בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > בריאות ומשפחה

9 יתרונות בריאותיים של זיתים

מאת: שי אליאב
אהבו: 2840
א א
שמור למועדפים
זיתים נחשבים לאחד ממוצרי המזון החשובים ביותר באזור הים התיכון, ולא בכדי הם נכללים בין שבעת המינים; הזית הוא פרי בריא במיוחד וחומרי ההזנה שבו מסייעים כמעט לכל חלק בגוף לתפקד טוב יותר. אפשר לנשנש אותם כחטיף או ליהנות מהם בצורת ממרח, ועדיף לבחור לצרוך דווקא זיתים ירוקים משום שאלו מכילים יותר נוגדי חמצון שמועילים לגוף. עבור אלו שמנסים לצמצם את צריכת השומן שלהם, אכילת זיתים עדיפה על פני צריכת שמן זית עבור יתרונותיהם, שכן הם מכילים רק 15-35% שומן, וגם סיבים תזונתיים שמסייעים לשמירה על תהליכי העיכול התקינים. אתם מוזמנים להכיר את 9 מהיתרונות הבריאותיים הבולטים של הזיתים, שיגרמו לכם להבין מדוע הוא כה מומלץ ומיוחד.
 
יתרונות בריאותיים של זיתים: זיתים על עץ

1. מסייעים לתהליכי העיכול

זיתים כאמור הם מקור מצוין לסיבים, כשכוס אחת שלהם יכולה לספק 20% מכמות צריכת הסיבים המומלצת ביום. הסיבים עוזרים להחליק את תנועת הפסולת במעיים, ובנוסף הם גם גורמים לנו להרגיש שבעים ומלאים יותר הודות לכך שהם מונעים את שחרור הורמון הרעב גרלין. על כן הזיתים עוזרים גם לדכא את הרעב לאחר צריכתם.

2. שומרים על הלב

בזיתים יש חומצת שומן בלתי רוויה שנקראת חומצה אולאית, אשר מספקת להם את היכולת לעזור לשפר את בריאות הלב. ניתן למצוא את חומצת השומן הזו גם בשמן הזית, והיא אחראית להפחתת לחץ הדם, מה שמקטין את הסיכויים לסבול ממחלות שקשורות ללב וכלי דם באופן כללי. יתרה מזאת, הזיתים מכילים גם פנולים, שבתוך הגוף משמשים כנוגדי קרישה וגם עוזרים להרחיב את כלי הדם.
יתרונות בריאותיים של זיתים: זיתים במיכלים למכירה

3. מונעים דלדול עצם

במחקר שנערך בצרפת נמצא כי אנשים שצורכים תזונה ים תיכונית, שזיתים ומוצרים על בסיס זיתים הם חלק חשוב ממנה, נוטים לסבול פחות מדלדול עצם. זאת בשל העובדה שהזיתים מכילים תרכובות בשם הידרוקיסטירוסול ואולאורופין, ששתיהן מקושרות להגדלת מאגר הסידן הזמין לגוף וצמיחת העצמות. על כן אם אתם סובלים מדלדול עצם, מומלץ מאוד שתוסיפו יותר זיתים לתזונה שלכם.

4. מפחיתים דלקות וכאבים

אותן התרכובות שמונעות דלדול עצם, מסייעות גם להפחית דלקות בכל רחבי הגוף, מה שעוזר למנוע תחושות כאב ואי נוחות במפרקים, בשרירים ובגידים. לפיכך זיתים הם מומלצים במיוחד עבור אלו שסובלים משיגדון, דלקות מפרקים ובעיות אחרות שקשורות למפרקים.
יתרונות בריאותיים של זיתים: ערימה של זיתים ועלי עץ זית
אולי יעניין אותך גם:
מחקר מצא: זה סוג המאכלים שמקפיץ את הסיכון למחלת לב ביותר מ-10%

זה סוג המאכלים שמעלה את הסיכון שלכם למחלות לב ביותר מ-10%
משקה אוכמניות, מלפפון ומי קוקוס - צננו את הקיץ החם בצורה טעימה ובריאה

המשקה הנפלא הזה יהפוך את הקיץ שלכם לטעים ובריא במיוחד!
8 דברים נהדרים שיקרו לגופכם כשתאכלו 2 ביצים מדי יום

ידעתם שאם אוכלים 2 ביצים ביום קורים לגוף דברים מדהימים?
האזינו ל-24 שירי לאדינו שישאירו אתכם עם טעם של עוד

24 שירי הלאדינו הנהדרים האלה יעשו לכם חשק לחלום בספרדית

5. מונעים תסמיני אלרגיה

אם אתם סובלים מאלרגיות, תשמחו לשמוע שהזיתים הקטנטנים עוזרים להפחית את חומרת התסמינים שלהן. חלק מהתרכובות שנמצאות בזיתים משמשות כאנטי-היסטמינים טבעיים שחוסמים את קולטני ההיסטמינים בגוף, ובכך מונעים תגובות אלרגיות. לפיכך הוספת זיתים לתזונה היומית במהלך חילופי העונות יכולה לעזור למנוע את השפעת האלרגיה שממנה אתם סובלים.

6. משפרים את זרימת הדם

כאמור, הזיתים מועילים מאוד לכלי הדם וללב, אך יתרה מזאת, הם נחשבים למקור נהדר עבור ברזל ומינרל הקורט נחושת – שני חומרים שחשובים ליצירת תאי דם אדומים. ללא שני המינרלים האלה ספירת תאי הדם האדומים בגוף יורדת באופן משמעותי ומסכנת אותו באנמיה. מצב שכזה מוביל לעייפות, בעיות בעיכול, כאבי ראש ותפקוד לקוי של כלל איברי הגוף, אז בהחלט כדאי להימנע ממנו.
יתרונות בריאותיים של זיתים: זיתים על ענף

7. נלחמים בזיהומים

האולאורופין שמצוי בזיתים מתפקד גם כחומר אנטי-מיקרוביאלי ואנטי-בקטריאלי עבור הגוף. עקב כך צריכת זיתים יכולה לעזור למנוע זיהומים ומחלות שונים, ועל כן מומלץ לצרוך מהם באופן קבוע במיוחד בימי החורף ותקופות המעבר, שבהם אנשים נוטים לסבול יותר ממחלות.

8. מחזקים את העיניים

צריכת כוס אחת של זיתים מדי יום עוזרת לשמור על העיניים ולחזק אותן בעזרת תכולת ויטמין ה-A שבהם. הוויטמין הופך בגוף למולקולת רטינל שחשובה מאוד לבריאות העיניים; היא מאפשרת לראות טוב יותר בחושך ומונעת הידרדרות בראייה שנובעת ממחלות כמו קטרקט, ניוון מקולרי, גלאוקומה ומחלות עיניים אחרות שקשורות לגיל מבוגר.
יתרונות בריאותיים של זיתים: זיתים בצלחת להגשה

9. מונעים סרטן

הזיתים מכילים אתנוציאנינים, שהם נוגדי חמצון שנמצאו במחקרים רבים כמונעי סרטן. האתנוציאנינים מגנים על הגוף מפני רדיקלים חופשיים שיכולים להפוך את התאים לסרטניים, כך שצריכת הזיתים יכולה לעזור להגן על הגוף מפני הבעיה הזו. בנוסף לכך ובניגוד לשמן הזית, הקליפה של הזיתים מכילה חומצה מסלינית, שהורגת תאים סרטניים במעי הגס.

 

שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

תזונה ובריאות משקה אוכמניות, מלפפון ומי קוקוס - צננו את הקיץ החם בצורה טעימה ובריאה

המשקה הנפלא הזה יהפוך את הקיץ שלכם לטעים ובריא במיוחד!
תזונה ובריאות 9 יתרונות בריאותיים מדהימים של פרע מחורר

מעולם לא שמעתי על הצמח הזה, אך מתברר שהוא עושה נפלאות לגוף...
תזונה ובריאות 8 חליטות נפלאות לטיפול בשלל בעיות רפואיות

8 החליטות הנפלאות האלה מרפאות שלל בעיות רפואיות באופן טבעי
דברים שכדאי לדעת יתרונות חומץ סיידר התפוחים ומתכון למשקה סוויצ'ל בריא

הגיע הזמן שתגלו עד כמה המוצר הזה שימושי ובריא עבורכם!
תזונה ובריאות 12 יתרונות בריאותיים של תה הליקוריץ המופלא

לתה הטבעי והייחודי הזה יש סגולות רפואיות שידהימו אתכם!
תזונה ובריאות לבבות דקל: יתרונות בריאותיים ומתכונים נהדרים

זה אמנם מגיע בפחית שימורים, אך אל תתעלמו מהמאכל הבריא הזה
דברים שכדאי לדעת הזכויות והמענקים הכספיים העדכניים לניצולי השואה

חשוב: רשימת זכויות ומענקים עדכנית לניצולי השואה ויורשיהם
תרבות ואומנות ששי קשת ודודו פישר במחרוזת שירים ביידיש 10:04

ששי קשת ודודו פישר במחרוזת שירים ביידיש שתחמם לכם את הלב

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat השלם את החסר: מבחן אוצר מילים ואיות בעברית
מבחני תרבות, טלוויזיה וסרטים greeting-cat טריוויה: האם אתם מכירים מותגי יוקרה?
מבחני אישיות greeting-cat איזה סוג של מקבל החלטות אתה?

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: שמן זית, יתרונות בריאותיים, זיתים, כדאי לדעת, תזונה ובריאות, תזונה ים תיכונית, איכויות, מאפיינים בריאותיים
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום