ראשי > בריאות ומשפחה > תזונה ובריאות

הכאב בעקב: מה זה דורבן ואיך אפשר להתגבר על הבעיה

בשיתוף: מרכז פיזיותרפיה צהלה

עורך: עופר בר אל

גודל גופן:

א א

אם אתם מתעוררים עם כאבים חריפים בתחתית העקב, במיוחד בעת הקימה מהמיטה או לאחר ישיבה ממושכת, ייתכן שאתם סובלים מדורבן בעקב. למרות שהשם אולי נשמע מוזר, זהו מצב שכיח שמשפיע על רבים ובעיקר אצל אנשים בגילאי 40 ומעלה.

מה זה דורבן?

במילים פשוטות, דורבן ברגל מתאר התפתחות של זיז גרמי קטן בעצם העקב, הנגרם מהצטברות סידן באזור זה. במקרים רבים, הזיז עצמו לא גורם לכאב אם אינו מלווה בדלקת. אך כאשר מופיעים סימנים של דלקת, אתם עלולים לחוש כאבים עזים, נפיחות ואדמומיות באזור העקב, לעיתים עם תחושה כאילו משהו "תקוע בפנים".

למה זה קורה?

דורבן בעקב נגרם בעיקר כתוצאה מעומסים חוזרים ונשנים על כפות הרגליים, אשר מובילים לנזקים זעירים ברקמות הרכות, אליהם הגוף מגיב על ידי תהליך תיקון הכולל הצטברות סידן באזור הפגוע. עם הזמן, תהליך זה גורם להיווצרות זיז גרמי קטן על עצם העקב המלווה במקרים רבים בדלקת באזור.

בין גורמי הסיכון להתפתחות דורבן ניתן למנות:

משקל עודף
גיל בין 40-60
פעילות גופנית עצימה, או פעילות יומיומית ממושכת הכרוכה בהעמסת משקל הגוף על כפות הרגליים
נעליים לא מתאימות
ועוד

תסמינים של דורבן: למה צריך לשים לב?

אם אתם סובלים מכאבים בעקב, כדאי לשים לב להופעת אחד או יותר מהתסמינים הבאים, האופייניים לדורבן בעקב:

הכאבים מופיעים במיוחד בבקרים או לאחר ישיבה ממושכת.
תחושת נפיחות, חום ואדמומיות באזור העקב.
תתכן הקלה בכאב במהלך פעילות גופנית, אך הכאב חוזר לאחר מכן.

איך אפשר להקל על דורבן בעקב?

ישנן מספר דרכי טיפול שיכולות להקל על הכאב ולמנוע החמרת המצב:

מנוחה והפחתת העומס: נסו לאמץ פעילות גופנית שמפעילה פחות עומס על כפות הרגליים, למשל - הליכה או רכיבה על אופניים במקום ריצה, והקפידו לתת לאזור מנוחה מספקת בין אימון לאימון.
טיפולי פיזיותרפיה: טיפולי פיזיותרפיה לדורבן ברגל מסייעים להחלמה מהירה יותר וכוללים שילוב של עיסוי רקמות, מניפולציות על מפרקי הקרסול וכף הרגל, ושילוב תרגילים למתיחת וחיזוק שרירי כף הרגל ושרירי השוק.
התאמת מדרסים ונעליים: התאמת נעליים מתאימות ומדרסים מיוחדים, המסייעים בהפחתת העומס ומספקים תמיכה נוספת לכף הרגל.
רטיות קרות: שימוש ברטיות קרות על האזור למשך כ-20 דקות מספר פעמים ביום, יכול לעזור בהפחתת הנפיחות והכאבים.
טיפול תרופתי: משככי כאבים ותרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות לעיתים יעזרו. במקרים קשים יותר ניתן להתייעץ עם רופא כאב להתאמת טיפול מתאים.