ראשי > בריאות ומשפחה > תזונה ובריאות

חשוב לדעת! כיצד פוגע הקפאין בגופנו

287

גודל גופן:

א א

קפאין הינו סם טבעי המצוי ברבים מהמזונות שאנו צורכים כמו קפה, תה ושוקולד שהם רק דוגמאות מעטות למאכלים עם רמת קפאין גבוהה. אמנם לקפאין אכן יש מספר יתרונות בריאותיים, אך גם מספר גדול של סכנות. במאמר הבא תוכלו לקרוא על התופעות השליליות של קפאין על הגוף ועל הנפש.

הגברת הסיכון להתקף לב

לקפאין תכונה שגורמת לכלי הדם בגוף להתכווץ, הכיווץ עלול להביא להגברת הסיכון לקבלת התקף לב. מלבד זאת, כיווץ כלי הדם מעלה את הדופק ויכול לגרום לתחושת לחץ בחזה.

תחושת חרדה ודיכאון

המיתוס הגורס כי קפאין גורם למצב רוח טוב איננו נכון. קפאין גורם להגברת הפרשת האדרנלין לדם. הבדלי רמות האדרנלין בדם יכולים דווקא לגרום לתחושות של דיכאון וחרדה.

התמכרות

אחת התכונות השליליות ביותר של קפה היא התמכרות. התמכרות הינה דבר שלילי בפני עצמו, אך גם ללא קשר, ההתמכרות הגופנית לקפה עלולה לגרום לתסמיני גמילה. אם לא תשתו את כמות הקפאין אליו הורגל גופכם אתם עלולים לחוש סחרחורת, כאבי חזה, הזעה וכאבי בטן.

trophygeek

"שדידת" ויטמינים ומינרלים חיוניים לגוף

הקפאין סופח אליו ויטמינים ומינרלים חשובים לגוף ומוציא אותם דרך השתן, וכל התרד והתפוזים שאכלתם יורדים לטמיון.

סכנה להתייבשות

קפאין הוא חומר משתן, המגביר את הוצאת הנוזלים מהגוף. אם שותים קפה בכמויות גדולות ולא שמים לב עלולים בעיקר בימי הקיץ לאבד נוזלים ולהתייבש. מאוד מומלץ לא לערבב אלכוהול עם קפאין (כמו למשל: וודקה-רדבול או קפה עם ליקר) - ערבוב זה מגביר הסיכוי להתייבש.

אנמיה

שתיית משקה עם תכולת קפאין גבוהה בסמוך לארוחה מקטין את ספיגת הברזל בדם. מחסור בברזל עלול לגרום לאנמיה, הגורמת בין היתר לחיוורון, חולשה ונשירת שיער.

כאבי ראש

לקפאין תכונה טבעית הגורמת לכיווץ שרירים בגוף. כיווץ השרירים עלול למנוע מדם להגיע אל איזור הראש דבר העלול להוביל לכאבי ראש ומיגרנות.

Laurel F

אז כמה קפאין מומלץ לשתות ביום?

מומלץ מאוד לא לעבור את המינון המומלץ, שהוא כ-500 מ"ג קפאין ביום. אנשים הצורכים יותר מ-600 מ"ג קפאין ביום או יותר מ-250 מ"ג קפאין בבת אחת עלולים לקבל הרעלת קפאין.

לפניכם טבלה של כמות הקפאין במשקאות נפוצים, הטבלה תעזור לכם לשמור את רמת הקפאין הרצויה, וליהנות מהמשקה האהוב מבלי לחשוש מהסכנות.