ראשי > בריאות ומשפחה > תזונה ובריאות

עוד סיבה להתחיל להזיז את הגוף – הקשר שבין פעילות גופנית לסרטן

מאת: שי אליאב

221

גודל גופן:

א א

כיום אנחנו מודעים יותר מאי פעם לחשיבות של פעילות גופנית ולקשר שבינה לבין בריאותנו, אך תתפלאו לשמוע שאנחנו עדיין לא יודעים הכל על השפעותיה, כשמדי שנה חוקרים מגלים עוד ועוד דברים מפתיעים. עד לפני עשור למשל, אנשים שחוו התקף לב קיבלו הנחייה מהרופאים להימנע מפעילות גופנית, ואילו היום ידוע שהיא דווקא זו שמסייעת להחלמה. מומחים רבים טוענים שהדעות הרפואיות בנוגע לסרטן נמצאות כיום באותו מקום שבו הן היו בנוגע לרפואת הלב לפני עשר שנים. הם טוענים שפעילות גופנית היא אחד הגורמים המשמעותיים ביותר במניעת המחלה, ואתם מוזמנים לקרוא מה יש להם להגיד על הנושא החשוב הזה.

הקשר שבין פעילות גופנית וסרטן: איש מחזיק לב ועליו קו דופק

מה בדיוק אומרים המומחים בנושא

לאחרונה פורסמו הנחיות חדשות לרופאים בארה"ב, בהן ממליצים לרופאים "לרשום" פעילות גופנית לחולים, כחלק מטיפול מונע לסוגי סרטן שונים ועל מנת לשפר את תוצאות ואיכות הטיפולים אצל אלו שכבר סובלים מהם. אחת מהמומחים שקבעו את ההנחיות האלה היא פרופסור קתרין שמיץ – מומחית לרפואת הציבור וטיפול בסרטן מאוניברסיטת פן סטייט שבפנסילבניה - שלטענתה ולטענת עמיתיה, פעילות גופנית יכולה למנוע את סרטן שלפוחית השתן, המעי הגס, החזה, הוושט, הכליות, הקיבה ורירית הרחם.

לפי אותם מומחים, פעילות גופנית מסייעת אף לשפר את סיכויי ההחלמה וההישרדות של חולים שכבר סובלים מסרטן החזה, המעי הגס והערמונית, ואף לשפר את איכות חייהם בזכות הפחתת תופעות הלוואי של הטיפולים בהם. המטרה שלהם היא להגיע למצב שבו פעילות גופנית תהפוך להיות חלק מהטיפול במחלות אלו, משום שהיא בהחלט משחקת תפקיד מפתח בסיכויי ההחלמה והמניעה שלהן.

למה פעילות גופנית חשובה כל כך למניעת סרטן?

לפי פרופסור שמיץ, פעילות גופנית מסייעת בהפחתת דלקות, ויסות רמות הסוכר בדם והורמוני המין, וכן תורמת לשיפור קצב חילוף החומרים ותפקוד המערכת החיסונית, וכל אלה מסייעים במניעת המחלה. "בהתאם לסוג הסרטן, אחד או יותר מן המנגנונים האלו משחק תפקיד בהיווצרותו", היא מספרת. "למשל, במקרה של סרטן השד, פעילות גופנית משפיעה על הורמוני המין שבגוף, ועקב כך על הסיכויים של המחלה להתפתח". היא מוסיפה ואומרת: "הפחתת הסיכויים להשמנת יתר משחקת גם היא תפקיד במניעת סוגי סרטן רבים".

הקשר שבין פעילות גופנית וסרטן: אישה רצה בטבע עם סמארטפון ביד ואוזניות

כמה פעילות גופנית צריך לעשות?

אז כמה זמן צריך להפעיל את הגוף ביום או בשבוע, ואיזו פעילות גופנית היא המומלצת ביותר? ובכן, המומחים ממליצים לאנשים שכבר סובלים מסרטן לעסוק ב-30 דקות של פעילות אירובית בעצימות בינונית כ-3 פעמים בשבוע, וכן באימוני כוח 2-3 פעמים בשבוע. פרופסור שמיץ אומרת שעיקר המחקר שנערך בנושא כעת מנסה לקבוע מה המינון המדויק של פעילות גופנית שצריך לעשות כל סוג של חולה לפי הסרטן שממנו הוא סובל, אך לעת עתה - ההמלצה הכללית היא זו שהובאה לעיל.

עדיין יש לחוקרים מטרה להגיע ל"מרשם" שיוכל לשרת את החולים באופן פרטני, ממש כמו שרושמים תרופות במינון מדויק. עד שזה יקרה, כדי להימנע מהמחלה נסו להקדיש 150 דקות בשבוע לפעילות אירובית בעוצמה בינונית ו-75 דקות בשבוע לפעילות גופנית מאמצת. "איננו יודעים לעת עתה מה הכמות היעילה ביותר של פעילות גופנית למניעת סרטן", מספרת שמיץ, "אך מה שאנחנו כן יודעים בוודאות ועל פי ראיות מדעיות, זה שככל שתעשו יותר - כך תהיו בריאים יותר".

שתף כתבה

אהבתי שלח לחבר שתף WhatsApp

העתק קישור

הצטרף בחינם לשירות קבל עדכונים על תכנים חדשים ישירות לתיבת המייל שלך!

התכוונת ל:

בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.

דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?

הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

ספורט ואקסטרים

10 מיתוסים על כושר ופעילות גופנית שפשוט אינם נכונים

10 מיתוסים על אימוני כושר שלא ידעתם וכדאי מאוד שתכירו!

בטח שמעתם כבר ששתיית מים קרים עוזרת לשרוף יותר שומן או שחייב לשתות שייק חלבון מיד אחרי האימון, אך מה אם נגיד לכם שזה כלל לא נכון?

עוד סיבה להתחיל להזיז את הגוף – הקשר שבין פעילות גופנית לסרטן

מה בדיוק אומרים המומחים בנושא

למה פעילות גופנית חשובה כל כך למניעת סרטן?

אולי יעניין אותך גם:

כמה פעילות גופנית צריך לעשות?

הודפס מאתר www.baba-mail.co.il

אולי תאהב גם:

מבחנים שאולי תאהב:

כתוב תגובה

תוכן התגובה:

שם מלא:

בחן את עצמך

הכי נצפים ב תזונה ובריאות

בריאות ומשפחה

תזונה ובריאות