maavaron
מיד תועבר לדף המבוקש
print header

הכירו את היתרונות הבריאותיים של גלעין האבוקדו

בזמן שרובנו התרגלנו לסלול את דרכה של הסכין מסביב לגלעין האבוקדו עד שהועיל בטובו לאפשר לנו לחלוץ אותו ולהניח אותו בפח, או במקרה הטוב ליצור ממנו ראש דשא, הוכח כי לא מעט יתרונות בריאותיים המיוחסים לאבוקדו נמצאים בכלל בזרעים שלו! למרות שהבשורה המפתיעה נשמעת מעט בעייתית בשל קשיחותו של הגלעין, אין סיבה לדאגה, זאת מאחר שתוכלו להשתמש בו ללא כל בעיה, ואף ליהנות ממשקה נהדר ומרענן שיחזק את גופכם וישפר את בריאותכם. השקיעו מספר דקות מזמנכם כדי להתוודע לסגולותיו הבריאותיות של גלעין האבוקדו, ואין ספק שבפעם הבאה שתחתכו את הפרי האהוב, כבר לא תזרקו אותו לפח.

יתרונות בריאותיים של גלעין האבוקדו
 

מתברר כי למעלה מ-70% מהיכולת נוגדת החמצון שמייחסים לאבוקדו נמצאת דווקא בזרע שלו שממוקם בתוך הגלעין, שעד כה נהגנו לחלוץ ולזרוק. אוניברסיטת פנסילבניה פרסמה לאחרונה מחקר על היתרונות הבריאותיים של זרעי האבוקדו, ובו נמצא כי נוגדי החמצון הפנוליים שנמצאים בזרע עשויים להפחית ולמנוע כולסטרול גבוה, לחץ דם גבוה, מצבים דלקתיים וסוכרת, וכן לחזק את המערכת החיסונית. בנוסף, נמצא כי הזרעים מכילים קוטלי פטריות ומאפיינים אנטי-מיקרוביאליים. "כל חולה לב מוכרח לאכול אבוקדו, כולל את הזרע שבו" טוען ד"ר טום וו, שזכה בפרס "תרומה משמעותית" מטעם האגודה האמריקנית למלחמה בסרטן, ובפרס "הרופא המפורסם בעולם", אותו קיבל מהאו"ם הודות לפריצות הדרך אליהם הגיע בנוגע לחקר מחלות הסרטן והסוכרת. על כן זוהי הזדמנות נהדרת להכיר את 5 היתרונות הבריאותיים של גלעין האבוקדו.

 
1. מטפל בדלקות 
ביכולתם של זרעי האבוקדו להפחית דלקות שעלולות להתפתח ולהוביל למחלות כרוניות רבות כגון; דלקות פרקים, מחלות לב, שבץ מוחי ואף סרטן, כשכל אלה קושרו לדלקת חריפה בתוך הגוף שגרמה למחלה. כמו כן, הן זרעי האבוקדו והן הקליפה מכילים רמות גבוהות יותר של נוגדי חמצון מאשר מרבית הפירות והירקות, ומבניהם חומרים בשם קטצ'ינים (Catechins) אשר פועלים כנוגדי דלקת, משככי כאב, מטפלים בנפיחות ושומרים על תפקוד המפרקים.
 
2. מסייע לתפקוד מערכת העיכול
 
סגולה נוספת שהתגלתה בזרעי האבוקדו הינה היכולת לחולל ניסים במערכת העיכול, הודות לנוגדי החמצון והסיבים התזונתיים שנמצאים בהם. ברגע שתוסיפו את זרעי האבוקדו לתפריט התזונה היומית שלכם, מערכת העיכול שלכם תהייה ללא ספק אסירת תודה, בין שמדובר בבעיות בקיבה וזיהומים ובין שמדובר בשלשולים.
 
3. משפר את מראה העור 
 
זרעי האבוקדו הינם המזון המושלם עבור העור שלכם! נוגדי החמצון שמצויים בהם יכולים לשקם את חלבון הקולגן שמסייע בהפיכת העור למוצק וגמיש, הפחתת קמטים, תיקון נזקים שנגרמו לתאים על ידי רדיקלים חופשיים ושיפור מראה העור ומרקמו באופן כללי.
 
יתרונות בריאותיים של גלעין האבוקדו
 
4. תורם לתחושת שובע לאורך זמן   
 
זרעי האבוקדו עשירים בסיבים אשר יכולים לשמור עליכם שבעים ומסופקים. יתרה מזאת, הם יכולים לעזור לשלוט ברמת הסוכר בדם, וברגע שרמת הגלוקוז בדם יציבה לאורך היום, פחות סביר שתתפתו לאכול מזונות שאינם בריאים ואף מזיקים.
 
5. הורס תאי סרטן
 
במחקר שנערך באוניברסיטה קולומביה בשנת 2013 נמצא כי לתמצית של זרעי האבוקדו היו השפעות פרו-אפופטוטיות על תאי הלוקמיה. זאת אומרת שתמצית זו גורמת לתאי הלוקמיה להשמיד את עצמם, ומשאירה בגוף את התאים הבריאים והיציבים. בנוסף, זרעי האבוקדו מכילים פלבנואידים, שהם נוגדי חמצון רבי עוצמה שיכולים לסכל את צמיחת והתפשטות הגידול. 
 
יתרונות בריאותיים של גלעין האבוקדו

כעת, לאחר שהתוודעתם לסגולות הרפואיות והמרשימות שטמונות בזרעי האבוקדו, השאלה האמתית היא כיצד ניתן לאכול את הגלעין הקשה? התשובה הינה פשוטה מאוד, מאחר וניתן לחתוך אותו באמצעות סכין רגילה, כשיש לעשות זאת בזהירות רבה, או שתוכלו לגרור אותו באמצעות פומפייה. במידה שאתם מצליחים לחתוך את הגלעין בקלות מוטב שתחתכו אותו כמה שיותר דק, טרם כניסתו לבלנדר. כמו כן, הדרך הטובה ביותר להשיג את היתרונות של זרעי האבוקדו היא על ידי הוספתו לשייק, וחשוב לציין כי הימצאות זרעי האבוקדו לא תשפיע על טעמו של המשקה, והוא אף יעשה אותו עשיר וסמיך. תוכלו לעשות זאת בפשטות בעזרת המתכון הבא:

 
רכיבים:
  • כוס חלב אגוזים או מים
  • אגס
  • 2 חופנים של תרד טרי
  • ½ אבוקדו 
  • ½ גלעין אבוקדו 
  • חתיכה קטנה מגוררת של ג'ינג'ר
  • ½ תפוח עץ
הוראות הכנה:

כל שעליכם לעשות הוא להכניס את כל הרכיבים לבלנדר, לערבל אותם עד לקבלת תערובת אחידה וסמיכה, למזוג את המשקה לספל וליהנות מטעם משובח וממנה גדושה של בריאות. כמו כן, תוכלו לדעת כיצד לבחור את האבוקדו הטוב ביותר, ולהכיר טיפים שימושיים נוספים שיעזרו לכם לנצלו עד תומו אחרי שכבר אכלתם את הגלעין, בכתבה הנהדרת הזו.

יתרונות בריאותיים של גלעין האבוקדו
 
מקור התמונה: I Believe I Can Fry

 

מקור: מתי ע.
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הצג את כל התגובות (0)
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל: