7 מתיחות פשוטות שילחמו בקמטי הפנים שלכם

1. "קריאת מחשבות"

• הניחו את שתי האצבעות בפינות החיצוניות של העיניים, ואת האמות הניחו במרכז הגבות.
• דחפו את האצבעות בעדינות כלפי מעלה. 
• עצמו את העיניים בחוזקה והפנו את מבטכם כלפי מטה.
• חזרו על המתיחה 3 פעמים, במשך 3 שניות בפעמים הראשונות ובהמשך כ-10 שניות. מומלץ לבצע את המתיחה פעמיים ביום.

2. תרגיל ה-V

• הניחו את האצבעות בפינות החיצוניות של העיניים, ואת האמות הניחו בפינות הפנימיות של העיניים.
• השאירו את האצבעות בדיוק כפי שהן מונחות על העור ולחצו בעדינות כדי למתוח קלות את העור.
• עצמו את העיניים והביטו כלפי מעלה.
• חזרו על המתיחה 3 פעמים, במשך 3 שניות בפעמים הראשונות ובהמשך כ-10 שניות. מומלץ לבצע את המתיחה פעמיים ביום. 

3. משקפת

• צרו שתי אליספות באמצעות האצבע והאגודל (בשתי הידיים), על מנת ליצור "משקפת" והניחו אותן על העיניים.
• בזהירות ובאיטיות, הגדילו את שטח ה"משקפת"; הרימו את האצבעות והנמיכו את האגודלים.
• השאירו את האצבעות צמודות לעור הפנים.
• כווצו את העפעפיים התחתונים כלפי מעלה, עד שהעיניים כמעט ונעצמות והראייה מטשטשת.
• חזרו על המתיחה 3 פעמים, במשך 3 שניות בפעמים הראשונות ובהמשך כ-10 שניות. מומלץ לבצע את המתיחה פעמיים ביום. 

4. חיוך נסתר

• צרו צורת V באמצעות האגודל והאצבע ביד שמאל, ומקמו אותן בפינות העליונות בצדי הפה.
• הניחו את אותן האצבעות ביד השנייה בפינות התחתונות של השפה התחתונה, מתחת ליד השמאלית.
• פקחו עיניים והסתכלו כלפי מעלה.
• נסו לחייך והתנגדו בו זמנית להיווצרות החיוך, באמצעות הפעלת לחץ עם האצבעות שלכם. 
• חזרו על המתיחה 3 פעמים, במשך 3 שניות בפעמים הראשונות ובהמשך כ-10 שניות. מומלץ לבצע את המתיחה פעמיים ביום. 

5. מתיחת סנטר

• הניחו יד אחת מתחת לצוואר, כשכל האצבעות צמודות אחת לשנייה, מלבד האגודל שפרוש לרווחה.
• הניחו את היד השנייה באותו האופן, על גבי היד הראשונה.
• הטו את ראשכם אחורה כשהפנים כלפי מעלה והסנטר פונה לכיוון התקרה.
• חייכו עם שפתיים סגורות.
• חזרו על המתיחה 3 פעמים, במשך 3 שניות בפעמים הראשונות ובהמשך כ-10 שניות. מומלץ לבצע את המתיחה פעמיים ביום. 

6. חיוך O

• הסתירו את השיניים העליונות עם השפה העליונה וצרו באמצעות הפה צורה של האות O. 
• חייכו חיוך רחב, תוך כדי שמירה על שיניים נסתרות.
• חזרו על הפעולה הזו 6 פעמים, במשך 10 שניות בכל פעם.
• לבסוף, שמרו על אותה הבעת הפנים, הניחו את האצבע על הסנטר, הזיזו את הלסת מעלה ומטה, כשהראש מוטה מעט לאחור.
• חזרו על המתיחה הזו פעמיים במשך 10 שניות בכל פעם. 

7. החלקה על המצח

• מקמו את האצבעות על המצח, כשהן מכסות את השטח שבין הגבות לקו השיער. 
• החליקו את אצבעותיכם בעדינות ובאיטיות לרוחב המצח כלפי חוץ, תוך כדי הפעלת לחץ קל להידוק העור.
• חזרו על המתיחה 10 פעמים.

אחרי שהתוודעתם ל-7 התרגילים היעילים הללו, תוכלו להשלים את אימון הפנים עם 10 מתיחות פשוטות להעלמת הסנטר הכפול.