בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > כדאי לדעת

היתרונות של לחץ מתון על הגוף והנפש

מאת: שי אליאב
אהבו: 116
א א
שמור למועדפים
כולנו חווים לחץ בשלב כזה או אחר בחיינו, ורבים מאיתנו מנסים להפחית את השפעתו כמה שיותר משום שאנחנו יודעים שהוא רע לנו. חלקנו אף נמנעים ממצבים מסוימים שעלולים ליצור לחץ בחיים, אך עם זאת, קצת לחץ יכול דווקא להיות מועיל עבור המוטיבציה שלנו ואפילו לספק לנו כמה יתרונות בריאותיים מפתיעים – זאת כל עוד יודעים כיצד לנהל אותו. הסוד הוא לשמור על רמת הלחץ כך שתעורר את גופנו, אך לא תתיש אותו, משום שאז מתחילות החרדות והבעיות הבריאותיות. על כן, כשאתם חווים לחץ רב, עליכם לדעת ראשית כיצד להפחית את רמותיו, ושנית - לא לחשוש ממנו, אלא לקבל אותו בברכה, משום שכך תזכו ב-5 היתרונות הבאים.

1. משפר את התפקוד הקוגניטיבי

מחקר שנערך באוניברסיטת ברקלי שבקליפורניה הראה שרמה בינונית של לחץ יכולה לשפר את התפקוד המוחי, וזאת משום שהקשרים שבין תאי העצב מתחזקים בעזרתו. במחקר נמצא שאירועים מלחיצים ורגעיים אפילו עוזרים ליצור תאי עצב חדשים במוחם של עכברים. השינויים האלה במוח יכולים לשפר את הזיכרון שלכם ולהגביר את יכולת הריכוז, מה שיעזור לכם להיות יצרניים יותר. על כן, כשאתם מוצאים את עצמכם במצב מלחיץ, הרגיעו את עצמכם בעזרת שיטה לבחירתכם וזכרו שהלחץ שבזה הרגע חוויתם יכול להיות רק לטובתכם.

2. מחזק את המערכת החיסונית

תגובת הלחץ אמורה להגן עלינו מפני סכנה, אפילו אם מדובר בחיידקים שתוקפים את גופנו. לפיכך, לחץ עשוי לעזור לנו להימנע מזיהומים, אך רק במקרים שמדובר בלחץ מתון. זאת משום שלחץ מתון גורם לתאי הדם הלבנים שבגופנו לשחרר חלבון שנקרא אינטרלוקין, אשר מחזק את המערכת החיסונית ועוזר לה להתכונן לקראת תוקף אפשרי. עם זאת, חשוב שתדעו שלחץ כרוני שאינו מנוהל כראוי עלול דווקא לעשות את ההיפך ולהפחית את כוחה של המערכת החיסונית, לכן חשוב שתשמרו עליו תחת שליטה.
יתרונות של לחץ מתון: חיידקים

3. יכול להועיל לבריאות הנפשית

במחקר שנערך במחלקה לפסיכולוגיה של אוניברסיטת  ניו יורק בבאפלו, נמצא כי אנשים שיש להם היסטוריה של התמודדות עם לחץ הם בעלי בריאות נפשית טובה יותר מאשר אנשים שלא חווים לחץ כלל, והם אף לומדים כיצד להתמודד עם מצבי לחץ ביעילות רבה יותר לאורך הזמן. לכן רמות מתונות של לחץ יכולות לחזק את החוסן הנפשי שלכם, ואף לעזור לכם ללמוד כיצד להתמודד עם רמות גבוהות יותר של לחץ כאשר אלו יופיעו בחייכם.

4. מחזק את הלב

במחקר שנערך בשנת 2009 חוקרים עקבו אחר מטופלים שחוו רמות לחץ גבוהות, מתונות או נמוכות לפני שעברו ניתוח – אירוע שיכול להוביל למתח רב ולגרום ללב לפעום חזק יותר. מה שהם מצאו זה שאלו שהיו בעלי רמות הלחץ הבינוניות הם אלו שהחלימו במהירות הרבה ביותר אחרי הניתוח, ביחס לאלו שהיו בעלי רמות לחץ נמוכות או גבוהות. על כן זה בסדר להיות לחוצים ומתוחים מעט לפני אירוע חשוב, אך יש לשמור על התחושה הזו במידה כזו שלא תפריע למהלך היום שלכם.
יתרונות של לחץ מתון: איש מחזיק לב שעליו איור של קו מוניטור
אולי יעניין אותך גם:
9 כתבות שילמדו אתכם איך להתמודד עם לחץ

9 שיטות ודברים שכדאי לדעת כדי לנצח את הלחץ ולחיות בנחת
8 דרכים להתגבר על תשישות מנטלית

8 דרכים להתגבר על תשישות מנטלית ולהעניק לעצמכם כוחות חדשים
מה זה נשימת קופסה ואיך עושים את זה?

לטכניקת הנשימה היעילה הזאת יש יתרונות נהדרים שכדאי להכיר
שיחת טלפון עם אמא יהודייה

הסרטון המצחיק הזה מתחיל באישה שמתקשרת לאמא שלה בשביל עזרה...

5. מסייע להתפתחות העובר

אמהות רבות מודאגות מכך שהלחץ שבו הן שרויות עלול לפגוע בהתפתחות העובר ולכן מנסות להימנע ממנו ככל הניתן, אך בעוד שלחץ כרוני אכן הינו בעל השפעות שליליות, לחץ יומיומי מתון אינו מזיק לעובר ואף עשוי להיות מועיל. במחקר שנערך באוניברסיטת ג'ון הופקינס ובו עקבו אחר מעל ל-100 נשים שהיו באמצע תקופת ההיריון שלהם עד לתקופה שילדיהם היו בני שנתיים, נמצא כי התינוקות שנולדו לאימהות שחוו לחץ מתון היו מפותחים יותר מאשר תינוקות שנולדו לאימהות שלא חוו לחץ כלל. כמובן שכדאי להימנע מהתחושה הזו במהלך ההיריון, אך אין צורך לחשוש ממנה יתר על המידה – כל עוד יודעים כיצד לנהל אותה היא תחלוף מאליה.

לסיכום

כפי שאתם מבינים, לחץ הוא לאו דווקא דבר רע בחיים, ולמעשה יכולות להיות לו השפעות חיוביות, ומה שצריך כדי לזכות בהן זה ללמוד איך למתן את הלחץ ולשלוט עליו. קל יותר להגיד מאשר לעשות, אך אם מתרגלים את השיטות המומלצות לשליטה על לחץ, ניתן להפחית את רמותיו בחיים, ולא צריך לדאוג יותר מדי אם הוא מגיע ותוקף – העיקר שתתמודדו איתו כמו שצריך.

 

שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

העצמה 8 שיטות של פסיכולוגים להפגת מתח, לחץ וחרדה

8 דברים יעילים שפסיכולוגים עושים נגד מתח, לחץ וחרדה
העצמה 9 כתבות שילמדו אתכם איך להתמודד עם לחץ

9 שיטות ודברים שכדאי לדעת כדי לנצח את הלחץ ולחיות בנחת
העצמה איך להישאר רגועים כשאתם יודעים שתהיו לחוצים

איך להישאר רגועים כשיודעים שהלחץ מגיע – טיפים שבאמת עוזרים
טיולים בארץ ובעולם הסוד לחופשה המושלמת

החופשה לא תהיה מושלמת אם לא תתכנו אותה לפי 4 הכללים האלה!
העצמה 8 דרכים להתגבר על תשישות מנטלית

8 דרכים להתגבר על תשישות מנטלית ולהעניק לעצמכם כוחות חדשים
העצמה 9 דרכים להתמודדות עם שינויים גדולים בחיים

עומדים בפני שינוי גדול בחיים? העצות האלו יסייעו לצלוח אותו
תזונה ובריאות 12 הרגלים יומיומיים מפתיעים שפוגעים בבריאות הלב

זהירות: אלו הם 12 ההרגלים ששוחקים את בריאות הלב שלכם...
הורות ומשפחה 40 המחמאות שחשוב לזכור לומר לילדינו

40 מחמאות שיתנו לילדים שלכם את הביטחון העצמי להצליח בחיים

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat בחן את עצמך: מה המקבילה העברית למילים הלועזיות האלו?
מבחני ידע כללי greeting-cat בחן את עצמך: מבחן טריוויה מגוון ומהנה של ידע כללי
מבחני אישיות greeting-cat מבחן השוקולד שיחשוף את אופי הילדות שלכם

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: מוח, מחקרים, לחץ, דברים שכדאי לדעת, עובר, מערכת החיסון, היריון, יתרונות, רוחניות והעצמה, בריאות הלב, התמודדות עם לחץ
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום