בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > כדאי לדעת

9 דרכים להפחית כאבים בעזרת כוח המחשבה ובאופן טבעי

מאת: שי אליאב
אהבו: 179
א א
שמור למועדפים
אם אתם כמוני, ייתכן שגם אתם נמנעים מנטילת טבליות נגד כאבים בכל פעם שצץ כאב ראש או כאב גב מעיק. אתם בטח מחכים לראות האם תצליחו לשרוד את היום למרות אותו כאב, אך ככל שנמשך היום הוא מחמיר ומחמיר והופך אתכם לעצבניים, עייפים וטרודים. בסופו של דבר אתם נכנעים ושולחים יד לארון התרופות בלית ברירה, אך האמת היא שיש שלל דרכים אחרות שיכולות לפטור אתכם מהכאב, אותן גיליתי לא מזמן וכעת אשתף איתכם. גלו כיצד להפחית את הכאבים שלכם בעזרת כוח המחשבה ובאופן טבעי – זה באמת עובד!
 

1. חשיבה על אוכל

כבר ידוע לחלקכם שאכילה ורגשות הולכים יד ביד, ושארוחה טובה, ולפעמים גם לא כל כך בריאה, יכולה לשמח אותנו מאוד. אותה תחושת שמחה יכולה להפיג כאבים, אך האמת היא שלא חייב לאכול כדי לקבל אותה, ומספיק רק לחשוב על האוכל שמספק אותה. במחקר שנערך באוניברסיטת ויסקונסין הוכח כי מחשבה על מאכל אהוב מפחיתה חומרת כאבים, כששוקולד היה החטיף הנפוץ ביותר שעליו חשבו הנחקרים.
איך להפיג כאבים עם כוח המחשבה: אישה מסתכלת על אוכל במקרר

2. נשימה מודעת

נשימות עמוקות יכולות לעזור מאוד בהפחתת כאבים, מאחר שהן מעוררות את מערכת העצבים הפאראסימפתטית, שמשרה עלינו תחושת רוגע. כבר ידוע שהתופעה הזו עוזרת לשכך התקפי חרדה ולחץ, אך מתברר שיש לה גם השפעה יעילה על התחושה הפיזית שלנו. למעשה, ייתכן שאתם אפילו מכירים טכניקת נשימה כזו בהקשר של לידה – טכניקת למאז – שבה משתמשים לשליטה בכאבים במהלך קבלת צירים ולידה.

3. הסחת תשומת הלב

כאב הוא למעשה מכניזם הישרדותי שנועד לגרום לנו להקדיש תשומת לב למה שגורם לו. עם זאת, כאשר מדובר בכאבים כרוניים, אין לו שום יתרון הישרדותי, ודרך אפשרית להתמודד איתו היא להסיח את דעתנו ממנו. תוכלו להשיג את זה בעזרת כל פעילות שתגרום לכם להסב את תשומת הלב שלכם לדבר מה אחר, כמו למשל צפייה בסרט או קריאת ספר, אולם רמת היעילות של השיטה הזו תהיה כמובן בהתאם לרמת הכאב.

4. חזרה על מנטרה

כשחוזרים על צלילים, מילים או משפטים מסוימים, או אפילו על תפילה קצרה למשך 30 שניות, ניתן להפחית חומרת כאבים ביעילות, כך נמצא במחקר שנערך בבית החולים הכללי של מסצ'וסטס. מומלץ מאוד לבחור במילים נעימות או ניטרליות ולא בכאלו בעלות מטען שלילי, שכן אלו נמצאו כיעילות ביותר למטרה זו.
איך להפיג כאבים עם כוח המחשבה: ידיים בתנוחת תפילה

5. ויזואליזציה

דמיינו את הכאב כמעין עיגול גדול, נפוח ואדום, וכעת דמיינו שהוא נהיה קטן ובהיר יותר ויותר, עד שהוא נהיה ורוד, רך וקטן כגודל קצה הזרת שלכם. תרגיל שכזה יכול לסייע לכם להפחית את הכאב שממנו אתם סובלים, ומומלץ מאוד לעשות אותו במקום שבו תוכלו להירגע, למשל באמבטיה שמלאה במים חמים.

6. נקודות לחיצה

בכל רחבי גופנו יש נקודות לחיצה שמיועדות לטיפול בכאבים בכל אזור, וכל מה שצריך לעשות כדי להשתמש בהן זה להכיר אותן וללחוץ עליהן למשך מספר שניות. זה עובד ביעילות, והכי קל לבצע זאת באופן עצמאי על כף היד. לכן לחצו כאן כדי להכיר כמה נקודות לחיצה שכאלה שנמצאות על כף היד שלכם. 
אולי יעניין אותך גם:
8 דרכים למנוע כאבי צוואר שנוצרים בזמן השינה

8 טיפים למניעת כאבי צוואר בזמן השינה מפי כירופרקט מומחה
7 דרכים טבעיות לטפל בכאב ראש סינוסיטיס

טיפול ממוקד: הכירו 7 דרכים טבעיות להקלה מידית בכאב סינוסים
איך לטפל בפריחה בעקבות לחץ ולמנוע אותה

הסימן הזה על העור מעיד על כך שיש לכם יותר מדי לחץ בחיים
ספר האגדות - אוצר חינוכי נפלא להורים ולילדים

ספר האגדות: אוסף נהדר להורים ולילדים עם קריינות מלאה בחינם

7. האזנה למוזיקה

למוזיקה יש השפעה ניכרת על הגוף והנפש, כשביכולתה להשרות בנו רוגע ולאף לשפר את תפקוד המוח שלנו. אך מתברר שיש לה גם השפעה מיטיבה על כאבים, כשבמחקר שנערך בקרב אנשים שסובלים מדאבת שרירים, נמצא כי אלו שהאזינו למוזיקה למשך שעה בשבוע חוו פחות כאבים מאשר אלו שלא.

8. פעילות יצירתית

כיום המדע מכיר יותר ויותר בטיפולים באומנות ובתרפיה באומנות, שמטרתם בעיקר לסייע לשפר את בריאות הנפש, אולם ביכולתם להשפיע גם על תחושת הכאב שלנו. ההשפעה הזו הוכחה במחקר שנערך בקרב חולי איידס, במסגרתו נמצא שטיפולים באומנות סייעו להפחית תסמינים נפשיים ופיזיים שמהם סבלו החולים במחלה.
איך להפיג כאבים עם כוח המחשבה: אישה מציירת

9. צחוק

במחקר שנערך באוניברסיטת קליפורניה הוכח כי הצחוק אכן טוב לבריאות, או לכל הפחות להפחתת תחושת כאב. במהלך המחקר נתנו לילדים ולמבוגרים לצפות בסרטונים מצחיקים בזמן שכף היד שלהם שהתה בתוך מי קרח. התברר לחוקרים שהסרטונים המצחיקים הצליחו להגביר את הסיבולת של הנחקרים לתחושה הלא נעימה הזו, כך שאם אתם סובלים מכאב כרוני מסוים, הרשו לעצמכם לעשות הפסקה מדי פעם במהלך היום ולצפות בסרטון מצחיק או שניים – זה יעשה לכם רק טוב.
 

 

שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

תזונה ובריאות 6 תרגילים למניעת כאבי דורבן מטעם אורתופדים מאוניברסיטת וושינגטון

סובלים מכאבי דורבן? היפטרו מהם בעזרת התרגילים הפשוטים האלו
תזונה ובריאות איך לטפל בפריחה בעקבות לחץ ולמנוע אותה

הסימן הזה על העור מעיד על כך שיש לכם יותר מדי לחץ בחיים
העצמה איך קשיבות (מיינדפולנס) מגנה על המוח ככל שאנחנו מזדקנים

קשיבות לעת זקנה: הטכניקה שמגנה על הגוף והמוח בגיל מבוגר
העצמה 4 דרכים להתמודד עם סיוטים

בואו ללמוד למה אתם סובלים מסיוטים בלילה ואיך להפסיק אותם
דברים שכדאי לדעת מחקר חדש קובע: הזזת מחזור השינה שעה אחורה מפחיתה את הסיכון לדיכאון

מחקר קובע: השינוי הקטנטן הזה מפחית את הסיכון לדיכאון ב-23%
תזונה ובריאות 7 סיבות נפוצות לכאבים בצד הפנימי של הברך

כואב לך בצד הפנימי של הברך? הנה 7 סיבות שיכולות לגרום לזה
דברים שכדאי לדעת הזכויות והמענקים הכספיים העדכניים לניצולי השואה

חשוב: רשימת זכויות ומענקים עדכנית לניצולי השואה ויורשיהם
דברים שכדאי לדעת 12 שימושים מקוריים לפלפל חוץ מבישול

12 שימושים לפלפל שחור שהפכו את החיים שלי לקלים וטובים יותר

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat האם אתם מכירים את המילים התקניות לתיאור התמונות האלה?
מבחני תרבות, טלוויזיה וסרטים greeting-cat טריוויה לאוהבי המוזיקה: האם אתם מכירים מילים משירים?
מבחני אישיות greeting-cat בחן את עצמך: מה הייתה האישיות שלך בגלגול הקודם?

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: שיטות ריפוי, כאבים, העצמה, דברים שכדאי לדעת, תזונה ובריאות, כוח המחשבה
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום