בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > בריאות ומשפחה

מחקר ישראלי מוכיח: ארוחת בוקר הכוללת עוגה עשויה לסייע בהורדה במשקל

מאת: מיכל קובלסקי
אהבו: 1149
א א
שמור למועדפים
התרגשתם כששמעתם שלשוקולד מריר יש לא מעט יתרונות בריאותיים? אם מידע זה אכן השפיע לחיוב על מצב רוחכם, ודאי תשמחו להכיר את ממצאי המחקר הישראלי שמעידים על כך שאכילת עוגת שוקולד כחלק מארוחת בוקר מלאה, יכולה לעזור לכם להשיל קילוגרמים ממשקל גופכם. אז אם בחנתם לאחרונה אפשרויות שונות לדיאטות, מומלץ שתתוודעו לנתוני המחקר הבאים, שכן הם יסייעו לכם לבצע בחירות טובות יותר בכל הנוגע לבריאות שלכם ושל יקיריכם. 
 
מחקר אכילת עוגה: עוגת שוקולד
 
אמנם מדובר בחדשות שנשמעות טובות מדי בכדי להיות מציאותיות, אך ממצאי מחקר שנערך באוניברסיטת תל אביב מעידים על כך ששילוב של פחמימות, כדוגמת עוגת שוקולד, סופגנייה, עוגיות, גלידה וכדומה, יחד עם חלבונים ומזון מבושל בארוחת הבוקר, יסייע לכם להוריד מספר קילוגרמים ואף יעזור לכם לשמור על משקלכם.
 
החוקרים הממונים על הניסוי חילקו 193 נשים וגברים מבוגרים הסובלים מהשמנת יתר שאינם סוכרתיים ל-2 קבוצות. קבוצה אחת צרכה ארוחת בוקר דלת פחמימות המונה 300 קלוריות, בזמן שהקבוצה השנייה אכלה ארוחת בוקר מאוזנת שמונה 600 קלוריות, הכוללת קינוח נהדר של עוגת שוקולד. לאחר 32 שבועות מתחילת המחקר, שתי הקבוצות הנחקרות השילו ממשקלם בממוצע 15 ק"ג לאדם. עם זאת, במחצית השנייה של המחקר הקבוצה הראשונה שצרכה ארוחת בוקר דלת פחמימות העלתה כ-10 ק"ג בממוצע לנפש, ואילו הקבוצה שנהנתה מעוגת השוקולד כחלק מארוחת בוקר מאוזנת, הורידה 6.5 ק"ג נוספים בממוצע לנפש.
 

מחקר אכילת עוגה: גבר שמן מאוד יושב על ספסל

לאחר שהניסוי תם, התוצאות המכריעות לא בוששו להגיע, ומשתתפי המחקר שנמנו בקבוצה השנייה, אשר צרכה ארוחת בוקר עתירת קלוריות הכוללת פחמימות, השילו ממשקלם כ-18 ק"ג יותר לאדם מאשר עמיתיהם בקבוצה הראשונה. פרופסור לרפואה דניאלה יעקובוביץ', מאוניברסיטת תל אביב מוסיפה ואומרת שלמרות ששתי הקבוצות צרכו כמות קלוריות זהה במהלך היום, המשתתפים בקבוצת הדיאטה דלת הפחמימות חשו פחות מסופקים מכיוון שהרגישו שהם אינם מצליחים לשבוע מהארוחות אותן צרכו. זאת משום שהתשוקה שלהם לסוכרים ופחמימות התעצמה, מה שגרם להם לרמות ואף לחבל בתוכנית הדיאטה.
 
עובדה נוספת שהסיקו מהמחקר מעידה על כך שתוספת של פחמימות לארוחת הבוקר מסייעת למנגנון ההישרדותי של הגוף להתמודד בהצלחה עם הירידה במשקל, ואף משפרת בטווח הארוך את יעילותן והשפעתן של דיאטות עתידיות על גופנו. פרופסור יעקובוביץ' גורסת כי הימנעות מצריכת מתוקים עלולה ליצור התמכרות פסיכולוגית לאותם המזונות בעתיד, מה שיפגום בניסיונות חוזרים ונשנים של הפחתה במשקל.
 

מחקר אכילת עוגה: בקבוק קטן של שמן זית לצד צלחות אוכל

אולי יעניין אותך גם:
איך לרדת במשקל ולהימנע מעור רפוי?

9 טיפים מוכחים שיעזרו לכם לרדת במשקל בלי לסבול מעור רפוי
9 היתרונות הבריאותיים של ארוחת הבוקר

אחרי שתקראו את הכתבה הזאת אתם לא תוותרו על ארוחת הבוקר
10 טיפים להורדת אחוזי שומן בבטן ובמותניים

10 טיפים יעילים שיעזרו לכם לנצח את השומן הבטני ולרדת במשקל
מכתב לסבתא בגן עדן - שיר קצר ומרגש

השיר המרגש של הנכד לסבתא בגן עדן - קטע נפלא שכדאי לקרוא!
ארוחת הבוקר חיונית לבריאותנו מכיוון שהיא מספקת לגופנו אנרגיה עבור המשימות שעליו לעמוד בהן במשך היום, מגבירה את תפקוד המוח ומזרזת את תהליך חילוף החומרים בגוף, אשר חיוני לירידה במשקל ולשמירה עליו. "ארוחת הבוקר היא ארוחה שמווסתת ומסדירה את הורמון הגרלין אשר מגביר את הרעב", כך טוענת פרופסור יעקובוביץ', "מה שסייע לנחקרים בקבוצה שצרכו פחמימות וקינוח לחוות מעט, אם בכלל, תשוקה למאכלים מתוקים בהמשך היום".
 
מחקר אכילת עוגה: אישה מקיפה את בטנה בסרט מדידה
 

מחקר זה מהווה תגובה ראויה עבור הדיאטות המגבילות שאוסרות לצרוך קינוחים ופחמימות, שהן בדרך כלל יעילות רק בתחילת הדרך. במקרים רבים קשה להתמיד בתוכנית הדיאטה הנוקשה, מה שמוביל לעתים להשבת המשקל שהושל ואף להכפלתו. זאת אומרת שהמחקר מוכיח שתפריט המזון מוכרח להיות מציאותי על מנת שהאנשים שמאמצים אותו יצליחו להקפיד ולהתמיד באורח החיים החדש שסיגלו לעצמם. 

אין ספק שממצאי המחקר מעודדים ומחזקים את חוסר היעילות של הדיאטות המהירות והמוגזמות, ומספקים את האישור לאכילת פחמימות ומתוקים בזמן דיאטה. עם זאת יש לזכור שהדבר החשוב ביותר שיש לבצע בעת ניסיון ההורדה במשקל, הוא להתאים את צריכת הקלוריות לפעילות הגופנית ולאורח החיים שלכם, ולא לסמוך על כך שאכילת חתיכת עוגה בארוחת הבוקר היא זו שתוביל לדיאטה מוצלחת ויעילה. הרי רובנו כבר יודעים שהסוד לחיים בריאים טמון במידות ובמינון של הדברים אותם אנו צורכים, ויש לזכור זאת גם כעת. 

אם אתם מעוניינים להכניס את עוגת השוקולד לתפריט ארוחת הבוקר שלכם, אתם מוזמנים לנסות מתכון נהדר לעוגת שוקולד טעימה ופשוטה להכנה. בתיאבון!

 

שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

מתכונים ומשקאות 5 מיתוסים שמונעים ממך לרדת במשקל

לדעת יותר ולשקול פחות: 5 מיתוסים משמינים!
תזונה ובריאות למה מומלץ להוסיף ביצה לסלט?

אם תוסיפו את המרכיב האהוב הזה לסלט תהפכו אותו לבריא יותר!
תזונה ובריאות 10 טיפים להורדת אחוזי שומן בבטן ובמותניים

10 טיפים יעילים שיעזרו לכם לנצח את השומן הבטני ולרדת במשקל
תזונה ובריאות 4 דיאטות מפורסמות שבאמת עובדות

מומלץ: המחקרים האלו מוכיחים ש-4 הדיאטות הבאות אכן עובדות!
תזונה ובריאות ד"ר שרון טוקר מסבירה על הסכנה שבשחיקה בעבודה 9:49

יתכן שהעבודה שלכם מסוכנת לבריאותכם יותר מסיגריות וכולסטרול
תזונה ובריאות הקשר בין סיגריות ואלכוהול לאובדן הזיכרון

סיגריות ואלכוהול: אל תתנו להם לעלות לכם לראש!
תזונה ובריאות 12 יתרונותיו המפתיעים של הכוסמין לבריאותנו

הכירו את 12 יתרונותיו של דגן שהפך לתחליף מוביל לחיטה
תזונה ובריאות מדריך למזונות שרצוי לאכול על קיבה ריקה וכאלה שכדאי להימנע מהם

מה כדאי לאכול על קיבה ריקה וממה צריך להימנע? הנה התשובות...

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני שפות greeting-cat מבחן השלמת מילים בעברית
מבחני טריוויה greeting-cat בחן את עצמך: האם אתם חכם יותר מתוכי אפור?
מבחני אישיות greeting-cat בחן את עצמך: כיצד הנפש שלך מתייחסת לזמן?

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: בריאות, שוקולד, עוגה, מחקר, דיאטה, ארוחת בוקר, כדאי לדעת, ישראלי, הורדה במשקל, שמירה על המשקל
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום