בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > בריאות ומשפחה

5 טיפים לשיפור השינה של התינוק!

מאת: טל עזר
אהבו: 138
א א
שמור למועדפים

אין כמו לראות את תינוקכם-יקירכם גדל, בטח בשנתו הראשונה, אלא שלהרבה הורים דווקא השנה הראשונה יכולה להיות הקשה והמאתגרת ביותר. למה? כיוון שהתינוק פשוט לא ישן. מהנסיון הארוך להרדים אותו, דרך אזעקות הבכי של אמצע הלילה ועד השעות הקטנות של נענוע בעריסה - תינוק שסובל משינה טרופה, יכול להטריף גם את הוריו.

אל דאגה, אנדריאה גרייס, מומחית לשינה בקרב ילדים ומחברת הספר: 'Gentle Sleep Solutions' טוענת שאפשר לאמן כל תינוק להירדם בקלות ולישון היטב. איך עושים את זה? שני האלמנטים החשובים ביותר הם סבלנות ועקביות. הנה לכם 5 טיפים חשובים...

תינוקת ישנה
 

1. כמה זמן כדאי לתת לתינוק לישון במהלך היום?
זה קורה לכולנו, אנחנו פורשים לתנומה קלה בצהריים ואז מגיעים ללילה ומתקשים להירדם. זה לא אידיאלי, אלא שאצל תינוקות זה שונה. נמנום במהלך היום דווקא יכול לעזור להם להירדם בלילה. "זה משתנה בהתאם לגיל ולאופי התינוק", אומרת אנדריאה. "חלק מהתינוקות ישנים טוב יותר בלילה אם הם ישנו במהלך היום, וזאת בגלל שהם רגועים יותר.
אחרים, הופכים עייפים יותר אם הם לא ישנים במהלך היום וזה מקשה עליהם להירדם בלילה". מסקנה - לקראת שנת הלילה, התינוק צריך להיות עייף אבל לא מותש. מה הפתרון? הניחו אותו לתנומה בבוקר ובשעות אחה"צ המוקדמות, אך לא בשעות אחה"צ והערב המאוחרות.

2. האכלה ואוויר צח
כמות המזון שנותנים לתינוק גם כן יכולה להשפיע על טיב השינה שלו. "תינוקות צריכים לאכול טוב, אבל לא יותר מדי" אומרת אנדריאה, ובאשר לשאלה האם צריך להאכיל אותם במהלך הלילה, היא טוענת שזה תלוי בגיל שלהם. "רוב התינוקות הבריאים, מעל גיל שישה חודשים לא צריכים האכלה בלילה. רק כאשר זה הכרחי הזינו אותם בלילה, אחרת זה יהפוך להרגל ויפר את מחזור השינה שלהם".

אל תשכחו שבדיוק כמונו, תינוקות ישנים טוב יותר אחרי שנשמו אוויר צח ו/או עסקו בפעילות גופנית. רק הזכרו עד כמה אתם מנומנמים אחרי טיול ארוך ונחמד בטבע. על כן, משחק בגן או טיול בערב יכולים להרדים את התינוק מצוין.

3. העריסה טובה יותר
"זה טיפ חשוב מאוד שהרבה אמהות מדלגות עליו", אומרת אנדריאה. "שימו לב שהתינוק נרדם בעריסה ולא בידיים שלכן".

למה? "זה נורמלי ובריא לתינוק להתעורר מספר פעמים במהלך הלילה עקב מחזורי שינה בלתי סדירים. אבל אם הוא נרדם בזרועותיך ואז מתעורר במקום אחר, זה עשוי להיות מבהיל עבורו. זו הסיבה שעלייך לוודא שהתינוק לא נרדם במהלך ההאכלה". כמובן שאין כאן כוונה שתעירו אותו בכל פעם שהוא נרדם במהלך האוכל, אבל זמזום שיר קטן או מבט אל תוך עיניו במהלך ההאכלה יכולה לשמור אותו עירני, עד שתעבירי אותו לעריסה.

"ואל תשכחו להפוך את הזמן לפני השינה לזמן שמח!" מוסיפה אנדריאה. "אם תכבו את הטלוויזיה ותתנו לתינוק הרבה חיבוקים ונשיקות ואת מלוא תשומת הלב, הוא ישן כמו תינוק קטן ומאושר".

4. אל תתנו להם לבכות לבד
לעיתים קרובות הורים סבורים שאם יניחו לתינוקות שלהם לבכות כשהם בעריסה, הם פשוט ירגעו מעצמם וירדמו. ובכן לא רק שזה דבר שקשה להורה לעשות, אלא שאנדריאה טוענת שזה גם לא הכרחי. "תינוק בוכה נמצא במצוקה, לכן אל תעזבו אותו לבדו. אם הוא קצת רוטן זה בסדר, אבל אם הוא בוכה הרבה, שבו לצידו והרגיעו אותו". עוד היא מוסיפה "אם המצב לא משתפר ומחמיר מלילה ללילה, מומלץ להיוועץ עם איש מקצוע".

5. תינוק במיטה
יש אנשים שאוהבים להניח את התינוק לצידם במיטה, אחרים טוענים שזה מסוכן. אבל השאלה הרלוונטית היא האם זה עוזר לשפר את שנתו של התינוק? אנרידאה אומרת שזו בחירה אישית וזה בסדר להביא אותם למיטה כל עוד נוהגים באחריות ובעקביות.

"הבעיה היחידה היא שאם אתם נוהגים לקבל אותם למיטה בכל בוקר, הם עלולים להתחיל להתעורר מוקדם מתוך ציפייה דרוכה לכך. אותו הדבר גם אם זה קורה באמצע הלילה".

תינוקת

הטיפים הללו נשמעים פשוטים ליישום, אך קשה להקפיד עליהם כשאתם מנומנמים בעצמכם. "עם קצת סבלנות", אומרת אנדריאה "הורים יהיו מסוגלים ללמד את הילדים שלהם לישון טוב, כל הלילה!"
 

מקור תמונות: FreeDigitalPhotos.net

עריכה: טל עזר

שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

הורות ומשפחה 8 טיפים חשובים לאמהות טריות

אמא יקרה לי: 8 טיפים חשובים לאמא הטרייה!
הורות ומשפחה מדוע אנחנו לא זוכרים את עצמינו כתינוקות?

מדוע אנחנו לא זוכרים את עצמינו כתינוקות?
הורות ומשפחה 20 טיפים לחיים קלים עם ילדים

20 טיפים וטריקים חכמים שכל הורה טרי חייב להכיר
דברים שכדאי לדעת השיטות שיעזרו לכם להירדם

חלומות נעימים: 8 שיטות יעילות שיעזרו לכם להירדם!
תזונה ובריאות חלב וחלב אם - טיפים מבית סבתא

סבתות ממליצות: שימושים יעילים בחלב וחלב אם!
דברים שכדאי לדעת אוסף של 10 כתבות בנושא שינה והירדמות

באוסף המומלץ הזה תמצאו את כל מה שצריך לדעת על שינה טובה!
מחשבים וסלולר טיפ חשוב: כך תשחזרו מסמך וורד שלא נשמר

מיקרוסופט וורד נסגר בלי ששמרתם? יש טיפ גאוני שיכול לעזור!
תזונה ובריאות ממוגבל למסוגל - הרצאתו של ד"ר מייקל גרגר 54:08

הד"ר מסביר: כך תשמרו על איכות החיים ותימנעו ממחלות מסוכנות

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat חושבים שתצליחו לגלות מהי המילה החסרה ב-14 הפתגמים האלה?
מבחני תרבות, טלוויזיה וסרטים greeting-cat מבחן כוכבי המוזיקה של שנות ה-60'
מבחני אישיות greeting-cat בחן את עצמך: איזה רגע של היום אתה?

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: טיפים, הורים, תינוקות, שינה, שימושי, התפתחות הילד
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום