הפרעת קשב ריכוז והיפראקטיביות היא הפרעה המתחילה כבר בילדות, ויש האומרים שהיא מתחילה להתפתח כבר אצל העובר לפני הלידה. עדיין לא עמדו על מכלול הסיבות להפרעות, אולםADHD /ADD , נגרמות, ככל הנראה, ע"י פקטורים גנטיים שתוצאותיהם הם שינויים נוירולוגיים. את השינויים הללו ניתן לראות במטבוליזם של חומרים שונים באזורים שונים של המוח, בעיקר דופמין ואדרנלין במספר אזורים במוח, במיוחד באונה המיצחית (frontal lobe).
התוצאה היא בעיה בוויסות של מרכיבים שונים: תנועה (היפר קינטיות) תגובה (אימפולסיביות) והכרה (הפרעת קשב וריכוז). שינויים אלה עלולים להשפיע על אזור אחד, שניים או מספר אזורים במוח, וכתוצאה מכך נוצרים מספר סוגי טיפוסים ילדים ומבוגרים עם ADHD/ ADD. הטיפוס חסר הקשב, הטיפוס האימפולסיבי ההיפר-אקטיבי, והטיפוס המשולב. לקריאה נוספת על הפרעות קשב לחץ כאן.
לפי הגישה הנטורופתית, מלבד הגורמים הסביבתיים והרגשיים, ישנם גורמים נוספים לתופעה, הקשורים בתזונה:
תזונה עתירת סוכרים ופחמימות פשוטות: כאשר סוכר מגיע אל הדם, ישנה הפרשה מוגברת של אינסולין. רמת הסוכר בדם יורדת מיידית לרמות נמוכות מדי ונוצר מצב של היפוגליקמיה - תת סוכר בדם המאופיין בחולשה ועייפות. כתוצאה מכך הגוף מגביר את שחרור הורמוני הסטרס ובעיקר אדרנלין, הגורמים להתכווצות כלי דם, האצת קצב הלב ודריכות יתר במערכת העצבים האוטונומית. מצב זה מלווה בעצבנות, חרדה ותגובות קיצוניות של זעם.
אלרגיות ואי סבילות למזון: נמצא כי הפרעות התנהגותיות ונוירולוגיות כמו הפרעות קשב וריכוז הינם ביטוי של חוסר איזון כימי במוח, המושפע מתזונה עתירת חומרים אלרגניים.
תוספי מזון רעילים: במזון המעובד והמתועש, בעיקר צבעי מאכל כימיים, חומרי טעם וריח, חומרים מתחלבים, חומרי שימור שונים ועוד. מעל ל- 50% מהסובלים מהפרעות קשב וריכוז והיפראקטיביות נמצא שקיימת רגישות יתר לתוספי מזון. מחקרים רבים נעשו לאורך השנים ומצאו קשר בין תוספי מזון רעילים להפרעות התנהגות ולמידה.
הרעלה של מתכות כבדות: יתכן וחלק מהילדים סובלים ממנגנונים חלשים של סילוק רעלים. הרעלה של מתכות כבדות בעיקר עופרת, קדמיום ואלומיניום, גורמת להפרעות קשות במערכת העצבים בקרב ילדים. מחקרים שונים מצאו קשר בין ליקויי למידה, יכולת ריכוז והתנהגות אלימה לבין הרעלת מתכות כבדות, בעיקר עופרת.
חסרים תזונתיים: חסרים בויטמיני B, מגנזיום, ברזל וחומצות שומן חיוניות, נמצאו כמשפיעים על מערכת העצבים ועלולים להשפיע על התנהגותם של ילדים ולפגוע ביכולת הריכוז שלהם.
קנדידה: פטריית שמר המתרבה במצב של חוסר איזון בחיידקי המעיים, עלולה להשפיע על הגוף בדרכים שונות כמו: תגובות אלרגיות, מיגרנות, שינויים במצב הרוח ואף הפרעות קשב וריכוז.
טיפול תזונתי משלים להפרעת קשב ריכוז והיפראקטיביות:
בטיפול חייבת להיות התייחסות לכל הגורמים אשר עלולים להשפיע על התופעה. החל מהגורם התזונתי, ע"י הסרת מזונות בעייתיים והשלמת חסרים תזונתיים, יחד עם התייחסות לצד הנפשי של המטופל, סביבתו המשפחתית והחברתית.
מומלץ להפחית/ להימנע:
- מומלץ להימנע מכל מזון אלרגני, או החשוד ככזה, למשך חודש ימים ולהתחיל עם דיאטת האלימינאציה, לבחינה מחדש של כל מזון בנפרד. מחקר שנערך בקרב 40 ילדים בגילאי 3-7, שאכלו במשך שבועיים תזונה מערבית רגילה ולאחר מכן אכלו למשך שבועיים תזונה מוגבלת שכללה אורז, בשר, הודו, אגסים וחסה - מצא שיפור בהתנהגות של 62% מהם. המזונות הידועים הנחשבים אלרגניים הם: חלב ומוצריו, חיטה ומוצריה, סויה, שוקולד, פירות טרופיים, תירס ובוטנים.
- מומלץ להימנע מאכילת מזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך כמו: סוכר לבן ופחמימות פשוטות, שוקולד, ממתקים, סוכריות, עוגות עוגיות, מאפים משקאות ממותקים, קמח לבן וכדומה. כדי להימנע מלהגיע למצבי היפוגליקמיה.
- מומלץ להימנע מצריכה של מזון מעובד, מתועש ומשומר המכיל חומרים כימיים רבים המשפיעים על התנהגות הילד. בעיקר: מונוסודיום גלוטמאט- (הנמצא באבקות מרק, ביסלי ומזונות מוכנים רבים), צבעי מאכל כימיים (בעיקר טרטרזין- הצבע הצהוב), חומרי שימור וחומרי טעם וריח מלאכותיים.
מומלץ להקפיד:
- מומלץ לאכול לאורך היום ארוחות קטנות, כל 2-3 שעות, כדי למנוע מהגוף להגיע למצבי סטרס מרעב ומצבי היפוגליקמיה. חשובה ביותר היא ארוחת הבוקר הקובעת את האיזון הביוכימי למשך כל היום.
- מומלצת אכילת פחמימות מורכבות ודגנים מלאים. מזונות אלו מכילים סיבים תזונתיים אשר מונעים מהסוכר להיכנס בבת אחת לזרם הדם, אלא בהדרגה. אורז מלא, קמח כוסמין, שיפון, קינואה, פסטה/ אטריות מלאות, כוסמת, שיבולת שועל. כמו כן מומלץ לשלב כמה שיותר ירקות בארוחות, מאחר והם מאטים את קצב שחרור הסוכר לדם.
- מומלץ לקנות מזון טרי ולהכין מאכלים ביתיים הנקיים מתוספים כימיים וחומרי שימור מזיקים.
- מומלץ לאכול מזון אורגני הנקי משאריות חומרי הדברה רעילים, בעיקר מוצרי בשר, עוף, ביצים ירקות ופירות.
- נמצא שוויטמינים מקבוצת B הביאו לשיפור בהתנהגותם של ילדים היפראקטיביים. מומלץ לצרוך מזונות עשירים בויטמינים מקבוצת B ובכללם ויטמין B6, אשר נחוץ להפיכת חומצת אמינו טריפטופאן לסרוטונין. נמצא שילדים הסובלים מ-ADHD, סובלים מחוסר בסרוטונין, מוליך עצבי אשר משפיע על תחושות ורגשות כמו דיכאון, תוקפנות, התנהגות אימפולסיבית ועוד. קבוצת ויטמינים אלו נמצאים בדגנים מלאים, שמרי בירה, ירקות עליים ירוקים, בננות, כרוב, אספרגוס, ברוקולי, נבט חיטה, סובין, קטניות.
- מומלץ לצרוך מזונות עשירים בויטמין C המסייע בניקוי רעלים כמו עופרת ונחושת. ויטמין C בכמות גבוהה נמצא בפירות הדר, קיווי, אבטיח, פפאיה, אוכמניות, דובדבנים, עגבניות, ברוקולי, פלפל, כרוב כרובית וירקות עליים.
- קיים קשר בין חוסר בברזל לבין הפרעות קשב וריכוז, והפרעות בזיכרון. חסר בברזל עלול לגרום לסימפטומים כמו: קשיים בריכוז והקשבה, תשישות, אדישות, חוסר התמדה. מומלץ לצרוך מזונות עשירים בברזל כמו: מהחי- בשר, עוף, דגים, ביצים (עדיף אורגני), מהצומח- מולסה, דגנים מלאים, ברוקולי, עגבניות, תפוחי אדמה, בטטות. ספיגת הברזל יעילה ביותר יחד עם ויטמין C.
- חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3 חשובות ביותר לשמירה על תקינותם של מערכת העצבים והראיה, בפרט אצל עוברים ותינוקות. 60% ממשקל המוח מורכבים מחומצות שומן חיוניות, המהווים מרכיב בסיסי בממבראנות תאי העצב, דרכם מתרחשת כל התקשורת בין תאי העצב באזורי המוח והגוף. מחקרים שונים בנושא נמצא כי הילדים ההיפראקטיביים סבלו ממחסור חמור בחומצות שומן חיוניות בדם, שהתבטא בבעיות התנהגות, בעיות למידה, עצבנות והפרעות שינה. מזונות עשירים בחומצות שומן חיוניות הם דגי ים צפוני כמו: סלמון, טונה, הליבוט, אגוזי מלך, שקדים, זרעי פשתן ושמן פשתן.
- בקרב ילדים היפראקטיביים רבים נמצא מחסור במגנזיום, המתבטא בהחמרת סימני עצבנות, אי שקט, חרדה, "טיקים" ועוויתות בפנים, מיגרנות, כאבי ראש והתכווצויות שרירים. מומלץ לצרוך מזונות המכילים מגנזיום כגון: ירקות עליים ירוקים, אצת קלפ, קטניות, דגנים מלאים, אגוזי קשיו, שקדים, בננות.
מתכונים מרפאים:
- מומלץ להכין לילדים שייק פירות מבננות, קיווי ותותים על בסיס מיץ תפוזים בתוספת שמרי בירה, המכילים כמות גבוהה של ויטמיני B.
- מומלץ לשתות חליטת צמחים מרגיעה מספר פעמים במהלך היום המורכבת מקמומיל, זוטה, פסיפלורה, לואיזה ועוד...
- מומלץ להוסיף שמנים ארומאטיים למי האמבט או למפיץ אדים בחדר, בעיקר לפני השינה, להרגעה ולתחושת שלווה: קמומיל, לבנדר, סנדלווד.
תוספי תזונה מומלצים:
- ויטמיני B - בעלי השפעה חיובית על תפקוד מערכת העצבים.
- חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3 - מרכיב חשוב להתפתחות המוח.
- פיקנוגינול - הוא נוגד חמצון שמוציא רעלים. זהו אחד האוקסידנטים היחידים בעל יכולת לעבור את מחסום דם מוח (BBB) ובכך משפיע על מערכת העצבים.
על הטיפול בהפרעות קשב וריכוז להיות מקיף ולכלול טיפולים נוספים שיסייעו לילד או לאדם המבוגר בהתמודדות עם ההפרעה. טיפולי מגע כגון רפלקסולוגיה, שיאצו ועיסוי, מומלצים על מנת לווסת את מערכת העצבים, להרגיע ולאזן. כמו כן מומלץ לעודד את הילד לעסוק בפעילות גופנית כלשהי על מנת לתעל את האנרגיות הרבות למקור חיובי. כמובן חשובה התמיכה בבית וההבנה שזה תהליך משותף לכל בני המשפחה ושאין זו התמודדות של הילד לבדו.
כדאי לדעת: 18 מזונות שיעזרו לכם לשמור על לחץ דם תקין
אחת הבעיות הרפואיות הנפוצות ביותר כיום היא לחץ דם גבוה, בעיה בה ניתן לטפל באמצעים טבעיים. הכירו את 18 המזונות שישמרו על לחץ הדם שלכם.
8 גורמים מפתיעים שמעלים את רמת הסוכר בדם וכיצד להימנע מכך
סוכר גבוה בדם הוא תופעה שאינה בעייתית רק אצל חולי סוכרת, והיא יכולה לגרום נזק משמעותי לאורך זמן. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להימנע מכך.
כואב לכם לשמוע את הילדים משתעלים? הכינו להם את הסירופ הזה...
בפעם הבאה שילדכם חולה או סובל משיעול טורדני שלא עוזב אותו, זכרו שיש לכך תרופה טבעית, פשוטה ויעילה אותה תוכלו להכין בבית.
השמנת יתר בקרב ילדים - צריך לשים גבול
השמנת יתר בקרב ילדים הפכה להיות המגיפה של המאה - הגיע הזמן לקרוא היטב את נתוני המחקרים ולשים לזה גבול...
מידע חשוב: סימני אזהרה ודרכים טבעיות לשמירה על בריאות הכבד
אחד האיברים החשובים ביותר, בלעדיו אדם לא יכול לשרוד, הוא הכבד. הכירו את הדרכים הטבעיות והפשוטות לשמירה על בריאות "מפעל הטיהור" של הגוף.
תזונה נכונה לילדים!
מצגת המסבירה על הרגלי התזונה שיש להרגיל את ילדינו אליהם. מאת מיכל קאירי - דיאטנית קלינית, סגנית מנהלת היחידה לתזונה ודיאטה מרכז "שניידר" לרפואת ילדים.
מתקשה ליישר את הגב ולמנוע גיבנת? 7 התרגילים האלו יעזור לך!
ככל שחולפות השנים, גופנו עובר שינויים רבים שאחד מהבולטים שבהם הוא היווצרות של גיבנת. התרגילים הללו יעזרו לכם לשפר מצב של גבנון בפשטות!
מעלים את איכות החיים עם 9 דרכים להתמודדות עם כאבים כרוניים
כיום ישנן טכניקות פשוטות המאפשרות לנו לשכך כאבים כרוניים ולהתמודד עמם בקלות רבה יותר ביומיום. כאן תוכלו למצוא 9 דרכים מועילות וקלות לביצוע.
מחקר חדש שואל: האם יתכן שהימנעות ממלח מסכנת את הלב שלכם?
מי שסובל מאי ספיקת לב כבר יודע שכדאי לו להימנע ממלח, אך האם יש דבר כזה פחות מדי מלח? מחקר חדש העלה את השאלה הזו בדיוק, וזה הפך לדיון סוער...
די לנתרן: 10 הרכיבים הבאים יהוו עבורכם חלופה טבעית למלח
מלח, ובעיקר הנתרן שהוא מרכיב מרכזי בו, אינם טובים לבריאותינו בכמויות גדולות. לכן כדאי להכיר את 10 התחליפים הטבעיים למלח...
חשוב לדעת: 10 מאכלים מזיקים שרצוי להימנע מהם בארוחת הבוקר
ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום, אך כמו שחשוב לדעת מה לאכול בה, חשוב לדעת גם מה לא לאכול, כמו 10 המאכלים הנפוצים ברשימה.
5 מתיחות היוגה האלה יעזרו לכם לחזק וליישר את הגב שלכם
רוצים לשפר את היציבה שלכם ואפילו לזכות בכמה סנטימטרים נוספים בגובה? בצעו את 5 התרגילים הבאים ואחריהם מובטח לכם שזה יתאפשר לגופכם.
מה מיוחד בתמר מג׳הול? הנה 6 סיבות לכך שהוא בריא ומומלץ!
תמר המג׳הול זכה לכינוי ״מלך התמרים״, אך האם בצדק? בואו לגלות מה מיוחד בו ביחס לתמרים אחרים, מה יתרונותיו הבריאותיים ומה אפשר לעשות איתו.
בעזרת התרגילים בסרטון הזה תוכלו לשפר את שיווי המשקל שלכם!
אם אתם סובלים מבעיות בשיווי המשקל וחשים שהחוש הזה לא עובד טוב כמו פעם, תתפלאו אולי לגלות שאפשר להחזיר את השעון אחורה, לפחות בכל הנוגע אליו...
אזהרה: הממתיק המלאכותי הזה מעלה את הסיכוי לחלות בסרטן!
אחרי ניתוח של מחקרים שנערכו במשך עשרות שנים, נמצאה ההשפעה המזיקה האמתית של הממתיק המלאכותי אספרטם, אשר עדיין מצוי במאכלים ומשקאות רבים.
אתם ידעתם שאכילת תמרים מסייעת לגוף ב-9 דרכים שכאלה?
לפעמים הדברים הטובים ביותר מגיעים באריזה קטנה, ואם אתם מחפשים דוגמה מתוקה במיוחד לטענה הזו, כדאי שתכירו את 9 היתרונות הבריאותיים של התמרים.
כולנו עושים את זה, אך אף אחד לא ידע שזה משפיע כך על הגוף
מסטיק מפחית את רמת החומציות בפה – זה כבר ידוע לכולם, אך מה עוד הוא יכול לעשות לגוף והאם כל ההשפעות שלו חיוביות? גלו מה לעיסת מסטיק עושה לגוף...
רוצים לזכות בעור פנים צעיר ובוהק? נסו את 3 העיסויים האלה!
אנשים רבים שרוצים לזכות במראה צעיר פונים אל טיפולים קוסמטיים כמו בוטוקס, אך מצאנו 3 עיסויים שתוכלו לעשות בפניכם ולקבל את אותה תוצאה...
השורש הבריא הזה מהמזרח עושה פלאים לשיפור המערכת החיסונית!
שורש האסטרגלוס היה ידוע בסין כבר במשך שנים כמועיל למערכת החיסון, אך רק לאחרונה התגלה כוחו האמיתי - מומלץ שתכינו איתו מרק חם ובריא לחורף!
הבעיה הרפואית הנסתרת הזו עלולה להגביר הידרדרות קוגניטיבית!
לא מפתיע שאתם סובלים מדום נשימה בשינה מבלי לדעת מכך, כי זה קורה כשאתם ישנים, ואתם בכלל לא שמים לב לזה. ובכל זאת, זה מסכן את בריאות המוח שלכם...
הכירו 12 שיטות מפתיעות אך מוכחות מדעית למניעת מחלת הסרטן
מחלת הסרטן תוקפת מליוני אנשים ברחבי העולם, ולמרות שטרם נמצא לה מרפא, ניתן לעשות מדי יום דברים שימזערו את הסיכויים ללקות בה...
10 תופעות לוואי שמתרחשות בזמן ההריון ואיך כדאי לטפל בהן
בהריון הגוף שלך לא מתפקד אותו דבר - ואולי את מרגישה שאיבדת שליטה. אספנו בשבילך טיפים שיעזרו לך לעבור את התקופה.
7 יתרונות בריאותיים של הנענע האהובה שעוזרת לשמור על הגוף
בנוסף להוספתה לכוס התה או לסלטים, הנענע יכולה לרפא אותנו משלל מכאובים ולעזור לנו לשמור על הבריאות שלנו בדרך טעימה וריחנית שאיש לא יסרב לה!
כדאי להכיר: 8 מתיחות פשוטות שמומלץ לבצע לפני השינה
אם אתם רוצים לישון טוב יותר, הוסיפו כמה מבין 8 המתיחות הבאות לשגרת הערב שלכם, ותראו עד כמה איכות השינה שלכם תשתפר.
מרגישים שהזיכרון נחלש? יכול להיות שהבעיה לא קשורה לדמנציה...
לא כל החמרה בזיכרון מעידה על דמנציה, ותסמיני 6 המצבים הרפואיים הבאים עלולים לגרום גם לכם לאבחון שגוי. כך תזהו אותם ותטפלו בהם נכון.
הכירו 7 דרכים טבעיות לטיפול בבעיה שפוגעת בקיבה שלכם
לא כל בעיה בקיבה נובעת מחומציות יתר, ולפעמים זו דווקא תת חומציות שגורמת לתסמינים כמו ריפלוקס, צרבת ועוד... למדו כיצד לזהות את הבעיה ולטפל בה
למומחים יש עבורכם תשובות ל-8 שאלות נפוצות על תזונה ובריאות
שאלות בנוגע לתזונה יומיומית עולות כל הזמן, וכדי שלא תלכו לאיבוד בחיפוש אחר התשובות, ריכזנו לכם כאן 8 שאלות נפוצות ותשובות של מומחים עליהן.
הכירו את היוגה המשקמת: יתרונות ו-4 תנוחות שמומלצות לכולם
התרגילים שכלולים ביוגה המשקמת עוזרים לגוף להחלים מתעוקה ולחץ באופן טבעי ומתאימים גם למי שלא עסק ביוגה מעולם - גלו איך להתחיל לעשות את זה.
קשה להאמין, אבל אכילת הפחמימות האלו עוזרת לרדת במשקל!
דיאטות רבות ממליצות על הימנעות מפחמימות, אך אי אכילתן כלל עלולה להיות מסוכנת לגוף. גלו כיצד ניתן לשלב פחמימות בתזונתכם ובמקביל גם לרדת במשקל
אכלתם ואתם שוב רעבים? נסביר למה זה קורה ומה עשיתם לא נכון
בסרטון הבא תגלו למה אתם רעבים מיד אחרי האוכל, איך הגוף שלכם יודע שאתם שבעים, מה מומלץ לאכול כשאתם ממש רעבים וממה הכי כדאי להימנע...
סובלים מנשירה ורוצים שיער שופע? נסו את נקודות הלחיצה האלו
נשירת שיער היא תופעה שרבים מתמודדים איתה ומנסים למנוע את השפעתה, ובעזרת 6 נקודות הלחיצה הבאות תוכלו לשמור על שיער בריא וחזק.
10 דברים שמעלים את הסיכון למחסור בוויטמין D וחשוב להכיר
אם עברתם את גיל 55, אתם עובדים במשרד או שומרים על דיאטה טבעונית, יתכן שיש לכם מחסור בוויטמין D - גלו את קבוצות הסיכון הנוספות בכתבה הבאה...
זרעי צ׳יה + מים = 5 יתרונות בריאותיים שלא תרצו לוותר עליהם
יותר ויותר אנשים מעידים כי הצליחו בדיאטה בעזרת טריק אחד פשוט - שתיית זרעי צ׳יה במים. גלו איך להכין את המשקה ומה עוד אפשר לעשות עם צ׳יה
כל מי שנוטל תוספי סידן צריך לשמוע את מה שהרופא הזה מסביר...
מדוע ארגוני הבריאות עברו מהמלצה גורפת לצריכת תוספי סידן בקרב קבוצות סיכון לשינוי מוחלט במגמה? את התשובות המדהימות תגלו בסרטונים הבאים:
כך תטפלו נכון ב-6 הפרעות השינה הנפוצות בגילאי 50 ומעלה
רבים מאיתנו נתקלים בקושי להירדם או חשים בתשישות בבוקר, והתופעות מחמירות בגילאי 50 ומעלה. כך תדעו לזהות ולטפל בהפרעות השינה הנפוצות בגילכם.
הגנה מסוכרת, חיזוק עצמות ועוד 6 יתרונות חשובים של ירק טעים
אם טרם הכנסתם את הקולרבי לתפריט היומי שלכם או של ילדיכם, כדאי לכם מאוד לעשות זאת, כי הוא שופע יתרונות בריאותיים - והנה 8 מהם...
האם חלב בריא או מזיק לנו? גלו את האמת בסרטון המרתק הבא
כבר בגיל צעיר חנכו אותנו שצריכת חלב מועילה לנו, אך בשנים האחרונות נשמעים יותר ויותר קולות נגד. הסרטון הבא יעשה לכם מעט סדר בדברים.
אתם לא תאמינו באיזו קלות ניתן להיפטר מכאבי צוואר טורדניים
אם אתם סובלים מכאבי צוואר, גב עליון, שכמות וכתפיים, הרפואה הסינית מציעה לכם טיפול קצר ופשוט שמצריך רק שולחן, עיפרון וחצי דקה בלבד!
8 מאכלים שכל גבר צריך לאכול כדי להילחם בסרטן נפוץ מאוד
סרטן הערמונית הוא סוג הסרטן הנפוץ ביותר בקרב גברים; כדי להילחם בו ואף למנוע את הופעתו, כדאי לכם להתחיל לאכול יותר מ-8 המאכלים הבאים...
יש הרבה דברים שלא ידעת על כוסמת, כמו למשל מה היא עושה לגוף..
הכוסמת מומלצת לצריכה עבור הסובלים מגלוטן ומסוכרת, יש לה איכויות שנוגדות סרטן והיא אף יכולה להועיל בטיפול בבצקות - הכירו את 10 היתרונות שלה!
פנקו את כפות רגליכם עם פילינג ביתי מ-4 רכיבים טבעיים בלבד!
כפות הרגליים שלנו בהחלט עוברות הרבה במהלך היום, וכדי שתתנו להן את הטיפול שמגיע להן, נסו את הפילינג הבא מ-4 רכיבים שיפנק אתכם.
11 בעיות בריאותיות שעלולות להסתתר מאחורי קמטים בעור הפנים
הסתכלתם במראה וראיתם עוד קמט שהצטרף לפניכם? יכול להיות שהוא מעיד על בעיה בריאותית שממנה אתם סובלים. בעזרת המדריך הבא, תדעו כיצד לטפל בבעיה.
9 סימנים שקל לפספס לכך שמשטר התזונה שלכם מזיק לגופכם
את ההשפעות של משטרי תזונה ודיאטות לא תמיד קל לראות ויש תסמינים לבעיות שאנשים רבים נוטים לפספס וכתוצאה מכך גורמים לנזק מתמשך...
מחקרים מדעיים חושפים: איך שינה באמת משפיעה על ירידה במשקל?
מחקרים רפואיים רבים חושפים קשר הדוק בין שינה לבין היכולת לרדת במשקל, להגן על הילדים שלנו מהשמנת יתר ולחיות בריא יותר...
מה הכי כדאי לאכול בארוחת בוקר כדי להימנע מתחושת בטן נפוחה?
נפיחות בטן היא תופעה שממנה סובל אחוז ניכר מהאוכלוסייה, אבל למאיה נאור, מומחית להפרעות במערכת העיכול, יש את הטיפים שיעזרו לכם להתמודד איתה.
אם אתם אוהבים לאכול אבוקדו תשמחו לגלות את הדברים האלה...
רבים מחשיבים את האבוקדו כפרי על, ואחרי שתכירו את יתרונותיו הבריאותיים תבינו בדיוק מדוע. בנוסף, תוכלו ליהנות מ-5 טיפים יעילים בסוף הכתבה.
רופאי שיניים מזהירים: אלו 12 הדברים שמזיקים לשיניים שלכם
רבים מאיתנו משתדלים לשמור על היגיינת הפה, אך מתברר שדווקא ההרגלים היומיומיים שלנו עלולים להזיק לשיניים. אלו הם ה-12 שכדאי להפסיק בהקדם!
בעזרת הפעולות האלה כל אחד מאיתנו מסוגל לשנות את המוח שלו!
אחד מהדברים המורכבים ביותר שמוכרים לאנושות הוא המוח, ובזכות ההרצאה הזאת תוכלו לגלות איך פעילות גופנית מסוגלת להשפיע עליו בצורה חיובית ומהירה
מדוע כדאי לתרגל יוגה? מתברר שזה עושה פלאים לגוף ולמוח...
לתרגול יוגה הייתה מאז ומתמיד תדמית של פעילות שעושה טוב לגוף ולמוח, אך האם זה באמת נכון? הסרטון הזה יגלה לך את התשובה...
כך תתגברו בדרך טבעית על החיידק הנפוץ והמסוכן שגורם לאולקוס
קל מאוד להתעלם מהתסמינים של ההליקובקטר פילורי עד שהמצב מחמיר ומתפתח לאולקוס ואף סרטן בקיבה. כך תזהו אותו ותטפלו בו בדרכים טבעיות.
8 יתרונות בריאותיים של בצל ירוק - מספר 7 חשוב במיוחד!
בצל ירוק הוא ירק טעים ומזין שמומלץ לא רק להוסיף לכל ארוחה בשל טעמו, מרקמו וצבעו הרענן - אלא גם בגלל 8 היתרונות הבריאותיים הבולטים שלו...
לנצח את המגיפה: הפרופסור שמעון אפרת בהרצאה מרתקת על סוכרת
פרופסור שמעון אפרת יספר לכם כיצד השתנה הטיפול במחלת הסוכרת לאורך השנים וגם יחשוף מידע מפתיע על הסיכוי לרפא חולים באופן מוחלט...
לא רק מעט שעות שינה: גלו את הסיבות המפתיעות לעייפות מתמדת
אילו סיבות אפשריות יכולות לגרום לעייפות המתמדת שלכם? ומה תוכלו לעשות כדי לטפל בהן? צפו בסרטון הבא וגלו את התשובות...
6 תרגילי מתיחות לפני השינה שיגרמו לכם להירדם מהר יותר
מוצאים את עצמכם במאבק בלתי פוסק בניסיונות להירדם? עם ששת תרגילי המתיחות הבאים תכינו את עצמכם לשינה ערבה ונינוחה מבלי לצאת מהפיג'מה!
מה קורה בגוף אחרי האוכל? בעוד 5 דקות בלבד תגלו את התשובה
אם תמיד שאלתם את עצמכם מה ההבדל בין המעי הדק לגס או מה התפקיד של מיצי המרה, הסרטון המרתק הזה יגלה לכם את התשובות!
הילד סובל מהתפרצויות זעם? כך תעזרו לו להתמודד איתן בקלות
מרגישים אובדי עצות מול התפרצויות הזעם של ילדיכם? אתם לא לבד. הכירו 9 טיפים יעילים שיאפשרו לכם לעזור לילדיכם לשלוט בכעס.
הכירו 10 תבלינים שעוזרים להקל על בעיות במערכת העיכול
תבלינים ועשבי תיבול יכולים להפוך כל ארוחה לחגיגה של טעמים, ומעבר לכך גם להקל על בעיות מעיקות במערכת העיכול כמו גזים, כאבים ועוד.
צפו בשיטה של הרופא הזה לטיפול בכאב גרון תוך 2 דקות בלבד!
מרבים לסבול מכאבי גרון, ומחפשים דרך טבעית ונטולת כדורים כדי להיפטר מהם? נסו את שיטתו של ד"ר ברג, שמתבססת על נקודות לחיצה ומוצגת בכתבה הבאה.
כדאי לדעת: 14 טיפים לשמיר על עצמות חזקות ובריאות לאורך זמן
עם השנים העצמות בגופנו מאבדות מצפיפותן וחוזקן, מה שעלול להוביל לפציעות שונות, 14 הטיפים האלה ילמדו אתכם כיצד לחזק אותן לאורך זמן ולהימנע מכך
9 שילובי המזון האלה עוזרים לרדת במשקל ועדיין ליהנות מאוכל
טובים השניים מן האחד, אמרו חכמינו -וכך גם בצלחת שלנו! 9 שילובי המזון הבאים יסייעו לכם מאד להפחית משקל ולשמור על גזרה חטובה.
5 תנוחות להחזקת תינוקות שמקלות על גזים, בכי ובעיות נוספות
כשהילד בוכה, לרוב פשוט צריך לדעת באיזו תנוחה להחזיק אותו על מנת להקל על הבעיה שממנה הוא סובל. לפניכם 5 תנוחות שיעזרו לכם להקל על תינוקכם.
בזכות המתיחות והתרגילים האלה נפטרתי סוף סוף מכאבי הברכיים
כאבי ברכיים הם לא גזירה משמים, ואפשר להיפטר מהם בקלות בעזרת 10 מתיחות ותרגילים יעילים, כמו אלו שתכירו בכתבה הבאה...
שילוב מסוכן: 10 תרופות ומאכלים שאסור לכם לצרוך ביחד
אנשים רבים כיום נוטלים תרופות עם מרשם ובלעדיו, וישנם כמה שילובים עם מזונות שחשוב להימנע מהם על מנת שהתרופות יעבדו כראוי ולא יסכנו את חייכם.
הכירו את סודות המדע שיכולים לעזור להיפטר מק"ג עודפים בקלות
מה ההבדל בין קלוריות ממזונות שונים, למה שתיית מים חיונית לירידה במשקל ועוד שאלות אחרות על הרזיה מקבלות תשובה מוכחת בהרצאה של הרופא הזה...
הכירו 14 מאכלים נהדרים שנאבקים בדלקות בגוף ומשככים כאבים
דלקות בגופנו גורמות לכאבים וחוסר נוחות, אך לא תמיד צריך לפנות לארון התרופות כדי לפתור אותן, אלא לנסות את המאכלים הנפלאים הבאים שיטפלו בבעיה.
בעזרת טבלת התחליפים השימושית הזו אפשר להכין מאפים נפלאים!
מארוחת בוקר ועד לקינוח, זה לא סוד שאנו מעדיפים את האוכל שלנו בריא יותר. גלו את התחליפים הבריאים למרכיבי האפייה שיהפכו כל מאפה לבריא ומזין.
כך מגדלים ילדים מאושרים לפי המדע - טיפים חשובים לכל הורה
כולנו רוצים לגדל ילדים מאושרים, וזה הרבה יותר קל ממה שזה נראה. כל מה שצריך זה לדעת מה למדע יש להגיד בעניין...
אם אתם אוהבים לאכול אבוקדו תשמחו לגלות את הדברים האלה...
רבים מחשיבים את האבוקדו כפרי על, ואחרי שתכירו את יתרונותיו הבריאותיים תבינו בדיוק מדוע. בנוסף, תוכלו ליהנות מ-5 טיפים יעילים בסוף הכתבה.
מחפשים תרגילי כושר לבית? נסו את אימון הקרדיו המלא הזה
תרגילי קרדיו לשיפור סיבולת הלב-ריאה הם חלק חשוב מאוד מכל שגרת אימונים, והיום אתם תכירו אימון מפורט שיעזור לכם לבצע אותם.
מדהים: כך תשפרו את איכות הראייה שלכם בעזרת האצבעות בלבד!
בין שאתם סובלים מראייה לקויה ובין שאתם סובלים מלחץ או דמעות בעיניים שמעיקים לכם, 7 נקודות הלחיצה האלה יעזרו לכם לפתור את הבעיה.
הכירו את הרכיב הפשוט והנפוץ שמוריד את רמות הסוכר בדם
האם יתכן שהאחת התרופות היעילות ביותר נגד רמות סוכר גבוהות בדם ישבה בארון המטבח שלנו כל הזמן הזה ולא ידענו? התשובה בסרטון שלפניכם...
סובלים מנשירה ורוצים שיער שופע? נסו את נקודות הלחיצה האלו
נשירת שיער היא תופעה שרבים מתמודדים איתה ומנסים למנוע את השפעתה, ובעזרת 6 נקודות הלחיצה הבאות תוכלו לשמור על שיער בריא וחזק.
מדריך הוויטמינים: מידע שימושי שיעזור לכם להישאר בריאים
הגיע הזמן לעשות סדר במזונות אותם אנו צורכים, ולהבין אילו ויטמינים נמצאים בכל אחד מהם, ואת התועלת שלהם למראה ולבריאות שלנו.
אחרי שתגלו מה היא עושה, תעסו את הנקודה הזו ברגל בכל לילה!
יש מספר רב של נקודות לחיצה בכל רחבי הגוף, אך הנקודה הזו היא אחת היעילות ביותר, במיוחד אם אתם מתקשים לישון בלילה!
הפסיכולוגית ד"ר פנלופה ליץ' משתפת 7 עצות הורות חשובות!
ד"ר פנלופה ליץ' הקדישה את חייה לחינוך ילדים לפי עקרונות ביולוגיים-פסיכולוגיים, וכעת תוכלו לקרוא כמה מעקרונותיה החשובים שיעזרו לכם בהורות.
חדשות משמחות: גלו למה כדאי לאכול את השוקולד הזה מדי יום!
חשבתם ששוקולד מזיק לבריאות? מתברר שההפך הוא הנכון, ורק צריך לדעת איך לבחור את השוקולד הבריא. בעזרת המידע הבא תדעו כיצד לעשות זאת.
9 השפעות נהדרות של אכילת חצילים על בריאות הגוף שלנו
שנים רבות חשבו שלחציל אין כלל יתרונות בריאותיים, אך לאחרונה גילו שהבעיה הייתה טמונה באופן ההכנה והאכילה שלו. גלו 9 יתרונות בריאותיים שבחציל
למה לילדים קטנים כדאי ללמוד לנגן? 6 סיבות שכדאי להכיר
רוב הילדים נמשכים באופן טבעי לכלי נגינה, ואחרי שתגלו אילו יכולות הם יכולים לפתח אצלם, אתם תבינו עד כמה חשוב לחשוף אותם אליהם...
עיסוי הפנים הפשוט הזה יקנה לעור שלכם מראה צעיר ורענן
רבים נעזרים בתכשירים ובטיפולים קוסמטיים כדי להשיג מראה צעיר יותר, בלי לדעת שהם יכולים להיעזר בשיטה חינמית וביתית בשם "עיסוי קורוגי".
10 יתרונות בריאותיים שלא ידעתם שיש בפרג ותופתעו לגלות!
אנו מכירים את הפרג בתור תבלין נהדר שנמצא על לחמניות, אך הגיע הזמן להכיר את 10 היתרונות הבריאותיים שלו שיפתרו לכם לא מעט בעיות באופן טבעי.
9 משחקים ביתיים לילדים שיגרמו להם להפעיל את המוח והגוף
חופש אחד נגמר ומיד אחריו מתחיל אחר - אם נגמרו לכם הרעיונות שבעזרתן תוכלו להעסיק את הילדים, לפניכם 9 משחקים מהנים שיפעילו את גופם ומוחם בבית.
24 דפי הצביעה החורפיים הנפלאים האלה יעסיקו בכיף את ילדיכם
ימי החורף הקרירים לא חייבים להיות משעממים עבור ילדיכם, שיכולים להעביר שעות של הנאה עם 24 דפי צביעה מקסימים שתוכלו להדפיס עבורם בחינם!
מחפשים מתכון לסלט טעים? מחכים לכם כאן 50 לכל עונה בשנה!
אחרי שתכירו את המתכונים הקלילים והפשוטים הבאים ל-50 סוגים של סלטים שמתאימים לכל עונה בשנה, לא תוכלו עוד להגיד שסלט זו מנה משעממת!
האבא הזה רוצה לשתף אתכם ב-10 סודות לגידול ילדים מאושרים...
רבים שואלים את עצמם "כיצד אוכל להיות הורה טוב יותר?" את התשובה לשאלה הזו תוכלו למצוא בספרו של ויטאלי בוצ'אצקי, 'איך לגדל ילדים מאושרים'
בלי מאמץ ובלי בלגן: 8 מתכוני פסטה טעימים בסיר אחד בלבד!
מתכוני הפסטה הבאים הם טעימים, מזינים ומלאים בטעמים ייחודיים ועשירים. והיתרון הגדול ביותר שלהם - אפשר להכין את כולם בסיר אחד!
את השוקולד הנהדר הזה אפשר לאכול כמה שרוצים - אפילו בדיאטה!
רוצים לעשות דיאטה ולהמשיך לאכול מתוק? בסרטון הבא אתם תגלו איך להכין שוקולד טבעי ובריא שלא יגרום לכם להשמין, וזה הרבה יותר קל ממה שחשבתם.
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: