נגישות
בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה הומור ופנאי כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים אקטואליה וספורט
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
קטגוריות
צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > כדאי לדעת

טיפים ליום כיפור

אהבו: 504
א א
שתף שמור למועדפים

יום כיפור - יום שלא פשוט לעבור אותו. במיוחד בשביל זה הכנו לכם רשימת טיפים שתעזור לכם לעבור אותו בצורה קלה ובריאה יותר.

 

- מומלץ להכין את הקיבה לצום לפחות יום או יומיים לפני. מומלץ לאכול ארוחות מסודרות ומזינות, להרבות בשתייה ולהימנע מאכילת מאכלים מלוחים הסופחים את הנוזלים בגוף וגורמים לתחושת צמא ורעב.

- לאכול לאורך היום, ולא לחכות לארוחה המפסקת.

- חשוב להקציב מספיק זמן לארוחה המפסקת שיאפשר אכילה בנחת ובקצב איטי כך תמנע תחושת כבדות ועייפות כבר בערב הראשון.

 - אכילה של חלבון מגדילה ומאריכה את תחושת השובע – עוף, דגים, ביצה קשה, שקדים לא קלויים, שישולבו בארוחה המפסקת יועילו.

- פחמימות מורכבות כמו תפוחי אדמה, בטטות, לחם מלא, אורז מלא מתפרקות לאט בגוף ומונעות נפילות סוכר, - מספקות אנרגיה לאורך זמן
לעומתן מזונות מתוקים המכילים סוכרים פשוטים נותנים תחושת שובע לזמן קצר שלאחריה רמת הסוכר בדם יורדת וגורמת לעייפות, חולשה וכאב ראש – מהם כדאי להימנע.
 
- חשוב להימנע ממזונות מתוקים המכילים סוכרים פשוטים הנותנים תחושת שובע לזמן קצר שלאחריה רמת הסוכר בדם יורדת וגורמת לעייפות, חולשה וכאב ראש. ממאכלים מתובלים, חריפים, מלוחים, חמוצים, שום, ומזון מטוגן אשר מזרזים את תחושת הרעב והצמא וכן קטניות ומזונות ממשפחת הכרוביים, היוצרים נפיחות בבטן וגזים.
 
- צחצוח שיניים בסיום הארוחה המפסקת סמוך לפני תחילת הצם יפחית את הרצון לאכול.
 
- כדאי לסיים את הארוחה המפסקת בתה צמחים ועוגה יבשה. תה צמחים (רצוי תה ירוק) יסייע בעיכול השומן ויתרום לתחושת שובע.

- מומלץ לסיים את הארוחה חצי שעה לפניי תחילת הצום, כדי שיוותר לכם מספיק זמן לשתות עוד כמה כוסות מים.
 
- אם חשים ברע- כאב ראש, סחרחורת, עייפות – ניתן לטפטף טיפה של שמן אשכולית על מטפחת ולהריח. רצוי לשהות במקום קריר ומוצל.
 
- ולשאלה הנפוצה: כיצד מונעים ריח רע מהפה במהלך הצום? ריח רע נגרם בשל ירידת כמות הרוק בפה כפי שקורה במהלך שינה וניתן להפיג אותו על ידי צחצוח הלשון ו/ או באמצעות שתייה ואכילה. כך שלמעשה במהלך הצום אין דרך למנוע את התופעה, אך לאלו הסובלים במיוחד מומלץ ללעוס עלי נענע או פטרוזיליה לפני כניסת הצום באופן שיאפשר לשמור על הניחוח לפחות בשעות הראשונות של הצום.
 
- את הצום מומלץ לסיים בתה עם קרקר, להמתין כרבע שעה ורק לאחר מכן לגשת לארוחה. זכרו כי הארוחה אינה צריכה לפצות על כל מה שהפסדנו במהלך היום. יתר על כן, אכילה מרובה לאחר הצום עשויה לגרום לתחושת "ניפוח" של הקיבה ואף לכאבי בטן.
 
אז שיהיה צום קל ומועיל לכולנו!!
שלח לחבר שתף WhatsApp
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

דברים שכדאי לדעת content

שלטו בבלתי נשלט: כך תפסיקו ותעבירו 10 תופעות פיזיות מעיקות
דברים שכדאי לדעת content 4:27

הסרטון הקצר הזה יסביר לכם למה ואיך אתם צריכים לשמור על הגב
תזונה ובריאות content

הסרטון הזה ילמד אתכם 7 דרכים מוכחות להיפטר משומן בטני
דברים שכדאי לדעת content

9 תרסיסי שמנים אתריים שיטפלו במגוון בעיות באופן טבעי ויעיל
תזונה ובריאות content

הגנו על עצמכם ויקיריכם מקרינה סלולרית בעזרת 5 טיפים פשוטים
דברים שכדאי לדעת content

9 הדברים שאתם חייבים להיזהר מהם בזמן הטיסה הבאה שלכם
הורות ומשפחה content

באוסף הנהדר הזה תמצאו מבחר מסכות פורים להדפסה בחינם!
בדיחות ומצחיקים content 3:58

המערכון הבא יוכיח לכם שדבר לא השתנה בפוליטיקה כבר 27 שנה

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: טיפים, בריאות
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו
בריאות ומשפחה כדאי לדעת הומור ופנאי רץ ברשת טיולים וטבע רוחניות והעצמה אומנות ובמה טכנולוגיה אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום