בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > בריאות ומשפחה

מה מומלץ לשתות אחרי ארוחה כדי לשפר את העיכול?

מאת: שי אליאב
אהבו: 112
א א
שמור למועדפים
כשמערכת העיכול לא מתפקדת כמו שצריך, יש לה הרבה דרכים להתריע על כך. אלו יכולים להיות צלילים מוזרים שבוקעים מהבטן, גזים שגורמים לכאבים ועוד. מה שהבטן מנסה להגיד זה שקצת קשה לה והיא זקוקה למעט עזרה, ואתם בהחלט יכולים לסייע לה אם תשתו את הדברים הנכונים אחרי ארוחה. כמובן שמומלץ לצרוך מראש מזון בריא ומזין, אך המשקאות הבאים לא יזיקו, ולהיפך – הם רק יועילו ושווה לנסות אותם.

מה לשתות אחרי ארוחה כדי לסייע לעיכול?

כשמזון או נוזל נכנסים לגוף הם עוברים דרך הוושט אל הקיבה, שם מפרקים אותם אנזימי עיכול. מכאן הם עוברים למעיים, שם נספגים מהם החומרים המזינים אל תוך מחזור הדם. לאורך התהליך הזה, החיידקים הטובים שבמעיים משחקים תפקיד משמעותי בתפקוד האיבר. למעשה, בעיות כמו השמנת יתר או מחלות מעי דלקתיות מקושרות לא פעם להפרעה בפעילות החיידקים הידידותיים האלה. גם מים וסיבים משחקים תפקיד חשוב בתהליך הזה, כשהם מסייעים למעבר המזון והפסולת שנותרה ממנו דרך המעיים ולתהליך שמרכך אותם.
מה כדאי לשתות אחרי ארוחה: בטן של אישה

המשקאות הנכונים יכולים לעודד את ספיגת החומרים המזינים מהמזון שאתם צורכים, לשפר את בריאות המעיים ולמנוע דלקות בהן, ומשקאות אלה כוללים:

  • מים: בנוסף להיותם הכרחיים לעיכול תקין, מחקרים מראים ששתיית מים חמימים עשויה לסייע לחיידקים הידידותיים שבמעיים לשגשג.
  • תה צמחי מתובל: נענע, כורכום, ג׳ינג׳ר, שומר – כל הצמחים האלה יכולים להפחית דלקות ולשכך תסמינים של בעיות בעיכול.
  • מיץ שזיפים: המיץ הזה מלא בסיבים, ועל כן הוא מסייע להקל על יציאות.
  • שייק ירוק: בשייק מלא בפירות וירקות יש תכולה גבוהה של נוזלים וסיבים, ושניהם מסייעים למזון ולפסולת לעבור במעיים בצורה חלקה.
  • תה קומבוצ׳ה: זהו מקור מצוין לפרוביוטיקה, ומחקרים אף מראים שהוא מסייע לספיגת חומרי הזנה מהמזון.
  • קפיר: המשקה הזה עשיר בפרוביוטיקה, ויש לו שלל יתרונות בריאותיים נהדרים, ביניהם חיזוק המערכת החיסונית ואף הגנה מפני סרטן.
אולי יעניין אותך גם:
איך מערכת העיכול עובדת? סרטון הסבר מרתק 4:57

מה קורה בגוף אחרי האוכל? בעוד 5 דקות בלבד תגלו את התשובה
מה לאכול וממה להימנע כדי לשמור על מערכת עיכול בריאה – טיפים ממומחה למיקרוביוטה

מומחה חושף: מה לאכול וממה להימנע כדי לשמור על מערכת העיכול
האם כדאי לעשות אימון הליכה אחרי ארוחה?

אימון הליכה מיד אחרי ארוחה – האם זה טוב או רע לגוף שלך?
15 טיפים וטריקים מצוינים לשימוש בתרסיס שמן WD-40 3:49

פשוט לא ייאמן כמה תרסיס WD-40 יעיל בבית, צפו בעצמכם ותגלו!

מאילו משקאות כדאי להימנע אחרי ארוחה?

בעוד שמשקאות מסוימים מועילים מאוד לעיכול, יש משקאות אחרים שמועילים פחות ואף פוגעים בתהליך. לדוגמה, משקאות מוגזים יכולים להגביר את רמת החומציות בקיבה, מה שגורם לנפיחות ושיהוקים. מחקרים מראים גם כי צריכת כמות גבוהה של אלכוהול עלולה להוביל לדלקות במעיים, נזק לדרכי העיכול ולהשפעה כללית שלילית על בריאות מערכת העיכול. כדאי לזכור גם שאם אתם רגישים ללקטוז, חלב עלול לגרום לכם לסבול מבעיות בעיכול.
 
משקה אחד עם זאת שהדעות לגביו חלוקות הוא קפה, ועד היום עדיין נדרשים עוד מחקרים כדי להבין האם הוא בריא או מזיק לעיכול. מצד אחד הוא מעודד את פעולת המעי, ומצד שני הוא עלול למנוע ספיגת חומרים מסוימים כמו ברזל, ומאחר שהוא משתן, הוא עלול אף לגרום לסילוק יתר מהגוף של ויטמינים מסיסים כמו ויטמין C או ויטמין A. יתכן שעדיף פשוט לדבוק במשקאות שהמלצנו עליהם, ולשמור את הקפה לזמן בין הארוחות.
מה כדאי לשתות אחרי ארוחה: משקאות תה

מה עוד אפשר לעשות כדי לסייע למערכת העיכול?

אם אתם רוצים לקחת צעד אחד קדימה, אתם יכולים גם לבצע את הפעולות הבאות כדי לשפר אף יותר את תפקודה של מערכת העיכול שלכם:
  • צאו להליכה – לא צריך להתאמץ, ומספיק רק ללכת בקצב רגוע כדי לסייע למזון לנוע במערכת העיכול.
  • אל תשכבו או תלכו לישון מיד אחרי הארוחה, מכיוון שזה עלול להאט את קצב העיכול.
  • נטלו פרוביוטיקה כדי לשפר את בריאות המעיים שלכם.
  • נסו להימנע מלחץ או למדו כיצד להתמודד איתו, למשל בעזרת תרגילי נשימה, יוגה וכדומה.
  • התייעצו עם דיאטנית בנוגע למאכלים שיתכן כי מומלץ לכם להימנע מהם.
לסיכום
אם אתם סובלים מבעיות במערכת העיכול שפוקדות אתכם לעיתים קרובות, למשל אם אתם חווים נפיחות אחרי ארוחות, בהחלט כדאי לכם לנסות לשתות את המשקאות שהמלצנו עליהם. אפשר אפילו להסתפק במים חמימים, אך כמובן שכדאי לגוון ולראות מה עושה לכם טוב יותר או פחות. תמיד מומלץ להתייעץ עם רופא, אך אפשר בהחלט ניתן להתחיל לשאוב מכאן את הצעדים הראשונים לחיים בריאים יותר.
 
שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

תזונה ובריאות 7 כתבות מרתקות שיסייעו לכם להקל על מערכת העיכול שלכם

אחרי שתכירו את המידע הזה לא תצטרכו לסבול עוד מבעיות בבטן
תזונה ובריאות 7 משקאות מומלצים שמחזקים את המוח

שמרו על כוחו של המוח שלכם לאורך שנים בעזרת 7 משקאות בריאים
תזונה ובריאות 10 מזונות עתירי כולסטרול – אילו מומלץ לאכול ומאילו כדאי להימנע?

10 מזונות עתירי כולסטרול – אילו מהם דווקא כדאי לאכול יותר?
תזונה ובריאות 16 טיפים לבריאות מערכת העיכול

הכירו את 16 הטיפים שיחוללו פלאים במערכת העיכול שלכם
תזונה ובריאות מחקרים חושפים: המשקאות שמגבירים ומפחיתים את הסיכון לשבץ

חדשות רעות לחובבי הקפה והמיצים, וחדשות טובות לחובבי התה...
תזונה ובריאות איך הגוף יודע שהוא שבע? 4:34

אכלתם ואתם שוב רעבים? נסביר למה זה קורה ומה עשיתם לא נכון
דברים שכדאי לדעת הזכויות והמענקים הכספיים העדכניים לניצולי השואה

חשוב: רשימת זכויות ומענקים עדכנית לניצולי השואה ויורשיהם
תרבות ואומנות ביצוע מרגש של ברברה סטרייסנד לתפילת "אבינו מלכנו" 3:46

צפו בביצוע המרגש של ברברה סטרייסנד לשיר שפותח שערי שמיים...

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat בחן את עצמך: רק מומחי השפה העברית יצלחו בשלום את האתגר הזה...
מבחני ידע כללי greeting-cat טריוויה ידע כללי: 15 שאלות מכל תחום אפשרי
מבחני אישיות greeting-cat באיזה סימן של ראש השנה התברכה הנפש שלך?

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: משקאות, גזים, דברים שכדאי לדעת, מערכת העיכול, עיכול, תזונה ובריאות, נפיחות בבטן
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום