7 משפטים שאומרים אנשים שמתעללים בכם רגשית וכיצד להגיב להם

1. "אתה אף פעם לא מסופק"

האמת היא שזה לא שאתם לא מסופקים כלל, אלא שמגיע לכם יחס טוב יותר ואתם לא מקבלים אותו למרות הרבה שיחות על הנושא.

המשמעות האמיתית: "אתה אף פעם לא מקבל את המאמץ הלא מספק שאני עושה במערכת היחסים בינינו, וזה גורם לי להרגיש אי נוחות, כי אני יודע שאני צריך להשקיע יותר אבל זה קשה לי".

תגובות אפשריות:

• "לדעתי יש לי ציפיות סבירות ממערכת היחסים שלנו, ואני מביע את עצמי בצורה ברורה."
• "אני יודע איך נראית מערכת יחסים בריאה, ומותר לי להציב סטנדרטים."
• "הצרכים שלי חשובים, ומגיע לי שיכירו בהם."
• "אני מסופק כשיש כבוד ומאמץ הדדי במערכת היחסים שלנו, כרגע נראה לי שאין."

2. "כולם חושבים שאתה משוגע"

משפט שכזה יכול להיאמר ברגע שאתם מנסים לחשוף את האמת, מתוך הבנה שאתם עומדים לסדוק את היסודות שהאדם המניפולטיבי בנה עד עכשיו. הוא מרגיש שעליו לשמור על שליטה עליכם, ובעזרת משפט שכזה הוא מנסה לגרום לכם לפקפק בעצמכם.

המשמעות האמיתית: "אתה עומד לחשוף את האמת בנוגע אלי, ואני חייב לגרום לך לחשוב שאתה משוגע כדי להסיח את תשומת הלב שלך."

תגובות אפשריות:

• "אני סומך על נקודת המבט שלי כי אני יודע טוב מאוד מה אני חווה."
• "אני לא צריך שאחרים יאשרו את מה שאני מרגיש."
• "במקום לדבר על אנשים אחרים צריך להתמקד בבעיה עצמה."
• "בוא נתרכז בבעיה שהעליתי במקום להפנות את האצבע המאשימה אלי."

3. "אתה רגיש מדי"

אם מישהו מצברח או מרגיז אתכם, יש לכם זכות לבטא את רגשותיכם ולחפש תמיכה אצל האנשים שאתם אוהבים. אל תתנו לאף אחד להגיד לכם שאתם רגישים מדי, כי אין גבול לתסכול או לאבל שאדם יכול לחוות.

המשמעות האמיתית: "הצרכים הרגשיים שלך גורמים לי לבעיות."

תגובות אפשריות:

• "לחוות ולבטא רגשות זה דבר נורמלי לחלוטין."
• "אני לא רגיש מדי; אני מציב גבולות שעליך ללמוד לכבד."
• "יש מקום לרגשות שלי, ויש לי כל זכות לבטא אותם."
• "התעלמות מהרגשות שלי לא הופכת אותם לפחות אמיתיים."

4. "אף אחד לא מכיר אותך כמוני"

המטרה העיקרית של המשפט הזה היא לבודד אתכם מהסביבה ומאנשים אחרים, כי זו אחת הדרכים שבהן משתמשים אנשים מניפולטיביים כדי להוכיח שהם קרובים אליכם.

המשמעות האמיתית: "אני עושה מאמצים רבים כדי לבודד אותך מאנשים שאתה מכיר ואוהב, אז תקשיב לי."

תגובות אפשריות:

• "יש לי הרבה מערכות יחסים משמעותיות, וכל אחת מהן מציעה לי נקודת מבט אחרת על החיים."
• "אני מכיר את עצמי יותר טוב מכולם, אז אני אשפוט מה נכון לי ומה לא."
• "מערכות היחסים האחרות שלי חשובות לי ועוזרות לי להתפתח כבן אדם."
• "אנשים אחרים בחיי מכירים צדדים שונים במי שאני, וזה חשוב לא פחות ממה שאתה רואה בי."

אולי יעניין אותך גם:

7 תרגילים פסיכולוגיים שעוזרים לנצח נרקיסיסטים ולזכות בכוח

ממני אליך: 30 דברים שאני מעריך בך, ושעליך להיות מודע אליהם

9:27

נורות האזהרה להתעללות רגשית שחושפות האם אתם בקשר בריא

הכירו את 12 יתרונותיו של דגן שהפך לתחליף מוביל לחיטה

5. "אתה מגזים"

האדם המניפולטיבי עשה לכם דבר מה שלילי, וכשאתם מתעצבנים או מגיבים על כך, הוא אומר לכם שהתגובה שלכם מוגזמת באופן מתנשא. עם זאת, הכעס שלכם מוצדק, כי נפגעתם, ולא נראה שהוא מצטער על מעשיו.

המשמעות האמיתית: "לא נוח לי עם זה שאתה כועס עלי. זה מפריע לי לשכנע אותך שאני מושלם ושאין בי שום אשמה."

תגובות אפשריות:

• "אני מגיב בהתאם למה שמפריע לי."
• "התגובה שלי תואמת לאופן שבו הדבר הזה השפיע עלי."
• "במקום לשפוט את התגובה שלי, אולי נדבר על מה שעשית לי?"
• "אני יודע מה ההבדל בין תגובה נורמלית לתגובה מוגזמת, הבעיה היא במה שעורר את התגובה הזאת."

6. "רק צחקתי"

המשפט הזה יגרום לכם להרגיש אולי קצת רע עם עצמכם, כי לא הבנתם שזו הייתה "רק" בדיחה, אך נסו לשים לב האם הוא חוזר על עצמו שוב ושוב. האם יתכן שהוא בא מיד אחרי העלבות שחוזרות על עצמן? האם עדיין אפשר להחשיב אותן כבדיחות כשהן לא נפסקות למרות בקשות חוזרות? 

המשמעות האמיתית: "אוי, אמרתי משהו שהכעיס אותך מאוד ואני לא יכול לחשוב על שום דרך אחרת לנטרל את העלבון שיצרתי. אני אעשה כאילו שאמרתי את זה בבדיחות הדעת ובמקום זה אגרום לך להרגיש רע על כך שלא הבנת שהתבדחתי".

תגובות אפשריות: 

• "בדיחות צריכות להיות מצחיקות לכולם – הבדיחה הזו לא מצחיקה עבורי."
• "במקום להגיד שסתם התבדחת, אולי תגיד סליחה?"
• "אם צריך להסביר שבדיחה היא בדיחה, היא כנראה לא בדיחה טובה."
• "תגובות שמפחיתות את הערך העצמי שלי לא ממש משעשעות אותי."

7. "תראה מה גרמת לי לעשות!"

לא משנה מה האדם המניפולטיבי עשה לכם, הוא ינסה לשכנע אתכם שבסופו של דבר זו הייתה אשמתכם. אם הוא בגד בכם, זה כי לא הקדשתם לו מספיק תשומת לב. אם הוא שיקר לכם, זה כי יש לכם בעיה לנהל את הכעס שלכם והוא מפחד לספר לכם את האמת. תמיד תהיה סיבה להתנהגות השלילית של אותו אדם, וזו דרך עבורו להסיר מעצמו אחריות.

המשמעות האמיתית: "פישלתי, אבל לא באשמתי, אלא באשמתך!"

תגובות אפשריות:

• "אתה אחראי על הפעולות והבחירות שלך, לא אני."
• "אני לא מכריח אותך לעשות דבר. אתה בוחר את הפעולות שלך."
• "כל אדם אחראי על ההחלטות שלו, אל תפיל את זה עלי."
• "יכולת לבחור לפעול בדרך אחרת, אבל לא רצית."