כל אחד שסובל ממיגרנה יודע שכשמתחיל התקף, הוא יכול להרוס את כל שאר היום. הכאב משתק ומצריך מאיתנו לשכב ולנוח במקום חשוך ושקט כמה שיותר, אולם ניתן לטפל בו בשיטה פשוטה בעזרת נקודת לחיצה אחת על היד. אף על פי כן, העובדה שהכאב מגיע בהפתעה גמורה הופכת אותו למטרד גדול, כשהוא צץ לעיתים ברגעים שממש לא מתאימים לנו, כמו באמצע יום העבודה או במהלך בילוי עם חברים. החדשות הטובות הן שניתן לזהות את ההתקף לפני שהוא מתחיל, לפעמים אפילו ימים לפני, וכך להקדים תרופה למכה ולבצע מספר פעולות מניעה שיפחיתו את חומרתו או יקצרו באופן משמעותי את אורכו.
4 שלבי המיגרנה
מי שסובל ממיגרנה יחווה אותה מספר רב של פעמים והיא תתרחש מפעם לפעם באופן קבוע לאורך כל חייו. הכאבים גורמים בין היתר גם לבחילה ולרגישות לאור ולרעש, והם עלולים להימשך בין מספר שעות לבין כמה ימים. לאורך כל אותו זמן, המיגרנה תופיע ב-4 שלבים:
1. תסמינים מוקדמים – 1-3 ימים לפני התקף המיגרנה אתם תתחילו להבחין בתסמינים עדינים שמעידים על כך שהוא עומד לבוא, עליהם נרחיב בהמשך.
2. אאורה – חלק מהסובלים ממיגרנה חווים טשטוש בראייה, הבזקי אור או נימול בפנים שמתפשט אל הזרועות 10-30 דקות לפני שמופיע הכאב.
3. התקף המיגרנה – בשלב זה כבר חווים את הכאב האופייני למיגרנה, שיכול להימשך 4-72 שעות.
4. תסמינים מאוחרים – 24-48 שעות לאחר ההתקף, אדם שסבל ממנו עלול לחוש מותש ומבולבל. בנוסף, תנועות מסוימות עם הראש עלולות לגרום לכאב, אי נוחות וכדומה.
אם אתם סובלים ממיגרנות, חשוב שתהיו ערים לתסמינים המוקדמים על מנת שתוכלו לנבא את התקף המיגרנה עוד לפני שהוא מגיע ולפעול כדי להקל על עצמכם כשזה יקרה.
8 סימנים מוקדמים של מיגרנה
יש אנשים שטוענים שהם פשוט חשים מוזר לפני התקף מיגרנה מבלי שהם יכולים לשים את האצבע על הסיבה לכך. לעומתם, אחרים חווים תסמינים מדויקים יותר, ולפניכם ה-8 הנפוצים מביניהם שיכולים להעיד על התקף מיגרנה שמתקרב.
1. רגישות לאור ולרעש
אף על פי שהתסמינים האלה מופיעים בדרך כלל יחד עם התקף המיגרנה עצמו, הם יכולים להופיע גם מספר ימים לפני שיאו. לעיתים אלו הם גם הגורמים להתקף, כשאנשים רבים רגישים לרעשים חזקים, אורות בוהקים ואף ריחות חזקים, כמו כאלה של בשמים. למעלה מ-90% מסובלי המיגרנות חווים רגישות באחד החושים לפני ההתקף.
2. חשקים לסוכר
חשקים למזון, ובמיוחד למאכלים מתוקים, הם סימן נפוץ מאוד שמעיד על התקף מיגרנה שמתקרב. חלק מהסובלים ממיגרנות מדווחים על כך שהם מרגישים צורך עז לאכול שוקולד, בעוד שאחרים מעידים כי משקאות מתוקים מושכים אותם יותר. כך או כך, הגוף שלכם ירצה שתצרכו משהו מתוק לקראת ההתקף.
3. לחץ באוזניים
חלק מהסובלים ממיגרנות מדווחים על כך שהם מרגישים לחץ באוזניים או שהאוזניים שלהם נסתמות מספר ימים לפני ההתקף. קל מאוד להתעלם מהתסמין הזה ולא לשייך אותו למיגרנה, שכן הוא נפוץ גם בקרב אלו שסובלים מאלרגיות ובעיות בריאותיות אחרות, אך אם הוא מגיע עם עוד כמה סימנים מהרשימה הזו, הוא בהחלט יכול להעלות את החשד לקראת התקף מיגרנה.
4. שינויים במצב הרוח וחוסר מנוחה
אם מצב הרוח שלכם השתנה באופן פתאומי או אם פתאום אתם חשים חוסר מנוחה שאף גובלת בחרדה – כאילו שמשהו לא בסדר למרות שאין סיבה ברורה לכך – יתכן שאתם עומדים לחטוף התקף מיגרנה. השינויים במצב הרוח לא חייבים להיות לכיוון שלילי, חלק מהסובלים ממיגרנות אף מדווחים על כך שהם חשים אופוריה או מצב רוח מרומם לפני ההתקף.
5. עייפות וקשיחות בצוואר
מבין כל סימני האזהרה שברשימה זו, הסימנים האלה הם הנפוצים ביותר לקראת התקף. אם הצוואר שלכם תפוס ונוקשה ובה בעת אתם חשים עייפים על אף שישנתם טוב בלילה, זה עלול להעיד על כך שאתם עומדים לחטוף התקף מיגרנה בימים הקרובים.
6. בעיות שקשורות לעשיית צרכים
כל בעיה שקשורה לעשיית צרכים, כמו צורך מוגבר במתן שתן, עצירות או שלשול, עלולה להעיד על התקף מיגרנה שמתקרב. ידוע שיש מאכלים שעלולים לגרום להתקפי מיגרנות לכן יכול להיות שחלקם הם הגורמים לתסמין זה. כדאי להיוודע להם ולהימנע מהם אם אתם סובלים מהתקפי מיגרנה לעיתים קרובות.
7. פיהוקים רבים ותחושת עקצוץ בלשון
חלק מהאנשים שסובלים ממיגרנות באופן קבוע מעידים כי לקראת ההתקף הם בדרך כלל מפהקים הרבה מאוד ואף חשים מעין עקצוץ מוזר בלשון. מעטים מוסיפים גם כי הם סובלים מתסמונת הרגליים חסרות המנוחה לקראת ההתקף.
8. הרחת ריחות שלא קיימים בסביבה
אחד הסימנים המוזרים שצצים לקראת מיגרנה הוא "ריחות פנטום", או "ריחות רפאים". כפי שהשם מרמז, זהו תסמין שבו הסובל מהמיגרנה מבחין בריח שלא באמת קיים בסביבתו. זה עלול להיות ריח לא נעים כמו זה של סיגריות או אקונומיקה, אך זה יכול להיות גם ריח נעים למדי כמו זה של לימון או בושם.
מה לעשות לפני התקף מיגרנה?
אז זיהיתם שאתם עומדים לסבול ממיגרנה בימים הקרובים – מה עליכם לעשות עם המידע הזה? ובכן, יש מספר דברים שניתן לבצע על מנת להפחית את חומרת או משך ההתקף. דבר ראשון תוכלו להתחיל ליטול משככי כאבים כבר עכשיו, אך היזהרו שלא ליטול יותר מדי – בדקו בעלון של התרופה למשך כמה ימים ניתן ליטול אותה ללא חשש, בין אם מדובר בתרופת מרשם ובין אם לא.
קפאין יכול לעזור לכם, כך שאם אתם לא רגילים לשתות יותר מכוס אחת של קפה ביום, מומלץ שתשתו עוד כוס או שתיים נוספות למשך מספר ימים. רק ודאו לשתות את הקפה בשעות המוקדמות יותר של היום כך שזה לא ישפיע לרעה על השינה שלכם. חוסר שינה עלול לגרום להתקף המיגרנה להיות חמור יותר.
דבר אחרון שכדאי לעשות זה להימנע מהימצאות בסביבת תאורה חזקה, קולות רועשים וריחות חזקים. כל דבר שיאמץ את החושים שלכם עלול להחמיר את התקף המיגרנה, לכן הימנעו מצריכת ריחות ומשקאות עם ריחות וטעמים חזקים, כמו גבינה או אלכוהול, עמעמו את האורות בבית וקחו איתכם משקפי שמש כשאתם יוצאים החוצה.
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: