פעילות גופנית משפרת הישגים לימודיים

רוצים שילדיכם יפגינו ביצועים טובים יותר בבית הספר? שירגישו מאושרים יותר? הוציאו אותם למגרש המשחקים!

סקירה שנערכה לאחרונה על ידי מדענים מהולנד גילתה שילדים יכולים לשפר את הביצועים שלהם בכיתה על ידי משחק בחצר. ליתר דיוק - פעילות גופנית יכולה לשפר הישגים לימודיים בקרב ילדים ובני נוער.

המדענים שאבו נתונים מ-14 מחקרים קודמים והתבססו על מדגמים מקיפים של בין 53 ל-12,000 משתתפים, בין הגילאים 6-18. כל המחקרים בחנו את הקשר בין פעילות גופנית להישגים לימודיים באמצעות כלי מדידה אמינים, בין אם בניסויים אקטיביים ובין אם בתצפיות.

"בחינה ושקלול של כל הממצאים, הולידה ראיות חזקות המצביעות על קשר ישיר וחיובי בין פעילות גופנית לביצועים אקדמיים" אומרת עורכת המחקר, ד"ר אמיקה סינג מהמרכז הרפואי של אוניברסטית Vrije באמסטרדם.

המחקרים הראו כי פעילות גופנית מגבירה את זרימת הדם בגוף, מגדילה את זרימת החמצן למוח, מפחיתה מתחים ומשפרת את מצב הרוח, מה שמגדיל את מידת הקשב והריכוז, כמו גם את יכולת הקליטה והעיבוד בקרב ילדים ובני נוער.

מקור: Kittisak

אבל מה אם הילד לא רוצה לקום מהספה?

אם הילד שלכם מכור לטלוויזיה, אובססיבי למשחקי וידאו ומחשב, ומתקשה להקים את עצמו מהספה, יש סיכוי גבוה שהוא לא עושה מספיק פעילות גופנית. כל העצות החשובות על ירידה במשקל, תזונה בריאה וכושר, בסופו של דבר מסתכמות לשורה אחת - הילדים אוכלים יותר קלוריות ממה שהם שורפים.

לא רק שמצב זה יכול לגרום בבירור להשמנה, אלא שלפי הסקירה החדשה, זה גם יכול לפגוע בהם ברמה הלימודית, שכן את התוצאות של ילד שנמנע מפעילות גופנית נראה לא רק על המשקל, אלא גם בתעודת סוף השנה.

הנה כמה טיפים כיצד לעודד אותם לעשות פעילות גופנית:

• צאו לטיול משפחתי. אפילו אם זה רק ל-20 דקות מסביב לשכונה אחרי או לפני ארוחת הערב. ההרגל היומי הקטן הזה יכול לעשות הבדל גדול ברמת הכושר של ילדכם ובגישה שלו לפעילות ספורטיבית.

• הציעו לילדים להרוויח את דמי הכיס שלהם על ידי ביצוע משימות המצריכות פעילות גופנית, כמו לכסח את הדשא, לגרוף עלים מהחצר, לטאטא את הבית.

• צעדו יחד עם ילדיכם לבית הספר או לתחנת האוטובוס, במקום להקפיץ אותם עם האוטו.

• עודדו אותם לארגן או להשתתף בהפסקות פעילות בבית הספר.

• הציעו להם להצטרף לחוגים מפעילים כמו כדורגל, כדורסל, ג'ודו או ריקוד אחרי שעות בית הספר ולפני שהם מתיישבים להכין שיעורי בית.

• רוב הילדים מבלים 20 שעות או יותר בשבוע בצפייה בטלוויזיה, במשחקי וידאו או גלישה באינטרנט, ולא משקיעים הרבה זמן בריצה או משחק פיזי. אתגרו אותם - עבור כל 3 שעות שהם גולשים באינטרנט או צופים בטלוויזיה, הם צריכים לעשות שעה של משהו פיזי. קחו בחשבון כי פעילות פיזית לא חייבת להיות התעמלות, אלא יכולה לשלב אלמנטים פיזיים כמו: לשחק עם הכלב, ללכת למגרש משחקים, לשחק בחצר עם כדור, לטפס במדרגות במקום במעלית...

• שמשו דוגמא! זכרו תמיד כי ילדים לומדים כמעט הכול באמצעות דוגמא. אז אם אתם משמשים דוגמה טובה של מי שאכפת לו מכושר ופעילות גופנית, הם יעריכו כושר בחייהם.