בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה הומור ופנאי כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים אקטואליה וספורט
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
קטגוריות
צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > בריאות ומשפחה

מחקר חדש חשף את הטעות בהנחיות לצריכת ויטמין D

מאת: שי אליאב
אהבו: 1369
א א
שתף שמור למועדפים
  מחסור בוויטמין D זו בעיה בריאותית שמשפיעה כיום על אנשים רבים, כשמחקרים מראים ש-36% מבני הנוער ו-57% מהמבוגרים בעולם המערבי סובלים ממחסור בוויטמין זה, מה שגורם לנו ללקות במחלות רבות שקשורות אליו כמו בעיות בספיגת הסידן, סוכרת, יתר לחץ דם, תסמונת מטבולית, סרטן ועוד. יחד עם זאת, מחקר חדש גילה שככל הנראה האחוזים האלה גבוהים אף יותר, זאת משום שסקירה לא נכונה של מחקרים קודמים בנושא גרמה להמלצה של צריכת כמות ויטמין D אשר נמוכה מזו הנחוצה לגוף. אז מה התגלה בדיוק במחקר וכמה ויטמין D עלינו לצרוך כדי להגן על גופנו מפני מחלות? כל זאת בכתבה הבאה.
 
שינויים בכמות צריכת הוויטמין D המומלצת: קפסולה צהובה

הטעות שנעשתה בנוגע לצריכת ויטמין D

במחקר שנערך על ידי בית הספר לרפואה של אוניברסיטת אתונה והמרכז הרפואי של אתונה, הגיעו החוקרים למסקנה שכמות ויטמין ה-D המומלצת ליום היא שגויה ופחותה מזו הנחוצה באמת לגוף. על פי המלצות המחקר, יש להעלות את כמות צריכת הוויטמין המקסימלית המומלצת ליום עבור כל גיל כמעט ב-⅔ לפי ההוראות הבאות:
  • תינוקות עד גיל 6 חודשים (בפורמולה מועשרת) – 1,000 יב"ל 
  • תינוקות יונקים מגיל 6 חודשים עד גיל שנה – 1,500 יב"ל
  • ילדים מעל לגיל שנה – 3,000 יב"ל 
  • מבוגרים – 8,000 יב"ל
כפי שתואר במחקר על פי ד"ר פפדימיטריו, המקרים הבאים פתחו את עיניי החוקרים לבעיה, והם מראים כי אכן יש צורך לשנות את ההמלצות בנוגע לצריכת ויטמין D ליום:
  • בפינלנד נצפה שבקרב ילדים בין הגילאים 1-4 חלה עלייה של 350% בהתפתחות מחלת הסוכרת בשל הפחתת כמות הצריכה היומית המומלצת של ויטמין D בשנת 1992. בין הגילאים 5-9 חלה עלייה של 100% בתחלואה ובין הגילאים 10-14 חלה עלייה של 50%.
  • ניתוח מחדש של ממצאים קודמים בנוגע לכמות צריכת ויטמין ה-D המומלצת הראה שהכמויות המומלצות אינן מניבות את התוצאות הרצויות, שהן להגיע לרמה של 75-100 ננומול ליטר בגוף. עם זאת, הגברת כמות הצריכה היומית לזו שבהמלצות החדשות אכן מסייעת להגיע לכך.
  • בסקירת מחקרים שנערכו בנושא תמותה בעקבות מחסור בוויטמין D, נמצא שרמה שנמוכה מ-75 ננומול ליטר בגוף עלולה להיות מסוכנת ולהגביר את סיכויי המוות, מה שמוכיח כי העקומה שנקבעה לכמות המינימלית והמקסימלית הבטוחה לצריכה הייתה שגויה, ויש לתקן אותה.

אולי יעניין אותך גם:
המדריך האינפוגרפי המלא לשטיפת ידיים

את פעולת ההיגיינה הבסיסית הזו כולם צריכים ללמוד לעשות נכון
11 דרכים טבעיות להגברת רמות הסרוטונין בגוף

כך תוכלו לשפר את מצב הרוח שלכם בעזרת 11 דרכים טבעיות
יתרונות בריאותיים של קינואה ומתכון להכנת חלב בריא ממנה

למדו להכין חלב קינואה ושפרו את בריאותכם בדרך טבעית וטעימה!
השיר Imagine של ג'ון לנון בביצוע מנהיגי העולם 2:05

אתם לא מדמיינים: מנהיגי כל העולם (כולל ביבי) שרים פה ביחד!

שינויים בכמות צריכת הוויטמין D המומלצת: קפסולות צהובות נשפכות מקופסה

אז מה עושים בנידון?

עורכי המחקר מאיצים בגורמים רפואיים לעדכן את ההנחיות בנוגע לצריכת ויטמין D על מנת למנוע מחלות ומקרי מוות מיותרים. המומחים גורסים שהדיאטה המערבית מכניסה לגוף רק 20% מכמות הצריכה היומית המומלצת של ויטמין D, בעוד ש-80% הנותרים מגיעים מחשיפה לאור השמש. עם זאת, בשל סגנון החיים המודרני שבו אנו פחות מבלים בחוץ, יש לפעול על מנת לספק לגוף את כמות ויטמין ה-D הנחוצה לו. עורכי המחקר מציינים גם כי הכמויות המומלצות החדשות צריכות להיות תלויות במנהגים של כל אדם ובמיקומו הגיאוגרפי בעולם, יחד עם שקלול מסת הגוף שלו, גילו וצבע העור שלו, כל עוד צורכים אותן דרך תוספי תזונה.
 
אם כן, אם אתם מעדיפים למנוע בעיות ומחלות ואתם צורכים תוספי ויטמין D, מומלץ שתתייעצו עם רופא. בהתאם לכמות היב"ל שבתוספי המזון יתכן שתאלצו לקבל את ויטמין ה-D שחסר לכם ממקורות טבעיים, ולכן כדאי שתוסיפו לתזונתכם יותר מזונות שעשירים בוויטמין D ושתגבירו את כמות החשיפה של עור הגוף שלכם לשמש בכמה דקות נוספות מדי יום.

אין באמור משום הנחיה לטיפול ואין הוא מחליף התייעצות עם רופא.

שלח לחבר שתף WhatsApp
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

תזונה ובריאות מגנזיום: יתרונות בריאותיים ומאכלים נפלאים שמכילים אותו

כך תצרכו את אחד מהמינרלים שהכי נחוצים לשמירה על בריאותכם
דברים שכדאי לדעת מהו בעצם משקל יתר והשלכתו על הבריאות? 5:11

חשוב לדעת: מתי השומן העודף מתחיל לאיים על הבריאות שלנו?
מתכונים ומשקאות 6 מתכוני עדות מעולים ובריאים במיוחד

6 מתכוני עדות בריאים וטעימים שכל המשפחה שלכם תשמח לנסות
תזונה ובריאות הסכנה הבריאותית שבשימוש בחומרי ניקוי

חשוב לדעת: חומרי ניקוי עם הרכיבים האלו מזיקים לבריאות שלכם
דברים שכדאי לדעת מחקר חדש קובע: התרופה הזו לצרבת מהווה סכנת חיים

מחקר קבע: התרופה הנפוצה הזו לצרבת עלולה להעמיד אתכם בסכנה
תזונה ובריאות אלו המזונות שככל שמזדקנים כדאי יותר לצרוך

גלו מה הם המזונות שעליכם להגביר את צריכתם ככל שאתם מזדקנים
תזונה ובריאות סרטון הסבר: כך העצמות שלנו מייצרות דם 4:43

הסרטון הזה יסביר לכם על כוח הריפוי הגדול של עצמותינו
הורות ומשפחה 24 דפי צביעה לחג השבועות

הכניסו את ילדיכם לרוח חג השבועות עם 24 דפי הצביעה האלו

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: מחקר, ויטמין D, אתונה, כדאי לדעת, ויטמינים, מניעת מחלות, תזונה ובריאות, כמות יומית מומלצת, כמות צריכה יומית
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו
בריאות ומשפחה כדאי לדעת הומור ופנאי רץ ברשת טיולים וטבע רוחניות והעצמה אומנות ובמה טכנולוגיה אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום