בעידן של תחרות מתמדת, מועקות מסביב לשעון ולחץ שאיננו פוסק לרגע, דיכאון הוא בהחלט תופעה מוכרת. בצורתו המתונה יותר, הדיכאון הוא זמני ואלו הלוקים בו מצליחים לחיות חיים בריאים ונורמליים לחלוטין. מן הצד השני, הימשכותו לאורך זמן והחמרתו עלולים להסב נזקים הרסניים עבור בריאותו הפיזית והנפשית של האדם, ולכן רצוי לתת לו את היחס הראוי מבעוד מועד. למרבה המזל, כמו במקרים רבים נוספים, גם כאן הטבע עומד לרשותנו ומציע לנו את לימונדת הכורכום הבאה; תרופה טבעית, יעילה, פשוטה להכנה ואפילו טעימה, שתשפר לכם את מצב הרוח ותעזור לכם להתמודד עם מכשולי החיים בצורה הרבה יותר טובה.
אז מה זה דיכאון בעצם?
דיכאון מוגדר כהפרעה מוחית בה הפרשתם של חומרים כימיים במוח איננה תקינה. הדיכאון על סוגיו השונים נחשב לתופעה שכיחה המשפיעה על מיליוני בני אדם ברחבי העולם ונגרמת ממגוון רחב של סיבות, החל מנסיבות טרגיות ומצערות ועד לדיכאון העובר בתורשה משפחתית בין דור לדור. התפיסה הרווחת רואה את הדיכאון כמחלה בעלת ביטוי נפשי בלבד שנראה למתבונן מהצד כתחושת אומללות ועצב, אולם במקרים חמורים יותר, הלוקים בו עלולים להיתקל בתסמינים פיזיים המצריכים טיפול תרופתי, דוגמת בעיות שינה, בעיות ריכוז ואפילו נטייה לפגיעה עצמית. מבין התסמינים השונים שלפעמים מופעים אצל אדם הלוקה בדיכאון ראוי לציין את הבאים:
-
תחושת אשמה
-
עייפות ואובדן אנרגיה
-
ריכוז לקוי
-
נדודי שינה
-
חרדה
-
תחושת ריקנות וחוסר תכלית
-
עצבות
-
רגזנות
-
ירידה בחשק המיני
-
ירידה בתיאבון
-
כאבי ראש תכופים ובלתי מוסברים
החדשות הטובות הן שעל תסמיני הדיכאון, וגם על מחלות רבות נוספות, ניתן להקל במידה ניכרת בעזרת שילובם של רכיבים טבעיים לחלוטין. אז עכשיו הגיע הזמן שתכירו מקרוב את יתרונותיהם של רכיבי לימונדת הכורכום שישפרו לכם את הבריאות ומצב הרוח.
לימון – הרכיב שיסדר לכם את מצב הרוח
מעבר לטעמו החמצמץ שקנה לו אוהדים בכל רחבי העולם, הלימון מתאפיין בלא מעט יתרונות בריאותיים שונים שהופכים אותו לתרופה טבעית נפלאה ושימושית. בין היתר, צריכה יומית של לימון נמצאה כיעילה לטיפול בדלקות גרון, בעיות עיכול, עצירות, הורדת חום גבוה, הורדת לחץ דם גבוה, טיפול בהפרעות נשימה, ניקוי הכבד מרעלים, טיפול לטיפוח העור ועוד. תועלת נוספת ובלתי מבוטלת של הלימון טמונה בהימצאות ויטמין C בריכוזים גבוהים בפרי הצהבהב. מחקרים רבים הוכיחו שנחקרים שבגופם נמצאו רמות גבוהות של ויטמין C, הפגינו חוסן פיזי ונפשי גבוה יותר בעת שהיו נתונים לאתגרים פסיכולוגיים מורכבים בהשוואה לנחקרים בעלי ברמות נמוכות, כשהסברה היא שהוויטמין מפחית את רמות הורמון הלחץ בגוף, הידוע בשם קורטיזול.
כוחות הריפוי של הכורכום
נכון להיום, כורכום הוא הבסיס לתוספי תזונה רבים מאוד בזכות אינספור יתרונות משמעותיים עבור הגוף והנפש. מחקרים שונים הוכיחו שהתבלין הנפלא עוזר לגוף במאבק כנגד מחלות שונות כגון: סרטן, הפרעות עיכול, דלקות פרקים, שלשולים חריפים, מחלות לב ואפילו כנגד תסמינים שונים של דיכאון. במחקר שפורסם בכתב העת Phytotherapy Research מצאו החוקרים שצריכתו של רכיב הכורכומין המצוי בתבלין, מביאה לאותן השפעות חיוביות כנגד דיכאון כמו רכיב ה-Fluoxetine, המהווה את החומר הפעיל בתרופה הפסיכיאטרית פרוזאק. יתרון משמעותי בתגלית המפתיעה הזו טמון בעובדה שבניגוד לפרוזאק, צריכתו של הכורכומין אינה גורמת לתופעות לוואי. את השפעתו החיוביות של הרכיב כנגד דיכאון ניתן לראות בשלושה רבדים:
-
ראשית, הכורכומין ידוע כנוגד חמצון המסייע בהפחתת תגובות דלקתיות הנוצרות עקב תהליכים פיזיולוגיים המתרחשים במהלך דיכאון.
-
שנית, כורכומין מעלה את רמות ה-BDNF במוח, החלבון האחראי על צמיחתם של תאי העצב במוח שמעורב גם בתהליכי חשיבה, למידה וזיכרון. בנוסף, מחקרים שונים קישרו בין רמות נמוכות של BDNF לבין הופעתם של תסמיני דיכאון שונים.
-
לבסוף, נמצא כי כורכומין מסדיר את פעילותם של מוליכים עצביים שונים במוח וביניהם: סרוטונין שברמות יציבות מסדיר שינה, מעלה את מצב הרוח ומגביר את התיאבון, ודופמין האחראי על תפקודים קוגניטיביים, קשב ולמידה.
מתכון לימונדת כורכום נפלא ופשוט
אחרי שגיליתם עד כמה יעילים הכורכום והלימון במאבקם כנגד תסמיניו של הדיכאון, עם המתכון הבא תוכלו למקסם את יתרונותיהם הבריאותיים השונים וליהנות ממשקה מרענן, טבעי וטעים המשלב בין שניהם לצד כמה תוספות נהדרות.
מצרכים:
-
4 כוסות מי סודה
-
1 כפית כורכום
-
3 כפות דבש (רצוי דבש לא מעובד)
-
2 לימונים
-
1 תפוז
הוראות הכנה:
1. סחטו את שני הלימונים והתפוז במסחטה וערבבו את המיץ עם מי הסודה.
2. הוסיפו כפית כורכום וערבבו עד לקבלת מראה אחיד.
3. הוסיפו בהדרגה את הדבש על פי טעמכם האישי.
4. ערבבו את המשקה פעם נוספת.
5. העבירו את הנוזל לבקבוק זכוכית בגודל מתאים.
5. מזגו לכוס, הוסיפו קצת קרח במידת הצורך ושתו לרוויה!
מקור: Simon A. Eugster
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: