בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > בריאות ומשפחה

חוסר שינה - 6 איתותים שהגוף שלכם עייף!

מאת: טל עזר
אהבו: 179
א א
שמור למועדפים

אתם מפהקים בלי הפסקה, מנקרים מול המחשב, מגיבים באיטיות, סובלים מעיניים צורבות ונשבעים שאתם יכולים לשמוע את המיטה שלכם קוראת לכם. כן, אלו הסימנים הקלאסיים לעייפות! אז אתם מכינים לעצמכם עוד ועוד כוסות קפה, מנסים להילחם בתחושה, בטוחים שככה תצליחו להכהות את התשישות, אבל אל תשלו את עצמכם - גוף שזקוק למנוחה ידרוש אותה בכל מחיר. הנה 6 איתותים שאולי לא לקחתם בחשבון לכך שהגוף שלכם מותש...

שינה

אתם מורעבים
אם אתם מוצאים את עצמכם מסתובבים עם תחושת רעב איומה כל היום (וזה לא בגלל שדילגתם על ארוחת הבוקר או בגלל שסיימתם אימון גופני מאומץ), יכול להיות שזה בגלל שאתם מחוסרי שינה. מחקר שהוצג בשנת 2010 בכנס של החברה לחקר התנהגות בארה"ב חשף קשר חזק בין מחסור בשעות שינה לבין רמות גבוהות של הורמון גרלין, אותו הורמון שמפעיל את תחושת הרעב. העלייה בייצור הורמון הגרלין לא רק גורמת לאכילה מרובה,  אלא גם להשתוקקות ספציפית למאכלים עתירי פחמימות וקלוריות, כך על פי מחקר שנערך בשנת 2004. ממצאים אלה עשויים להסביר מדוע אנשים שלא מקבלים מספיק שעות שינה נמצאים בסיכון גבוה יותר להשמנה.

אתם מתבכיינים
אם מצאתם את עצמכם יושבים מול הטלוויזיה ומייבבים בגלל פרסומת או פורצים בדמעות שבר רק בגלל שמישהו עקף אתכם בתור לקופה, אל תמהרו להאשים את ההורמונים. ייתכן מאוד ובגלל שיש לכם מחסור בשעות שינה אתם נמצאים במצב רגשני גבוה. מחקר משנת 2007 מצא כי המוח של אנשים מחוסרי שינה מגיב ב-60%  יותר לדימויים שליליים ומטרידים. עורכי המחקר מסבירים: "זה כאילו וללא שינה המוח משחזר דפוסים פרימטיביים של פעילות; הוא לא מסוגל למקם חוויות רגשיות בתוך ההקשר הנכון ומייצר תגובה לא מבוקרת ולא פרופרציונאלית".

אתם שכחנים
אתם עשויים להתפתות להסתכל על הצרות והאבידות שלכם כתולדה של גיל או מתח, אבל קרוב לוודאי שעייפות היא האשם האמיתי. מחסור בשעות שינה נקשר בשורה של מחקרים לבעיות קוגנטיביות כמו קושי ביצירת מיקוד ותשומת לב, מידת ריכוז נמוכה, בלבול ושיכחה. אז בפעם הבאה שאתם מחפשים בקדחתנות את המפתחות לבית, נסו לחשוב כמה שעות ישנתם באותו הלילה.

אתם לא מצליחים להחלים מהצטננות
אם אתם לא מצליחים להתגבר על תסמיני ההצטננות (נזלת, שיעול, צמרמורת, חולשה, חום וכאבים), אולי מוטב שתאריכו את שעות השינה שלכם. מחקר שנעשה בשנת 2009 מצא כי אנשים שישנים פחות משבע שעות בלילה נמצאים בסיכון הגדול פי 3 לסבול מהצטננות לעומת אנשים שישנים לפחות 8 שעות.

אתם לא מפוקסים
אם אתם נתקעים בכל דבר שנקרה בדרככם, מפילים כל דבר שאתם מחזיקים ומסתובבים סביב הזנב של עצמכם, קרוב לוודאי שאתם פשוט עייפים. מחקרים גילו כי אנשים ישנוניים סובלים ממיומנות מוטורית נמוכה, רפלקסים מעומעמים, תפיסת איזון ועומק מעורערת, קושי להתמקד ותגובתיות איטית.

סובלים מחשק מיני ירוד
אם אתם לא מצליחים להיכנס לאווירה, חווים מתח בזמן קיום יחסי מין או סובלים מבעיה בריאותית בסיסית שמקשה עליכם לתפקד, ייתכן מאוד והדבר נובע פשוט מחוסר שינה. מחקרים גילו כי גם גברים וגם נשים שסובלים ממחסור משמעותי בשעות שינה, חווים ירידה בחשק המיני וברצון לקיים יחסי מין. הדבר עשוי לנבוע מכך שכשהגוף עייף הוא נכנס לסטרס, מה שמעלה את רמת ייצור הורמון הקורטיזול (הלחץ).

 

אם אחד או יותר מהסימנים הללו חל עליכם, עשו לעצמכם טובה ולכו לישון!

מקור תמונה: FreeDigitalPhotos.net

שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

תזונה ובריאות 6 מתיחות לשינה טובה ועמוקה יותר

6 תרגילי מתיחות לפני השינה שיגרמו לכם להירדם מהר יותר
תזונה ובריאות האם לחיסוני הקורונה השונים יש תופעות לוואי ומה הן?

תופעות הלוואי של חיסוני הקורונה: גלו מה המחקרים העלו עד כה
תזונה ובריאות 44 דברים שכדאי לדעת על סיבים תזונתיים

44 דברים שכדאי לדעת על סיבים תזונתיים!
העצמה 5 סימנים לכך שאתם לא מאושרים

5 דרכים להוסיף טיפה של אושר לחיים!
תזונה ובריאות מהי אומנות הצ'י קונג וכיצד היא יכולה לתרום לבריאותכם?

הכירו את הצ'י קונג ולמדו כיצד לתרגל את השיטה הסינית הזו
תזונה ובריאות 11 מאכלים המפחיתים את הסיכוי ללקות בשבץ מוחי

הגנו על עצמכם משבץ מוחי בעזרת 11 מאכלים בריאים ומומלצים
דברים שכדאי לדעת 7 טיפים לחישובים מתמטיים מהירים

הכירו 7 טריקים גאוניים שיהפכו כל חידה מתמטית מסובכת לפשוטה
מומלצי בא-במייל מכתב לסבתא בגן עדן - שיר קצר ומרגש

השיר המרגש של הנכד לסבתא בגן עדן - קטע נפלא שכדאי לקרוא!

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat חוגגים לעברית: בחנו עד כמה אתם שולטים בלשוננו הלאומית
מבחני גיאוגרפיה וטיולים greeting-cat אתגר גיאוגרפיה ישראלי לאוהבי הארץ
מבחני אישיות greeting-cat בחן את עצמך: איזה מין שכן אתה?

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: בריאות, שינה, מחקרים, גוף ונפש, כדאי לדעת
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום