בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > בריאות ומשפחה

הכאב בעקב: מה זה דורבן ואיך אפשר להתגבר על הבעיה

בשיתוף: מרכז פיזיותרפיה צהלה
עורך: עופר בר אל
אהבו: 2
א א
שמור למועדפים
אם אתם מתעוררים עם כאבים חריפים בתחתית העקב, במיוחד בעת הקימה מהמיטה או לאחר ישיבה ממושכת, ייתכן שאתם סובלים מדורבן בעקב. למרות שהשם אולי נשמע מוזר, זהו מצב שכיח שמשפיע על רבים ובעיקר אצל אנשים בגילאי 40 ומעלה.

מה זה דורבן?

במילים פשוטות, דורבן ברגל מתאר התפתחות של זיז גרמי קטן בעצם העקב, הנגרם מהצטברות סידן באזור זה. במקרים רבים, הזיז עצמו לא גורם לכאב אם אינו מלווה בדלקת. אך כאשר מופיעים סימנים של דלקת, אתם עלולים לחוש כאבים עזים, נפיחות ואדמומיות באזור העקב, לעיתים עם תחושה כאילו משהו "תקוע בפנים".

טיפול בדורבן ברגל: כאבי קרסול

למה זה קורה?

דורבן בעקב נגרם בעיקר כתוצאה מעומסים חוזרים ונשנים על כפות הרגליים, אשר מובילים לנזקים זעירים ברקמות הרכות, אליהם הגוף מגיב על ידי תהליך תיקון הכולל הצטברות סידן באזור הפגוע. עם הזמן, תהליך זה גורם להיווצרות זיז גרמי קטן על עצם העקב המלווה במקרים רבים בדלקת באזור. 

בין גורמי הסיכון להתפתחות דורבן ניתן למנות:

  • משקל עודף
  • גיל בין 40-60
  • פעילות גופנית עצימה, או פעילות יומיומית ממושכת הכרוכה בהעמסת משקל הגוף על כפות הרגליים
  • נעליים לא מתאימות
  • ועוד

תסמינים של דורבן:  למה צריך לשים לב?

אם אתם סובלים מכאבים בעקב, כדאי לשים לב להופעת אחד או יותר מהתסמינים הבאים, האופייניים לדורבן בעקב:
  • הכאבים מופיעים במיוחד בבקרים או לאחר ישיבה ממושכת.  
  • תחושת נפיחות, חום  ואדמומיות באזור העקב.  
  • תתכן הקלה בכאב במהלך פעילות גופנית, אך הכאב חוזר לאחר מכן.

איך אפשר להקל על דורבן בעקב?

ישנן מספר דרכי טיפול שיכולות להקל על הכאב ולמנוע החמרת המצב:
  • מנוחה והפחתת העומס: נסו לאמץ פעילות גופנית שמפעילה פחות עומס על כפות הרגליים, למשל - הליכה או רכיבה על אופניים במקום ריצה, והקפידו לתת לאזור מנוחה מספקת בין אימון לאימון.  
  • טיפולי פיזיותרפיה: טיפולי פיזיותרפיה לדורבן ברגל מסייעים להחלמה מהירה יותר וכוללים שילוב של עיסוי רקמות, מניפולציות על מפרקי הקרסול וכף הרגל, ושילוב תרגילים למתיחת וחיזוק שרירי כף הרגל ושרירי השוק.
  • התאמת מדרסים ונעליים: התאמת נעליים מתאימות ומדרסים מיוחדים, המסייעים בהפחתת העומס ומספקים תמיכה נוספת לכף הרגל.  
  • רטיות קרות: שימוש ברטיות קרות על האזור למשך כ-20 דקות מספר פעמים ביום, יכול לעזור בהפחתת הנפיחות והכאבים.  
  • טיפול תרופתי: משככי כאבים ותרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות לעיתים יעזרו. במקרים קשים יותר ניתן להתייעץ עם רופא כאב להתאמת טיפול מתאים.

לסיכום - דורבן בעקב הוא מצב שכיח אך לרוב ניתן לטיפול באמצעות טיפול שמרני כמו מנוחה, טיפולי פיזיותרפיה והתאמת מדרסים.

אם אתם חווים כאבים מתמשכים בעקב פנו לייעוץ מקצועי בהקדם, שכן טיפול מוקדם יכול למנוע החמרת המצב ולזרז את ההחלמה.

 
שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם: פייסבוק Google
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

הורות ומשפחה 9 סימנים שעליכם להחליף את הפסיכולוג של הילד

9 סימנים שצריך להחליף פסיכולוג לילד לפני שנהיה מאוחר מדי
העצמה 14 ציטוטי מוזיקאים ומלחינים מעוררי השראה

14 ציטוטים חכמים של אנשים שהקדישו את חייהם ליצירה ולמוזיקה
העצמה 5 הדברים שעליכם לשנות כדי לחיות חיים טובים יותר

רוצה לחיות חיים טובים יותר? אלו הם 5 הדברים שעליך לשנות
דברים שכדאי לדעת מה עושים אם חושדים שלבן או בת הזוג מתחילה דמנציה?

5 טיפים לשיחה הקשה על מצב הזיכרון של בן או בת הזוג שלכם
טיולים בארץ ובעולם הודו המדהימה ב-4K 14:14

הודו באיכות 4K - צפו בטבע ובנופים נפלאים שפשוט תענוג לראות
עיצוב וצילום 13 תמונות של מקומות יפים מרחבי העולם

יופי מרחבי העולם: 13 מקומות שיגרמו לך לחייך מכמה שהם יפים
דברים שכדאי לדעת גלו כיצד לשמור על הפירות והירקות שלכם

מכניסים את העגבניות שלכם למקרר? גלו 12 טעויות אחסון נפוצות
מחשבים וסלולר מדריך לשליחת תמונות בוואטסאפ בלי לפגוע באיכותן

אל תשלחו תמונות בוואטסאפ בלי לקרוא את המדריך הבא קודם!

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat בחן את עצמך: האם אתם בקיאים בלשון העברית וכלליה יותר מתלמיד בתיכון?
מבחני היסטוריה greeting-cat עד כמה אתה מכיר מסורות עתיקות מהעולם?
מבחני אישיות greeting-cat בחן את עצמך: מה הייתה האישיות שלך בגלגול הקודם?
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם: פייסבוק Google
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום