maavaron
מיד תועבר לדף המבוקש
print header

10 יתרונות של חיבוקים שעוזרים לנו להתמודד עם מצבים קשים

  חיבוק אחד יכול לשפר את ההרגשה הכללית שלנו, לגרום לנו לחייך גם בימים בהם הדברים משתבשים ולהעלות את מצב רוחנו שאנחנו מרגישים עצובים או בודדים. בנוסף לכל זאת, חיבוק משפיע לא רק על הנפש אלא גם על הגוף, כך שלחיבוקים יש שלל יתרונות נוספים שהם תוצר של אותה השפעה. 10 היתרונות הבאים הם רק חלק מהדברים שאנו מעניקים לאחרים ולעצמנו בכל פעם שאנו מתחבקים, ולאחר שתכירו אותם אין ספק שתרצו להתחבק עם יקיריכם לעתים קרובות יותר!
 
חיבוק מחזק את המערכת החיסונית
 
מרגישים טוב יותר לאחר שהתחבקתם? גם הגוף שלכם. חיבוק שאורך 20 שניות או יותר הוא בעל השפעה טיפולית שמחזקת את הגוף, ועל ידי כך מסייעת להילחם במחלות. זאת, בזכות העובדה שההורמון אוקסיטוצין שמשוחרר כאשר אנו מתחבקים, מגדיל את כמות הנוגדנים בגוף ואלה עוזרים לו להילחם כנגד נגיפים שונים שתוקפים אותו.
חיבוק מפחית את התיאבון ומסייע להורדה במשקל
רבים מאתנו ניגשים אל המקרר כאשר הם עצובים או מדוכדכים, בזמן שהדבר היחיד שנחוץ לנו באמת הוא חיבוק מכל הלב. המרץ והשמחה שהם תוצר של חיבוקים, גורמים לנו להרגיש טוב יותר תוך שניות, ועל ידי כך להתמלא באנרגיה לעשות דברים מועילים שאינם קשורים באכילה רגשית או מפצה. 
חיבוק מאט את תסמיני ההזדקנות
הפחתת מתחים והאטת תהליכים דלקתיים המתחוללים בגוף, שני תוצרים מובהקים של חיבוק, משפיעים עלינו לא רק לטווח הקצר אלא גם לטווח הארוך. ודאי שמתם לב שאנשים נראים מבוגרים יותר כאשר הם לא ישנו אפילו לילה אחד, והתמודדות עם תקופה קשה לאורך זמן רב משפיעה על הגוף מבפנים ומבחוץ בדרכים שלא ניתן להתכחש להן. החיבוק הוא "תרופה" יעילה שיכולה לעזור לכם לישון טוב יותר, להגיב למתחים בצורה שונה ולהרגיש רגועים, ועל ידי כך גם להיראות צעירים ורעננים.
חיבוק מעניק כוח לעשות את הבלתי אפשרי
כל אמא יודעת שהמנוע האמתי שנותן לה את הכוח לפעול בשלל חזיתות בבית ובעבודה, הוא האהבה שלה לילדיה שעבורם היא מתאמצת כל כך בכל המישורים. חיבוק אחד מילדינו מעניק לנו עוצמות לעשות דברים שלא הכרנו, ולהפוך ל"סופר-הורים" בהם הם מתגאים מדי יום. 
 
חיבוק עוזר לפצח אתגרים
אם אתם מרגישים תקועים במטלה מסוימת ולא יודעים כיצד להתמודד איתה, ייתכן שאתם פשוט זקוקים להפסקה קצרה שתכלול חיבוק עם אדם אהוב. בדיוק כשם שמכשירים חשמליים זקוקים להטענה, כך גם הגוף שלנו, והטעינה של אנרגיה חיובית עוזרת לנו להסתכל על אתגרים מזווית ראייה חדשה ומסייעת לנו למצוא דרך לצאת ממצבים קשים. 
חיבוק מחזק את הקשר בין בני זוג
במהלך חיבוק מופרש ההורמון אוקסיטוצין, אשר ממלא אותנו בשמחה ומחזק את הקשר הרגשי שלנו עם בני הזוג שלנו. כך שבפעם הבאה שאתם נקלעים לריב שאינכם יודעים כיצד לפתור, עצרו לרגע והעניקו לבן או בת הזוג שלכם חיבוק אוהב. ייתכן שזה הדבר שהם היו זקוקים לו יותר מכל.
חיבוק מסייע להילחם בדיכאון
חיבוקים מפחיתים את הרגישות של ההורמון קורטיזול ללחץ, ועל ידי כך גורמים לנו להתמודד בצורה רגועה יותר עם מצבים שעלולים לשבש את מצב הרוח שלנו ואף להוביל לדיכאון. זאת ועוד, הם גם מגבירים את הפרשת הסרוטונין, אשר מזוהה עם מצב רוח מרומם ורגשות חיוביים. שילוב בין התהליכים הללו מוביל להרגעת המערכות שלנו ולשיפור המצב הנפשי הכללי.
חיבוק שומר על בריאות הלב
חיבוקים אמתיים מגיעים מהלב, ובמקביל גם שומרים על בריאותו. על ידי הגברת רמות החמצן בדם ושמירה על לחץ דם תקין, תופעות המתרחשות בזמן שאנו מתחבקים, אתם למעשה מסייעים באופן מצטבר ללב שלכם, ולכן כל חיבוק מעניק לו גם חיזוק.
חיבוק משפר את ההערכה העצמית
כאשר אנו מוקפים בידיו של אדם אחר, אנחנו מרגישים בטוחים יותר. מחשבות שונות מטרידות אותנו פחות, ודעות של אחרים אודותינו מפסיקות להציק לנו למספר רגעים. כל רגע שכזה מצטבר ונטבע בנו, וגם לאחר שעברו מספר שעות מהרגע בו התחבקנו עם אדם יקר, ההשפעה של החיבוק הזה עדיין באה לידי ביטוי באופן בו אנו רואים ומעריכים את עצמנו.
חיבוק מאפשר לבטא רגשות ללא מילים

כדי לנהל שיחה רגילה עם אחרים, אנחנו זקוקים לשפה ולמילים. חיבוק לעומת זאת, הוא דרך אוניברסלית לבטא אהבה, אכפתיות ושלל רגשות חיוביים נוספים בקלות וללא צורך בדיבור. דווקא אלה שאינם מתקשרים במילים, כמו תינוקות או ילדים קטנים, זקוקים לחיבוק יותר מכל, ואין דבר משמח יותר עבורנו מאשר לענות על הצורך הזה. חיבוק מאפשר להפגין כלפיהם חום ולחזק את התקשורת עמם, בדרך שהם מבינים ומעריכים מאוד. 

 

שלחו את הכתבה הזו לכל האנשים שהייתם שמחים לחבק ברגע זה, והזכירו להם כמה הם יקרים וחשובים ללבכם!

מקור תמונות: Adme

הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הצג את כל התגובות (0)
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל: