות!
מי אמר שרק הורים מבינים הורים? צפו במולי רייט בת ה-7 מספקת טיפים חכמים במיוחד שהצליחו לחדש לנו הרבה על חיי ההורות שלנו
8 דברים שהופכים את ילדכם למפונק ועליכם להפסיק לעשות
הרצון לעזור לילדינו בכל עת ולהפוך אותם למאושרים באדם עלול להפוך אותם למפונקים, ולכן מומלץ להימנע מכך וממנהגים בעייתיים אחרים ב-8 הדרכים האלה
חוקי הזהב להורה: 50 דברים שאתם צריכים להגיד לילדים שלכם
היכנסו והכירו 50 דברים שכל הורה צריך להגיד, ללמד, לספר ולשאול את הילדים כדי לתת להם את הכלים הטובים ביותר שיעזרו להם לזכות בהצלחה ובאושר.
גלו 12 דרכים להבטיח ששלפוחית השתן תישאר בריאה לאורך שנים
שלפוחית השתן היא איבר חשוב שלרוב מתעלמים ממנו עד שמופיעות בו בעיות - כדי למנוע אותן מראש כדאי שתיישמו את 12 העצות הבאות לשמירת השלפוחית...
המשפטים היפים האלו יזכירו לך כמה המשפחה היקרה שלך חשובה...
משפחה היא מקור לשמחה, הגנה, חום, משמעות ואושר גדולים, ולכן הכנו את רשימת הציטוטים הכי יפים ומרגשים על הדבר הכי יקר וחשוב שיש לנו בחיים.
הילדים שולטים בכם? בעזרת העצות האלו הכוח יחזור אליכם!
הורים רבים סובלים מהתחושה שהם איבדו את השליטה על הילדים שלהם, בעזרת 9 העצות החכמות הללו תוכלו להחזיר את השליטה בבית לידיכם.
10 דברים שאכילת שקדים תורמת לבריאות הגוף ולאריכות הימים
רק לאחר שתכירו את יתרונותיו הבריאותיים של השקד תבינו למה הוא אחד ממוצרי המזון המבוקשים ביותר שקיימים בעולם...
בצעו את 17 תרגילי המתיחה הבאים ותשמרו על גוף חזק ובריא
לא לכולנו יש את ה"פריבילגיה" לעבוד בעבודה שתפעיל את גופנו, אך בעזרת 17 המתיחות הבאות תוכלו להגן על עצמכם מהנזקים העתידיים של ישיבה ממושכת.
4 מתכונים לחטיפים ללא אפייה שאפשר לאכול לאורך כל היום!
גם אם לא עבדתם יום אחד במטבח בביתכם, את החטיפים האלה תוכלו להכין בלי שום בעיה, כי הם לא מצריכים כלום חוץ מכוס מדידה ומקרר!
הסרטון הזה יסביר לכם איך נפטרים ביעילות משומן בטני מציק
אפשר להיפטר מהשומן הבטני ולמנוע פעולות שמביאות להגברתו אם מכירים את 7 הטיפים הבאים, שמבוססים על מחקרים והוכחו כיעילים ביותר.
6 מתכונים למרקי חורף נפלאים שהמשפחה שלך תשמח לטעום
בימים בהם הגשם מתדפק על החלון, אין דרך טובה יותר להפיג את הקור מאשר עם קערת מרק טעימה. חממו את לבכם החורף עם 6 המתכונים הנהדרים הבאים...
הילדים צועקים או מקללים? אלה 10 הפתרונות שכדאי ליישם
כאשר ילדים צעירים עוברים תקופה קשה הם עלולים להתפרץ ולהשתמש באלימות מילולית, ו-10 השלבים הבאים יעזרו לכם לפתור את הבעיה ביעילות וברגישות.
כדאי לאכול מהירקות והפירות האלה יותר ואתם עומדים לגלות למה..
בכל אחת מהתמונות הבאות תיחשפו לכמות החומרים המזינים העיקריים והיתרונות הבריאותיים הבולטים של כל פרי וירק...
מידע חשוב: כך תגנו על עצמכם מ-15 גורמי התמותה הכי מסוכנים
בהרצאה הנפלאה שלפניכם ד"ר מייקל גרגר מסביר כיצד אנחנו יכולים להגן על הגוף שלנו מ-15 גורמי התמותה המסוכנים ביותר - מידע חשוב ומומלץ!
6 סוגי עוגות פשוטות ונפלאות שתוכלו להכין במהירות ובקלות
הכירו 6 עוגות קלות ומהירות להכנה שתוכלו להכין לכל המשפחה או כשתרצו להתפנק עם עוגה נפלאה בלי לעבוד קשה במיוחד...
בעזרת המשקה הטבעי הזה תוכלו לנקות את המעיים שלכם מרעלים
בעזרת שילוב של 3 מיצים למיץ אחד חזק במיוחד, וקצת מלח ים, תקבלו את המתכון שינקה לכם את המעיים מרעלים וטפילים וימנע מכם בעיות כמו עצירות ועוד...
הוכח מחקרית: השיטה הטבעית הזו עוזרת להתמודדות עם סוכרת
לצד הטיפולים המקובלים במחלת הסוכרת, מחקרים הוכיחו שגם טיפולי דיקור ונקודות לחיצה מועלים לחולים - והיום אתם תלמדו כיצד לעשות זאת בעצמכם.
הידעת? 12 עובדות שישנו את תפיסתכם וישפרו את בריאותכם
בואו לגלות 12 דברים שלא ידעתם, שיראו לכם שהבריאות שלכם נמצאת כמעט לגמרי בידיים שלכם ושכה קל לטפל בעצמכם, כך שאין סיבה שלא לעשות זאת.
אם אתם סובלים מאלרגיות, כדאי שתכירו את נקודות הלחיצה האלה...
אם אתם סובלים מתסמיני אלרגיה מעיקים, תוכלו להעלים אותם בדרך טבעית בעזרת נקודות הלחיצה שתכירו בכתבה הבאה.
24 שירים מקסימים שנלקחו מהספרים שהילדים שלך הכי אוהבים
רבים משירי הילדים האהובים ביותר נלקחו מספרים או קיבלו מהם השראה, ותוכלו להשמיע לילדיכם את 24 השירים הבאים לפני קריאת הספרים או בסיומם.
כדאי לדעת: 7 תסמינים שעלולים להעיד על עורקים חסומים בגוף
הכירו את 7 הסימנים המסוכנים אשר מצביעים על עורקים חסומים, שאנו נוטים להתעלם מהם לעיתים קרובות אך חשוב לבדוק מה מקורם.
בפעם הבאה שאתם בסופר, כדאי שתיזהרו מ-10 רכיבי המזון האלה...
גם אם אתם יודעים מאילו חומרים כדאי לכם להיזהר, על גבי האריזות הם עלולים להופיע בשמות אחרים ואף מטעים. הכירו את רכיבי המזון שמומלץ להימנע מהם
10 טעויות שהורים חייבים להכיר ולהפסיק לעשות - במיוחד 8!
התפקיד המאתגר ביותר בעולם הוא הורות, וטבעי שיהיו טעויות בדרך, אך יש כמה טעויות בחינוך שעלולות להזיק ליחסים עם ילדיכם ולחינוך שלהם...
האור מהמסך מזיק לעיניים יותר ממה שחשבתם – כך תמנעו את הנזק
אם חשבתם שהנזק מהאור הכחול הוא מזערי, אתם עומדים לגלות שדווקא הוא אחראי לכמה מבעיות הראייה הקשות בגילים מבוגרים, אך יש מה לעשות נגד זה...
נמאס לכם מהאלרגיה? הכירו את 14 תרופות הסבתא שיצילו אתכם!
אם תרצו לטפל בתסמינים של אלרגיה בצורה ידידותית ובריאה לגוף, תוכלו להשתמש באחת מ-14 התרופות הטבעיות המוצעות בכתבה הבאה.
אספנו עבורך 24 דפי צביעה לחנוכה שיעסיקו את הילדים והנכדים
הילדים משתעממים בבית בחופש חנוכה? הדפיסו עבורם את דפי הצביעה האלה ותנו להם להעביר איתם את הזמן ביצירתיות ובהנאה!
15 ריחות שעושים פלאים לגוף ולנפש לפי עקרונות הארומתרפיה
במשך דורות רבים משתמשים בארומתרפיה כשיטת טיפול אלטרנטיבית, ואם גם אתם רוצים לדעת מה אפשר לרפא עם ריחות ואיך, הכנו לכם מדריך מקוצר!
במקום תרופות, טפלו בעצירות בטבעיות עם 12 מאכלים בריאים!
אנשים הסובלים מעצירות פונים פעמים רבות למדף התרופות עבור מרפא, אך מתברר שיש למצב הזה פתרונות טבעיים וטעימים במיוחד שנמצאים במטבח שלנו.
מתברר שיש קשר בין טיפול בכאבי מפרקים לקליפה של פרי אהוב...
אנחנו יודעים כבר שפירות מזינים את גופנו וחיוניים עבור בריאותנו, ואת חלקם כדאי לנו לצרוך באופן קבוע כדי לזכות בשפע יתרונות מפתיעים...
40 שאלות משעשעות ומפתיעות לחיזוק הקשר בין הורים וילדים
שאלו את 40 השאלות הבאות והקשיבו לתשובות של הילדים שלכם – תוכלו לגלות עליהם דברים שאפילו אתם לא ידעתם, וזו תהיה פעילות מהנה ומעשירה לכולם!
9 נקודות לחיצה רחבי הגוף שמאפשרות להקל על כאבי שיניים
עד שתספיקו להגיע לרופא השיניים לצורך בדיקה מעמיקה, הפיגו את הכאבים בקלות ובטבעיות בעזרת 9 נקודות הלחיצה היעילות האלה...
5 מיצים טבעיים שעושים טוב לגוף - תתפלאו לגלות כמה זה בריא!
הכינו לכם את אחד מהמיצים הטבעיים האלה וטהרו את הכבד, הכליות, כלי הדם, הלבלב והמעיים מרעלים שמזיקים לבריאותכם!
מזהים חלק מ-8 הסימנים האלו בילדכם? כנראה שזכיתם במחונן!
רבים חושבים שיש להם ילד מוצלח במיוחד, אך אתם בטוחים ששלכם באמת מחונן? בעזרת 8 הסימנים הבאים תדעו האם אתם צודקים...