מיד תועבר לדף המבוקש
נגישות
נגישות
נגישות
|
מחקרים מראים כי לוקח זמן כפול לרפא אנשים שנמצאים בלחץ כרוני מאשר אנשים רגועים יותר. מסיבה זו, הצורך במנוחה הוא אחד מאבני היסוד של בריאות טובה. רוב הסיכויים הם שאתם לא נחים מספיק. דוחים את המנוחה לזמנים נינוחים יותר, אך בקצב הזה הם כנראה לא יגיעו. לפניכם הדרך הבטוחה למנוחה - משעה עד שנה... |
|
מנוחה לא חייבת להיות ארוכה. שתיים-שלוש דקות של שקט, לאחר שעה מאומצת של עבודה, יכולות לעשות לכם פלאים. אם אתם בעבודה, סובבו את הכסא מהמחשב, ופשוט עצמו עיניים. כשתפקחו אותן מחדש תרגישו רעננים ונינוחים הרבה יותר. |
|
פעם ביום לפחות, עליכם לרדת במודע מהאוטוסטרדה של החיים ולהתרענן בצידי הדרך. היו מעורבים במשהו אחר, מלבד הפעילות הרגילה שלכם. שימו אוזניות והקשיבו למוסיקה, לגמו כוס תה, מרחו קרם גוף או הביטו החוצה מהחלון. כל דבר שירגיש לכם כמו פסק-זמן מודע. |
|
פעם בשבוע קחו לעצמכם יום מנוחה. זה לא חייב להיות ביום שבת, אבל אמצו את הרעיון של שבת מנוחה. יום עם המשפחה, יום עם חברים... יום אחד בשבוע שבו אתם שמים את כל מה שצריך בצד, ועושים רק את מה שאתם רוצים. |
|
להתפנק פעם בחודש בעיסוי טוב זו לא פריבילגיה, אלא צורך חיוני. מחקרים מראים שעיסוי מסיר דאגות, ומגביר את רמת הסרוטונין והדופמין בגוף (ההורמונים הנפלאים שגורמים לכם להרגיש שמחים ורגועים).
אתם לא חייבים לגשת למטפל מקצועי, אתם יכולים גם להתמסר לחסדיו של חבר טוב עם ידי זהב. |
|
לפחות פעם בשנה, "תכננו" לעצמכם חופשה מרגיעה ונטולת תכנונים. בלי להיות בלחץ של הספקים ומחויבויות, בלי להתרוצץ בין אנשים ואתרים. חופשת בטן-גב, אולי על חוף הים ואולי בחיק הטבע. כל מקום שיצליח למלא בכם מצברים של רוגע והנאה. |
| אל תוותרו על המנוחה! |
מקור תמונות: bhg.com
ליקטה וערכה: טל עזר
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: