maavaron
מיד תועבר לדף המבוקש
print header

המזונות שישמרו לכם על העיניים

לפניכם רשימת מזונות הבריאים ביותר לעיניים, וימנעו ניוון מקולרי, קטרקט ובעיות עיניים אחרות.

אבוקדואבוקדו

אבוקדו הוא הפרי המזין ביותר שקיים ולכן אין פלא שהוא מעולה גם לעיניים. אבוקדו מכיל לוטאין (פיגמנט צהוב) יותר מכל פרי אחר. לוטאין חשוב במניעת ניוון מקולרי וקטרקט. אבוקדו הוא גם מקור מצויין של חומרים מזינים אחרים החשובים לעין כגון: ויטמין A, ויטמין C, ויטמין B6 וויטמין E.

גזרים  גזר

  הגזר מוכר מאז ומתמיד כירק מעולה
  לעיניים עקב הרמות הגבוהות של ויטמין
  A המצוי בו.

ברוקוליברוקולי

ברוקולי הוא מקור טוב של ויטמין C, סידן, לוטאין, זאקסנטין וסולפורפיין.

ביציםביצים

ביצים הם מקור מעולה לחומרים התורמים לבריאות העין כמו ויטמין A, אבץ, לוטאין, לציטין, ויטמין B12, ויטמין D וציסטאין.

תרדתרד

עוד מקור מצויין של ויטמין A, התרד מכיל גם חומרים מזינים אחרים החשובים לעין כולל לוטאין וזאקסנטין.

כרוב על  כרוב-על

  כמו התרד, כרוב הוא מקור טוב לויטמין
  A, לוטאין וזאקסנטין.

עגבניותעגבניה

עגבניות עשירות בויטמין C וליקופן, שני חומרים החשובים לבריאות העין.

גרעיני חמנייה  גרעיני חמנייה

  גרעני חמנייה מכילים סלניום, חומר
  המונע קטרקט ומחזק את בריאות העין 
  באופן כללי.

שוםשום

השום מכיל סלניום, ועוד חומרים הבריאים לעין כמו ויטמין C וקוורצטין.

סלמוןסלמון

סלמון עשיר בחומצות שומן אומגה-3, החשובות לבריאות הכללית של העין. הוא מכיל גם חומצה פולית, ויטמין D, ויטמין B6, ויטמין B12 וויטמין A.

הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הצג את כל התגובות (0)
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל: